Kuinka lievittää suun kuivumista raskauden aikana

Oletko raskaana ja heräät kuivunut miljoona kertaa yössä? Aikooko sammuttamaton jano ajaa sinut hulluksi?

Kehosi käy läpi niin monia muutoksia juuri nyt, ja sinulla on siihen liittyviä uusia oireita.

Tässä artikkelissa keskustele siitä, miksi hyvä suuhygienia on tärkeää raskauden aikana, miksi suun kuivuminen tapahtuu raskauden aikana, ja parhaista tavoista lievittää tätä tilaa.

Mikä aiheuttaa suun kuivumista raskauden aikana?

Tässä on viisi syyt tähän ongelmaan raskauden aikana.

Kuivuminen

Syynä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin juominen riittämättömällä vedellä tai kuivuminen. Kehosi työskentelee kovemmin kuin koskaan, ravitsemaan vauvaa. Joten aineenvaihduntasi nopeutuu, mikä lisää kalorien ja nesteiden tarvetta. Käyttämäsi vesi auttaa kuljettamaan kaikki välttämättömät ravintoaineet istukkaasi ja voi lisätä energiaasi ja auttaa ruoansulatuksessa.

Hormonaaliset muutokset

Varsinkin jos olet vielä ensimmäisellä raskauskolmanneksella, nämä voivat aiheuttaa syljen vähenemistä ja aiheuttaa suun kuivumista.

Lisääntynyt verituotanto

Raskaana olevilla naisilla virtaa jopa 50 prosenttia enemmän verta istukan tavoittamiseksi ja tavata vauvan tarpeet (1). Joten pitääkseen veren määrän suurena, kehossa voi olla vettä raskauden aikana, mikä voi aiheuttaa suun kuivumista.

Veren lisääntyminen aiheuttaa myös ylimääräisten nesteiden erittymistä munuaisten kautta aiheuttaen usein virtsaamista. puolestaan jättää sinulle suun kuivumisen (2).

Koska veresi määrä on suurempi raskauden aikana, on tarpeen pitää yllä nesteen saantiasi. Pelkästään tämä tosiasia voi vaikuttaa suuresti suun kuivumiseen, varsinkin kun veren määrä kasvaa raskauden alkuvaiheessa. 1–2 kupillista vettä päivässä auttaa pitämään sinut nesteytettynä.

Raskausdiabetes

Raskausdiabetes on epätavallisen korkea verensokeritaso raskauden laukaisemana. Se aiheuttaa usein virtsaamista ja liiallista janoa, mikä voi olla syy ongelmasi.

Suurimmalle osalle naisista tehdään seulontatesti raskausdiabeteksen suhteen 24. – 28. Raskausviikon välillä. Mutta jos olet huolissasi aiemmin, pyydä testi terveydenhuollon tarjoajalta, koska raskausdiabetes asettaa äidin ja vauvan komplikaatioiden riskiin (3).

Lääkkeet

Lääkkeet, kuten antihistamiinit, särkylääkkeet, dekongestantit, diureetit, masennuslääkkeet tai muut reseptilääkkeet voivat olla toinen taustalla oleva syy. Markkinoilla on tällä hetkellä yli 400 lääkettä, ja suun kuivuminen on lueteltu haittavaikutuksena (4). Terveydenhuollon tarjoajasi tietää, mitkä lääkkeet ovat turvallisia raskauden ja imetyksen aikana, varmista, että tarkistat lääkityksesi, mukaan lukien lisäravinteet tai probiootit.

Suun terveys ja raskaus

Suun kuivuminen voi ansaita ruokaa hampaisiin, ikeniin ja suun takaosaan ja edistää siten bakteerien kasvu. Tilaan liittyvä matala syljen määrä vähentää kykyäsi torjua bakteereja.

Vaikka suun kuivuminen ei yleensä ole vakavaa, ellei sitä hoideta, bakteerit kertyvät, mikä voi johtaa pahaan hengitys, ikenien verenvuoto, infektiot ja jopa karies (6).

Huonon suuhygienian aiheuttama suun infektio voi todella aiheuttaa infektiot sydämen ympärillä. Pidä siis suuhygienia ja erityisesti hammaslääkärin tapaamiset mukanasi myös raskaana.

Toimittajan huomautus:

Katelyn Holt RN, BSN, BC

Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia hammasongelmille. Hormonaaliset muutokset raskaudessa voivat johtaa ” raskauden ientulehdus, joka voi aiheuttaa ikenien turvotusta, verenvuotoa tai arkuutta (7).

