Kuinka kauan 5K on mailia?

Olitpa sitten uusi juoksussa tai vain uusi kilpailussa, ensimmäinen looginen hyppy kilpa-alueelle on rekisteröityä 5K: lle.

Kuinka monta mailia 5K on – 3,1 mailia – se on ihanteellinen valinta: Se vaatii suhteellisen vähän rakennetta, harjoittelu ei ota elämääsi ja kilpailu on ohi melko nopeasti.

vähintään yhdeksän mailia viikossa pitkällä kolmella maililla. Ennen kuin aloitat suunnitelman tietyille aikatavoitteillesi, sinun pitäisi pystyä juoksemaan 30 minuuttia pysähtymättä.

Jos olet enemmän keskitason tai edistynyt juoksija, voit juosta 3,1 mailia nopeammin ja vahvemmin kuin viimeksi kilpaili 5K: lla. Parantamiseksi saatat haluta sisällyttää erityyppisiä harjoituksia mailien kirjaamisen lisäksi, kuten mäkeä, nopeusharjoituksia tai muita nopeammin suoritettuja juoksuja.

Lähestyt kuitenkin 5K: ta, mutta epäilemättä se on yksi helpoimmista ja hauskimmista matkoista. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja 5K-matkan perusteista ja muista suosituista kilpamatkoista, joihin kaikki juoksijat voivat olla rivissä.

Kuinka monta mailia on 5K?

5K: n etäisyys on 3,1 mailia. Tavallisella ulkoradalla 5K (5000 metriä) on 12,5 kierrosta.

Vuonna 2016 5K-kilpailuista oli 8,2 miljoonaa Yhdysvalloissa. Se oli noin 49 prosenttia kaikista kilpailuista. Ja Running USA: n vuonna 2019 tekemän tutkimuksen perusteella 5K on kaukana suosituin matka.

Kuinka monta mailia on 10K?

10K: n etäisyys on 6,2 mailia.

Joka vuosi kymmenet tuhannet juoksijat parveilevat suosittuihin kevään ja kesän 10K-tapahtumiin, kuten Crescent City Classic New Orleansissa, Bolder Boulder Coloradossa ja Peachtree Road Race Atlantassa (Amerikan suurin kilpailu).

Juhlava ilmapiiri ja piristävien fanien houkutukset houkuttelevat juoksijoita. Ja voit liittyä hauskaan. Sinulla on vähintään kahdeksan viikkoa tämän päivän ja kilpailupäivän välillä, joten sinulla on runsaasti aikaa rakentaa 6,2 mailia turvallisesti ja mukavasti.

10K-kilpailujen suosio kasvoi 1970-luvun juoksupuomissa. Jotkut Yhdysvaltojen 10 suurimmasta kilpailusta ovat 10 000 kiloa.

Kuinka ihminen mailit on puolimaraton?

Puolimaratonin pituus on 13,1 mailia eli noin 21,1 kilometriä.

Monien juoksijoiden mielestä puolimaratonmatka on ihanteellinen: Se vaatii harjoittelua ja kestävyyttä, mutta ei läheskään yhtä paljon kuin koko maraton. Puolimaratonin suosio on kasvanut valtavasti viimeisten kahden vuosikymmenen aikana. Running USA: n mukaan vuonna 2016 oli 1,9 miljoonaa puolimaratonin päättynyttä, kun vastaava luku vuonna 1995 oli noin 400 000. Naisia oli melkein kaksi kolmasosaa kaikista maaleista.

Puolimaratonin suosioon on monia syitä. . Se on tarpeeksi kaukana, että sinun täytyy todella kouluttaa sitä; harvat ihmiset voivat suorittaa puolimaratonin mielijohteella tavalla, jolla he pystyvät ajamaan 5K: n. Mutta 13,1 mailin etäisyys ei ole niin suuri, että sen harjoittelu vie elämäsi, kuten voi tapahtua maratonilla. Yhden tai useamman puolimaratonin juokseminen on myös hieno askelkivi valmistautumiseen maratonin juoksemiseen.

Kuinka monta mailia on maraton?

Maratonin pituus on 26,2 mailia eli 42,195 kilometriä.

Maratonin juokseminen ei ole helppo tehtävä monille ihmisille, mutta asianmukaisella harjoittelulla maratonin päättäminen voi olla yksi elämän palkitsevimmista saavutuksista. On yleensä suositeltavaa, että juoksijat harjoittavat 16-20 viikkoa ennen maratonin juoksemista.

Miksi maraton on 26,2 mailia?

Maratonmatkan juuret juontavat Pheidippidesin, Kreikkalainen sanansaattaja, jonka sanotaan juoksevan noin 25 mailia Marathonista Ateenaan toimittamaan uutisia Kreikan taistelukentän voitosta. Ensimmäinen olympiamaraton pidettiin Ateenassa vuonna 1896; sen etäisyys oli 40 kilometriä tai vain alle 25 mailia.Nykyinen etäisyys 26 mailia, 385 telakkaa, ajettiin ensimmäisen kerran vuoden 1908 olympialaisissa. Lisätietoja maratonista on täällä.

Kuinka pitkä on ultramaraton?

Ultramaratonin pituus on yli 26,2 mailia. Toinen nimi tälle etäisyydelle on erittäin juokseva. Monia ultramaratoneja ajetaan poluilla. Yleisimmät ultramaratonmatkat ovat 50K (31 mailia), 50 mailia, 100K (62 mailia) ja 100 mailia.

Jos olet kuin yksi Runners World -videotoimittaja, kannattaa ehkä mennä vielä pidemmälle – kuten 200 mailia. Katso alla oleva video, kun hän dokumentoi kokemuksen.

MUUT

Muita yleisiä, mutta ei niin suosittuja kilpailumatkoja ovat 8K (noin 50 jaardia alle 5 mailin), 15K (9,3 mailia) ja 10 mailia.

TRACKS

Useimmat juoksuradat ovat 400 metriä mitattuna yhdellä kierroksella kaistalla 1; se on vain vähän alle neljännes mailin. Saat lisätietoja radan tapahtumista täältä, jos katsot niitä televisiossa, ja jos etsit joitain yleisimpiä radan sääntöjä, olemme myös käsittäneet sinut.

Tässä on joitain muita mittauksia, joista on hyötyä:

• 100 metriä: yhden suoran pituus
• 800 metriä: noin ½ mailia tai 2 kierrosta radan ympäri
• 1600 metriä: noin 1 mailin tai 4 kierrosta radan ympäri (1609,34 metriä on 1 mailia)