Okran 20 terveydellistä hyötyä, joita jatkuvasti unohdetaan
Okra on hauska pieni vihreä vihannes, jolla on hauska pieni nimi. Pieni, keihänmuotoinen, vihreä kasvis, jolla on mieto maku, okra muistuttaa pippuria ja sitä on viljelty elintarvikkeiden lähteenä satoja vuosia.
Nykyään sitä käytetään monissa ruokalajeissa ympäri maailmaa. . Etelä-Yhdysvalloissa se on vanha suosikki gumbon sakeuttamiseksi vetisen keitetyn hanhen tekstuurinsa ansiosta. Se voidaan myös pilkkoa ranskalaisiksi tai paahtaa uunissa rapeammaksi astiaksi. Yhä useammat ihmiset ovat nyt luovia okran kanssa, koska sen monipuolisuus ja ravitsemusspektri tunnetaan paremmin.
Vaikka okraa saattaa olla helppo jättää huomiotta tuoteryhmässä, älä unohda sitä terveydellesi ja painollisuudellesi. menetysohjelma. Okra pakkaa vaikuttavat määrät ravinteita pieniin palkoihinsa. Tässä on petollisen yksinkertaisen näköisen okran 20 vaikuttavaa hyötyä:
Se pitää sinut kylläisenä
Okran ravintokuitu auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, mikä estää sinua syömästä harhautuneita. perunalastut illallisen jälkeen.
Se on hyvä ruoansulatuksellesi
Kuitu on taas tärkein tekijä tässä. Korkea kuitupitoisuus on hyvä ruoansulatuskanavalle ja pitää sinut ajan tasalla. Tämä paitsi auttaa pitämään painosi alhaisena, mutta tekee sinusta myös terveellisemmän.
Se on vähäkalorinen ruoka
On aina mukavaa, kun ruoka voi tyydyttää nälkäsi ja auttaa sinua pysymään trimmaisena. Alhainen okra-kalorimäärä tarkoittaa, että voit ehdottomasti kauhaa toisen lusikallisen astiallesi ja silti nähdä, että numerot laskevat asteikolla.
Se on diureetti
Tämä tarkoittaa, että se auttaa kehoa puhdistaa itsensä ja auttaa sinua irtoamaan ylimääräisen veden painon. Hieno ase arsenaalissasi turvotuksen poistamiseen!
Se auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja
Okran pektiini alentaa LDL: ää tai huonoa kolesterolia, mikä parantaa sydämen toimintaa.
Syövän taistelu on
Antioksidantteja sisältävä okra voi tarjota kaivattua tukea soluille taistelussa vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat johtaa syöpään.
Se tehostaa immuunijärjestelmää
Okran terveelliset kuidut ruokkivat kaivattuja hyviä bakteereja suolistossamme, mikä vahvistaa immuniteettiamme viruksia ja infektioita vastaan.
Se tukee hedelmällisyyttä ja terveellistä raskautta.
Okran suuri folaattimäärä on erityisen tärkeää hedelmöittymistä edeltävässä ruokavaliossa, koska se ”vähentää hermoputken esiintyvyyttä jälkeläisten viat ”. Samoin folaattien syöminen raskauden aikana auttaa terveellistä äitiä ja vauvaa.
Se vakauttaa verensokeritasot
Okran kuitupitoisuus on myös vastuussa sokerin imeytymisen hidastumisesta ruoansulatuskanava.
Se auttaa ehkäisemään diabetesta
Tutkimukset ovat osoittaneet, että okra alentaa verensokeria stabiloivien vaikutustensa lisäksi verensokeritasoja ja voisi olla vaihtoehto diabeteksen ehkäisyyn .
Se auttaa ehkäisemään munuaissairautta
Tutkimukset ovat osoittaneet, että enemmän okran syöminen vähentää munuaisvaurioita ajan myötä.
Se voi auttaa vähentämään astman oireita
Okran voimakas C-vitamiiniannos on yhdistetty hengityselinten ongelmien, kuten astman, lievittämiseen.
Se voi antaa sinulle kiiltäviä, pomppivia hiuksia
Okraa, joka on keitetty, jäähdytetty ja sekoitettu sitruunamehun kanssa, voidaan levittää hiuksillesi mukavaksi pomppulaiseksi. Siisti, vai mitä?
Se on hyvä aivoillesi
Okran uskotaan olevan ylimääräinen aivoruokaa, ja Lähi-idässä ja Kaukoidässä syövät heitä usein henkisesti.
Se on anti-inflammatorinen
Tämä tarkoittaa sitä, että se on hyvä nivelille, samoin kuin keuhkotulehdusten, kurkkukipujen ja ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon.
Se on hyvä silmien terveys
Okran ravintoaineet, kuten C- ja A-vitamiinit, on yhdistetty kaihin ja makuladegeneraation riskin vähenemiseen.
Se tukee vahvoja luita
Kiitos sen K-vitamiinille ja folaateille okra on hyvitetty luukadon estämisessä ja osteoporoosin torjunnassa.
Se on iholle hyvä
Korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa ihosolujen ja kollageenin kasvua ja nuorentamista, mikä pitää ihon näyttävän sileämmältä, nuoremmalta ja terveellisemmältä.
Se on erinomainen kasviproteiinilähde
Kun okra on 2 grammaa proteiinia kuppia kohti, se on helposti sulava, kasvissyöjä, kuituproteiinin lähde.
Se tukee haavaumien paranemista
Okra päällystää ruoansulatuskanavan, kun sitä käytetään, ja auttaa nopeuttamaan mahahaavan paranemista.
Joten Olitpa sitten yrittänyt laihtua tai syövät vain terveellisempää oloasi paremmin ja ehkäistä tulevia terveysongelmia, okran tulisi ehdottomasti päästä seuraavaan päivittäistavaraluetteloon.