Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Aronia-marjoista

Aronia-marjoilla on tulehdusta ja antioksidantteja (6, 7).

Tämä voi suojata solujasi vaurioilta ja hyödyttää terveyttäsi monin tavoin.

Sisältää voimakkaita antioksidantteja

Aronia-marjat sisältävät runsaasti antioksidantteja (8, 9).

Nämä yhdisteet suojaavat solujasi vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Vapaiden radikaalien kertyminen voi aiheuttaa oksidatiivista stressiä, joka voi johtaa kroonisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja syöpään (3).

Aronia-marjat ovat erinomainen polyfenolien lähde, joka on ryhmä antioksidantteja, jotka sisältää fenolihapot, antosyaniinit ja flavanolit (3, 10, 11).

Koeputkitutkimukset osoittavat, että aroniamarjoissa olevat antioksidantit voivat estää vapaiden radikaalien toimintaa (8, 9).

Marjoilla oli myös ylivoimainen antioksidanttiaktiivisuus verrattuna viiteen muuhun marjaan (9, 11).

Lisäksi 30 terveellä ihmisellä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että aronia-marjojen uutteet vähentivät merkittävästi oksidatiivista stressiä antipsykoottinen lääkitys 24 tunnin kuluessa (12).

Lisäksi koeputkitutkimukset ovat liittäneet näiden hedelmien antioksidantit muihin vaikuttaviin terveysvaikutuksiin, kuten tulehduksen vähenemiseen sekä bakteerien ja syöpäsolujen kasvun hidastumiseen. (13, 14, 15).

Voi olla syöpälääkkeitä

Aronia-marjat voivat suojata t syöpää vastaan (16).

Koeputki- ja eläintutkimukset osoittavat, että aroniamarjoissa olevat antosyaanit saattavat pysäyttää paksusuolen syöpäsolujen kasvun (15, 17, 18).

Yhdessä koeputkitutkimuksessa havaittiin, että 50 mg aroniauutetta vähensi paksusuolisyövän solukasvua 60% 24 tunnin kuluttua. Uskotaan, että antosyaanien voimakas antioksidanttiaktiivisuus on vastuussa tästä syöpää estävästä vaikutuksesta (15).

Samoin marjoista saadut uutteet voivat vähentää rintasyöpään liittyvää oksidatiivista stressiä.

Eräässä tutkimuksessa nämä otteet vähentivät haitallisten superoksidipäästöjen määrää verinäytteissä, jotka otettiin naisilta, joilla oli rintasyöpä (19, 20).

Tämänhetkinen tutkimus on kuitenkin rajallista ja tarvitaan tutkimuksia ihmisistä. arvioi aroniamarjojen ja syöpäsuojelun suhdetta.

Voi olla hyödyllistä sydämen terveydelle

Antioksidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi aroniamarjat voivat parantaa sydämen terveyttä (21, 22).

Ne voivat erityisesti auttaa ihmisiä, joilla on metabolinen oireyhtymä, tilaryhmä – mukaan lukien korkea kolesteroli- ja triglyseriditaso -, mikä lisää todennäköisyyttäsi sydänsairauksiin ja diabetekseen (22, 23).

Yksi 2 -kuukauden tutkimus 38 henkilöllä, joilla oli metabolinen oireyhtymä, havaitsi, että päivittäinen signi-lisäys 300 mg: lla aroniauutetta triglyseridien, LDL (paha) kolesteroli ja kokonaiskolesteroli (22) vähentynyt lopullisesti.

Samanlaisessa 2 kuukauden tutkimuksessa, johon osallistui 25 metabolista oireyhtymää sairastavaa ihmistä, havaittiin, että 300 mg aroniauutteen ottaminen päivittäin vähensi merkittävästi samaa terveyttä markkerit sekä verenpaine (23).

Tarvitaan lisää inhimillistä tutkimusta, jotta voidaan tunnistaa aroniamarjoiden rooli sydämen terveydessä.

Voi tarjota immuunitukea

Aronia-marjat voivat vahvistaa ja tukea immuunijärjestelmääsi (13).

Koeputkitutkimuksessa todettiin, että aronia-marjauutteilla oli voimakas antibakteerinen vaikutus mahdollisesti haitallisia bakteereja Escherichia coli ja Bacillus Cereus vastaan. Se käytti tätä vaikutusta vähentämällä bakteerien suojakalvon, nimeltään biokalvo, tuotantoa (14).

Lisäksi 3 kuukauden tutkimuksessa kuuden hoitokodin asukkailla todettiin, että ne, jotka joivat joko 5,3 tai 3 unssia (156 tai 89 ml) aronia-marjamehua päivittäin vähensi virtsatietulehduksia 55% ja 38% (24).

Aronia-marjat voivat myös vähentää tulehdusta estämällä tulehdusta edistävien aineiden vapautumista kuten tuumorinekroositekijä alfa (TNF-ɑ) ja interleukiini 6 (IL-6), jotka voivat parantaa immuunijärjestelmän terveyttä (13, 25).

Lopuksi marjoilla voi olla viruslääkkeitä.

Eräässä hiirtutkimuksessa todettiin, että aronia-marjauutteessa oleva ellagihappo ja myricetin voivat suojata influenssavirusta vastaan (26).

Yhteenveto

Aronia marjat tarjoavat antioksidantteja. Näillä yhdisteillä voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia ja ne tukevat sydämesi ja immuunijärjestelmääsi.