Miksi jalat turpoavat lentokoneissa?

Jalkojen turvotus lennolla on lentomatkustajien yleinen sairaus, joka voi aiheuttaa merkittävää kipua ja epämukavuutta. Vaikka ongelma yleensä häviää itsestään, kun olet maassa, se voi olla varhaisen oire vakavasta ja mahdollisesti tappavasta verenkiertotilasta, syvästä turhasta tromboosista. Katsomalla mitä syöt, juot ja missä ja liikkumalla vähän lennolla voit välttää jalkojen turvotusta ja monia muita ongelmia.

Nouse ja liiku

Lennon suorittaminen edellyttää istumista yhdessä pienessä tilassa pitkään, joskus yli tusinan ajan. Jos et liiku säännöllisesti, lihakset, jotka ovat vastuussa nesteen siirtämisestä jalkoistasi, ovat lepotilassa. Siten neste laskeutuu jalkoihisi ja aiheuttaa jalkojesi turvotuksen lentokoneissa.

Nouse ylös ja liiku ympäri lentosi aikana – vähintään kahden tunnin välein. Vain kävely ylös ja alas käytävällä riittää. Noudata tietysti kiinnitetyn turvavyön valoa ja pysy istuimellasi, kun se aktivoituu.

Helpota painetta

Lentokoneet ovat paineistettuja matkustajien mukavuuden vuoksi, mutta paine voi aiheuttaa jalkasi turpoavat. Matala matkustamon paine voi estää veresi liikkumisen yhtä nopeasti kuin normaalisti ja aiheuttaa nesteiden kertymistä jalkoihisi. Sama paine voi toimia jo ennestään suurta painovoimaa vastaan pitämään nestettä jaloissasi. sen sijaan, että kiertäisit kunnolla.

Sijoita pari pakkaussukkia, varsinkin ennen pitkiä lentoja. Nämä sukat, jotka ovat helposti saatavilla suurissa myyntipisteissä ja suurissa verkkokaupoissa, ovat tiukasti kiinni nilkat, mutta löysät vasikoidesi ympärillä, joten ne työntävät verta ylöspäin jaloistasi, estäen jalkasi turvotuksesta lennon aikana.

Opt vesille

Lentokoneen matkustajat eivät usein saa tarpeeksi juoda lennon päivänä ja lennon aikana. Lentoasemien veden hinnat ovat korkeat, ja ajatuksia on usein muista kiireellisemmistä asioista. Lentokoneessa juomia tarjotaan vain ajoittain. Kaikki nämä voivat lentokoneen hytin luonnollisesti kuivan ilman lisäksi vaikuttaa kuivumiseen. Veden kuivuminen sakeuttaa verta ja estää säännöllistä virtausta, mikä voi johtaa siihen, että jalat turpoavat hitaasta verestä.

Pysyäksesi nesteytettyä, juo vettä milloin tahansa matkustamomiehistön sille tarjoamana. Tuo tyhjä vesipullo lentokentälle ja täytä se suihkulähteellä, kun olet huolehtinut turvallisuudesta aluksella. Älä kuitenkaan täytä pulloasi vedellä lentokoneen vessasta , koska se ei ole juomakelpoinen. Jos haluat pienen vaihtelun, ota mukaan teepussit suosikkiasi kofeiinittomia mausteita kyytiin ja pyydä lentoemänniltä kuppi kuumaa vettä.

Katso mitä syöt

Suosittuja matkapalautteita, kuten siruja ja keksejä, pakataan usein natriumilla. Lentokoneessa tarjoiltavat ruoat ovat tyypillisesti yhtä natriumia sisältäviä säilöntäaineiden vuoksi, joita tarvitaan ruoan pitämiseen tuoreena. Natriumin äkillinen lisääntyminen saanti voi aiheuttaa veden pidättämistä ja siten jalkojesi turvotusta.

Stic k valikon terveellisemmille valinnoille, kuten suolattomat pähkinät tai paistamattomat kalat. Tuo omat terveelliset välipalasi, kuten hedelmä- tai proteiinipatukat, kyytiin. Rajoita kahvin ja alkoholin kulutusta, mikä edistää kuivumista.