miten menetin 20 kiloa viikossa

Tämä ei ole ei ole myynnin temppu tai villitys ruokavalio, tämä… ystäväni, on todellinen elämäni. Ja olen niin innoissani voidessani jakaa kanssasi, että olen menettänyt 20 kiloa yhden viikon aikana. Halusin kirjoittaa tämän viestin auttaakseni muita, kuten minä, jotka kamppailevat painonsa kanssa ja ovat huolissaan terveydestään, meille kaikille on toivoa!

Tässä on asia. Olen syönyt terveellistä ruokavaliota todellisista elintarvikkeista useita vuosia, mutta olen edelleen taistellut painoni kanssa, aivan kuten 10-15 vuotta sitten, kun söin enemmän tavallista amerikkalaista ruokavaliota. Mutta katso tässä asia, jokaisen idea terveellisestä on huomattavasti erilainen, joten mielestäni on välttämätöntä selittää terveellinen ruokavalio, jotta voit ymmärtää …

• Ostan paikallisia, tunnen viljelijääni ja kasvan oma ruokani
• metsästän ja kerään
• syön orgaanista, vapaalla laidulla pitämää ja ruoholla syötettyä
• en syö jalostettuja ruokia tai juo soodaa
• Vihannekset ovat suosikkini
• En tee sitä proteiinin kanssa
• Saan paljon terveellisiä rasvoja
• Menen harvoin ulos syödä, joten syön enimmäkseen omaa kotini, joka on valmistettu tyhjästä aterioista
• Olen ollut gluteeniton 5 vuotta ja enimmäkseen viljaton 3 vuotta
• Kun syön meijeri, se on raakaa, A2-lehmistä, jotka on kasvatettu yksinomaan orgaanisella laitumella.
• Juon vettä kuin pomo (se on käytännössä kaikki mitä juot)
• Syön fermentoituja ruokia säännöllisesti
• Pidä luuliemiä useita kertoja viikossa
• Jälkiruoka ja makeiset eivät ole minun asiani, syön niitä harvoin

En ole missään lähellä täydellistä, mutta kyllä parhaani olla 95% aika. Nyt kun olemme samalla sivulla, voit nähdä kaikilla yleisillä vaatimuksillani, että minulla on tämä terveellisen ruokailun asia.

Joten miksi ihmeessä olen edelleen ylipainoinen ???

Täytyy syödä liikaa ja täysin laiskaa – eikö? Tarkoitan kaloreita / kaloreita, duh. Ei. Huolimatta siitä, että kaikki kalorit / kalorit -teoria on kokonaistalousarvio ja sillä ei ole merkitystä painonhallinnassa …

Olen pelannut syömällä vähemmän ja syömällä enemmän, olen manipuloinut makrojani – mutta ovat onnistuneet vain saavuttamaan eksponentiaalisen painonnousun. Ja olen säännöllisesti sisällyttänyt ajoittaisen paaston elämäntyyliini viime vuosina. Olen aktiivinen kotimajoittaja, keskimääräinen päiväni on 10 000 askelta, ja nostan rutiininomaisesti raskaita asioita, kuten 50 # pussin kananrehun ja 3 litran kanan kastelulaitteiden kuljettaminen koteihin.

Sään salliessa nautimme pitkistä monista – mailin vaelluksia vuoristossa ja meillä on suuri puutarha, joka tarvitsee hoitoa. Ja sitten koiramme, Hercules & Argos, jotka tarvitsevat kävely- ja leikkiaikaa. En istu perseeni kanssa. Voisin jatkaa ja selittää kaikkia ihania asioita, joita teen terveydelleni. Mutta tiedät mitä, luulen, että ymmärrät mielipiteeni. Joten, PITÄÄ olla jokin taustalla oleva terve ongelma, joka on ratkaistava, eikö?

Verityöni tulee takaisin hyvin, kiinteillä kolesteroliluvuilla ja hyvällä A1C: llä. Kilpirauhaseni on tarkastettu kaikin mahdollisin tavoin. Poistettiin PCOS. Minulla oli pieni lisämunuaisen väsymys vuonna 2014, kun valmistuin ensimmäisen keittokirjan, mutta olen sittemmin parantanut sen. Ainoastaan paastoverensokerini on vain normaalin korkealla puolella. Olen ollut siellä ja tehnyt niin, kun on kyse ruokavalioista ja testauksesta.

Joten kunnioitan kaikkia, pyydän sinua, älä yritä kertoa minulle, mitä olen tehnyt väärin ja kuinka minun täytyy tulla vegaaniksi tai mikä ilmeisesti ihmisen perusolemusta vastaan.

Olen iloinen siitä, että löysit parhaan terveellisen elämäsi, mutta olemme kaikki ainutlaatuisia yksilöitä, eikä ole olemassa yhtä kokoa – sopii kaikille täydelliseen ruokavalioon. Olen tutkinut, kunnes silmäni ristikkäin.

Ja ymmärtäessäni kehon toiminnan, tajusin vihdoin rutiininomaisella verensokerimittauksella, että olen insuliiniresistentti. Tiedät käsittämättömän metabolisen oireyhtymän, joka puuttumatta ollessani hyvin lievässä muodossa jättää minut avoimeksi diabeteksen ja diabeteksen kohtalolle … Minulla on se … huolimatta terveellisestä alhaisen hiilihydraatin syömisestä ja aktiivisesta elämäntavasta.

