Kuinka rauhoittaa hammastettavaa vauvaa yöllä: 10 hyödyllistä vinkkiä

Vuosien (jopa vuosisatojen ajan) vanhemmat, isovanhemmat ja lääkärit ovat liioittaneet yöllisiä herätyksiä hampaiden kipuun! – Drooling? Hampaiden tulo!
kuume? Hampaiden tulo!
Onko sinulla vaikeuksia nukkua? Hampaiden tulo!
Pureskelemaan käsiään? Hampaiden tulo!

Kuulostaako tutulta? Saako se sinut miettimään, kuinka rauhoittaa hampaiden syntymistä yöllä?

Aion olla rehellinen, hampaiden hampaiden saaminen on meille vanhemmiksi! Tiedämme, että he saavat hampaat, mutta se on täydellinen arvaus milloin. Emme koskaan tiedä, mikä oire edeltää heitä.

Plus-vauvat ovat vuorovaikutteinen, jatkuvasti muuttuva käyttäytyminen. Luotamme usein hammastukseen hyödyllisenä kainalosauvana selittämään ”negatiiviset” käyttäytymismallit, joihin haluamme kipeästi vastauksen.

Tietysti hammastus voi aiheuttaa epämukavuutta, koska hampaan noustessa siihen liittyy yleensä turvotusta Mutta riittääkö unen suistuminen kuukausien ajaksi? Tutkimus sanoo toisin!

Käsittelemme kaiken tämän lisäksi:

  • Milloin vauvat alkavat hampaita
  • Hammastuksen merkit
  • Hampaiden kuumetta
  • Hampaiden korjaustoimenpiteet 4 kuukauden ikäisille
  • Kotilääkkeet hampaiden syntymiselle
  • Turvalliset hammaslääkkeet vauvoille
  • Vauvan hampaiden itku yöllä / Voiko hammastaminen pitää vauvan yöllä?
  • Mitä tehdä, kun vauva on hammastettu eikä lopeta itkemistä
  • Hampaiden syntymävauva ei nuku, ellei sitä pidetä
  • Vauvan hampaiden kipu pahempi yöllä (hampaiden kipu pahempi yöllä)
  • Mikä auttaa hampaiden syntymistä nukkumaan?
  • Kuinka kauan hammaskiput kestävät?
  • Kuinka hoitaa vauvan uusia hampaita?
  • Entä jos vauva puree hoitotyön aikana?

Milloin vauvat alkavat hampaita?

Valitettavasti vauvoille on tarjolla laaja valikoima ”normaalia” ensimmäisen hampaan saamiseksi! Jotkut vauvat saavat hampaan jo 3 tai 4 kuukaudessa, ja toiset saattavat saada hampaan vasta ensimmäisen syntymäpäivänsä jälkeen.

Noin 3 kuukauden iässä lapset alkavat tutkia maailmaa enemmän lastensa kanssa. kädet / suu ja niiden sylkirauhaset alkavat kehittyä.

Tämä tarkoittaa, että he usein pureskelevat käsiään ja kuolevat, joten ihmiset ajattelevat, että vauva alkaa leikata hampaita. Todellisuudessa se on vain normaali osa heidän kehitystään!

Ensimmäiset tulevat hampaat tai hampaiden joukot ovat tyypillisesti kaksi alinta etuhammasta. Suurimmalla osalla lapsista on kaikki hampaat 3-vuotiaana.

Mitkä ovat merkkejä hammastuksesta?

Kaikki eivät ole merkki siitä, että hammas on tulossa, mutta saatat ehkä Huomaa, että lapsellasi on muutama oire joka kerta, kun hän saa uuden hampaan. Tai saatat olla todella onnekas eikä heillä ole merkkejä!

He saattavat vain herätä uudella hampaalla – kiitosta!

