Miksi en ole nälkäinen? Kolme tärkeintä syytä

Syöminen on upeaa, olkoon totta! Odotan sitä innolla joka päivä. MUTTA, miksi joskus löydämme kysymyksen ”Miksi eikö minä ole nälkäinen? ”Se voi olla turhauttavaa ja hämmentävää, mutta tässä viestissä aion jakaa kanssasi kolme parasta syytä, miksi emme tunne nälkäisiä.

Syyt kysyä ”Miksi en ole nälkäinen ?!”

Et ole nälkäinen, koska menetät nälkävihjeet

Yksi yleisimmistä syistä, miksi me emme tunne nälkäisiä, on se, että olemme menettäneet nälkävinkkimme. Nälkävihjeitä kehomme käyttävät säätelemään energiansaantiaan luonnollisesti. He sanovat sinulle ”Hei, tarvitsen ruokaa” ja ”Okei, olen saanut tarvitsemani energian!”. Mutta laihduttamisen ja ruokasääntöjen noudattamisen jälkeen menetämme nämä vihjeet. Kehomme sairastuu sanomalla meille ”TARVITAN RUOKA! ”Ja me emme kuuntele, yritämme tukahduttaa ruokahaluamme, että he yksinkertaisesti lakkaavat yrittämästä kertoa meille enää.

Tämä nälkävihjeiden menetys on syy, miksi tunnemme NIIN kadonneen, kun tulemme ruokavaliosta, ruokasäännöt tai ateriaohjelma. Meillä ei ole aavistustakaan kuinka syödä enää ilman sääntöjä! Kun näin tapahtuu, me yleensä heilumme edestakaisin ripustimesta liikaa täytettyyn, olemme menettäneet käsityksemme tuosta mukavasta keskipisteestä.

Jos sinusta tuntuu siltä, että nälkäsi puute tulee tästä, älä huoli! Minulla on koko viesti siitä, kuinka saada nälkävihjeet takaisin auttamaan sinua.

Ei nälkä tunteiden takia

Toinen yleisin syy, miksi löydämme kysymyksen ”Miksi en ole nälkäinen ?!”, johtuu siitä, että ”koemme erittäin voimakkaita tunteita.

Kun tunnemme stressiä, ahdistusta, hermostunut tai jopa onnellinen ja innoissaan nämä tunteet voivat viedä meidät pois nälästä. Ajattele viimeistä kertaa, jolloin sinulla oli rankka päivä töissä, tuntuu erittäin kiireiseltä. Lyön vetoa, että katsoit kelloa ja sanoit ”odota, se on MITÄ aikaa ?! Kuinka ohitin lounaan ?! ”Olenko oikeassa ?! Sitten, mutta aika, jonka huomaat sen olevan niin kauan sitten kun viimeksi söit”, on hurja!

Aina kun jäsenohjelmani tyttöystävät sanovat heistä tuntuu, että heidän nälkävihjeensä ovat heikkoja, kysyn aina heiltä, mitä muuta elämässä tapahtuu. Ruokahalun menetys tai ruokahaluttomuus voi johtua emotionaalisesta tullista, johon olemme joutuneet, mutta tuskin ajattelemme sitä! p>

Jos sanot ”Okei, Colleen, tuo” minä olen! ” tässä on minun neuvoni: sinun on käsiteltävä näitä tunteita! Se tarkoittaa, että varataan aikaa itsehoitoon, jos olet stressaantunut tai lievittää ahdistusta. Suosittelen päiväkirjaa tälle – se on NIIN tehokas työkalu! Voit tarkistaa postini siitä, miten aloittaa onnellisuuspäiväkirja täältä ja tarttua myös onnellisuuspäiväkirjaan! Ja jos olet vain erittäin innoissaan ja onnellinen? Muista kirjautua sisään nälän asteikolla (löydät kopion omasta ilmaisesta e-kirjastani, The Ultimate 5 Step Guide to Food Freedom) ja käytä käytännön nälkää. Käytännöllisellä nälällä tarkoitan sanoa ”Okei, en ole syönyt muutamassa tunnissa, ehkä on hyvä idea antaa ruumiilleni ravintoa”.

Et ole nälkäinen, koska kehosi On tarpeeksi energiaa

Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, et ehkä ole nälkäinen, koska kehossasi on tarpeeksi energiaa! Nälkämme ja energiamme tarvitsevat laskuvuotoja ja virtauksia. Se muuttuu päivittäin! Ehkä sinulla on ollut enemmän energiaa äskettäin ja kehosi sanoo ”Ya know, I” good! ”. Huomaan yleensä nälkäisessä vähäisen vähenemisen suurempien aterioiden jälkeen. Kehosi saattaa tarvita vähemmän energiaa, jos sinäkin olet ollut istumaton.

Nyt mielestäni on silti tärkeää tarkistaa nälkämittakaava ja käyttää käytännön nälkää. Jos annamme itsemme mennä liian pitkään syömättä, heilumme todennäköisesti ripustimesta yli syöminen, muista! Mutta sinun ei aina tarvitse pakottaa itseäsi syömään valtavaa ateriaa vain siksi, että sen ateriaaika on. Käytä nukkasi ”. Mitä enemmän harjoittelet nälkääsi ja täyteyttäsi, sitä helpompaa se on!

Muita syitä, miksi et voi olla nälkäinen

Näiden kolmen lisäksi on tietysti muita syitä, jotka voivat vaikuttaa ruokahaluttomuuteen, kuten lääkkeet, sairaudet, taustalla olevat sairaudet jne. Jos luet kaikki nämä 3 ja sanot ”ei, mikään niistä ei ole sitä”. Suosittelen, että puhut terveydenhuollon tarjoajan kanssa yksilöllisempien neuvojen saamiseksi.

Entä jos en ole nälkäinen, mutta haluan syödä?

Voi tämä kysymys! Entä jos emme ole nälkäisiä, mutta sirupussi tai tiskillä olevat ruskeat kutsuvat nimeämme?! Syöminen, kun et ole nälkäinen, ei ole aina huono asia. Järkyttävä, tiedän! Mutta ajattele sitä: morsiamen ja sulhasen häät. Olisivatko he välttämättä nälkäisiä hääkakkuun täyden aterian jälkeen? Luultavasti ei, mutta he silti syövät sitä! Tai kun veljenpoikani luovuttavat minulle joitain kultakala-keksejään, lyöt vetoa, että otan heidät heidän pienistä käsistään ja syön ne!

On kuitenkin syytä olla tietoinen siitä, ettei ole nälkäinen, vaan haluaa syödä. Se voi olla merkki emotionaalisesta syömisestä – yrittää peittää tunteiden käsittely mukavalla ruoalla. Ikävystyminen on erittäin yleinen syy tähän, ja minulla on koko viesti siitä, miten ikävystyminen lopetetaan, joten muista tarkistaa se.

Kerro minulle kommenteissa, mitä mieltä olet näistä 3 syystä ja jos olet koskaan kokenut mitään niistä. Bonuspisteet jos jätät aterian tai välipalan, jota rakastat syödä, kun et ole nälkäinen, mutta tiedät, että kehosi tarvitsee ruokaa. Minulle tämä on yleensä smoothie!

Hyvää syömistä & ruokasääntöjen rikkominen, ystävät!

XOXO

-Colleen

Haluatko lisää tällaisia blogiviestejä? Saatat pitää näistä: