Lämmin ja kylmä pakkaus: Kuinka tehdä ja käyttää niitä

Kuumat ja kylmät hoidot ovat yleisimmin käytettyjä ei-farmakologisia interventioita erilaisiin tulehdus- ja kipuun liittyviin tiloihin. (1)

Kuumaterapiaan tai lämpöhoitoon kuuluu lämpimän kompressin levittäminen sairastuneelle paikalle verenkierron stimuloimiseksi, parantamiseksi verenkiertoa ja rentouttaa taustalla olevia lihaksia.

Kylmähoito tai kylmähoito puolestaan toimii vähentämällä verenkiertoa sairastuneelle alueelle ja tukahduttamalla taustalla olevia kudoksia. Molemmat hoidot tarjoavat nopean, mutta väliaikaisen kivunlievityksen.

Lämmin puristuksen käytön edut

Lämmin pakkaus voi lievittää loukkaantuneiden tai liikakäytettyjen lihasten ja jäykkien nivelten aiheuttamaa kipua.

Tällainen lämpöhoito on itse asiassa yksi yleisimmistä – ortopedilääkärin suosittelemat lisähoidot kroonisten vammojen aiheuttaman selän jäykkyyden ja lihaskouristusten lievittämiseksi.

Kun levität pakkaa tuskalliselle alueelle, lämpö tunkeutuu alla olevien lihasten sisään ja lisää verenkiertoa sivustoon .

Hapetetun veren virtaus tuo lisää ravintoaineita lihaksille ja nivelille, joka auttaa korjaamaan loukkaantunutta kudosta ja helpottamaan siten epämukavuutta.

Käytä lämmintä pakkaa hoitamaan:

• Yläosaan liittyvät ruuhkat ja kipu hengitystieinfektio, kuten sinu tulehdus ja flunssa
• lihas- tai nivelkouristus / nyrjähdys
• korva-infektion aiheuttama kipu
• silmäinfektio
• kipu suljettu ihon paise (pidä mielessä, ettet käytä lämpimää pakkaa avoimissa haavoissa)
• Silmien värjäys
• Kipu kasvaneesta varpaankynnestä
• Hammassärky
• Jännitystyyppiset tai lihasten supistumisesta johtuvat päänsäryt
• Niveltulehdus (2)
• Tukossa oleva nenä- ja rintakanava (kyynelkanava)
• Tendinoosikipu tulehduksen loppuessa
• Kuukautiskrampit

Kuivan tai kostean lämpimän pakkauksen tekeminen kotona

Kivun hallintaan voidaan käyttää koko joukkoa lämpimiä pakkauksia, ja ne ovat jaettu laajasti kahteen luokkaan, kosteaan ja kuivaan.

a. Kuiva, lämmin pakkaus

Kuiva, lämmin pakkaus sisältää kumista valmistetut kuumavesipullot, lämmitystyynyt, suolapussit, riisipussit ja muut tällaiset kuumapakkaukset, jotka siirtävät kuivaa lämpöä kyseiselle alueelle.

1. Riisipussi

Riisinjyvät ovat ihanteellinen valinta vaivaton lämmin pakkaus kotona, koska ne voivat pitää lämpöä pitkiä aikoja. Tällainen kuiva, lämmin pakkaus on erityisen hyödyllinen selkäkivun lievittämisessä.

arvitset vain kangaspussin tai puhtaan puuvillasukan ja kourallisen riisiä. Varmista, että käyttämässäsi riisissä ei ole kosteutta.

1. Täytä pussi tai sukka riisillä ja sido se tiukasti ylhäältä.
2. Kuumenna riisipakkaus mikroaaltouunissa noin minuutin ajan.
3. Tarkista pussin lämpötila, onko se riittävän lämmin, mutta ei niin kuuma, että se palaa ihoasi.
4. Aseta riisipussi kärsivälle alueelle enintään 20 minuuttia kerrallaan, ja toista levitys muutaman tunnin välein, kunnes saat helpotusta.

2. Suolapussi

Suola on toinen ainesosa, joka voi tuottaa pitkäaikaisen lämmön pakattuna. Aivan kuten riisi, pienet, karkeat suolarakeet eivät anna lämpöä helposti kuumennuksen jälkeen.

Voit niputtaa suolaa kangaspuskuriin saadaksesi pienen lämpimän pakkauksen, jota voidaan käyttää rauhoittamaan. korvasärky, hammassärky ja jäykät ja kipeät lihakset.

1. Laita suolaa puhtaaseen liinaan ja koota sen päät yhteen muodostaaksesi pussin.
2. Kiinnitä suu tiukasti. pussista narulla tai kuminauhalla.
3. Kuumenna suolapussia mikroaaltouunissa 2–3 minuuttia.
4. Varmista, että nippu on täysin suljettu, jotta vältät kuuman vuotamisen. suolaa ihollasi.
5. Tarkista pussin lämpötila, onko se riittävän lämmin, mutta ei niin kuuma, että se palaa ihoasi.
6. Levitä suolapussi haavoittuneelle alueelle kivun lievittämiseksi.

b. Kostea lämmin pakkaus

Kostea lämmin pakkaus , kuten puhdas pesulappu, keittiöpyyhe tai sideharso, käyttää kosteaa lämpöä. Lämpö kulkeutuu syvemmälle kudoksiin kuin kuiva lämpö samassa lämpötilassa.

Tämä lämpöhoitomuoto voi olla hieman sotkuinen, mutta se tarjoaa kaksoisedun syvemmästä lämmön tunkeutumisesta ja kosteutuksesta kärsivälle alueelle.(3)

Kostea pakkaus sopii parhaiten lihasten kivun lievittämiseen ja se voidaan korjata helposti kotona.

1. Lämpimän veden liotus

1. Ota puhdas puuvillapyyhe ja liota se kuumaan veteen.
2. Vedä ylimääräinen vesi pois.
3. Aseta kostea ja lämmin vesi pyyhe kipeän lihaksen päälle. Poista se, kun se on jäähtynyt.
4. Liota pyyhe uudelleen kuumaan veteen ja toista käyttö, kunnes rekisteröit helpotuksen.

2. Lämmin vesi ja Epsom-suola

Epsom-suola on vesiliukoinen yhdiste, joka tunnistetaan ”suolaksi” sen kemiallisen rakenteen vuoksi. Epsom-suolan pääkomponentteja ovat magnesium, rikki ja happi.

Vaikka ei ole tehty tutkimuksia sen varmistamiseksi, kuinka Epsom-suola auttaa kivun hoidossa, se on anekdoottien tapaan hyvin hoidettu vaihtoehto kivunlievitykseen.

1. Laita 1 rkl Epsom-suolaa 2 kuppia kuumaa vettä.
2. Sekoita seosta hyvin, kunnes suola liukenee kokonaan.
3. Upota flanelliliina suolaliuokseen.
4. Purista ylimäärä pois vettä kastetusta liinasta.
5. Aseta lämmin kostea kangas kivuliaan alueen päälle.
6. Anna sen istua 15–20 minuuttia, jotta kudoksesi imevät kaiken lämmön.
7. Toista koko prosessi useita kertoja, kunnes saat helpotusta.

Tarvittavat varotoimet

Ole varovainen käyttäessäsi lämpöhoitoa välttääksesi palovammoja ja ihovaurioita. seuraavat varotoimet:

• Varmista että pakkaus ei ole ihollesi liian kuuma ennen sen levittämistä, tai muuten saatat päätyä ihokudosvaurioihin ja palovammoihin.
• Jos levität erittäin kuumaa pakkaa tuskalliselle alueelle, taustalla olevan kouristus lihaksia voi esiintyä.
• Lämpöhoitoa ei suositella äkillisen trauman tai avohaavojen aiheuttaman kivun lievittämiseen.
• Lämmin pakkaus on tarkoitettu käytettäväksi toipumisprosessin aikana. kuin välittömästi loukkaantumisen jälkeen. Sinun on odotettava vähintään 48 tuntia loukkaantumisen jälkeen, ennen kuin levität lämpimän kompressin haavoittuneelle alueelle.
• Älä nukahda lämmitystyynyllä ihollasi; Pitkäaikainen lämpöaltistus voi pahentaa kipua ja turvotusta ja aiheuttaa palovammoja.

Kylmäkompression käytön edut

Kylmähoitoa käytetään tyypillisesti akuuttien vammojen hoitoon. jotka johtuvat luiden, kudosten, nivelsiteiden tai lihasten äkillisestä tai äkillisestä traumasta. Näihin vammoihin liittyy yleensä kipua, arkuutta, punoitusta, ihon lämpenemistä ja turvotusta sairastuneella alueella.

Akuutin vamman leviäminen 48 tunnin kuluessa sen tapahtumisesta voi auttaa välitöntä helpotusta, mutta se on usein lyhyt asunut. Kylmähoitoa käytetään usein yhdessä muiden terapeuttisten toimenpiteiden, kuten puristuksen, kohotuksen, tuen ja / tai tuen, kanssa.

Kun levität jääpakkausta loukkaantuneelle alueelle, kylmä tunkeutuu ihoon ja kuristaa ihoa. taustalla olevat verisuonet.

Tämä puolestaan vähentää verenkiertoa hoitoalueelle, mikä vähentää turvotusta ja estää hermotoimintaa väliaikaisen tunnoton vaikutuksen aikaansaamiseksi. Tunteen menetys alueella tarkoittaa, että tunnet vähemmän kipua.

Tällaisiin kroonisiin vammoihin liittyvä kipu on yleensä voimakkaampaa harjoituksen jälkeen. Kylmähoidon käyttö harjoituksen jälkeen voi auttaa estämään turvotusta ja kipua. (4)

Kylmähoidon vaikutukset ovat pääosin pinnallisia eivätkä todennäköisesti tunkeudu tarpeeksi syvälle nivelten ja lihasten saavuttamiseksi.

Vaikka ihosi tuntuisi kylmältä hoidon jälkeen, kehosi sisäinen lämpötila pysyy muuttumattomana sen luontaisen lämpösäätelymekanismin takia.

Hallitse kylmää pakkaa:

kylmähoidon käyttäminen

Jäätyminen, kuten mikä tahansa muu hoito, on tehokasta vain, kun se tehdään oikein ja maltillisesti

• Voit joko asettaa kylmäkompressin vaurioituneelle alueelle tai hieroa aluetta kevyellä painalluksella.
• Varmista, että käytät jääpakkauksen ja iho. Äärimmäisen kylmän suora käyttö pitkään aikaan voi aiheuttaa kudosvaurioita ja paleltumia.
• Jääpalan jättäminen iholle liian kauan vain pahentaa loukkaantumistasi.
• Vaikka asetusta ei olisikaan asetettu Pitkäaikaisen jääkäytön aikataulun mukaan on suositeltavaa jättää loukkaantumisesi pian sen jälkeen, kun se tapahtuu enintään 20 minuutin ajan.
• Anna ihollesi vähintään 20 minuuttia, jotta tunnottomuus menettää ja palaa normaaliin tilaansa ennen kylmäkompression levittämistä.
• Jatka jaksoa, kunnes epämukavuutesi alkaa lieventyä.

Erilaiset kivut vaativat erityyppisiä kylmähoitoja:

• Voit vähentää migreenin voimakkuutta kylmäkääreillä silmien, otsaan ja temppeleihin.
• Voit täyttää suljettavan pussin jääkuutioilla jään muodostamiseksi, jota käytetään yleisesti urheiluvammojen nopeana hoitona.
• Voit tehdä itse pakastettua ruokaa pakkaa kotona pakastamalla pussi hienonnettuja vihanneksia tai herneitä ja käyttämällä sitä sitten loukkaantuneelle alueelle.

LUE MYÖS: Jääterapia: milloin ja miten sitä käytetään oikein

Kylmäkompressin tekeminen kotona

Tässä on muutama yksinkertainen tapa tehdä oma kylmä pakkaus käyttämällä asioita, jotka löydät helposti keittiöstäsi.

Astiasaippua

Nestemäinen astiasaippua on yleinen kotitalouksien ainesosa, jota voidaan käyttää kylmän pakkauksen tekemiseen. Kun pakastat tämän nesteen, se saa geelimäisen koostumuksen ja pysyy liukenemattomana paljon pidempään kuin muut nesteet.

1. Ota tavallinen nestemäinen astiasaippua ja kaada se Ziploc-pussiin tai tyhjiöön. sinetöi pakastepussi.
2. Aseta pussi pakastimeen, kunnes saippua jäätyy puoliksi nestemäiseen tilaan.
3. Levitä ohut käsipyyhe turvotetulle alueelle ja aseta astiasaippua kylmäksi pakkaa sen päälle.
4. Voit myös kääriä kompressin pyyhkeeseen ja hieroa varovasti sitä.

Kivisuola

Voit jäädyttää kivisuolaliuoksen ja vesiliuoksen saadaksesi erittäin muokattavan kylmä pakkaus, joka voidaan kiertää ja kääriä ranteen tai nilkan ympärille. Suolaliuos on yleensä jäätynyt pidempään kuin tavallinen vesi.

1. Ota vettä kannuun ja lisää siihen kivisuolaa.
2. Sekoita liuosta ja kaada se sitten suljettavaan pussiin.
3. Laita pussi pakastimeen, kunnes neste muuttuu pehmeäksi hyytelömäiseksi materiaaliksi.
4. Aseta pyyhe turvonnulle alueelle. ja laita sitten jäädytetty suolavesipussi sen päälle tai kääri pussi pyyhkeeseen ja levitä se sitten loukkaantuneelle alueelle.

Riisi

Riisipussia voidaan käyttää sekä lämpö- että kylmähoitoon. Jäädytetyt riisirakeet voivat pitää kylmän suhteellisen pitkään, mikä tekee niistä tehokkaan materiaalin kylmää pakkaa varten.

1. Ota vanha sukka ja täytä se raakalla riisillä.
2. Solmi sukan suu tiukasti.
3. Aseta suljettu riisipussi pakastimeen 2–3 tunniksi tai kunnes se jäähtyy.
4. Levitä kylmää riisipussia turvonnut tai loukkaantunut alue.