Joitakin yleisiä oireita / merkkejä hammastuksesta näyttää varten:

  • Katso heidän ikeniään; jos ne ovat punaisia ja turvoksissa, niin hammas on tulossa! Tämä on itse asiassa ainoa luotettava oire useimmille lapsille.
  • Lisääntynyt pureminen tai imeminen; he saattavat haluta pureskella enemmän leluja kuin normaalisti, tai saatat joutua vähän hoitotyön aikana
  • Ärsyttävä ja kiusallinen; etenkin päivä tai kaksi ennen hampaan puhkeamista
  • unihäiriöt; ehkä yö tai kaksi ylimääräisiä herätyksiä ovat lapsesi kertomuksia!
  • Ruokahalun heikkeneminen
  • Korvan vetäminen ; tämä vapauttaa osan ikenien paineesta
  • Suun ympärillä oleva ihottuma ylimääräisestä kuolaamisesta
  • Lievä kuume, joka tunnetaan nimellä ”hammastulehdus”

Hauska tosiasia: Tiedepohjaisen lääketieteen mukaan ”Ainakin parituhannen vuoden ajan uskottiin, että hampaiden tulo voi johtaa vakavaan sairauteen ja jopa kuolemaan. Muistatko, kuinka usein hammas tulee esiin? Keskimäärin kerran kuukaudessa, parin vuoden ajan, varhaislapsuudessa.

Ihmiset pitivät vakavia sairauksia ja kuolemia puhtaan sattuman syntymisestä ja systemaattisen ja loogisen lähestymistavan puutteesta luonnonilmiöiden dokumentoinnissa ja arvioinnissa.

Joten tuli yleisesti hyväksytty, että hammastus kuume, ripuli, oksentelu, kouristukset, jäykkäkouristus ja aivokalvontulehdus, muutamia mainitakseni, ja jopa kuolema. Ei ollut harvinaista, että hampaiden tulo mainittiin lasten kuolinsyynä ennen 1800-luvun loppua.”

Muista, että ns. Hammastuksen oireita esiintyi usein myös muilla kuin hampaiden syntyvillä vauvoilla – vain niitä tapahtui todennäköisemmin, kun lapset olivat hampaita.

He havaitsivat myös, että mitään erityistä oireita ei esiintynyt yli 35 prosentilla hampaiden syntymästä. Toisin sanoen ei-hammaslääketieteelliset lapset näyttävät usein olevan hammaslääkärit, eikä kaikilla lapsilla ole samoja oireita. Mikä painajainen vanhemmille.

”Sadoista tuhansista datapisteistä huolimatta”, kertoo Cleveland Clinicin lastenlääkäri, tutkimuksen toinen kirjoittaja Michael Macknin, ”emme pystyneet selvittämään, milloin lapsella on hampaita ennen hampaan ilmestymistä.”

Ainoa asia, jonka Macknin voisi kertoa tietojensa perusteella varmasti, oli, että ”vauvalla, joka kuoli tai on hämmentynyt viikkoja ennen hampaan puhkeamista, ei ole oireita hampaiden tulon takia.”

Hampaiden kuumetta?

Tämän vauvojen hampaiden oireita koskevan tutkimuksen mukaan ” Päivittäisiä oireita oli saatavilla 19 422 lapsipäivästä ja 475 hampaanpurkauksesta. Oireet olivat vain huomattavasti yleisempiä 4 päivää ennen hampaan syntymistä, syntymispäivää ja 3 päivää sen jälkeen, joten tämä 8 päivän ikkuna määriteltiin hammasjaksoksi.

Lisääntynyt pureminen, kuolaaminen, ikenien hankaaminen, imeminen, ärtyneisyys, hereilläolo, korvan hankaus, kasvojen ihottuma, vähentynyt ruokahalu kiinteitä ruokia ja lievä lämpötilan nousu liittyivät tilastollisesti hampaiden nousuun.

Ruuhkia, unihäiriöitä, jakkaran löysyyttä, lisääntynyttä jakkaran määrää, vähentynyttä ruokahalua nesteille, yskää, muita ihottumia kuin kasvojen ihottumia, yli 102 F-asteen kuumetta ja oksentelua ei liittynyt merkittävästi hampaiden syntymiseen. ”

Pohjimmiltaan lapsilla voi olla lievä lämpötilan nousu tulehduksen takia ennen hampaan leikkaamista, mutta ei korkea kuume – joka liittyy yleensä johonkin muuhun!

Hampaiden korjaustoimenpiteet 4: lle kuukauden ikäinen? Kotihoidot vauvojen hampaiden kohdalla?

Paras tapa rauhoittaa hampaiden syntymistä on vain jonkin verran TLC: tä (hellä rakastava hoito). Hemmottelee, imetät usein, jos imetät, ja heitä jäädytettyjä hammastussormuksia hyväksi.

