Kuinka parantaa viestintää suhteissa ja lisätä läheisyyttä

Suhteita ei koskaan ole itsestään tyhjiössä. Kun kaksi emotionaalista olentoa tulee yhteen, he tuovat omat menneet kokemuksensa ja odotuksensa. Ajan myötä nämä odotukset voivat rasittaa suhdetta ja saatat tuntea, että kumppanisi ei välitä siitä, että hän ei toimi niin kuin luulet heidän pitävän.

Voi kuulostaa siltä, että suhteet heikkenevät väistämättä, mutta suhteiden kulma on viestintä. Ja se on yksi tärkeimmistä tekijöistä ymmärtää toisiaan ja yhdenmukaistaa odotuksiasi.

Merkkejä, joita sinun on parannettava viestinnässä

Riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut yhdessä, jopa pienet väärinkäsityksistä tulee vuoria, kun viestintä on puutteellista. Tehoton viestintä saa kumppanit ampumaan loukkauksia, vetäytymään tilanteesta ja jopa henkisesti irtoamaan toisistaan.

Mitkä osoittavat, että kamppailet kommunikoinnissasi parisuhteessasi? Harkitse seuraavia merkkejä:

• Sinulla on vaikeuksia päästä puolisosi luo; puhut samasta asiasta uudestaan ja uudestaan pääsemättä sopimukseen.
• Näyttää siltä, että et pysty käymään ihmisarvoista keskustelua muuttamatta sitä argumentiksi.
• Pelkäät tuoda esiin tietyt aiheet.
• Et enää puhu mielekkäästi mistä tahansa.

Mitä tehokas viestintä todella tarkoittaa

Yleisin myytti kommunikaatiosuhteista suhteissa koska puhut kumppanisi kanssa ja jaat saman ajan paljon aikaa, olet automaattisesti yhteydessä.

Viestintä on paljon enemmän kuin puhuminen ja kuuleminen, mitä toinen henkilö sanoo. Se on huomion kiinnittäminen, mielipiteesi selvittäminen selkeästi, kumppanin ymmärtäminen, heidän näkökulmansa vahvistaminen ja rakentava tapa tutustua toisiinsa.

Lisäksi, mistä puhut? Jos se on aina ”surffausaiheita:” Kuinka lapset voivat? ”” Miten työskentelet? ”” Kuinka äitisi sujuu? ”Et oikeastaan ole yhteydessä.

Tehokas viestintä on vaikeaa asiaan. mutta pehmeä henkilölle.

Jokaisessa viestintätilanteessa on kaksi elementtiä: kumppanisi ja käsittelemäsi asia. Kun kommunikoi tehokkaasti, pystyt olemaan kumppanisi suhteen pehmeä ja kova kysymyksessä.

Kuinka parantaa suhteitasi suhteissasi

Viestintä joko tekee tai rikkoo suhdettasi. Voit parantaa suhdettasi tänään, juuri nyt harjoittamalla joitain seuraavista tehokkaan viestinnän strategioista:

1. Tee vain: kommunikoi!

Olemme niin kiireisiä työssämme, tarkistamme kotitehtäviä, teemme illallisen, laadimme strategisia suunnitelmia … kenellä on aikaa puhua ja kertoa kumppanilleen tarkalleen mitä heidän mielessään on?

Toisinaan, vaikka meillä on aikaa, emme halua avata sitä matopurkkia. Joistakin aiheista on vaikea keskustella, ja meillä on kiusaus välttää niitä. Tunteiden sulkemisesta tulee houkuttelevampaa kuin kiivasta keskustelua.

Toisinaan odotamme kumppaneidemme tietävän, mitä teemme, ajattelemme tai mitä haluamme.

Riski näiden lähestymistapojen mukaan jännitteiden rakentaminen jatkuu ja lopulta yksi teistä napsahtaa. On paljon parempi saada asiat auki säännöllisesti sen sijaan, että odottaisit suuria rivejä, jotka saattavat vahingoittaa suhdettasi.

Joten ensimmäinen viestintästrategia on yksinkertainen: kokeile sitä (vaikka se tuntuisi kovalta, ei oikea aika tai ei tärkeä).

2. Kuuntele aktiivisesti

Yksi viestinnän kriittisimmistä näkökohdista on kuuntelu. Useimmiten pariskuntien välinen kommunikointi merkitsee sitä, että kukin kumppani yrittää saada aikaan mielipiteensä.

Tehokas viestintä edellyttää, että sinusta tulee hyvä kuuntelija. Lisäksi aktiivinen kuuntelu on paljon enemmän kuin hiljaisuus.

Kuuntelu on taito, joka kehottaa sinua kehittämään aitoa kiinnostusta kumppaniin. Ole utelias kumppanisi näkökulmasta sen sijaan, että yrität ennakoida kaikkia tilanteita.

Aktiiviseen kuunteluun kuuluu:

• Kiinnitä huomiota kumppaniin.
• Hiljaisuuden suvaitseminen.
• Kiinnitä huomiota kumppanisi sanattomaan viestintään.
• Heijastaa ja muotoile kumppanisi sanoja: Kuulen sinun sanovan, että olet vihainen, kun Minä ……… .. Sitäkö sinä sanot?

Sen sijaan, että:

• Haaveilla ja ajatella muita asioita, kun kumppanisi puhuu.
• Ajattelu siitä, mitä sanot seuraavaksi.
• Päättää, mitä kumppanisi sanoo.
• Kuunteleminen muulla tavoin kuin kumppanisi ymmärtämiseen.

Lisätietoja aktiivisen kuuntelun harjoittamisesta:

Aktiivisen kuuntelun taitojen hallitseminen

3.Kiinnitä huomiota sanattomaan käyttäytymiseesi

Tutkimus paljasti, että sanattoman viestinnän osuus on 55 prosenttia siitä, kuinka sinä ja kumppanisi ymmärrät viestisi. Viestintä on paljon enemmän kuin mitä sanot. Sanojen lisäksi kommunikoi myös:

• äänensävy
• silmäkosketus
• eleet
• ryhti
• kasvojen ilme
• nyökkäys
• puristettu leuka
• pallot nyrkillä
• silmät pyörivät

Jos jätät huomiotta sanattoman viestinnän, et ehkä tiedä, että välität vihan, ahdistuksen, inhon tai epäkunnioituksen viestejä, ja kumppanisi reagoi niihin vastaavasti.

Suurin ongelma viestinnässä on, ettemme kuuntele ymmärtämistä. Kuuntelemme vastausta. – Roy T.Bennett.

4. Osoita kunnioitusta

On välttämätöntä ylläpitää ja ilmaista kunnioitusta puolisoasi kohtaan aina. Avioliiton tekemisen seitsemän periaatteen kirjoittajat kannustavat pariskuntia asettamaan kumppaniensa tunteet ennen kuin heidän tarvitsee ymmärtää.

Vaikka olisitkin kiistanalainen, ole varovainen, mitä sanot ja miten sanot sen. Vihainen tai masentunut kumppani ei todennäköisesti osallistu keskusteluun tehokkaasti. Muista, että et voi ottaa takaisin sanojasi, jotka olet jo lausunut.

5. Vietä laatuaikaa yhdessä

Yhteys ja viestintä menevät yhteen. Hauskanpito yhdessä tuo sinut ja kumppanisi lähemmäksi. Mitä lähempänä olet, sitä enemmän olet taipuvainen jakamaan sisimpiä ajatuksiasi ja tunteitasi.

Valitse yhteinen harrastus, pidä säännöllisiä päiväiltoja, vietä sunnuntai-iltapäivä halailemalla peiton alla. Mitä hauskempaa sinulla on, sitä enemmän kommunikoi.

6. Ole rehellinen toisiaan kohtaan

Suuri kommunikaatio on ankkuroitu rehellisyyteen. Puhu, kun satut tai olet eri mieltä kumppanisi kanssa.

Älä teeskennele olevasi onnellinen, jos et ole. Rehellisyys auttaa sinua ja kumppaniasi ratkaisemaan ongelmat tehokkaammin.

7. Varmista, että ajoitus on oikea.

Vaikka haluat kertoa kumppanillesi kaiken, on viisasta löytää oikea aika tehdä niin. Jos se ei näytä olevan oikea aika, odota, kunnes löydät sopivimman ajan ja paikan.

Joku, joka voidaan hylätä, jos ilmaiset sen nyt, voi olla todella kuulla tai harkittu. kumppanisi kanssa, jos otat sen esille eri aikaan.

8. Kun olet väärässä, omista se.

Vastuullisuus toiminnastasi osoittaa, että olet kypsä. Puolustava oleminen vaikeuttaa puolisosi ongelman nostamista ensi kerralla.

Muista, ettei ole häpeää myöntää, että tekit virheen. Loogista on egoistisen asenteen omaksuminen, joka estää sinua ja kumppaniasi etenemästä eteenpäin.

9. Keskity yhteen kysymykseen kerrallaan

Sanotaan, että kumppanisi käytti huomattavan määrän rahaa kuulematta sinua. Joten päätät puhua rahasta. Lisäksi puhut siitä, kuinka hän ei kiinnitä huomiota sinuun nykyään ja kuinka talosta on tullut siisti. Ei loistava liike!

Vaikka sinulla olisi monia asioita, joista sinun on mielestäsi keskusteltava, asiantuntijat neuvovat, että otat enintään yhden kohteen keskustelua kohti. Jos jätät tämän säännön huomiotta, hukut kumppanisi kritiikkisi lumivyöryllä, ja hän sulkeutuu. Lopulta mikään ei ratkea.

