Kuinka pitkä hyppynaru on?
Tämä artikkeli saattaa sisältää tytäryhtiölinkkejä. Keräämme osan myynnistä hyväksytyistä ostoksista.
Hyppynaru voi parantaa sydämesi terveyttä, lisätä aerobista kapasiteettia ja haastaa lihaksesi. Ja jos jatkat kompastumista köyteen, se voi myös testata kärsivällisyyttäsi.
Olitpa sitten hyppäämällä köyttä lämmittelyyn tai täydelliseen harjoitteluun, jos hyppynaru on liian pitkä tai liian lyhyt, saatat masentua nopeasti. Joten kuinka pitkä hyppynaru on? Näin löydät oikean pituuden ja valitset harjoituksellesi parhaan hyppynarun.
Kuinka mitata hyppy Köysi
Jos haluat selvittää, onko hyppynaru sinulle sopiva pituus, astu köyden keskelle ja vedä se kireäksi. Köyden päiden tulisi ulottua kainaloihisi (kahvat laskematta).
Nollaa täydellä pituudella testaamalla hyppynaru, jotta näet sen toiminnan. ”Jos kaapelisi lyö jatkuvasti jalkojasi, se on liian lyhyt”, sanoo Erin Oprea, NESTA- ja AFAA-sertifioitu kouluttaja, joka työskentelee Nashvillessä ja on työskennellyt maan tähtien kuten Carrie Underwoodin ja Maren Morrisin kanssa. Ja jos köysi vetää pitkin maata ja hidastuu vauhti, se on luultavasti liian pitkä.
Jos tilaat hyppynarun verkossa, on helppo tapa arvioida, kuinka pitkä hyppynaru on oltava: ”Lisäämällä kolme jalkaa korkeusesi, voi saada köyden, joka on oikean pituinen ”, Oprea sanoo.
Hyppynarut
Aloita hyppynarujen ostaminen ja huomaat, että vaihtoehdot näyttävät olevan rajattomat. Hyppynarut voidaan valmistaa useista materiaaleista – ja jokaisella materiaalilla on omat etunsa ja haittansa. Tässä on muutamia huomioitavia tekijöitä:
- maasto. Muovista kääritty naru valmistettu köysi ei kestä kauan, jos haluat hypätä ulkona anteeksiantamattomilla pinnoilla, kuten jalkakäytävällä. Vinyyliin kääritty teräsvaijeri kestää sitä vastoin todennäköisemmin kovaa maastoa.
- Köyden paksuus. Yleensä ohuempi kaapeli on parempi nopeudelle, kun taas paksumpi kaapeli on kestävämpi.
- Paino. RX Smart Gearin mukaan – joka tarjoaa hyppynaruja USA Boxingille – kohtalaisen painotettu kaapeli on parempi aloittelijoille, kun taas edistyneet hyppääjät saattavat mieluummin käyttää kevyttä kaapelia nopeuden lisäämiseksi tai painavampaa kaapelia vastuksen lisäämiseksi.
Korkeudellesi paras hyppynarun koko
Käytä tätä RX Smart Gear -taulukkoa auttaaksesi sinua päättämään, mikä hyppynarun pituus sopii sinulle. Nämä suositukset ovat aloittelijoille tai keskitason hyppääjille. Kun etenet, sinun kannattaa vaihtaa lyhyemmälle köyden pituudelle, mikä auttaa sinua hyppäämään nopeammin (mutta se vaatii myös enemmän taitoa).
Hyppynarun säätäminen
I Jos ostamasi köysi on liian pitkä, voit ehkä säätää sitä. (Kaikki köydet eivät ole säädettävissä, mutta vaijerit ovat usein.) Hyppynarun pituuden säätäminen:
- Pidä kiinni kahvoista ja astu köyden keskelle.
- Vedä köyttä niin, että se on kireällä. Köyden tulee olla kainalon korkeudella, lukitsematta kahvat.
- Käytä viiltoleikkureita leikkaamaan ylimääräinen pituus kummaltakin puolelta.
4 suurta hyppynaruvaihtoehtoa
Kun on kyse hyppynarusta, saat mitä maksat: ”Väärän materiaalin tai pituuden omaava hyppynaru vaikeuttaa harjoitusta”, Oprea sanoo. ”Varmista, että se on oikean pituinen. liikkuu sinulle sopivalla nopeudella, kahvat ovat mukavat, eikä kaapeli sotkeudu kahvoihin. ”
Jos tunnet olevasi ylivoimainen vaihtoehdoista, tässä on otettava huomioon neljä suurta hyppynarua .
Rx Smart Gear Rx -hyppynaru (Amazon)
Tällä köydellä on patentoitu monisuuntainen laakerointijärjestelmä, joka pitää kaapelin liikkeessä sujuvasti hypyn jälkeen riippumatta siitä, millaista taitoa työskentelet.
Fitness Master Speed Jump Rope (Amazon)
Tämä budjettivalinta on kevyt ja säädettävä . Vaikka se ei välttämättä ole kaikkein kestävin vaihtoehto, se on hieno valinta, jos olet vasta aloittamassa ja et halua pudottaa isoja taaloja laadukkaammalle hyppynarulle vielä.
WOD Nation Speed Jump Rope (Amazon)
CrossFit-yhteisön himoitsema tämä säädettävä hyppynaru on kuvattu yhtä nopea ja vakaa. Sitä on saatavana yhdeksän väriä, ja siinä on kantolaukku ja ylimääräinen johto.