Join gallonaa vettä joka päivä kuukauden ajan ja tämä tapahtui

Täysi paljastus: Olen todennäköisesti kuivunein ihminen planeetalla. Olen ”entinen urheilija ja ulkoiluseikkailun harrastaja, joka vihaa – ja tarkoitan, vihaa – juomista vain puhdasta, vanhaa vettä.

Olen edes yrittämättä puolustaa inhoamistani H2O: ta kohtaan, koska minulla ei ole todellista syytä. Luulen, että nirsoinen lapsi muutti minut supervalitsevaksi aikuiseksi, joka mieluummin jäähdytti lasillisen vaaleanpunaisen limonadin kuin veden sileyden. Halusin nähdä, mikä hälinä oli enemmän juomalla vettä, joten päätin osallistua gallonaveden haasteeseen ja juoda gallonaa vettä joka päivä 30 päivän ajan.

Viikko 1: juominen gallonaa vettä Ei ole helppoa

Vaikka gallonan vesikannustani tuli kuukausikohta, kun vietin sitä mukanani töihin ja takaisin, en päässyt aina täyteen gallonaan joka päivä – se on tapa vaikeampaa kuin luulet!

Aluksi se tuntui pikemminkin kidutukselta: Äkillinen vedenvirta järjestelmiini antoi minulle turvotuksen. Vietin enemmän aikaa juoksemiseen kylpyhuoneeseen ja sieltä pois kuin työpöydälläni. Nautin iltapäiväkävelyn ensimmäisestä osasta koirani kanssa, mutta päädyin sitten kilpailemaan hänet kotiin, koska jouduin pissaamaan. Se ei ollut aivan hyvä aika, mutta lupaukset, jotka johtuvat vähemmän kuivuneesta – nukkuminen paremmin yöllä, syöminen vähemmän roskaruokaa, kirkkaampi iho ja enemmän energiaa – pitivät minua kurtumassa.

Viikko 2: Välipala-makeover

Viikon 2 alkuun mennessä en tuntenut mitään erilaista – vain täynnä vettä. Minua pommitettiin ja paisunut. Mutta sitten aloin huomata, että tein todella Parempia ruokavalintoja. Olen makeisten imijä ja pahamaineinen impulssiostaja, mutta noin 10 päivän kovan keskittymisen jälkeen vain veteen aloin tavoittaa omenoita Airheadien sijaan ja tuoreita kirsikoita keittojen sijaan.

Oliko muutos nestemäisessä ruokavaliossani saanut minut aikuisemmaksi muusta ruokavalinnastani? Ehkä. En huomannut energiamäärän nousua tai rauhallisempaa unta, mutta huomasin ehdottomasti joitain päivityksiä levy.

Viikko 3: Jatkuva vesi Himo

Siirtymällä viikkoon kolme, tunsin voimakasta janoa – se oli kuin en voinut saada tarpeeksi vettä järjestelmiini. Nielisin koko 16 unssin vesipullon sekunneissa ja haluan silti vain vähän enemmän. En myöskään halunnut enää voimakasta makua – vaikka nautin silloin tällöin vaaleanpunaisesta tai kahdesta vaaleanpunaisesta limonadista -, tuntui siltä, että ruumiini huutaa minulle ”Vesi! Vesi!” ja halusin vain istua pitkällä oljella gallonan kannussa ja siemailla koko iltapäivän.

Viikko 4: Mutta entä nämä terveydelliset hyödyt?

Minun loppuun mennessä kuukauden pituinen haaste, olin pettynyt siihen, että en nauttinut kaikista odotetuista terveysvaikutuksista. En vieläkään nukkunut hyvin ja kasvoni räjähtäisivät hetkellisen stressin, joka koputti ovelleni, mutta tunsin olevani terveempi . Söin paremmin ja join huomattavasti enemmän vettä kuin koskaan elämässäni.

Luovuin äskettäin kahvista, joka oli melkein pahin painajainen, mutta vesi kofeiiniaamutoverini korvaamiseksi teki siirtymisestä hieman helpompaa.En huomannut massiivisia energiankulutuksia kuten muut gallonaveden haasteet, joita osallistujat tekivät, mutta en tuntenut olevani ”kuollut maailmalle-til-kahvia” ” kuten ajattelin. Laitan sen voittosarakkeeseen.

Nyt kun haasteeni on ohitse, en voi sanoa, että jatkan litran vettä – olen liian innoissani siitä, että voin saada asioita tehty kylpyhuoneen ulkopuolella. Mutta en todellakaan palaa takaisin siihen surulliseen vesimäärään, jonka otin aiemmin. Kuka tiesi, että tavallinen, vanha vesi voisi olla niin tyydyttävää?

Mitä ravitsemusterapeutti sanoo

”Kuivumisella voi olla useita erilaisia sivuvaikutuksia, hieman uneliaisuudesta jopa laskevaan verenpaineeseen, mikä voi johtaa huimaukseen ja vakavampiin terveysongelmiin ”, sanoo Jaclyn London, MS, RD, CDN, ravintojohtaja Good Housekeeping Instituteissa. ”Vaikka jokaisen hiki on erilainen, sinun on otettava vähintään 32 unssia – tai neljä kupillista – yhteensä H2O: ta pysyäksesi riittävän hydratoituneena erittäin kovan harjoittelun jälkeen. Se on sen lisäksi, mitä jo tarvitset päiväksi! ”

Tässä on Lontoon kuusi kärkeä kosteuden ylläpitämiseksi – ei tarvita gallonakannua:

1. Aloita päiväsi 16 unssin lasilla H2O: ta ensimmäisenä, kun heräät.

2.Makeuttamattomat kofeiinipitoiset juomat ”laskevat” tavoitteeseesi – joten jatka ja kahvi kahvia tai teetä.

3. Ohita makeat tavarat, kuten kookos- tai vesimelonivesi, koska ne vain lisäävät sokeria päiväsi ja voivat tehdä sinusta myöhemmin janoja.

4. Lisää elektrolyyttejäsi syömällä hedelmiä kourallisella pähkinällä, osittain kuorittomalla juustolla tomaateilla tai makeuttamattomalla kreikkalaisella jogurtilla, jossa on melonia tai marjoja, jotta voit saada takaisin menetettyäsi.

6. Kuohuva seltzer tai vesi voi auttaa, mutta ohita ne, jos ne saavat sinut tuntemaan olosi paisuneeksi tai kaasuiseksi.

7. Lisää vihanneksia ja hedelmiä syövät myös. Vain yksi omena voi pakata jopa 1/2 kupillista vettä.