Koska olet alttiimpi hammasongelmille, on tärkeää huolehtia suun terveydestäsi. Muuten se voi vaikuttaa terveyteesi, raskauteen ja vauvan terveyteen.

Suun kuivumisen helpottaminen raskauden aikana

Pysy sammutettuna

Hydratoituminen on avain suun kuivumisen estämisessä. Raskauden aikana sinun pitäisi juoda kymmenen 8oz. kupillinen nestettä joka päivä, mieluiten vettä.

Kookosvesi, tee ja hedelmämehu ovat muita hyviä vaihtoehtoja. Syötä nesteitä koko päivän ajan pysyäksesi hyvin hydratoituna. Tumman keltainen virtsa tarkoittaa, että sinun täytyy juoda enemmän vettä. Jos se on kirkkaan keltainen, pysyt hydratoituneena.

Vältä kahvia, soodaa ja alkoholia

Kahvi, sooda ja alkoholi aiheuttavat kuivumista ja kuivattavat suun, joten se on parasta välttää niitä, mitä sinun pitäisi tehdä raskauden aikana joka tapauksessa (tai ainakin pitää kofeiini ehdottomasti minimissä).

Jääpalat tai jäädytetyt hedelmät

Jääpalojen tai jäädytettyjen hedelmien imeminen koko päivän kostuttaa suusi, pitää sinut sammutettuna ja rauhoittaa mahdollisia suun haavaumia.

Käytä kostutinta

Kostuttimen käyttö yöllä pitää kosteuden ilmassa ja auttaa suun kuivumisessa. Muista tyhjentää ja puhdistaa kostutin usein estääksesi bakteerien ja homeen kasvun. ”Viileän sumun” kostuttimen valitseminen vähentää bakteerien kasvun riskiä, kuten bakteerit, kuten lämmin kostea ympäristö.

Käytä karkkia tai purukumia

Pureskelematta sokeritonta kovaa karkkia tai purukumia stimuloi syljen virtausta ja pidä suusi voideltu.

Vältä sokerisia ja suolaisia ruokia

Sokeriset ja suolaiset ruoat vain ärsyttävät ja kuivuttavat jo kuivaa suunasi. Vältä siis runsaasti sokeria ja suolapitoisuus, kuten perunalastut, suolarinkilä, suklaa, jäätelö ja monet muut jalostetut elintarvikkeet.

Hengitä jonkin verran höyryä

Höyryn hengittäminen 10-15 minuutin ajan päivittäin avaa hengitystiet ja lievittää suun kuivumista. Ota aikaa itsellesi ja ota mukava höyrysuihku tai lämmitä vettä teekattilassa ja hengitä mukin höyryä.

Kokeile inkivääriä

Inkiväärin pureskeleminen tai inkivääriä juominen voi olla helpotus, koska se aktivoi sylkirauhaset ja virkistää suun lisäksi. Inkivääri auttaa pahoinvoinnissa raskauden aikana, mikä on ab Ongelma niille äideille, joilla on aamupahoinvointia.

Vältä suuvesiä alkoholilla

Jos suuhuuhtelussa on paljon, varmista, että tuotemerkkisi on alkoholiton, sillä alkoholi voi kuivua. Suurin osa suuvedistä sisältää alkoholia, joten jos sinun on käytettävä suuvettä, tarkista, että ostat nimenomaan suun kuivumiselle suunnitellun.

Öljy ylös

Kookosöljyn vetäminen ei toimi vain suun kuivumiselle, mutta myös valkaisee hampaasi, virkistää hengitystäsi, tappaa bakteereja ja voi jopa auttaa karies (8).

Ota kaksi tl. kookosöljyä (mieluiten orgaanista, puhdistamatonta, kylmäpuristettua) ja heiluta sitä kevyesti suussasi noin 10-20 minuutin ajan (tai ainakin niin kauan kuin pystyt kestämään). Saatat joutua pureskelemaan joitain kookosöljyä muutaman sekunnin ajan, jotta kiinteä aine hajoaa nesteenä.

Kun 10-20 minuuttia on kulunut, sylkää se ulos ja huuhtele suu vedellä . Täydellinen aika tehdä tämä on suihkussa tai kun valmistaudut aamuisin.

Hit Refresh On Dry Mouth

Suun kuivuminen on vain monia kehosi muutoksista raskaus. Se on melko haittaa, mutta se voidaan helposti estää ja lievittää yllä luetelluilla kymmenellä vinkillä.

Tila ei yleensä ole vakava, mutta hoitamatta jättäminen voi johtaa vakaviin hammaskomplikaatioihin, mikä sinulla on jo suurempi riski olla raskaana.