Huomaa: Sinun ei tarvitse käyttää kangaspuskuria tällaisessa kylmässä pakkauksessa, koska se on jo kääritty kankaaseen.

Jäähdytetty lusikka

A jäähdytetty lusikka toimii täydellisenä kylmäkompressiona mustan silmän turvotuksen ja kivun lievittämiseen. Levitä kylmälusikka silmän ympärillä oleviin mustelmiin.

1. Ota puhdas lusikka ja pidä sitä pakastimessa jonkin aikaa.
2. Levitä kylmälusikka silmiesi päälle. .

Kuuma- ja kylmähoitojen yhdistelmä

Vaikka lämpö- ja kylmähoidot palvelevat yksittäisiä tarkoituksia kivun ja tulehduksen lievittämisessä, on olemassa tiettyjä sairauksia tai vammoja, joita hoidetaan parhaiten molempien yhdistelmä.

Yhdistelmähoito sisältää lähinnä kylmien ja lämpimien pakkausmateriaalien vaihtamisen vahingoittumispaikkaan. Sitä suositellaan usein selkäkipuihin, mutta vasta asianmukaisen lääkärintarkastuksen jälkeen. (5)

Selkävammat voivat olla melko vakavia, ja jos niitä ei hoideta asianmukaisesti, ne voivat aiheuttaa pitkäaikaisia komplikaatioita. Siksi sinun on ensin tarkastettava vamma ortopedin toimesta, jotta voidaan selvittää, onko yhdistelmähoito oikea tapa edetä.

Lääkäri hahmottaa, mikä hoito edeltää toista ja koko prosessin kesto riippuen. kivun taustalla olevasta syystä tai tyypistä.

Milloin lääkäriin tulee kääntyä

On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa:

• mikä hoito on sopii parhaiten kipuihisi
• Kuinka kauan hoitoa tulisi käyttää
• Tarvitsetko muita kipulääkkeitä tai fysioterapiaa sairautesi hoitamiseen

Sinun tulisi myös kääntyä lääkärisi puoleen, jos:

• Kipu ei parane kotikäyttöön tarkoitettujen lääkkeiden, kuten lämpö- ja kylmähoitojen sekä käsikauppalääkkeiden, avulla.
• Kivulias alue muuttuu punaiseksi ja turvokseksi tai sinulle kehittyy kuume, koska nämä kaikki voivat olla merkkejä infektiosta.

Viimeinen sana

Lämpö- ja kylmähoidot tarjoavat yksilöllisiä etuja kivun ja turvotuksen lievittämiseen, mutta ne voivat myös toimia hyvin yhdessä.

Sinulla on tehdä ero erilaisten kiputyyppien välillä sen selvittämiseksi, mikä hoito toimii parhaiten sinun tapauksessasi. Nämä kipuhoidot ovat suhteellisen turvallisia ja yksinkertaisia, ja niitä käytetään usein välittömänä hoitona yleisten vammojen hoitoon.

Vaikka lämmin tai kylmä pakkaus on täydentävä hoito, joka voi tarjota vain väliaikaista kipua, ne voivat auttaa vähentämään kipua riippuvuus kipulääkkeistä, varsinkin jos sinulla on krooninen kipuun liittyvä tila.

1. Malanga GA, Yan N, Stark J.Lämpö- ja kylmähoitojen mekanismit ja tehokkuus tuki- ja liikuntaelinten vaurioille. Jatko-lääketiede. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25526231. Julkaistu tammikuussa 2015.
2. Lim K-O, Lee D-Y, Shin W-S. Lämpimän poreammeen vaikutukset kroonisen aivohalvauksen potilaiden kipuun ja jäykkyyteen aiheuttavat polven nivelrikkoa. Lehti fysioterapiasta. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820387/. Julkaistu heinäkuussa 2013.
3. Petrofsky J, Berk L, Bains G et ai. Kostea lämpö tai kuiva lämpö viivästyneelle lihaskipulle Lehti kliinisen lääketieteen tutkimuksesta. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3808259/. Julkaistu joulukuussa 2013.
4. Estä JE. Kylmä ja puristus tuki- ja liikuntaelinvammojen ja ortopedisten operatiivisten toimenpiteiden hoidossa: kertomus. Avoin pääsy urheilulääketieteeseen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860/. Julkaistu 7. heinäkuuta 2010.
5. Denegar CR, Dougherty DR, Friedman JE et ai. Polven nivelrikkoa sairastavien potilaiden lämpö-, kylmä- tai kontrastiasetukset vaikuttavat hoitovasteeseen. Kliiniset toimet ikääntymisessä. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920200/. Julkaistu 9. elokuuta 2010.

• Oliko tästä artikkelista hyötyä?
• KylläEi

Mainokset