kollageenipillerit eivät paranna hiusten kasvua, ja tästä syystä

kollageeni pillerit veivät myrskyn kauneusmarkkinoille: Kardashianista paikalliseen apteekkiin – kollageenimainoksia on kaikkialla. Hiuslisäaineet, pillerimuodossa, kollageeniteet – jos olet terveiden hiusten markkinoilla, olet todennäköisesti nähnyt ainakin kerran. Kollageenilisäaineilla on kuitenkin haasteita, jotka juurtuvat kollageenin biokemiaan, hyötyosuuteen ja sen molekyylien kokoon. Tänään esitämme tärkeän kysymyksen – auttavatko kollageenipillerit hiusten kasvua ja voitko luottaa hypeihin? Sukelletaan siihen.

Kollageenihulluus

Heti kun ylität 20-luvun puolivälisi, alat huomata mainoksia, joissa naisia on vedetty nuolilla, joiden otsikko on ”kollageeni” ja jotka osoittavat heidän virheetöntä ihoaan ja sakeuttavia shampooja, joihin on lisätty kollageeni kirjaimellisesti missä tahansa apteekissa. Tämän pitäisi jättää epäilemättä, että kollageeni (eikä Photoshop) on suurin terveellisen hehkun tekijä. Ja kun seisot rivillä kassalla ja selaat syötteesi, ainakin yksi puolikuuluinen henkilö: olipa kyseessä vaikuttaja tai suuri julkkis, määrittele heidän nuorekas ihonsa eräänlaiseen kollageenihoitoon. Jos katsot puhelimesi ulkopuolelle, monet kauneushoitolat tarjoavat erilaisia kollageenihoitoja – naamioista, mikroneulonnasta injektioihin. Jotenkin sen palauttamisella on myös korkeampi hintalappu: kollageenia sisältävät hiukset, iho ja kynnet täydentävät enemmän. Tuotteet, jotka sisältävät tehostettua kollageenia, maksavat myös ylimääräistä.

Tämä jättää sinut hämmentämään. Syötkö sitä? Liuskatko kollageenia kaikkialle ihoon, hiuksiin ja vartaloon? Vai pitäisikö sinun erota mojova osa ansaitusta palkkasi kauneushoidosta?

Myös meitä yllätti valinnat ja sen seurauksena päätimme innostua ja tarkastella tarkasti tätä välttämätöntä proteiinia, valaisee sen roolia hiusten kasvussa.

Runsaasti proteiineja

Kollageeni on tärkein rakenneproteiini, jota esiintyy kehon eri sidekudoksissa. Se on nisäkkäiden runsain proteiini, joka muodostaa 25-35% koko kehon proteiinipitoisuudesta. Kollageeni koostuu aminohapoista, jotka kääritään yhteen muodostaen kollageenimolekyylin kolmoiskierteen. Sitä esiintyy enimmäkseen kuitukudoksissa, kuten jänteissä, nivelsiteissä ja ihossa.

Vaikka itse karan ulkokerroksista löytyy vain pieni määrä kollageenia, kollageenilla on keskeinen rooli karvatupen toiminnan ylläpitämisessä. p Kollageenia löytyy follikkelia ympäröivässä ihokudoksessa. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että hiusten anageenivaiheessa (kasvuvaiheessa) hiuslamppua ympäröivän kollageenin määrä kasvaa ja sakeutuu. Kun karvatuppa kypsyy katageenivaiheeseen, se menettää kaksi sitä ympäröivää kollageenikerrosta. Kun kehomme tuottaa enemmän kollageenia, nämä kerrokset kasvavat uudestaan ja tukevat siten karvatuppien siirtymistä kasvuvaiheeseen, mikä ylläpitää meneillään olevaa hiusten kasvukiertoa.

Kollageenipillerit: myytit

Kollageenimolekyylit ovat yksinkertaisesti liian suuria tunkeutuakseen ihoon. Siksi kaikki ajankohtaiset tuotteet, jotka väittävät tehostavan kollageenin tuotantoa ihossa, vain jättävät kollageenimolekyylit sen päälle ja tunkeutumatta siihen ja vaikuttamatta kollageenituotantoon.

Koska kollageeni on eräänlainen proteiini, sitä ei myöskään voida sulattaa kokonaisuudessaan puhtaana. Sen on pikemminkin hajoava ja hajoava kuin mikä tahansa muu syömämme proteiini. Hydrolysoitu kollageeni (tunnetaan myös nimellä kollageenipeptidit) on hajotettu kollageeni helpommin liukeneviksi aminohapoiksi. Se väittää imeytyvän kehoomme helpommin: keho prosessoi aminohapot – nimittäin lysiini, glysiini ja proliini – vapauttaa ne verenkiertoon ja muuttuu rakennusmateriaaleiksi, joista voi tulla kollageenia karvatupoissa.

Kollageenitutkimus

Ihon ja hiusten imeytymisen ja parantamisen alalla tehtiin useita tutkimuksia nauttimalla kollageenia, mutta nämä tutkimukset ovat rahoittaneet kollageenia tuottavat yritykset suurten kontrolloitujen tutkimusten sijaan. yli 1000 osallistujaa, joita hoitavat riippumattomat voittoa tavoittelemattomat yhteisöt. Täydennysmarkkinat ovat edelleen suurelta osin sääntelemättömiä, joten turvallisuuskysymys on edelleen olemassa, sillä kollageeni on suurimmaksi osaksi tuotettu lehmien, kanan ja muiden eläinten luista ja rustoista – joten olosuhteet, joissa eläimiä pidetään, voivat muuttua läpinäkymättömiksi.

On olemassa useita erilaisia mielipiteitä, jotka vaihtelevat väittäen, että kehossamme on rajallinen määrä kollageenia, tukemaan kehomme kykyä tuottaa kollageenia uudelleen. Lisäksi ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmät ja niiden vuorovaikutus ovat edelleen epäselviä ja vakuuttavia.Vaikka kehollamme on kyky tuottaa kollageenia, tämä rakennusprosessi vaatii useita rakennuspalikoita, joiden kulutusta tulisi valvoa huolellisesti pätevän ravitsemusterapeutin ohjauksessa.

Kollageenin rakennusosat

On tärkeää muistaa, kuluttaako kollageeni suun kautta, että keho hajottaa sen ensin aminohapoiksi, vapauttaa ne verenkiertoon ja vasta sitten luo kollageenia. Kuitenkin prosessissa on rakennuspalikoita ilman niitä, kollageenimolekyylejä ei muodostu.

C-vitamiini

C-vitamiini tai absorboiva happo on välttämätöntä lysiinin, glysiinin ja proliinin synteesissä aminohapot – rakennuspalikat, jotka muodostavat kollageenin. C-vitamiini toimii myös kollageenimolekyylin ristisidosten stabiloijana. C-vitamiinia voidaan käyttää joko täydennyksenä tai tasapainoisen ruokavalion kautta, joka sisältää runsaasti tummia lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, parsakaalia ja pinaattia. Toisin kuin yleisesti uskotaan, appelsiinit (53mg / 100g) sisältävät huomattavasti vähemmän C-vitamiineja kuin lehtikaali (120mg / 100g) tai parsakaali (90mg / 100g).

Päivittäinen suositeltava C-vitamiinin määrä on 65-90mg päivässä. Siksi pieni puoli höyrytettyä parsakaalia tai lehtikaalia voi auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen C-vitamiinitavoitteesi.

Mineraalit

Rauta, sinkki ja kupari ovat kaikki avain kollageenin tuotannossa. Sen saantia on kuitenkin seurattava huolellisesti, koska jommankumman liikakäyttö voi aiheuttaa mineraalimyrkytystä. Lisäksi joidenkin kivennäisaineiden imeytyminen on mahdollista vain yhdistettynä tiettyihin vitamiineihin tai samanaikaisesti otettaviin elintarvikkeisiin:

Rauta – suositellaan otettavaksi C-vitamiinin kanssa, raudan imeytyminen vähenee huomattavasti maidon ja maidon nauttimisen jälkeen. perustuvat tuotteet

Sinkki – fytaatti, jota esiintyy peruselintarvikkeissa, kuten viljoissa, maississa ja riisissä. Kaseiinilla, maidossa ja maitotuotteessa esiintyvällä proteiinilla, on voimakas negatiivinen vaikutus sinkin imeytymiseen. Siksi vältä näitä, kun otat sinkkilisäaineitasi. Sinkki kulutetaan parhaiten proteiinipitoisista elintarvikkeista: onko eläinperäinen (luonnonmukainen ja kestävästi viljelty liha, kala, siipikarja) vai kasvipohjainen (orgaaniset pavut, palkokasvit, linssit, palkokasvit)

Kupari – paras imeytyminen kuluttamalla proteiinien kanssa: eläinperäinen (orgaaninen ja kestävästi viljelty liha, kala, siipikarja) tai kasvipohjainen (orgaaniset pavut, palkokasvit, linssit, palkokasvit)

Lysiini ja treoniini ovat kaksi välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä kollageenin tuotantoon. Elimistö ei tee näitä, joten ne on saatava ruokavaliosta sellaisten elintarvikkeiden kautta kuin liha, siipikarja, kala, munat, vehnänalkio ja pavut tai ravintolisät.

Kollageenin menetys

Nyt kun olemme käsitelleet olennaiset tekijät, joiden avulla kehosi voi rakentaa oman kollageeninsa, tässä on luettelo tekijöistä, jotka vaikuttavat alempaan kollageenitasoon ja jopa sen hajoamiseen. Kollageenin hajoaminen ja sen tuotannon hidastuminen ovat syitä hiusten ohenemiseen, hiusten kasvun hidastumiseen ja hiusten menetykseen:

• Stressi – korkea kortisolipitoisuus tuhoaa dermiksessä olevan kollageenin
• Tasapainoton ruokavalio ja riittämätön vitamiinien saanti
• Ikääntyminen – kehomme tuottaa luonnollisesti vähemmän kollaaseja iän myötä
• Suuret määrät sokeria
• Tupakointi
• Ultraviolettisäteet

Kollageenien sopivaa tasoa on vaikea saavuttaa, etenkin korkean stressin olosuhteissa, joissa elämme. Lisäravinteiden kulutus ja tasapainoinen ruokavalio orgaanisilla ja eettisesti viljellyillä tuotteilla auttavat lisäämään kollageenin tuotantoa, mikä voi lisätä hiusten ulkonäkö.

Viimeisenä ajatuksena kollageenin yksi tehtävä on tukea ja korjata rikkoutuneita kudoksia. Siksi päänahan mikroneulonta kollageenin tuottamiseksi on parempi tapa lisätä paikallista kollageenin tuotantoa päänahassa kollageenipillereiden ottamisen sijaan. Lisäksi päänahan verenkierron stimulointi parantaa hiusten terveyttä ja kiihdyttää hiusten uudelleenkasvua tukemalla suoraan karvatupet.

Alun perin julkaistu joulukuussa 2018, päivitetty kesäkuussa 2020

Lähteet:

• Ligandia sitovien alueiden ja tautiin liittyvien mutaatioiden kartoittaminen ihmisen runsaimmalla proteiinilla, tyypin I kollageeni (1)
• Kollagenolyyttisten ja proteolyyttisten vaikutusten indusointi tulehdusta estävillä aineilla lääkkeet ihossa ja fibroblasteissa, (2)
• Makrofagien rooli kollageenin resorptiossa hiusten kasvusyklin aikana, (3)
• Sinkin imeytymiseen vaikuttavat ruokavalion tekijät (4)
• Dynaamiset ultrakonstruktiomuutokset ihmisen karvatuppien sidekudontupessa hiusjakson aikana, (5)
• Wikipedia on Collagen, (6)