Tämä osio perustuu voimakkaasti tieteeseen muihin korjaustoimenpiteisiin, kuten homeopaatioihin, meripihkan kaulakoruihin ja tunnottomiin geeleihin.

Homeopaattisista lääkkeistä:

Viittasin myrkytyksen hallintaan homeopatiaa koskevista tiedoista, ja tämän löysin: ”Homeopaattisissa valmisteissa vaikuttava aine on niin laimennettu, että lopputuote sisältää vähän tai ei ollenkaan aktiivista ainesosaa.

Homeopaattisen valmisteen takaosassa vaikuttavia aineosia ei ole lueteltu milligrammoina. Sen sijaan ne on lueteltu numeroina ja kirjaimin, kuten 24X, 60X tai 400X. Nämä osoittavat aktiivisten ainesosien suhde muihin aineosiin.

Esimerkki: nestemäisessä valmisteessa, jossa on 6X ainesosaa, on 0,000001 millilitra vaikuttavaa ainetta jokaista millilitraa laimennusliuosta kohti. Mitä suurempi luku, sitä seuraava X, sitä laimeampi ainesosa. 24X on suunnilleen siihen pisteeseen, jossa ei ole vaikuttavan aineen molekyylejä.

Tavallisessa lääketieteellisessä kirjallisuudessa ei ole juurikaan todisteita homeopatian toimivuudesta. Muut kuin homeopaattiset terveydenhuollon ammattilaiset uskovat yleensä, että jos tuote on niin laimea, että se ei sisällä vaikuttavaa ainetta, sillä ei voi olla vaikutusta paitsi lumelääkkeenä (sokeripillereinä). ”

Voit lukea lisää tehosta homeopaattisista lääkkeistä myrkytystietosivustolla.

Amber-rannekorut / kaulakorut / nilkkakorut:

Näitä lisävarusteita koskevat väitteet keskittyvät esimerkiksi energiaan, kilpirauhasen stimulaatioon kuolaamisen hallitsemiseksi ja meripihkahapon vapautumisesta.

Valitettavasti yksikään näistä väitteistä ei perustu näyttöön perustuvaan tieteeseen. Voit lukea lisää tästä lääkärin artikkelista keltaisen hammastuksen lisävarusteista.

Keltaisten kaulakorujen välttämisen tärkein syy on tukehtumis- / kuristumisvaara. AAP: lla on tietoa myös näiden käytön vaarasta.

Mitä tulee tunnottomiin geeleihin:

Nummuttavat geelit sisältävät usein ainesosaa nimeltä bentsokaiini. Näitä tuotteita on käytetty vuosia, mutta toukokuussa 2018 FDA ilmoitti, että bentsokaiinivalmisteet (OTC) ovat vakava riski lapsille ja pikkulapsille, ja totesi, että nämä tuotteet olisi poistettava markkinoilta.

Nämä tuotteet voivat aiheuttaa sairauden nimeltä methemoglobinemia.

Tämä on mahdollisesti tappava tila, joka saa veren kuljettamaan vähemmän happea.

Methemoglobinemian merkit voivat näyttää joko minuutteja tai 1 -2 tuntia lidokaiinivalmisteiden käytön jälkeen.Oireita ovat:

  • vaalea, harmaa tai sininen iho, huulet ja kynsien sängyt
  • hengitysvaikeudet
  • väsymys
  • päänsärky
  • Hämärtyminen
  • Kilpailusyke

Mitkä ovat turvallisia hampaidenlääkkeitä?

Joitakin helppoja, kotona saatavia korjaustoimenpiteitä ovat:

  • Ikenien hieronta sormella (paine auttaa)
  • Kylmä lusikka tai jäähdytetty (ei täysin jäätynyt) hammastuskehä voi olla rauhoittavaa
  • Kylmä pesulappu (märkä toinen pää ja kiinnitä se pakastimeen vähän aikaa)
  • Kylmän kurkun pureminen , porkkanaa tai muuta kylmää / kovaa ruokaa (mutta muista tukehtumisvaarat)
  • En ole verkkojen fani lastensyöttölaitteet, koska niitä on erittäin vaikea puhdistaa, mutta silikonia on nyt saatavana ja ne ovat käteviä vauvojen hampaiden kasvattamiseen. Voit laittaa niihin osittain jäädytettyjä hedelmiä (banaanit toimivat hyvin) tai jopa äidinmaidon jääpaloja, jotta vauva saa jotain kylmää, jota voi turvallisesti syödä.
  • Tutit
  • Kyte BABY lovey puisella hammastussormuksella
  • Hampaiden keksit (muista pyyhkiä ikenet syömisen jälkeen)
  • Tietyt silikonilelut (hei, kirahvi Sophie!)

