Nukkumassa syntyvät oudot äänet eivät välttämättä ole kuorsauksia

Nukkuessasi voi olla pitkä luettelo outoista asioista – ajattele unissakävelyä, uniseksia tai jopa herääminen ei pysty liikuttamaan kehoasi. Mutta mitä ääniä teet, ne ovat melko normaaleja, eikö?

No, kaikki nukkuessasi kuulemasi äänet eivät ole säännöllisiä vanhoja kuorsauksia. Itse asiassa on sairaus, jota kutsutaan katatreniaksi tai unen huokumiseksi, joka on yleisempää kuin luulet. Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että unen huokuminen on harvinaista – vaikuttaa 0,3–0,5 prosenttiin väestöstä – luku on todennäköisesti suurempi, koska tila ilmoitetaan usein liian alhaiseksi, kertoo Keck-koulun kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Rajkumar Dasgupta. lääketieteen laitos Etelä-Kalifornian yliopistossa.

”Monta kertaa sängyn kumppani ilmoittaa siitä, ei itse henkilö”, hän sanoo. Itse asiassa, ellei joku muu kuule sinun huokuvan, olet todennäköisesti et aio huomata ongelmaa itse, koska unen huokaus tulee usein ilman päivällä esiintyviä oireita.

Joten miten voit selvittää, kärsitkö sinä – tai kumppanisi – unen huokumisesta? Täällä kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää katatreniasta.

Aiheeseen liittyvät: 7 pahinta tekemistä, kun et voi nukkua

Mitä uni huokaa?

Unihuokailu luokitellaan parasomniaksi , joka on hieno termi un halutut käyttäytymismallit, toimet tai ajatukset, joita tapahtuu, kun nukahdamme, nukkumme tai heräämme. Unikävely ja unipuhelut ovat muita parasomnioita.

Unihuokailu saattaa kuulostaa kuorsaukselta, mutta sen syy on erilainen. Kuorsaus tapahtuu, kun hengität. Hengität sisään, ja hengitysputken rennot lihakset ja kudokset värisevät aiheuttaen sen surisevan melun.

Toisaalta unihuokailu tapahtuu hengittäessäsi. Ja yksi huokaus voi kestää 30 sekunnista minuuttiin, sanoo tohtori Dasgupta.

Dr. Dasgupta sanoo, että unihuokailu kuulostaa tyypillisesti vaikealta. Siinä saattaa olla jopa Chewbacca-tyyppistä valittavaa melua, hän toteaa.

American Sleep Association selittää, että huokailua voi seurata myös piippu tai huokaus lopussa.

Liittyvät aiheet: Miksi sinulla on outoja unia juuri ennen heräämistä

Mikä aiheuttaa unen huokumisen?

Asiantuntijat eivät ole 100-prosenttisesti varmoja, mutta tohtori Dasgupta sanoo, että jotkut ihmiset – kuten ne, joilla on kallon kasvojen poikkeavuuksia – voi olla lisääntyneessä vaarassa, koska ylemmän hengitysteiden rakenne saattaa altistaa jonkun melulle uloshengityksessä.

Nukkumme myös todennäköisemmin REM: n aikana uni, unisykli, jossa lihaksesi rentoutuvat. Aivan kuten rennot lihakset äänen sointuilla ja ylemmillä hengitysteillä ovat merkityksellisiä kuorsauksessa, heillä voi olla myös rooli unen huokumisessa, toteaa tohtori Dasgupta.

Ja vaikka todisteet eivät ole yhtä vahvoja , on joitain tietoja, jotka viittaavat siihen, että stressillä voi olla merkitys unen huokailemisessa, hän sanoo.

Aivan kuten ylimääräisten kudosten ylähengitysteissä voi olla merkitystä kuorsauksessa, se voi olla tekijä unen huokailussa, liian. Tämä voi selittää, miksi lääkärit näkevät yleensä enemmän miehiä kuin naisia kärsivän siitä: Koska miehet ovat yleensä suurempia kuin naiset, heillä voi myös olla enemmän kudosta näillä alueilla, hän toteaa.

Urheilijat ja uimarit saattavat olla enemmän todennäköisesti myös valittaa. Epäsäännöllisten hengitysharjoitusten harjoittaminen päivällä saattaa altistaa jonkun hengittämään epäsäännöllisesti myös yöllä, sanoo tohtori Dasgupta.

Aiheeseen liittyviä: 19 tapaa elää stressitöntä elämää

Onko unta huokaaminen vaarallista?

Valtaosa unta huokuvista tapauksista on vaarattomia, tohtori Dasgupta sanoo. Mutta se voi aiheuttaa ongelmia, jos heräät jatkuvasti siitä tai se johtaa virkistämättömään uneen. Jos näin on, keskustele lääkärisi kanssa.

Suurempi ongelma unen huokumisessa on, että se voi todella olla kuorsausta. Kuorsaus voi merkitä tilaa, jota kutsutaan uniapneaksi, tilaksi, jossa hengitystiet tukkeutuvat osittain nukkuessasi, mikä johtaa hengitysvaikeuksiin. Se on ongelma, koska uniapnea on yhdistetty vakaviin terveysongelmiin, kuten sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

8 outoa tosiasiaa, joita et koskaan tiennyt sydämestäsi:

Näitä tietoja ei ole unihuokailusta, tohtori Dasgupta sanoo. Kotona tai laboratoriossa tapahtuvassa nukkumistutkimuksessa voidaan varmasti sulkea pois uniapnea ja auttaa saamaan diagnoosi.

Aiheeseen liittyviä: 7 merkkiä siitä, että lopetat hengityksen nukkuessasi

on onko tapa saada se pysähtymään?

Jatkuvan positiivisen hengitysteiden paineen (CPAP) laitteet, koneet, jotka auttavat uniapneaa sairastavia ihmisiä hengittämään helpommin, helpottavat myös unihoitojen oireita, sanoo tohtori Dasgupta.

Positiivinen hoito – nukkuminen kyljelläsi selässäsi, missä lihaksesi rentoutuvat todennäköisemmin, voi myös auttaa, hän sanoo.

Uniapneaan käytettävät hampaiden alaluomien laitteet, jotka tuovat alaleuan eteenpäin , hengitysteiden takaosan avaaminen, sulkeutumismahdollisuuksien pienentäminen sisään ja ulos hengitettäessä, ovat toinen vaihtoehto.

Aiheeseen liittyviä: 8 pahinta asiaa, jotka tapahtuvat kuorsauksen yhteydessä