Onko mahdollista ottaa liikaa probiootteja?

Probiootit ovat lisäravinteita tai elintarvikkeita, jotka sisältävät eläviä mikro-organismeja, jotka ylläpitävät tai parantavat kehon hyviä bakteereja, etenkin suolistossa. Niiden on osoitettu parantavan erilaisia terveydentiloja, mukaan lukien ruoansulatuskanavan ongelmat, tulehdukset ja allergiset reaktiot, sanoo Napolan Fla-pohjainen integroiva neurologi David Perlmutter, MD, joka tutkii suoliston terveyttä.

Siellä eivät tunneta probioottien yliannostuksen vaaroja, Perlmutter toteaa, mutta myöskään ei ole syytä ottaa valtavia annoksia. ”Kysymys on enemmän tehokkuudesta”, hän sanoo. ”Jos sinulla on hyvä kliininen hyöty ottamastasi määrästä, on todella epätodennäköistä, että annoksen kaksinkertaistaminen tai kolminkertaistaminen johtaa paljon parannukseen.”

Probioottiannokset mitataan pesäkkeitä muodostavilla yksiköillä (CFU), ja ne vaihtelevat miljardista 100 miljardiin CFU: han. Perlmutter pitää 100 miljardia suurimpana päivittäisenä annoksena, jonka kenenkään on otettava – ja useimmat ihmiset tarvitsevat paljon vähemmän. Erilaiset bakteerikannat ovat hänen mukaansa hyödyllisempiä kuin suurempi annos yhtä kantaa.

Mutta jos kärsit esimerkiksi ohutsuolen bakteerien lisääntymisestä (SIBO), joka aiheuttaa turvotusta ja huonoa ruoansulatusta, täydentävät probiootit saattavat pahentaa tilannetta, kertoo lääketieteellinen tiedekunta Amy Myers, joka hoitaa SIBO-potilaita hänen klinikallaan Austinissa, Texasissa. probioottiset lisäravinteet sisältävät vain näitä kahta bakteerikantaa, ne lisäävät polttoainetta tuleen. Myers suosittelee probioottia, jolla on useita kantoja tämän epätasapainon välttämiseksi.