itkevä vauva yöllä, Voiko hammastaminen pitää vauvan yöllä, Vauva hampaiden kipu pahempi yöllä (hampaiden kipu pahempi yöllä)?

Edellä mainitun tutkimuksen mukaan hampaiden oireet, vakavampia oireita, kuten unen herääminen, vähentynyt ruokahalu kiinteisiin ruokiin, kasvojen ihottumat ja hieman kohonnut lämpötila (mutta ei yli 102 astetta), tapahtui todennäköisemmin yksi tai kaksi päivää ennen tai samana päivänä hammas tuli läpi.

Tässä tutkimuksessa ei kuitenkaan löytynyt todella vakavia oireita – ei ripulia, oksentelua, kuumetta tai unen kokonaiskeston lyhenemistä.

Jälleen, ei merkittäviä vähennyksiä kokonaisuudessaan unen kesto. Onko hampaiden tulo tuskallisempaa yöllä? Eräänlainen.

Tämä voi johtua siitä, että lapset tuntevat kivun ja epämukavuuden oireet voimakkaimmin, kun heillä on vähemmän häiriötekijöitä ja ovat uupuneita. Se on sama syy, miksi aikuiset tuntevat kroonista kipua yöllä.

Toinen syy, joka voi tuntua pahemmalta yöllä, liittyy yllä mainittujen tutkimusten havaittujen kahden sytokiinin lisääntyneeseen tasoon. IL-1-beeta ja TNFalpha ovat sytokiinit, joiden havaittiin korreloivan kuumetta aiheuttavien vauvojen kuumeen ja unihäiriöihin.

Tutkimuksissa on havaittu, että näillä signaalimolekyyleillä on suora vaikutus uneen, jotka ovat vuorovaikutuksessa hormonien ja välittäjäaineiden kanssa, jotka antavat signaalia aivojen unta säätelevistä hermosoluista.

Tällöin haluamme tehdä varma, että tarjoamme edelleen hyvää vauvan nukkumisaikataulua ja että meillä on realistiset odotukset vauvan nukkumisesta yön yli.

Mitä tehdä, kun vauva on hammastettu eikä lopeta itkemistä?

Todisteet viittaavat siihen, että hammastuksen ei pitäisi olla niin tuskallista, ettet voisi lohduttaa lastasi. Jos lapsesi itkee ilman näkyvää loppua, se voi viitata siihen, että jotain muuta on meneillään, ja sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa!

Hammastuskipu ei saisi edellyttää lääkehoitoa. Jos lapsellasi on voimakasta kipua tai hänellä on korkea kuume, hammastulehdus ei todennäköisesti ole syy, ja sinun tulee ottaa yhteyttä lääkäriin.

Lääketieteen ammattilainen voi ehdottaa annosta tylenolia tai ibuprofeenia (yli 6 kuukautta ikä).

Hampaiden tuleva vauva ei nuku, ellei sitä pidetä

Kun hammas puhkeaa, paine voi lisääntyä, mikä voi aiheuttaa korvakipua, kuten silloin, kun hänellä on korvatulehdus. Haluat sulkea sen pois varmasti.

Mikä auttaa hampaiden syntymistä vauvassa?

vauvat, jotka ovat yleensä hyvin levänneet hyvällä unirutiinilla, et voi koskaan huomata, että he leikkaavat hampaita! Kun he ovat levänneet, he yksinkertaisesti käsittelevät kaikki epämukavuudet helpommin kuin lapset, joilla on vaikeuksia nukkua.

Jälleen haluat välttää homeopaattisia lääkkeitä, keltaisia rannekoruja tai tunnottomia geelejä, vaikka olisitkin. epätoivoisesti nukkumaan.

