Kuinka tiukat hamstrings voivat aiheuttaa alaselän kipua

Kaikki ovat erilaisia, ja sellaisenaan ei ole yhtä tapaa parantaa selkäkipua . On olemassa monia eri syitä ihmisille, jotka kehittävät tätä yleistä ongelmaa, mutta saatat olla yllättynyt kuullessasi, että tiukat hamstrit voivat aiheuttaa alaselän kipua.

Jotta ymmärtäisit tarkalleen, miten nivelsiteet voivat aiheuttaa sinulle selkäkipuja, sinun on ymmärrettävä enemmän siitä, mitkä ne ovat ja mikä niiden toiminta on kehossa.

Mitä ovat nivelsiteet?

Hamstringin päätehtävä on antaa polven taipua ja pyöriä, mutta se auttaa myös laajentamaan lantioita, jolloin lantio kallistuu eteenpäin.

Hamstrings koostuu kolmesta eri lihaksesta, jotka sijaitsevat reisisi takaosassa. Nämä lihakset, semimembranosus, semitendinosus ja hauislihakset yhdessä auttavat muodostamaan hamstringia. Nämä lihakset kiinnittyvät ischiaaliseen tuberositeettiin toisessa päässä ja polvinivelen alapuolella toisessa päässä, jolloin ne voivat auttaa sekä polven taipumisessa että lonkan jatkeessa. Tämän lihasryhmän tiedetään olevan liian tiukka monille ihmisille, ei vain alaselän kipuista kärsiville ihmisille.

Kuinka nivelsiteet voivat vaikuttaa alaselkään

Hamstrings sijaitsevat jaloissa, joten ihmisille ei välttämättä ole ilmeistä, että niillä voi olla vaikutusta alaselkään. Jos kuitenkin tarkastelet ihmiskehon anatomiaa, alat ymmärtää, että kaikki on yhteydessä toisiinsa, paljon enemmän kuin aluksi näyttää.

Kun hamstrit ovat tiukat, ne vetävät ischial tuberosity, joka tunnetaan myös nimellä ”istuvat luut”, joka vetää lantion takaisinpäin, kallistamalla sitä taaksepäin ja taivuttamalla alaselääsi eteenpäin. Tämä vaikuttaa kielteisesti selkärangan suuntaus. Mitä tiukemmat nivelsiteet ovat, sitä enemmän ne vetävät. Tämä rasittaa nikamiasi ympäröiviä nivelsiteitä.

Kuinka lievittää tiukkoja nivelsiteitä

Jos hamstrings ovat tiukat, sinun tulee keskustella kiropraktikkosi kanssa. He voivat neuvoa sinua menetelmissä, joita voit käyttää niiden pidentämiseen. Tämän pitäisi auttaa lievittämään mahdollisesti kokemiasi alaselän kipuja.

hamstrit auttavat kehoasi liikkumaan niin kuin sen pitäisi, mikä vähentää selkärangalle aiheutuvaa rasitusta. Älä oleta, että hamstringsisi ovat hyvässä kunnossa, harjoittele hamstring venytyksiä säännöllisesti. Yksi nopeimmista ja helpimmista tavoista venyttää takaraajasi on yksinkertaisesti päästä alas ja kosketa varpaita. Muista lämmittää lihakset ennen venyttämistä tämä varmistaa kuitenkin, että lihaksesi työskentelevät oikean liikealueensa kautta ja auttavat välttämään kouristuksia tai jäykkyyttä.

Hieronnasta voi olla apua myös lihasten venyttämisessä ja löysentämisessä, kuten hamstringissa. Kokenut urheiluhierontaterapeutti pystyy käsittelemään lihaksia ja muita pehmytkudoksia lievittäen mahdollisesti kärsimääsi kipua ja lihasjännitystä.

Ota yhteyttä Backworksiin soittamalla meille nyt numeroon 01702 342329 saadaksesi lisää apua ja neuvoja kireistä takareisistä ja / tai alaselkäkipuista.