luonnolliset antihistamiinit: 3 ruokaa, jotka torjuvat allergioita

0 kommenttia

kirjoittanut: Cybele Pascal

Aivastelu, nuuskaaminen, turvonnut, kutisevat silmät saivat sinut alas tässä kuussa? Jos näin on, et ole kaukana yksin. Elokuun puolivälissä alkaa ragweed-kausi, joka kestää lokakuuhun ja aiheuttaa huikeat 36 miljoonaa amerikkalaista kärsimään ”heinänuhan” tai allergisen nuhan oireista.

Kausittaisten allergioiden (puhumattakaan homeesta!) Ollessa täydessä vauhdissa meillä on yhteensä 50 miljoonaa ihmistä, jotka kärsivät jonkinlaisesta kärsimyksestä, neljä heistä omassa kodissani. Olen keskittynyt ruokavalioosi sisällytettäviin elintarvikkeisiin, jotka voivat auttaa vähentämään allergioita. Ruoka-allergiat, ota huomioon: En ole hylännyt sinua! Koska kausittaisten allergioiden sanotaan pahentavan nykyisiä ruoka-aineallergioita, näiden tietojen tulisi olla hyödyllisiä myös sinulle. .

Molemmat poikani ovat tänä kesänä hyperallergisessa tilassa sekä elintarvikkeille että siitepölylle. Siksi on tapahtunut paljon luonnottomia huumeita – Claritin, Alavert, Benadryl -tyyppisiä . En ole tässä yksin. National Geographicin allergiaa koskevan ilmoituksen (toukokuu 2006) mukaan amerikkalaiset käyttävät miljardeja dollareita vuosittain antihistamiineihin allergian oireiden hoitamiseksi. Näiden käsikauppalääkkeiden antihistamiinien ongelma – lukuun ottamatta niiden ilmeisiä sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta, sameaa ajattelua, suun kuivumista ja joillekin nopeutunutta sykettä – on se, että ne eivät estä ongelman syntymistä ensinnäkin he vain peittävät oireet useiden tuntien ajan. Mutta tarvitsen muutaman tunnin ”lepoajan” ja epätoivoisena vanhempana, joka sairastan lasteni dopingista, olen kääntynyt luonnollisen vaihtoehdon puoleen: allergioita torjuvat elintarvikkeet. Mikä uusi käsite: antihistamiinien syöminen.

Joten mitä nämä superruoat ovat? No, onnekas sinulle, suurin osa niistä on saatavilla runsaasti paikallisilla vihreillä markkinoilla tai ruokakaupassa. Vaihtoehtona, East tapaa länteen tästä aiheesta, sekä perinteisen länsimaisen lääketieteen että vaihtoehtoisten terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, että luonnon tärkeimmät syötävät antihistamiinit löytyvät C-vitamiinia ja kvertsetiiniä (voimakas flavonoidi, jota joskus kutsutaan bioflavonoidiksi) sisältävissä elintarvikkeissa. on paljon todisteita siitä, että runsaasti Omega-3-rasvahappoja sisältävien ruokien syöminen vähentää allergiaoireita.

Löydä luonnollista allergiaa etsimällä näitä syötäviä antihistamiineja:

1. C-vitamiini

C-vitamiini on yksi luonnon upeista ihmeistä. Sen lisäksi, että tämä vesiliukoinen vitamiini on luonnollinen antihistamiini, sillä on monia muita toimintoja kehossa. Se on voimakas antioksidantti, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan, sen rooliin kollageenin synteesissä, se on vitamiini, jota emme todellakaan voi elää ilman. Runsas C-vitamiinia sisältävä ruoka tulisi syödä mahdollisimman pian tuoreena, koska se menettää voimansa altistuessaan ilmalle tai jalostettuna, keitettynä tai varastoituna pitkään. Hyviä C-vitamiinilähteitä ovat guajaavat, mustaherukat, punaiset paprikat, lehtikaali, persilja, vihreät paprikat, parsakaali, ruusukaali, sinappivihannekset, mango, vesikrassi, kukkakaali, punakaali, mansikat, papaijat, vihreä ja valkokaali, pinaatti , sitrushedelmät, seljanmarjat, vasikanmaksa, nauriit, persikat, parsa, cantaloupe, cayenne-pippuri, vihreät sipulit, uudet lima-pavut, mustasilmäiset herneet, vihreät herneet, retiisit, vadelmat, keltainen kesäkurpitsa, bataatit, loganikat, tomaatit, uudet perunat, salaatti, banaanit, kiivi, hunajakastike, ananas, karpalomehu, kasvismehu, tomaattimehu, rutabaga ja kyssäkaali. Se on paljon vaihtoehtoja, jotka syövät C: täsi.

2. Flavonoidit

Flavonoidit, kuten kvertsetiini, ovat joukko kasvipigmenttejä, jotka ovat suurelta osin vastuussa väreistä. monista hedelmistä, vihanneksista ja kukista. Kvertsetiini on luonnollinen antihistamiini, joka auttaa vakauttamaan syöttösolut estämään sekä histamiinin että muiden allergisten ja tulehduksellisten yhdisteiden valmistuksen ja vapautumisen. Hyviä kvaseretiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, sipulit, valkosipuli, omenat, persilja, tee, tomaatit, parsakaali, salaatti, palkokasvit, marjat ja viini (ei bummeria siellä!).

3. Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasva happojen uskotaan vähentävän allergisia reaktioita niiden anti-inflammatoristen ominaisuuksien kautta. Omega-3-rasvahappoja löytyy sellaisista elintarvikkeista, kuten kylmävesikalat (ajatella lohta) ja saksanpähkinät. Suosittelen myös, että hankit omega-3-vitamiinisi pellavansiemenöljystä, rapsi öljy ja ruoholla syötetty liha.

Monissa artikkeleissa neuvotaan sinua aloittamaan luonnollisten antihistamiinien lataaminen kuusi viikkoa ennen allergiahuippukausi, mutta koska monet meistä eivät tiedä tarkalleen mille siitepöly- tai homeitiöille olemme allergisia, suosittelen yrittämään syödä mahdollisimman paljon näistä elintarvikkeista ympäri vuoden.Ruokavalion syöminen runsaasti luonnollisia antihistamiineja voi auttaa estämään allergisten reaktioiden syntymisen ensinnäkin, mikä vähentää huumeiden tarvetta ja tekee meistä kaikista hieman terveempiä ja onnellisempia, puhumattakaan vähemmän ruuhkaisista! >