Jos et näe hampaan puhkeamista, niillä univajeisilla öillä voi olla eri syy: unimallin muutos tai kyvyttömyys nukahtaa itsenäisesti. Voit lukea tämän blogin nähdäksesi, onko vauvasi vauvan unen regressiossa, tai tutkia joitain vauvan nukkumisvalmennusmenetelmiä!

Säännöllinen rutiini antaa lapsille vankan pohjan rakentaa omat selviytymismekanisminsa. .

Kuinka kauan hammaslääkärit kestävät?

Kaikista yllä luetelluista tutkimuksista oireita havaitaan korkeintaan 4 päivää ennen hampaan puhkeamista ja jopa 3 päivää hampaan puhkeamisen jälkeen.

Eräässä tutkimuksessa todettiin jopa, että oireet olivat selvempiä hampaan puhkeamisen päivänä ja sitä seuraavana päivänä!

Joten lyhyesti , ei niin kauan. Ei pitäisi olla viikkoja tai kuukausia ”hammastuskipuja” ilman hampaan ilmestymistä. Voimme lopettaa hampaiden syyttämisen, jos hammasta ei ole kahdeksan päivän kuluessa!

Kuinka hoitaa vauvaa ”uudet hampaat?

Mayo Clinicin mukaan uusien hampaiden hoidossa sinun tulisi” ajaa pehmeä, puhdas kangas vauvasi päälle ”ikenet kahdesti päivässä – aamuruokinnan jälkeen ja ennen sänky. Puhdistus voi estää ruokajätteet ja bakteerit kertymästä vauvan suuhun.

Kun vauvasi ensimmäiset hampaat ilmestyvät, puhdista hampaat kahdesti pienellä, pehmeäharjaisella hammasharjalla. päivä. Kunnes lapsesi oppii sylkemään – noin 3-vuotiaana -, käytä fluoridittomaa hammastahnaa, joka ei ole suurempi kuin riisinjyvä. Vaihda sitten herneen kokoiseen nukkaan, kun lapsesi lähestyy 2–3-vuotiaita.

On myös aika miettiä säännöllisiä hammaslääkärintarkastuksia. American Dental Association ja American Academy of Pediatric Dentistry suosittelevat ajoittaa lapsen ensimmäinen hammaslääkäri hänen syntymäpäiväänsä tai sen lähelle.

Muista, että säännöllinen lapsuuden hammashoito auttaa luomaan terveiden hampaiden ja ikenien elämänvaiheen. ”

Entä jos vauva puree hoitotyön aikana?

La Leche League (LLL) ) ehdottaa sitä, mitä he kutsuvat PACED-lähestymistavaksi, joka tarkoittaa:

  • Sijainti: tarkista, miten vauva lukittuu (jos olet löytänyt laiskan lapsesi nyt on vähän vanhempi, se voi olla helppo asettua sopimattomaan salpaan, mutta La Leche -liigan mukaan on fyysisesti mahdotonta purra hyvällä salvalla)
  • Act nopeasti: tarkkaile mitään merkkejä siitä, että vauva voi purra sinua, yleensä sen jälkeen Alkuperäinen pettymys ja nälkä ovat enimmäkseen tyytyväisiä. Jos pystyt saamaan sen kiinni, katkaise vauvan imu nopeasti ja istu vauva ylös.
  • Mukavuus: Ilmeisesti vauva ei pure sinua aikomuksena vahingoittaa sinua, mutta voi olla hyvin järkyttynyt, kun vedät heidät pois ruokinnasta. Yritä antaa nopea halaus tiukalla ”puremattomuudella”, tarjota jotain muuta puremista varten (kylmä hammastuskehä) ja tarjota sitten rinta, jos vauva on edelleen nälkäinen.
  • Lauseke / Pakkaus: pidä maito virtaavana! Vauva voi kyllästyä, kun virtaus hidastuu.
  • Häiriö: puhu vauvasi kanssa, pelaa heidän kanssaan jne. hoitotyön aikana pitää heidät aktiivisesti mukana.

Mitkä ovat 10 hyödyllistä vinkkiä hampaiden syntymiseen yöllä?

