Kuinka tehdä kissan lehmän asento
Tällä viikolla teemme kaksi poseja, jotka todella täydentävät toisiaan. Sinulla ei voi olla yhtä ilman toisiaan. Theres Cat posose (Marjaryasana) ja Cow posose (Bitilasana) . Tämä sarja on mielestäni ”pakko tehdä” minkä tahansa Vinyasa-luokan alussa. Jatketaanpa Cat Cow Pose -elokuvan upeiden etujen lukemista saadaksesi selville miksi.
Kissan lehmän poseerauksen edut
Tämä sarja lämmittää ja vahvistaa selkärangaa varovasti parantamalla ryhtiä ja tasapainoa sekä lisäämällä koordinaatiota, joka valmistaa kehoa edistyneempiin asentoihin. Se on myös hyvä venytys vatsalle ja lonkille. Kissa / lehmä hierovat ja stimuloivat vatsaelimiä, kuten munuaisia ja lisämunuaisia. Se myös lievittää stressiä rauhoittamalla mieltä ja luomalla emotionaalisen tasapainon.
Kissalehmän askel askeleelta
- Neljän jalan polvien tulisi olla lantion leveyden ja kädet suoraan hartioiden alapuolella. Selkäranka on neutraali täällä.
- Hengitä, kun pudotat vatsaasi ja nostat katseesi ja hännäluusi kohti taivasta. (Lehmän asento)
- Hengitä sisään, kun työnnät leuan hitaasti kohti rintaasi, nosta keskiselkäsi kohti taivasta ja kauha hännän luusi alle. Kuten sinä jäljität pelottavaa Halloween-kissaa. (Kissan asento)
- Tee vähintään neljä kierrosta näistä ja palaa sitten neutraaliin selkärankaan.
Vinkkejä
Yritä olla rasittamatta niskaasi saavuttamalla leuka kohti kattoa lehmän aikana. Pidä sitä vain kevyesti kallistettuna seuraamalla katseesi ylöspäin seinälle.
Kissan aikana voit painaa aktiivisesti kämmentesi läpi maahan tuntien tuon energian käsivarsissasi ja hartioissasi.
Voi ja ennen kuin unohdan! Sormenpäät ovat levinneet laajalle kuin meritähdet ja varpaat