Nukkumisasento raskauden aikana Kysymykset ja vastaukset

Kolmannella kolmanneksella neuvomme nukkumaan puolellasi, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on turvallisempaa vauvalle. Tähän sisältyy yöunet ja päiväunet.

Voinko nukkua selällään raskauden aikana?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nukkuminen menee kolmannella kolmanneksella (28 raskausviikon jälkeen). selässäsi lisää kuolleena syntymisen riskiä. Koska yhteys on nyt osoitettu neljässä erillisessä tutkimuksessa, neuvomme on mennä nukkumaan puolellasi kolmannella kolmanneksella, koska se on turvallisempaa vauvallesi. Neuvo koskee mitä tahansa unen jaksoa, mukaan lukien:

• nukkuminen yöllä
• paluu nukkumaan yön heräämisen jälkeen
• päiväunet .

Emme halua sinun olevan huolissasi tästä. Jos raskautesi on mutkaton, kuolleena syntymän riski on pieni (yksi 200 lapsesta on kuolleena). Nukkuminen puolellasi tekee siitä vieläkin matalamman.

Kuinka luotettava tutkimus on?

Selvästi nukkumaan menon ja kuolleena syntyneen yhdistäminen on erittäin luotettavaa. Neljä tapauskontrollitutkimusta (joissa tietoja synnytyksen saaneista naisista verrataan naisilta, joilla ei ole ollut synnytystä) on suoritettu äidin nukkumisasentoon ja kuolleena syntyneeseen, ja kaikki ovat osoittaneet, että yhteys on olemassa.

Entä jos herään selälläni yöllä?

Tutkimus on keskittynyt nukkumisasentoon, ei asentoon yöllä. Jos heräät selällänne, asettuukaan takaisin nukkumaan teidän puolellanne.

Emme voi hallita asentoamme nukkuessamme ja suuri kolahdus on todennäköisesti riittävän epämiellyttävä estämään sinua olemasta omalla puolellasi. takaisin pitkään yön aikana. Tiedämme myös, että nukkumaan menevä asema on sellainen, jossa vietämme eniten aikaa yöllä.

Mikä voi aiheuttaa lisääntyneen kuolleena syntymisen riskin?

Nukkuminen Kolmannen raskauskolmanneksen asento on tärkeä, koska vauvasi ja kohdun yhdistetty paino aiheuttaa selkääsi kehosi muille elimille.

Tutkijat eivät tiedä varmasti, mikä tarkalleen aiheuttaa lisääntyneen riskin. kuolleena syntyneestä, mutta tiedämme jo seuraavat, joilla voi olla merkitystä:

• Kun nukkumassa / makaamassa selässäsi, vauva ja kohtu kohdistaa painetta pääverisuoniin, jotka tuottavat kohtuun ja tähän voi rajoittaa verenkiertoa / happea vauvalle.
• Viimeaikaiset lisätutkimukset ovat osoittaneet, että kun nainen makaa selällään myöhäisessä raskaudessa (verrattuna sivulle makaamiseen), vauva on vähemmän aktiivinen ja sydämessä on muutoksia -nopeuskuviot. Tämän uskotaan johtuvan vauvan matalammasta happipitoisuudesta, kun äiti makaa selällään.

Onko merkitystä sillä puolella, jolla nukkun raskauden aikana?

On monia verkkosivustoja, jotka kertovat sinulle, että vasemmalla puolella on paras nukkua raskauden aikana. Tämä johtuu seuraavista syistä:

• Yksi pienemmistä tutkimuksista Aucklandista, Uudesta-Seelannista, osoitti, että naiset, jotka nukkuvat vasemmalla puolella raskauden viimeisenä iltana, puolittivat synnytyksen riskin. verrattuna niihin, jotka nukkuivat oikealla puolella. Samaa havaintoa ei kuitenkaan ole nähty missään muussa kokeessa (sen jälkeen on ollut kolme muuta julkaistua tutkimusta).
• Vasemmalla nukkumisen on osoitettu auttavan munuaisiasi pääsemään eroon jätetuotteista. ja kehosi nesteistä.

Siksi, vaikka vasemmalla puolellasi nukkumisen ei ole lopullisesti osoitettu vähentävän riskiäsi nukkua oikealla puolella, on syitä, joiden vuoksi voit tehdä niin .

Vinkkejä kyljelläsi nukkumiseen raskauden aikana

• Aseta tyynyt takaapäin, jotta et putoaisi selälle. Se ei estä sinua olemasta selässäsi varmasti, mutta todennäköisesti tekee siitä epämiellyttävämmän.
• Jos sinulla on pitkät hiukset, yritä sitoa ne matalaan pullaan, mikä voi tehdä siitä epämukavan. selkäsi mihin tahansa aikaan.
• Jos heräät jostain syystä yöllä, tarkista sijaintisi ja mene takaisin nukkumaan puolellasi.
• Jos olet todennäköisesti päiväunet päiväsaikaan kiinnitä samalla huomiota nukkumisasentoon päivällä kuin yöllä.

Jos nukut kyljelläsi vaikea SPD / PGP: n vuoksi, kokeile näitä vinkkejä.

Onko haitallista nukkua vatsalla raskauden aikana?

Raskauden alkupäivinä on hyvä nukkua vatsalla . Kuoppasi alkaa näkyä vasta toisen raskauskolmanneksen aikana ja vatsasi nukkuminen ei todennäköisesti ole epämukavaa. Kolmannella kolmanneksella sinulla on suuri kolahdus ja on hyvin epätodennäköistä, että valitsisit tämän asennon. Jos kuitenkin valitset herättää sinut p vatsallasi, älä huoli, vain rullaa puolellesi.