Niveltulehduksen aromaterapia: Tehdään tuoksuja tämän kotihoidon toiminnasta

Monet ihmiset, joiden on käsiteltävä niveltulehduksen monia heikentäviä oireita – kipua, turvotusta, liikealueen heikkenemistä ja jäykkyys – ovat valmiita kokeilemaan vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä saadakseen helpotusta sen lisäksi, mitä heidän lääkkeensä voivat tarjota. Tutkimukset osoittavat, että nivelrikkoa (OA), yleisin niveltulehdustyyppi, käyttävät todennäköisemmin täydentäviä hoitoja kuin mikään muu krooninen tila. Ja kuten on todisteita vaihtoehtoisten hoitomuotojen, kuten akupunktion ja meditaation, käytöstä niveltulehduksen oireiden hoidossa, tiede osoittaa myös joitain etuja aromaterapian sisällyttämisestä niveltulehduksen vastaiseen armamentariumiin.

Mikä on aromaterapia?

Jos et ole perehtynyt aromaterapiaan, fyysisten ja emotionaalisten vaivojen lievittämiseen käytetään aromaattisia öljyjä – kukkien, yrttien, puiden ja muiden kasvien väkevimmät uutteet. Käytäntö on ollut olemassa muinaisista ajoista lähtien. Vaikka termi aromaterapia otettiin käyttöön vasta vuonna 1937, egyptiläiset käyttivät tällaisia öljyjä lääkinnällisiin tarkoituksiin jo vuonna 2000 eaa. Nykyään aromaterapiaöljyt, jotka tunnetaan eteerisinä öljyinä, sisällytetään hierontaan, lisätään kylpyyn tai hengitetään nenän inhalaattorin tai diffuusorin kautta.

Kuinka aromaterapia voi auttaa niveltulehduskipua

Eteeristen öljyjen edut selitettiin aikaisemmin tulevan kasvin elämänvoimasta, joka tosin kuulostaa hieman woo-woo. Todellisuus on, että eteeriset öljyt sisältävät joukon yhdisteitä – joskus jopa 300 – joilla voi olla erilaisia vaikutuksia kehoon. Eteeriset öljyt stimuloivat suoraan aivojen sitä osaa, joka vaikuttaa tunteisiin, sykkeeseen, verenpaineeseen ja hengitykseen, mutta sinun ei tarvitse edes välttämättä haistaa öljyjä saadaksesi niistä hyötyä.

”Termi” aromaterapia ”on todella väärä nimi”, sanoo Barb Picciano, rekisteröity sairaanhoitaja, hallituksen sertifioima kokonaisvaltainen sairaanhoitaja ja Clevelandin klinikan parantamispalveluohjelman entinen johtaja. ” eteerisiä öljyjä kutsutaan aromaterapiaksi, mutta sana ei kata kaikkia niiden toimintatapoja. ”

Esimerkiksi paikallisesti käytettynä rosmariini voi lievittää niveltulehduskipua auttamalla hermostuneisuutta. sisäänhengitettynä rosmariiniöljyllä on osoitettu olevan stimuloiva vaikutus beeta-aaltoihin, mikä saattaa selittää sen kyvyn saada sinut tuntemaan olosi vireämmäksi ja energisemmäksi – plus, kun hoidetaan kroonista tautia, jättää sinut tyhjentyneeksi.

Kun yrität hallita niveltulehduskipua, sinun kannattaa käyttää jotain ajankohtaista, kertoo Picciano, joka on nyt Natural Options School of Aromatherapy -opetuksen johtaja, joka on eteerisiä öljyjä tarjoavan yrityksen koulutusosasto. yli 120 sairaalaa maassa. ”Et tule vaikuttamaan nivelkipuun hengitettynä, mutta rentoutumisen kannalta se voi olla tehokasta.”

Varoitukset aromaterapian käytöstä niveltulehdusoireisiin

Niin miellyttävä kuin välttämätön öljyt hajuivat usein, on tärkeää muistaa, että ne voivat olla voimakkaita. Otetaan esimerkiksi talvivihreä. ”Se on erittäin vahva öljy”, sanoo Debbie McElligott, sairaanhoitaja Northwell Healthin Wellness- ja Integrative Medicine -keskuksessa Roslynissä, Uusi York.

”Monissa aromaterapiakirjoissa sanotaan, ettei koskaan saa käyttää sitä, mutta pieninä määrinä – vain muutama tippa – se voi olla erinomainen kivunlievitykseen.” Huolta syntyy siitä, että talvivihreä sisältää suuren määrän metyylisalisylaattia, kemikaalia samassa perheessä kuin aspiriini, joten monikerroksinen ”nestemäinen aspiriini”.

”Jos joku levittää talvivihreä öljyä kaikkialle, on mahdollista aspiriinimyrkytykseen ”, sanoo McElligott.

