Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja viha – miksi se tapahtuu ja miten hallita näitä tunteita

Viha ja ärtyneisyys ovat kaksisuuntaisen mielialahäiriön yleisiä oireita. Vaikka viha on normaali vaste, jonka monet ihmiset tuntevat elämänsä hetkinä, kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava henkilö on alttiimpi impulsiivisille ja usein irrationaalisille purkauksille.

Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastava voi kokea vihaa, kun hän on joko maaninen tai masentava. Maanisen jakson aikana heidän tuntemansa viha saattaa kohdistua toiseen henkilöön tai ihmisryhmään, kun taas masennusjakson aikana he voivat vihastua itseensä. Nämä voimakkaat mielialan vaihtelut voivat olla uskomattoman ahdistavia ja antaa ihmiselle tunteen, että heillä ei ole juurikaan mitään kontrollia tunteistaan.

Tällä vihalla – hallitsemattomana – voi sitten olla valtava vaikutus henkilön ystävyyssuhteisiin, perhe-elämään. ja ura. Tarkastelemme, kuinka henkilö voi tunnistaa ja hallita laukaisunsa ja myöhemmät oireet, jotta hän voi työskennellä purkamaan ja estämään mahdolliset leimahdukset tulevaisuudessa.

Triggerien oppiminen

Yritä pitää luetteloa kaikista laukaisijoista, jotka saavat sinut vihaiseksi. Käynnistimet ovat todennäköisesti erilaisia kuin muut, ja ne voivat olla esimerkiksi liikennettä, virheen tekemistä tai muiden tekemiä kommentteja.

Mieti, miten kehosi reagoi näihin laukaisimiin ja kirjoita ne myös . Saatat huomata, että sinusta tulee vihamielinen ihmisiä kohtaan, sydämesi alkaa lyödä ja veri kiehuu tai et halua puhua ihmisille. Näiden laukaisijoiden ymmärtäminen voi auttaa sinua tunnistamaan hetkiä, jolloin olet vihainen, jotta voit laittaa toimintoja tunteiden kumoamiseksi.

Strategiat vihasi kumoamiseksi

Jotkut strategiat joita voit käyttää selviytyessäsi hetkistä, kun alat vihastua, ovat:

• Vie pois itsesi siitä, mikä saa sinut vihaiseksi. Tänä aikana voit keskittää huomiosi kehoosi laskemalla rauhallisesti kymmeneen ja hengittämällä syvään
• aloittamalla toiminnan, joka tuntuu rauhoittavalta, kuten kuuntelemalla rauhoittavaa soittolistaa tai lukemalla suosikkikirjaasi
• Energian hyödyntäminen. Mene juoksemaan, hanki taidetarvikkeita tai edes leipoa
• Ota yhteyttä luotettuun perheenjäseneen tai ystävään, joka osaa auttaa sinua sinä aikana

Voit hallita vihasi oireita myös huolehtimalla terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi pitkällä aikavälillä. Varmista, että saat laadukasta unta, sillä se voi aiheuttaa mielialasi muuttua. Vältä myös alkoholin nauttimista ja varmista, että otat lääkkeitäsi määräämällä tavalla, koska se voi auttaa hallitsemaan puhkeamiasi.

Voit myös tutkia kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai dialektista käyttäytymisterapiaa, joka voi auttaa ihmisiä kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa ymmärtämään ja hallitsemaan voimakkaita tunteitaan tehokkaammin. Tämä hoito tapahtuu sekä henkilökohtaisesti että ryhmässä, ja tämä hoito voi tarjota sinulle työkaluja, joiden avulla voit vähentää mielialasi voimakkuutta ja lopettaa epäterveelliset selviytymisstrategiat, joita käytät näiden tunteiden hallintaan.

Tietoa perheelle ja ystäville

Asuessasi sellaisen henkilön kanssa, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, olet todennäköisesti vihassa. Se voi olla voimakasta ja odottamatonta, ja sen voi aiheuttaa kommentti tai kysymys, jota ei ole tarkoitettu herättämään tällaisia tunteita.

On tärkeää oppia tukemaan sinua parhaiten kiinnostavaa henkilöä niin, että sinä pystyvät auttamaan kokemaan äärimmäisen vihaa.

Joitakin ajateltavia strategioita ovat seuraavat:

• Ole tietoinen laukaisijoista – työskentele henkilön kanssa ymmärtämään heidän mikä auttaa heitä pysymään rauhallisina ja vakaina. Työskentele parina ja laita yhteen strategia, jossa hahmotellaan, mitä teet molemmat, kun laukaisimet käynnistyvät. Voit esimerkiksi päättää osallistua häiriötekijöihin yhdessä, kuten liikunta, maalaaminen tai askareiden tekeminen. Varmista, että sinulla on tämä keskustelu, kun he ovat sävellisiä eikä tunnepitoisia.
• Yritä olla ottamatta heidän vihaansa henkilökohtaisesti – muista, että heidän ilmaisema viha johtuu todennäköisesti kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä ja että he eivät välttämättä ole vihaisia jossakin, jonka olet sanonut tai tehnyt.
• Hanki tukea molemmille – asuessasi sellaisen henkilön kanssa, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, on tärkeää, että sinulla on oma tukijärjestelmäsi. Haluat ehkä liittyä tukiryhmään, jossa voit puhua muiden kanssa, jotka kokevat samanlaisia tilanteita. On myös tärkeää, että vietät aikaa perheen ja ystävien kanssa – sinun täytyy myös tuntea olevasi hoidettu.

Oikean kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidon saaminen & tuki

Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavan on tärkeää hoitaa oikea hoito.Työskentelemme Prioryssä sekä avohoidossa että sairaalassa olevien ihmisten kanssa auttaaksemme heitä hallitsemaan oireitaan ja vähentämään tulevien jaksojen voimakkuutta. Työskentelemme myös perheen ja ystävien kanssa varmistaaksemme, että kaikkia tuetaan kaikilta osin elämän jatkossa.