Kun edistyin tutkimuksessani, törmäsin ajatukseen paastoamisesta ruumiin palauttamiseksi, insuliiniresistenssin palauttamiseksi ja paaston verensokeriksi. Paasto ”verensokerini” auttamisen lisäksi on tunnettua myös kehon parantumisesta ja yleisestä detoksiinista. Se on myös nopein ja tehokkain tapa saavuttaa kaikki, mitä sydämeni haluaa, ja, DUH, laihdut, kun olet siinä.

Joten kaivoin syvemmälle paaston ajatusta selvittääkseni. jos se on turvallista ja yhtä tehokasta kuin mainostetaan. En voinut pysähtyä. Olen lukenut kaiken mitä voisin saada käsiksi & silmiin paastoamisesta. Ihminen on paastonnut tuhansia vuosia, vasta viime aikoina olemme omaksuneet nopean elämäntavan.

Olemme juhlineet runsaina aikoina ja valmistaneet kehoamme nälänhädän aikaan … . paastoanut uskonnollisista / hengellisistä syistä ja tehnyt vapaaehtoisia nälkälakoita.Keskimääräinen ihmiskeho on antelias valmis paastomaan noin 40 päivän ajan turvallisesti. Kun puhun paastosta – puhun todellisesta sopimuksesta; terapeuttinen, parantava, vain vettä paastoava. Juominen vain vettä, ei mitään muuta (annan itselleni myös mineraalivettä, kuumaa yrttiteetä ja puristetta sitruunaa) Olen aiemmin tehnyt useita laajennettuja ”paastoja” – mehun paasto 30 & 45 päivää ja luuliemen paasto 30 päivän ajan, joten henkisesti olin valmis.

Aloitin useilla lyhyemmillä 1-3 päivän vesipaastoilla. Kaikki tämä sai minut tuntemaan oloni hyväksi ja mikä tärkeintä vahvisti uskoani, että halusin suorittaa pidemmän paaston. Miksi kerron sinulle kaikki nämä yksityiskohdat? Haluan, että ymmärrätte selvästi, että päätöstäni vedenpitoon ei ollut sellainen, jota otin kevyesti. En myöskään istunut vain sohvalla koko päivän, syömällä roskaruokaa, makeisia ja juomalla soodaa, narttuen painostani ennalta nopeasti.

Ja haluan korostaa sinulle, että paasto ei jotain, johon kenenkään pitäisi ryhtyä kevyesti. Se on vakava testi kyvystäsi voittaa halu ja syödä. Ja on ihmisiä, että paasto ei ole hyvä valinta; jos olet alipainoinen, raskaana jne., päätin kastella nopeasti, jotta kehoni saisi tarvittavan ajan korjaamaan kaiken, mikä aiheuttaa väärin pitämisen ylipainosta.

Paasto on kattavin eliminointi myös ruokavalio! Ja paasto on vain 7 päivässä osoittautunut kaikeksi, mitä toivoin sen olevan plus paljon muuta! Tänään olen täynnä energiaa, minulla ei ole nälkää ja olen 20 kiloa kevyempi kuin silloin, kun aloin paastota viikko sitten. Paastoverensokeroni on laskenut merkittävästi, ihoni on kirkas & kirkas, nukuin syvästi, enkä voi olla innostumatta jakamasta sitä kanssasi!

Tässä yleiskatsaus päivittäisestä laihtumisestani:

Kokonaispainon lasku -20,3 kiloa 7 päivän paastossa. Melko suloinen? Tiedän, että monet ihmiset sanovat ”se on vain vesipaino”, ja olet tervetullut tarjoamaan haluamasi selityksen. Ensimmäisenä päivänäni kulutin kuitenkin yli litran vettä ja menetti 8,3 kiloa. (ja ei, kehoni ei pysty vakauttamaan elimiä tai lihaksia, se tapahtuu vasta, kun olet saavuttanut nälkäkohdan, kun rasvavarastoja ei ole saatavilla). viesti

Seuraava kysymys, jonka luultavasti kysyt, koskee huoltoa – PÄIVITTÄMINEN Olen pitänyt paastoa, sekä pidennettyjä että lyhyempiä jaksoittaisia jaksoja ja olen menettänyt yhteensä 38 kiloa (kesäkuusta 2018 lähtien) ) Yksi vaikeimmista asioista, joita on käsiteltävä paastoamisen yhteydessä, on yrittää keksiä asioita, jotta pysyt kiireisenä ruoanlaiton / syömisen sijaan. Loppujen lopuksi RAKASTAN vilpittömästi kokata ja on ollut vaikeaa pysyä keittiön ulkopuolella koko viikon ajan. Mutta kaapit puhdistetaan perusteellisesti ja luen paljon reading

Jos haluat lisätietoja paastomatkastani, tutustu päivittäisiin viesteihini:

• Päivä 1
• päivä 2
• päivä 3
• päivä 4
• päivä 5
• päivä 6