  1. Pidä yllä säännöllistä aikataulua (nyt ei ole oikea aika poistaa komentosarjaa, muista, että yliväsyneet vauvat tekevät älä käsittele epämukavuutta niin, että haluamme pitää heidät mahdollisimman levänneinä – kyllä, voit pitää lapsesi ehdottomasti nukkumassa, jos se toimii sinulle!)
  2. Jatkuva ja rentouttava nukkumaanmenorutiini (yritä tehdä samat vaiheet joka ilta auttaaksesi heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi, jotain ruokinta ja kylpy, voidehieronta, pyjamat, kirjat, kehtolaulut)
  3. Ota vuorot kumppanisi kanssa, jos voit, lohduttamalla tarvittaessa (ehkä yksi vanhemmista vie ennen keskiyötä) vuorossa, ja toinen vie keskiyöstä aamuvuoroon, esimerkiksi antaa vauvalle ylimääräistä tukea, kun hammas tulee läpi)
  4. Ole ennakoiva ja yritä olla hyvä nukkumistottumukset paikallaan ennen hammastuksen alkua (hyvien tottumusten vahvistaminen on paljon vaikeampi, jos kyseenalaistat aina, milloin hammas saattaa ilmetä!)
  5. Jos luovutat vastalääke (tylenoli tai ibuprofeeni) antaa sitten sille noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, jotta sille jää aikaa työskennellä (mutta tämä on tarkistettava lääkärisi kanssa sopivan annoksen ja ajoituksen suhteen)
  6. Käytä valkoista kohinaa huoneen häiriötekijöinä + rakkautta, jos lapsesi on tarpeeksi vanha ottamaan yksi vauvansängyllä mukanaan
  7. Hampaiden kasvatus lelut / pureskeltavat asiat / kylmät asiat koko nukkumaanmenojesi aikana
  8. Pysy rauhallisena – vauvat kärsivät stressistä (jota on vaikea hallita, kun olemme väsyneitä ), mutta käytä rauhoittavia sanoja / lauseita / kappaleita, kun rauhoitat pienokaisesi yöllä.
  9. Vauvan yllätys on hyödyllistä, jos heillä on vaikeuksia unen kanssa ja nukahtaa nukkumaan mennessä (käytä niitä vain, jos olet hereillä, jos se ei ollut ilmeistä)
  10. Imetys tai tutin käyttö voi auttaa rauhoittamisessa

Milloin soittaa lääkärille?

Useimmat hammastapaukset voidaan hoitaa kotona, mutta sinun kannattaa ilmoittaa lääkärillesi kaikista kuumista, oksenteluista, ripulista, jos he eivät syö tai juo tavalliseen tapaan tai epäilet jotain muuta olevan aiheuttaen kipua / epämukavuutta kuin korvatulehdus.

Joten, äidit, tunnetko, että pystyt käsittelemään hammastusta hieman enemmän näillä vinkeillä ja näyttöön perustuvalla tutkimuksella hampaiden oireista?

I tiedä, että voi olla niin vaikeaa rauhoittaa hampaiden syntymistä yöllä ja haluat kaikki vastaukset miten se tehdään! Mutta tosiasia on, että hammastusta syytetään usein monista asioista, ja kunnes hammas todella tulee esiin, saatat unohtaa merkin, joka usein liittyy hampaaseen.

Muista välttää tarpeettomia korjaustoimenpiteitä, tarjoa mukavuutta tarpeen mukaan, ota yhteyttä lastentautilääkäriisi, jos epäilet, että se on jotain vakavampaa kuin hampaiden kuumetta, ja yritä olla spekuloimatta, milloin vauvat alkavat hampaita liian usein, se voi olla huomenna tai ensi kuussa!

Kirjoittaja Bio: Ashley Olson on sertifioitu lasten unikonsultti, Heaven Sent Sleep -omistaja ja innostunut uusien vanhempien, kokeneiden vanhempien, epätoivoisten ja unesta puuttuvien vanhempien auttamisesta muokkaamaan lapsilleen terveellisiä nukkumistottumuksia.

Hänellä on yli 3 vuoden kokemus työskentelystä perheiden kanssa ja hän on suorittanut yli 150 tuntia kursseja sekä jatkokoulutusta imeväisten ja pikkulasten unesta. Hänen työnsä painopiste on sellaisen rutiinin edistämisessä, joka kasvattaa siteitäsi lapseen ja parantaa samalla hänen nukkumistottumuksiaan. Hän on erikoistunut räätälöityihin unisuunnitelmiin ja yksi tuki uniharjoitusten muuttamiseen!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *