Mitä tehdä, jos heräät keskellä yötä tukkisen nenän kanssa

Lähes mikään ei ole turhauttavampaa kuin keskellä herääminen yö tukkoisella nenällä (kylmästä tai kausiluonteisista allergioista). Sen lisäksi, että se vaikeuttaa nukahtamista, yöllisen ruuhkautumislääkkeen ottaminen kahdesta tai kolmesta aamulla voi johtaa seuraavana päivänä todelliseen harmaantumiseen!

Jos etsit joitain korjaustoimenpiteitä helpota ruuhkia, jotka ovat huumeettomia eivätkä aiheuta sinusta tuntua zombilta töissä seuraavana aamuna, tutustu alla oleviin vinkkeihin. Ja muista, että jos ruuhkasi on muutakin kuin satunnaista, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista ratkaisuista!

Kuinka tukossa olevan nenän poistaminen keskellä yötä

Huuhtele netipannulla.

Neti-ruukut ovat lääkkeettömiä nenänhuuhtelujärjestelmiä, jotka käyttävät suolavettä (tai suolaliuosta) tukkeutuneiden nenäkäytävien puhdistamiseen. Ne näyttävät hieman oudolta ja saattavat vaatia jonkin verran käytäntöä (kaadat pohjimmiltaan vettä nenän läpi, mikä voi aluksi tuntua hankalalta), mutta oikein käytettynä netipotit voivat puhdistaa nenän bakteereista, allergeeneista ja limasta. Varmista vain, että käytät aina steriloitua vettä (älä hanaa!) Ja noudata pakkauksen ohjeita huolellisesti. Netipottien väärä käyttö voi lisätä infektioriskiä.

Juo vettä tai hauduta kofeiinittomia teitä.

Jos tukkoinen nenäsi on kylmästä tai allergisesta, nesteytys voi auttaa ohentamaan limaa. . Lisäksi tietyt teet, kuten kamomilla, voivat toimia lievänä nukkumistukena ja olla hyödyllisiä, jos et todellakaan halua aloittaa päivääsi kello 2.00!

Levitä Hengitä oikea nauha.

Jos heräät keskellä yötä ja tunnet olevasi ruuhkainen, mutta et halua käsitellä kuumaa vedenkeitintä tai valmistaa netipannua, päästä yli yöpöydän ja tartu Breathe Right -nauhaan. Helppo levittää, huumeettomia ja tehokkaita, Hengitä oikeat -nauhat avaavat nenäsi 38 prosenttia enemmän kuin pelkät nenän dekongestantit ja kylmälääkkeet kuorsauksen ja yöllisen nenän tukkoisuuden lievittämiseksi vilustumisesta ja allergioista. Levitä, makaa selässä, sulje silmäsi ja hengitä paremmin!

Ota kuuma suihku ennen nukkumaanmenoa.

Vaikka tämä ei olisikaan tehtävä, jos heräät keskellä yöllä, se on ennakoiva tapa estää juuri tämän tapahtumista. Höyryn hengittäminen kuumasta suihkusta voi helpottaa kylmän aiheuttamia ruuhkia ja vähentää siten mahdollisuutta, että heräät myöhemmin tukkeutuneen nenän kanssa.

Kokeile miettivää meditaatiota.

Siellä on todiste, joka viittaa mindfulness-meditaatioon (joka on käytäntö, johon kuuluu hengitys ja nykyinen tietoisuus hetkestä) voi olla apua unen ja rentoutumisen kannalta. Vaikka tämä meditaatio ei auta mitään tukkeutuneen nenän fyysisen tuntemuksen helpottamiseksi, se voi auttaa hiljentämään mieltäsi kaikista niistä keskellä yötä olevista ahdistuksista, jotka voivat usein pitää ihmiset hereillä.