10. Jätä menneisyys sinne, mihin se kuuluu

Menneisyyden tapahtuman tulisi pysyä menneisyydessä. Se on historiaa. Aiemman käyttäytymisen nostaminen nykypäivän asenteiden puolustamiseksi estää suhdettasi etenemästä eteenpäin.

Kun olet käsitellyt jotain asiaa, anna anteeksi ja jätä se taakse, jos haluat pitää suhteesi hengissä.

Argumentin jälkeen siirry aina eteenpäin uudella liuskekivillä. Vanhojen haavojen herättäminen lisää keskustelun intensiteettiä ja ohjaa sitä täysin eri suuntaan; kaukana päätöslauselmasta. Anna nukkuvien koirien valehdella.

11. Priorisoi emotionaalinen läheisyytesi

läheisyydelläsi on merkittävä rooli viestinnässäsi. Läheisyyden aikana vapautuu hormoneja, jotka ovat vastuussa sitoutumisesta ja kiinnittymisestä. Mitä enemmän olet kiintynyt kumppanisi kanssa, sitä parempi viestintäsi tulee.

Keskustele myös sukupuolielämästäsi. Kuinka monta kertaa viikossa on tyydyttävä molemmille osapuolille? Mitä tarvitset kumppaniltasi tyydyttävään seksuaaliseen kokemukseen? Keskustele myös seksuaalisista fantasioistasi. Jos voit puhua seksistä kumppanisi kanssa, voit puhua mistä tahansa!

12. Osoita rakkautesi

Tutkimukset osoittavat, että kun katsot kumppanisi silmiin jopa konfliktin aikana ja sanot ”rakastan sinua”, aivoja kehotetaan vapauttamaan sitovia hormoneja. Hormonit tekevät sinusta ja puolisostasi luottamuksellisempia ja luovat suotuisan ympäristön keskustelulle, vaikka olisit vihainen, turhautunut tai pettynyt kumppaniin.

Monet puolisot ilmaisevat rakkautensa vain, kun he ovat tyytyväisiä suhteiden tilaan. Rakkautesi kumppaniasi kohtaan ei saisi olla riippuvainen ilmapiiristä.

13. Huomioi kielesi

Asiantuntijat sanovat, että se, miten sanot jotain, on yhtä tärkeää kuin mitä sanot. Sellaisena:

• Älä käytä ääripäitä. Syytökset, kuten ”et koskaan”, ”sinä aina”, eivät lisää argumenttisi arvoa.
• Käytä I-lauseita pikemminkin kuin sinä. Kukaan ei halua, että hänet merkitään negatiivisesti tai että heitä tuomittu. Sen sijaan, että kerroit kumppanillesi kuinka kauhea hän on, ilmaise omat tunteesi. Kun teet ”tämän”, se saa minut tuntemaan ”sen”.
• Vahvista kumppanisi tunteet. Mitätöinti tapahtuu, kun tunnistat kumppanisi tunteet, mutta sitten alennat, vähätelet, sivuutat tai minimoit niitä. Harkitse seuraavia väitteitä:
  • Huolesi ovat täysin perusteettomia.
  • Kenelle väliä, jos olet vihainen?
  • Lopeta ylireagointi.
  • Päästä yli se jo!

Niin kauan kuin kumppanisi tuntee, että et tunnusta heidän tunteidensa merkitystä, olet molemmat jumissa, etkä voi edetä eteenpäin viestinnän tai suhteesi kanssa.

14. Keskity positiiviseen

Viestintä sinun ja puolisosi välillä onnistuu paremmin, jos suhtaudut positiivisesti. Asiantuntijat suosittelevat, että missä tahansa keskustelussa positiivisten ja negatiivisten lausuntojen suhde on 5: 1.

Kumppanisi negatiivisen vertaaminen jonkun kanssa on haitallista keskustelullesi. ”Miksi et voi olla hauskempi kuin Derekin tyttöystävä?” ”Kukaan entisistäni ei ollut niin niukka kuin sinä.” Et voi toivoa saavuttavan mitään puolisostasi, kun olet jo saanut heidät tuntemaan niin riittämätön.

Vältä tuomiosanoja ja ladattuja termejä: sinä olet tällä hetkellä niin lapsellinen. Olen niin kyllästynyt sinun köyhä minuun -asenteeseen. Kumppanisi vastaa vihalla, etkä koskaan saa mitään ratkaistua.

turvallinen paikka suhteessa, jossa kaikki asiat voidaan käsitellä ja ratkaista. Mieti aina tarkkaan, mitä aiot sanoa kumppanillesi.

Prioriteetti on ymmärtää kumppanisi suhde sen sijaan, että keskityisit voittoon argumenteissasi. On parempi olla onnellinen kuin olla oikeassa.

Esitelty valokuvahyvitys: Unsplash unsplash.com -palvelun kautta