Koska niveltulehduksessa olevat ihmiset käyttävät usein ainakin yhtä lääkettä, on tärkeää tutkia – tai vielä parempaa, neuvotella sertifioidun aromaterapeutin kanssa – saadaksesi lisätietoja aromaterapian turvallisesta käytöstä ja välttää vuorovaikutusta muiden hoitojen kanssa. Esimerkiksi talvivihreää tulee käyttää varoen verenohennuslääkkeitä käyttävillä.

Sinun on myös tiedettävä, miten öljyjä käytetään oikein. Kaksi vinkkiä: Vain laventeli voidaan käyttää suoraan iholle (muut on sekoitettava ensin kantajaöljyyn, kuten jojobaöljyyn tai fraktioituun kookosöljyyn), ja vähemmän käyttäminen on enemmän. Yleisesti ottaen käytät liian paljon öljyä, jolloin saat päinvastaisen vaikutuksen kuin haluat. sanoo Picciano. Kansallinen yhdistys r Holistinen aromaterapia voi auttaa sinua löytämään sertifioidun aromaterapeutin.

Toinen tärkeä huomautus: Jos päätät käyttää vaihtoehtoista hoitoa niveltulehduskipujen hoitoon, sinun on jatkettava työskentelyä terveydenhuoltotiimisi jäsenten kanssa. ”Aromaterapia ja muut kokonaisvaltaiset muodot täydentävät länsimaista lääketiedettä erinomaisesti”, Picciano sanoo.”Vaikka on mukavaa saada täydentäviä asioita, joita voit tehdä auttaaksesi muita hoitoja, sinun pitäisi silti tehdä se, mitä lääkäri kehottaa sinua tekemään.” Muuten tekeminen voi olla vaarallista: Tutkimukset osoittavat, että niveltulehduksesta kärsivät ihmiset, jotka sivuuttavat perinteisen lääketieteen kokonaan vaihtoehtoisten menetelmien hyväksi, huomaavat, että heidän terveytensä heikkenee hälyttävän nopeasti.

Suositut aromaterapiavalinnat niveltulehdukseen

Vaikka tutkimukset ovat joskus pieniä eivätkä aina hyvin suunniteltuja, on todisteita siitä, että eteeriset öljyt voivat olla hyvä lääke niveltulehduksen oireiden lievittämisessä.Lisäksi krooninen kipu johtaa usein muihin olosuhteisiin, kuten huonoon uneen, ahdistukseen, masennukseen ja yleinen elämänlaadun heikkeneminen – ja tutkimukset osoittavat, että aromaterapia voi olla hyödyllistä myös kaikille näille.Jotkut tutkimukset ovat jopa havainneet, että aromaterapiaa käyttäneet niveltulehduspotilaat pystyivät vähentämään kipulääkkeiden saantiaan säilyttämällä tai parantamalla nykyistä mukavuus.

Tässä on kauha joistakin suosituimmista eturauhasista, joita käytetään niveltulehduksessa:

inkivääri

Gingerol-nimisen aineen ansiosta tämä h erb: llä on voimakkaita anti-inflammatorisia vaikutuksia. Itse asiassa, kun tutkijat vertasivat inkivääriä ibuprofeeniin, molemmilla oli samanlainen tulehdusta estävä vaikutus. Tämä on järkevää, koska molemmat estävät COX-2: n, entsyymin, joka tuottaa kemikaaleja, jotka edistävät tulehdusta ja kipua.

Inkivääri on osoittautunut tehokkaaksi kipulääkkeenä monissa tutkimuksissa. Yhdessä, johon kuului ihmisiä, joilla oli polven OA, 95 prosenttia inkiväärillä hoidetuista potilaista ilmoitti kivun vähenemisen. Toisessa tutkimuksessa ihmisistä, joilla oli krooninen polvikipu, hierontaa inkivääriöljyllä verrattiin vain hierontaan ja tavalliseen hoitoryhmään. Yhden viikon kuluttua polvikipu ja jäykkyys olivat samanlaisia kolmen ryhmän välillä. Neljän viikon seurannassa aromaterapiaryhmä ilmoitti kuitenkin polvikivun vähenemisestä ja fyysisen toiminnan parantumisesta verrokkiryhmiin verrattuna.

Piparminttu

Piparmintun voima johtuu mentolista – se sisältää vähintään 44 prosenttia vapaata mentolia, joka tuottaa kuumasta tai kylmästä tunteen, joka voi tilapäisesti ohittaa kykynne tuntea niveltulehdus kipu.

Wintergreen

Talvivihreän öljyn ja piparminttuöljyn yhdistelmää käytetään yleisesti, koska sen uskotaan antavan paljon paremman kivunlievityksen kuin kumpikaan öljy yksin, toteavat tutkijat Journalissa julkaistussa vuonna 2014 julkaistussa tutkimuksessa vaihtoehtoisen ja täydentävän lääketieteen Yhdistelmäöljy voi voimistaa kunkin öljyn yksittäisiä vaikutuksia, sallien niiden pienempien annosten käytön, mikä todennäköisesti tuottaa vähemmän sivuvaikutuksia.

Laventeli

Mikään tuoksu ei liity enemmän hyvään uneen kuin laventeli. Yrtti sisältää vähintään kaksi yhdistettä, linaloolia ja linalyyliasetaattia, joilla on rauhoittavia vaikutuksia. Mutta laventeli näyttää myös auttavan suoraan kroonisessa nivelkipussa. Tutkimuksessa, johon osallistui 90 potilasta, joilla oli polven OA, laventeli-eteerisellä öljyllä hieronnan saaneen ryhmän kivun vakavuus parani välittömästi ja merkittävästi lumelääkeryhmiin verrattuna.

Eukalyptus

Saatat tuntea sen parhaiten tuotteista, kuten Vicks VapoRub, jossa se puhdistaa hengitystiet. Mutta öljy sisältää myös yhdisteitä, jotka toimivat tulehduskipulääkkeinä vähentämään turvotusta ja kipua. Eräässä tutkimuksessa ihmisillä, joilla oli OA ja joilla oli polven korvaava leikkaus, eukalyptusöljyn inhalaatio 30 minuutin ajan kolmena peräkkäisenä päivänä leikkauksen jälkeen oli tehokas vähentämään kipua.

Kun aromaterapiaöljyjen sekoittaminen on parempi

Usein öljysekoitusten havaitaan olevan tehokkaampia kuin yksittäiset öljyt. Esimerkiksi korealaiset tutkijat julkaisivat vuonna 2005 yhden lupaavimmista tutkimuksista eteeristen öljyjen käytöstä nivelreuman hoidossa. He arvioivat tietyn eukalyptuksen, laventelin, meiramin, rosmariinin ja piparmintun eteeristen öljyjen seoksen, joka sisälsi suhteita 2: 1. : 2: 1: 1 40 potilaasta. ”Aromaterapia pienensi merkittävästi sekä koeryhmän kipupisteitä että masennuspisteitä verrokkiryhmään verrattuna”, tutkijat kertoivat. Bonus: Hoito ei tuottanut sivuvaikutuksia.

Voit sekoittaa oman version tämä sekoitus tämän Eric Zielinski, DC: n The Essential Oils Healing Power -reseptin kanssa:

Niveltulehdusta kipua vähentävä voide

• 14 tippaa eukalyptuksen eteeristä öljyä
• 14 tippaa makeaa marjoramin eteeristä öljyä
• 7 tippaa laventelin eteeristä öljyä
• 7 tippaa piparmintun eteeristä öljyä
• 7 tippaa eteeristä öljyä rosmariinista
• 2 unssia manteliöljyä
• 1 rkl jojobaöljyä

Jos DIY ei ole sinun juttusi, jotkut yritykset myyvät tuotteita, jotka on esisekoitettu niveltulehduksen helpottamiseksi. Luonnolliset vaihtoehdot Aromaterapia tarjoaa niveltulehdusta helpottavan seoksen roomalaista kamomillaa, rosmariinia, neilikkaa, laventelia, inkivääriä ja talvivihreää vartalovoiteessa, roll-on- ja kylpysuoloissa.

Vinkkejä parhaiden aromaterapiatuotteiden valitsemiseen

Käytä näitä vinkkejä varmistaaksesi, että saat juuri sinulle sopivan laadukkaan tuotteen:

Etsi puhtaita öljyjä . Öljyjen tulisi olla ainoat etiketissä mainitut ainesosat.

Anna kustannusten olla oppaasi. Pienen määrän eteerisen öljyn tuottaminen vaatii paljon työtä ja kasvimateriaalia. Esimerkiksi yhden unssin ruusuöljyn tuottamiseen tarvitaan 60 000 ruusukukkia. Eteerinen öljy laventelikasvissa on runsaampaa, mutta yhden kilon öljyn tuottaminen vaatii silti 220 kiloa. Jos hinta on todella alhainen, saatat saada öljyä, joka on laimennettu synteettisillä ainesosilla.

Laastaritesti. Ennen kuin ostat öljyä, kysy, voitko kokeilla pienen määrän ihollasi ja tarkkailla reaktiota. Jotkut öljyt sisältävät suuria pitoisuuksia herkistäviä ainesosia, kuten linaloolia laventelissa.

Jatka lukemista

• Kurkuma niveltulehdukseen: Pitäisikö sinun kokeilla sitä?
• 22 itsehoitovinkkiä stressin rauhoittamiseen
• CBD-öljy niveltulehdukseen: miten se toimii