Kuinka luokkahuoneessa nukkujat herätetään

Mitä tutkimukset sanovat

Koska tietoisuus on oppimisen edellytys, akateeminen suorituskyky kärsii unihäiriöistä. Vaikka lapset ovat hereillä, tila heikentää keskittymistä ja kognitiivisia toimintoja. Muita vaikutuksia ovat muun muassa masennus, lisääntynyt ruokahalu ja painonnousu, tapaturmat ja alttius nikotiiniriippuvuuteen.

Perustuu Russell Fosterin usein siteerattuun tutkimukseen, joka osoittaa, että nuorilla on luonnollisesti taipumus pysyä myöhemmin ja nukkua pidempään, Mokkseaton High School, Yhdistyneessä kuningaskunnassa, muutti alkamisajankohtansa klo 8.50 – 10.00, mikä johti merkittäviin parannuksiin akateemikoissa ja läsnäolossa. Kun koulun alkamisajat viivästyivät osana Finley Edwardsin tutkimusta Pohjois-Carolinan keskiasteen opiskelijoiden standardoituja testipisteitä nostettiin, etenkin keskimääräistä vähemmän akateemisten taitojen omaavien opiskelijoiden keskuudessa. Yksi tapa kaventaa saavutusten kuilua, Edwardsin mukaan, voi olla politiikka aloittaa keskikoulu ja lukio myöhemmin.

Koonnoin useista aihetta käsittelevistä artikkeleista tarkistuslistan yleisistä tekijöistä, jotka vaikuttavat teini-ikäisiin krooninen nukkuminen luokassa:

• Pysyminen liian myöhään (johtuu usein peleistä, TV: stä tai sosiaalisesta mediasta)
• Yövuorossa työskentely
• Kärsiminen terveysongelmista tai unihäiriöistä: uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä tai narkolepsia
• ikävystyminen luokkatoiminnan tahdissa
• vanhempien ja lasten välisten suhteiden tai muiden huolestuttavien kokemusten traumatisointi
• Liian nälkäinen

Kuinka paljon unta riittää?

Yhdeksän tai useampia nukkumistuntoja riittää useimmille nuorille useiden viranomaisten mukaan, vaikka mitä tahansa alle kahdeksan tuntia ei riitä. Vain kahdeksan prosenttia teini-ikäisistä kertoo saavansa riittävästi unta (PDF). Vielä enemmän vaarassa ovat nuoret, jotka kypsyvät fyysisesti nopeammin luonnostaan alhaisemman uniajonsa (PDF) vuoksi. Lisätietoja uniajosta ja valppaudesta saat Harvard Medical Schoolin lyhyestä interaktiivisesta opetusohjelmasta aiheesta.

Heräten heidät ja pitämällä heidät aktiivisina

Tässä on yksi tapa myötätuntoisesti herättää opiskelija. Huolehdi muusta luokasta ajatus-pari-jaolla, ja samalla kun kaikki ovat hajamielisiä, kosketa kevyesti nukkuja käsivarteen. Auta häntä pysymään hereillä ehdottamalla hänelle juomaa vettä, venyttelemällä huoneen takaosassa tai istumalla selällään kylmää seinää vasten.

Kun opiskelijat alkavat tyhjentyä, vaihda toimintaan se vaatii liikkumista.

• Pyydä oppilaita osallistumaan hetkeksi roolileikkiin.
• Käytä Jennifer Gonzalesin innoittamia chat-asemia, joissa opiskelijat seisovat ja keskustelevat eri osissa olevista kehotteista. Käännä pienet ryhmät muutaman minuutin kuluttua seuraavalle asemalle.
• Kokeile uutta toimintaa Edutopian pelipohjaisesta oppimisesta: Resurssien pyöristys.

Lyhyet energikatkat tai energisoijat voivat lisätä valppautta ja vähentää stressiä. Alla olevassa luettelossa on suosikkini:

1. Joukkueen kuplapuhallushaasteessa (PDF) ryhmät työskentelevät yhteistyössä saadakseen mahdollisimman monta kuplaa pisteestä A pisteeseen B. Joukkueen kuplapuhallin on ainoa ryhmän jäsen, jota estetään siirtymästä pisteestä A. Jokaisen kierroksen jälkeen joukkueille annetaan 60 sekuntia harkita vaihtoehtoista taktiikkaa.

2. Kysymyspallossa opiskelijat seisovat ympyrässä. Kun ohjaaja pomppii ja välittää pallon jollekin, vastaanottaja kysyy vertaisilta kysymyksen. ”Talosi palaa ja voit hakea vain yhden esineen. Mitä kuljet turvallisuuteen?” Sitten pallo palautetaan ohjaajalle, joka välittää sen jollekin piirissä olevalle henkilölle, jolla ei ole ollut mahdollisuutta esittää tai vastata kysymykseen. Tämä jatkuu, kunnes kaikki ovat puhuneet.

3. Kohdassa Mikä on Adverbi? 100 tapaa energisoida ryhmiä – opiskelija vapaaehtoinen lähetetään saliin, kun taas loput luokasta sopivat adverbiin, kuten tuskallisesti, jännittävästi, epäilyttävästi, surullisesti, itsekkäästi jne. Kun vapaaehtoinen palaa huoneeseen, hän käskee ikäisensä tekemään erilaisia toimintoja ”tällä tavalla”. Esimerkkejä:

• jaa paperit tällä tavalla.
• Simuloi pankin pitämistä tällä tavalla.
• Tervehdi ystävääsi tällä tavalla.
• Tutki jonkun kenkä tällä tavalla.

Kierros päättyy, kun vapaaehtoinen tunnistaa adverbin oikein.

Ja jos nukkuminen jatkuu?

Olettaen, että olet a) keskustellut luokan nukkujan kanssa siitä, miksi hän ei voi pysyä hereillä; b) ilmoitti lapsen vanhemmille, mitkä päivät ja kuinka usein olet havainnut ongelmaa; ja c) että oppitunnit sisältävät vaihtelua ja liikkumista; lähetä nämä unihygieniarutiinit hoitajalle, jos ongelma jatkuu. Samaan aikaan varmista, että luokkahuoneesi (etenkin niille, jotka kokoontuvat aikaisemmin päivällä) on hyvin valaistu valppauden lisäämiseksi, käyttämällä luonnollista valoa mahdollisuuksien mukaan. Jos sinulla on muita ehdotuksia, lähetä ne kommenttiosioon.