NOPEAT LUETTELOT
Biotiinia tai B7-vitamiinia kutsutaan myös H-vitamiiniksi, sana H tarkoittaa saksaksi Haar ja Haut hiuksina ja iho. Se on yksi vesiliukoisten B-vitamiinikompleksien joukosta, joka osallistuu aktiivisesti koentsyyminä useisiin aineenvaihduntaprosesseihin.
Biotiinin tärkein tehtävä on muuntaa ruoka energiaksi ja toimia entsyyminä hiilihydraatin, proteiinin ja rasvan aineenvaihdunta. Biotiinilla on tärkeä rooli ihon, hiusten ja kynsien terveyden parantamisessa, solujen kasvun ja maksan terveellisen toiminnan edistämisessä. Hämmästyttävän potentiaalin ansiosta ihon ja hiusten terveydelle biotiini on keskeinen ainesosa useimmissa kauneudenhoitotuotteissa ja lisäravinteissa. järjestelmään. Biotiinilisät auttavat masennuksen ja skitsofrenian oireiden hoidossa. Lue myös: Masennus: syyt, oireet ja hoito
Biotiinin puute on hyvin harvinaista, mutta joitain biotiinin puutteeseen liittyvistä oireista ovat hiustenlähtö, hauraat kynnet, punaiset ihottumat iholla ja silmissä silmien kuivuminen, hilseilevä iho, väsymys, unettomuus ja ruokahaluttomuus. Munan säännöllinen saanti voi johtaa biotiinipuutokseen, koska munissa on avidiinia, joka sitoutuu suolen biotiiniin ja estää tämän vitamiinin oikean assimilaation.
Biotiinia on saatavana useissa luonnollisissa ravintolähteissä. kuten maitotuotteet, soijapavut, sienet, kukkakaali ja maapähkinät mainitsemaan muutaman. Koska biotiini on vesiliukoinen vitamiini, keho ei varastoi sitä ja ylimääräinen määrä erittyy, jos keho ei tarvitse sitä. B7-vitamiinia on saatavana myös lisäravinteina.
5 biotiinin hämmästyttäviä terveyshyötyjä
edistää hiusten kasvua
Biotiinipitoisten ruokien lisääminen ruokavalioon auttaa stimuloi hiusten kasvua lisäämällä hiusten määrää ja saa harjasi näyttämään sileältä ja loistavalta.
Terve iho
Biotiinipuutos on yksi syistä merkittäville iho-ongelmille, kuten kuivalle, kutisevalle iholle, akne ja psoriaasi. Ravitsemaan ihoa sisältäpäin on välttämätöntä lisätä runsaasti biotiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotka auttavat parantamaan ihon ihoa ja näyttämään nuorekkaalta. Monet ajankohtaiset ihonhoitotuotteet sisältävät biotiinia, joka auttaa ravitsemaan ja ylläpitämään ihon kirkkautta.
Vahvistaa kynsiä
Biotiini tunnetaan erittäin hyvin kyvystään vahvistaa kynsiä. Useat todisteet ovat myös paljastaneet, että ihmiset, jotka käyttävät biotiinilisää, olivat paksentaneet kynsiään 25% ja vähentävät myös kynsien murtumista ja halkeilua.
Edistää sikiön kehitystä
Biotiini leikkii tärkeä rooli sikiön kehityksessä ja kasvussa. Raskaana oleville naisille, jotka eivät saa riittävästi biotiinia luonnosta päivittäin, on suurempi riski saada vakavia synnynnäisiä vikoja. Biotiinilisän ja foolihappojen käyttö tukee sikiön normaalia kehitystä, terveellistä kasvua ja vähentää raskauden komplikaatioiden riskiä.
Lisää aivotoimintaa
Biotiini auttaa hermoston normaalissa toiminnassa edistää välittäjäaineiden toimintaa ja hermosignaalitoimintoja. Biotiinipitoisten elintarvikkeiden sisällyttäminen parantaa aivotoimintoja, muistia ja estää hermostoa rappeuttavien häiriöiden, kuten dementian ja Alzheimerin taudin, kehittymisen.
Vaivaako liiallinen hiustenlähtö ja ikääntyminen ryppyistä ihoa? Kokeile laajaa valikoimaa biotiini- tai B7-vitamiinilisäaineitamme!
Tutustu infografiikkaan saadaksesi lisätietoja biotiinipitoisista ruokavaihtoehdoista:
