Kuinka paljon vettä raskaana olevan naisen tulisi juoda?

Kun odotat, voi tuntua siltä, että neuvot eivät koskaan lopu. Osta tämä turvaistuin. Ohita tämä harjoitusluokka. Syö näitä ruokia, mutta vältä niitä! Suurin osa meistä oppii virittämään ei-toivotut neuvot, mutta jos olet miettinyt, kuinka paljon vettä raskaana olevan naisen tulisi juoda, autamme sinua täällä.

Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda raskauden aikana ?

Useimpien raskaana olevien naisten tulisi pyrkiä saamaan noin 8-10 lasillista vettä päivässä. Kehosi tarvitsee ylimääräisiä nesteitä kaikkien muutosten tukemiseksi. Kehosi ei vain lisää veren määrää, vaan myös toimittaa vauvallesi lapsiveden ja oman verenkierron.

Mitä tapahtuu, jos en juo tarpeeksi vettä?

Riittävän veden juominen raskauden aikana voi aiheuttaa joukon komplikaatioita ummetuksesta ennenaikaiseen synnytykseen. American Synnytyslääkäreiden ja gynekologien kollegion mukaan raskauden aikana ummetus määritellään siten, että sillä on vähemmän kuin kolme suolen liikettä viikossa. Juominen enemmän vettä voi pitää ruoansulatuskanavan liikkuvana ja helpottaa suolen liikkeitä. Kuivumisen merkkejä ovat päänsärky, pyörrytys ja tummanvärinen virtsa.

Kolmannella kolmanneksella kuivuminen voi johtaa supistuksiin ja jopa ennenaikaiseen synnytykseen. Juo paljon vettä ja pidä usein taukoja tämän välttämiseksi.

Onko juominen paljon vettä raskauden aikana?

Raskaana on mahdollista juoda liikaa vettä, mutta se on ei ole helppo tehdä niin. Aamupahoinvointi, happamat refluksit ja pienet virtsarakot estävät yleensä ryömimästä liikaa vettä koko päivän. Naiset, jotka juovat suuren määrän vettä (1-2 litraa) lyhyessä ajassa, voivat olla vaarassa myrkyttää vettä. Kun näin tapahtuu, kehosi ottaa vettä nopeammin kuin se voi suodattaa sen pois.

Suurimmalle osalle odottavista äideistä juomaveden ainoa ongelma on usein käydyt kylpyhuoneet .

Kuinka voin lisätä veden saantiani raskauden aikana?

Aloita veden saannin lisääminen keskittymällä ottamaan usein, pieniä siemaita vettä koko päivän ajan. Juominen useita lasillisia vettä lyhyessä ajassa johtaa vain epämiellyttävään virtsarakon. Pidä suuri vesipullo mukanasi (tässä ovat ne, joita rakastamme) ja tavoita sitä usein.

Jos tarpeeksi vettä on vaikea juoda pahoinvoinnin tai happamat refluksoiden takia, yritä siemailla pieniä määriä maustettua tai infusoitua vettä jotta nesteytyksesi täyttäminen tarvitsee hieman maukkaampaa. Pidä elämäsi vaivattomana pitämällä jäähdytettyä infuusiokannua jääkaapissa (tämä voi kestää koko päivän) täynnä suosikkihedelmiäsi.

Tässä on vielä muutama vaihtoehto pitääksesi itsesi nesteytettynä:

• Kuohuvesi: Kuohuvesi on loistava tapa saada haluamasi kuohu (mutta se saattaa puuttua hiilihapotetuista, kofeiinipitoisista juomista).
• Sitruunavesi: Puristus sitruunasta tai kalkkipurkista tee kuppistasi hieman mielenkiintoisempi.
• Alkalinen vesi: Alkalinen vesi on myös turvallista juoda raskaana oleville naisille. Emäksinen luonne voi myös auttaa hillitsemään osan tästä happamat refluksista.

Jos tarpeeksi veden juominen tuntuu mahdottomalta, keskustele lääkärisi kanssa terveellisen raskauden ateriasuunnitelman laatimisesta sinun ja sinun uusi vauva.