Kuinka kertoa, jos olet myrkyllisessä suhteessa – ja mitä tehdä asialle

Se on yhteinen pidättäytyminen: suhteet ovat kovaa työtä. Taistelut ovat normaaleja ja karkeat laastarit ovat kurssille sopivia.

Totta kyllä, nämä levottomuudet voivat kuitenkin häiritä laillisia huolenaiheita sosiaalisessa ja romanttisessa elämässä. elämä – mukaan lukien merkit siitä, että parisuhteesta on voinut tulla tai on aina ollut myrkyllistä.

Tässä on, mitä sinun on tiedettävä myrkyllisistä suhteista ja kuinka voit selvittää, oletko yhdessä.

Mikä on myrkyllinen suhde?

Tohtori Lillian Glass, Kaliforniassa asuva viestintä- ja psykologiasiantuntija, joka sanoo olevansa keksinyt tämän termin vuonna 1995 kirjassaan Toxic People, määrittelee myrkylliseksi suhteeksi ”minkä tahansa suhteen don älä tue toisiamme, missä on ristiriitoja ja yritetään heikentää otta häntä, missä on kilpailua, missä on epäkunnioitusta ja yhteenkuuluvuuden puutetta. ”

Vaikka jokainen suhde käy läpi ylä- ja alamäkiä, Glass sanoo, että myrkyllinen suhde on jatkuvasti epämiellyttävä ja tyhjentävä siinä olevat ihmiset siihen pisteeseen asti, että negatiiviset hetket ovat enemmän kuin positiivisia. Tohtori Kristen Fuller, kalifornialainen perhelääkäri, joka on erikoistunut mielenterveyteen, lisää, että myrkylliset suhteet ovat henkisesti, emotionaalisesti ja mahdollisesti jopa fyysisesti vahingollisia yhdelle tai molemmille osallistujille.

Ja nämä suhteet eivät täytyy olla romanttinen: Glassin mukaan ystävälliset, perhe- ja ammattisuhteet voivat myös olla myrkyllisiä.

Mikä tekee suhteen myrkylliseksi?

Fuller sanoo, että ihmiset, jotka jatkuvasti heikentävät tai aiheuttavat vahinkoa kumppanilla – joko tahallaan tai ei – on usein syy käyttäytymiseensä, vaikka se olisikin alitajunnan alaista. ”Ehkä heillä oli myrkyllinen suhde, joko romanttisesti tai lapsena. Ehkä heillä ei ollut eniten tukea ja rakastavaa kasvatusta”, Fuller sanoo. ”Heitä olisi voitu kiusata koulussa. He saattavat kärsiä diagnosoimattomasta mielenterveyshäiriöstä, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta tai kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, syömishäiriöstä, kaikenlaisesta traumasta. ”

Näin oli 57-vuotiaan Carolyn Gamblein kanssa. vanha, Marylandissa toimiva motivaatiopuhuja, joka kertoo joutuneensa myrkyllisiin suhteisiin myrskyisän lapsuuden jälkeen, kun äiti menetti huumeiden yliannostuksen ja kärsi fyysistä isänsä käsissä. Kun hän kasvoi, hän löysi joitain samoja aiheita avioliitossaan nykyisen entisen aviomiehensä kanssa, joka hänen mukaansa tuli suullisesti ja emotionaalisesti loukkaavaksi. ”Tajusin tässä elämässä, riippumatta korteista, jotka meille jaetaan, joskus on asioita, jotka meidän on päästävä irti”, hän sanoo.

Joskus myrkylliset suhteet ovat yksinkertaisesti seurausta epätäydellisestä pariliitosta – kuten kaksi ihmistä, jotka molemmat tarvitsevat hallintaa, tai sarkastinen tyyppi seurustella jonkun, jolla on ohut iho. ”Se on vain, että yhdistelmä on väärä”, hän sanoo.

Heidi Westra Brocke, 46- Illinoisissa asuva kiropraktikko tuntee nämä ristiriidat. Brocke pitää itseään empaattina ja miellyttävänä ja kasvoi ”olettaen, että kaikki olivat mukavia ja kaikki halusivat sinulle parasta”. Sen sijaan hän sanoo, että hänen persoonallisuutensa houkutteli hallitsevia kumppaneita, jotka pakottivat hänet uhraamaan tarpeensa omiin tarpeisiinsa ja työskentelevät jatkuvasti hyväksynnän saamiseksi, jota ei koskaan tullut.

Vaikka heillä oli hyvin erilaisia tarinoita, molemmat Brocke ja Gamble sanovat kestäneensä myrkyllisiä suhteita vuosia – korostaen, että kahta huonoa suhdetta ei ole täsmälleen samanlaisia.

Mitkä ovat myrkyllisen suhteen varoitusmerkit?

Vakavimmat varoitusmerkit sisältää kaikenlaisen väkivallan, hyväksikäytön tai häirinnän, johon on puututtava välittömästi. Mutta monissa tapauksissa myrkyllisen suhteen indikaattorit ovat paljon hienovaraisempia.

Ensimmäinen ja yksinkertaisin on jatkuva onnettomuus, Glass sanoo. Jos suhde lakkaa tuottamasta iloa ja saa sen sijaan jatkuvasti tuntemaan olosi surulliseksi, vihaiseksi, ahdistuneeksi tai ”eronnut, kuten olet myynyt loppuun”, se voi olla myrkyllistä, Glass sanoo. Saatat myös löytää itsesi kateelliseksi onnellisille pariskunnille.

Fuller sanoo, että myös mielenterveyden, persoonallisuuden tai itsetuntoasi koskevat negatiiviset muutokset ovat punaisia lippuja. Nämä muutokset voivat vaihdella kliinisesti diagnosoitavista olosuhteista, kuten masennuksesta, ahdistuneisuudesta tai syömishäiriöistä, jatkuvasti hermostuneeseen tai epämukavaan tilanteeseen – etenkin kumppanisi ympärillä. Tunne, ettet voi puhua toisellesi tai puhua huolestuneisuudestasi toiselle, on toinen merkki siitä, että jokin on vialla, Fuller sanoo.

Sinun tulisi myös varoa muutoksia muihin suhteisiisi tai tapoihin, joilla olet viettää vapaa-aikaa, Fuller sanoo. ”Saatat tuntea olosi pahaksi tekemällä asioita omalla ajallasi, koska sinusta tuntuu, että sinun täytyy olla koko ajan mukana kumppanissasi”, hän sanoo.”Ylität rajan, kun et ole enää oma itsesi ja annat kaiken kumppanillesi.”

Lopuksi Fuller sanoo, että perheen tai ystävien huoleen tulisi suhtautua vakavasti, varsinkin kun ihmiset myrkylliset suhteet ovat usein viimeisiä ymmärtäneet sen. Brocke sanoo, että se oli totta hänen suhteissaan, mikä jatkoi vahinkoa vuosien ajan. , se oli minulle niin normaalia, ettei se vaikuttanut kovin suurelta kaupalta ”, Brocke sanoo. ”Sinut halvaantuu siinä, koska olet tottunut siihen.”

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet myrkyllisessä suhteessa?

Jos joku näistä punaisista lipuista kuulostaa tutulta, on aika ryhtyä toimiin. Jos tunnet olevasi fyysisessä vaarassa, saatat joutua ottamaan viranomaiset mukaan. Kansallinen perheväkivalta-asiakaspalvelu on myös saatavana 24/7 -opastukseen numeroon 1-800-799-7233.

Jos vahinko on emotionaalista tai henkistä, sinun on päätettävä, onko asia mahdollista ratkaista. Jos taustalla olevat laukaisijat, kuten masennus tai trauma, vaikuttavat yhteen tai molempiin yksilöiden käyttäytymistä, Fuller sanoo, että terapeuttiset tai lääketieteelliset hoidot voivat auttaa. Glass on samaa mieltä siitä, että ongelman juurtuminen on tärkeää, mutta sanoo, että joskus vastaus voi olla käveleminen pois.

”Olen todella vakaa uskovainen, että sinun on yritettävä selvittää kaikki ja ymmärtää miksi henkilö on myrkyllinen. Saatat pystyä elämään sen kanssa – mutta toisaalta et voi ”, Glass sanoo. ”, sinun on päästävä irti siitä. Meidän ei tarvitse asettaa itseämme sellaiseen asemaan.”

Brocke ja Gamble ottivat tuon neuvon omassa elämässään, ja molemmat sanovat olevansa parempia siitä. Brocke on nyt naimisissa onnellisena uudestaan ja valmentaa naisia, jotka lähtevät myrkyllisistä suhteista. Gamble on määrätietoisesti sinkku ja ylläpitää lähes 7000 hengen myrkyllisten suhteiden tukiryhmää Facebookissa.

”Rakkauden ei pitäisi koskaan maksaa sinulle rauhaa. Sen ei pitäisi koskaan maksaa sinulle iloa. Sen ei pitäisi koskaan maksaa sinulle onneasi ”, Gamble sanoo. ”Jos tilanteessa on enemmän negatiivista kuin positiivista, jotain on muutettava.”

Kirjoita Jamie Ducharmeen osoitteeseen [email protected].