Huonoja unia ja lasten painajaisia

Mitä ovat painajaiset lapsilla?

Painajaiset ovat pahoja unia, jotka voivat saada lapset heräämään peloissaan ja järkyttynyt.

On normaalia, että lapset näkevät painajaisia:

• realistiset vaarat, kuten aggressiiviset koirat, hait tai hämähäkit
• kuvitteelliset pelot kuin hirviöt
• ahdistavat tapahtumat, joita he ovat nähneet tai kokeneet.

Kielitaidostaan riippuen lapset voivat joskus kertoa sinulle huonoista unelmistaan yksityiskohtaisesti.

Painajaisia tapahtuu yleensä yön toisella puoliskolla, jolloin lapsesi nukkuu kevyesti ja unelmoi. Joillakin nuoremmilla lapsilla saattaa olla vaikea saada takaisin nukkumaan painajaisten jälkeen.

Painajaiset ovat yleisiä kaiken ikäisillä lapsilla, mutta ne ovat erityisen yleisiä, kun lapset ovat noin 10-vuotiaita.

Vinkkejä painajaisten ja huonojen unien käsittelemiseen

Lapset heräävät usein kyyneliin ja järkyttyneisiin painajaisten jälkeen. Pienillä lapsilla voi olla vaikea erottaa unelmien ja todellisuuden välillä. Kun lapset kasvavat, he ymmärtävät paremmin, että uni on vain unelma. Mutta he tarvitsevat silti lohdutusta painajaisen jälkeen.

Tässä on ideoita, jotka auttavat sinua käsittelemään lapsesi painajaisia ja huonoja unia:

• Jos lapsesi herää tai painajaisen aikana selitä, että se oli huono uni. Varmista lapsellesi, että kaikki on kunnossa ja että he ovat turvallisia. Suukko ja halaus voivat auttaa lapsesi asettumaan uudelleen.
• Kerro lapsellesi, että on OK tuntea pelkoa painajaisen jälkeen. Vältä hylkäämästä pelkoa tai sanomasta, että lapsesi on typerää, koska painajaiset voivat tuntua lapsilta hyvin todellisilta.
• Jos lapsesi on haaveillut hirviöistä, selitä, että hirviöt ovat vain näennäisiä. Voit sanoa, että näennäiset asiat saattavat olla pelottavia, mutta ne eivät todellakaan voi vahingoittaa lapsia.
• Ole kärsivällinen, jos lapsesi puhuu painajaisesta seuraavana päivänä. Kuuntele lapsesi huolia – älä hylkää tai vähätele heitä. Rauhallinen puhuminen yhdessä huonosta unesta voi vähentää sen emotionaalista voimaa. Mutta jos lapsesi näyttää unohtaneen painajaisen, on luultavasti parasta olla nostamatta sitä.
• Kun lapsesi vanhenee, kannusta lasta näkemään huono uni sellaisena, mistä hän voi toipua, ja mene sitten takaisin nukkumaan yksin. Voisit käyttää kiitosta – esimerkiksi: ”Et tarvinnut minua kauan kauan viime yön pahan unesi jälkeen. Pystyt ratkaisemaan itsesi todella hyvin.

Kokeile näitä ideoita, jos lapsellasi on paljon painajaisia tai haaveilee samasta uudestaan ja uudestaan:

• Kysy lapseltasi varovasti vuorovaikutuksesta muiden lasten kanssa, televisio-ohjelmista, tietokonepeleistä tai muista päiväkokemuksista. Sitten voit auttaa lasta välttämään kokemuksia, jotka saattavat laukaista painajaiset. Esimerkiksi, jos lapsesi on katsellut Doctor Who -ohjelmaa ja nähnyt painajaisia ulkomaalaisista, saattaa olla hyvä olla katsomatta sitä jonkin aikaa.
• Auta lastasi muuttamaan toistuvaa unta. Esimerkiksi, jos unelmaan liittyy usein pelottava ulkomaalainen, ehdottaa, että lapsellasi on unessa taikasauva, jotta ulkomaalainen katoaa. Kannusta lastasi keksimään ideoita sankariksi tulemisesta unessa. Lapsesi voi käydä läpi nämä ajatukset mielessään päivän aikana.
• Varmista, että lapsesi nukkuu säännöllisesti.
• Jos lapsesi on altis ahdistukselle tai stressille, mieti miten voit auttaa lasta rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa.

Avun saaminen

Voi olla hyvä idea pyytää ammattilaisneuvontaa, jos lapsellasi on painajaisia ja hänellä on myös paljon ahdistusta päivällä.

Hakeudu myös apuun, jos lapsellasi on painajaisia traumaattisen tapahtuman jälkeen – esimerkiksi luonnonkatastrofi, kuten bushfire, auto-onnettomuus, koulun lukitus jne. .

Mikä aiheuttaa painajaisia?

Satunnaiset painajaiset ovat normaalia. Jos lapsellasi on painajaisia aina silloin tällöin, se ei tarkoita, että emotionaalisesti on jotain vikaa. Sinun ei tarvitse huolehtia.

Elävän mielikuvituksen omaavilla lapsilla saattaa olla painajaisia useammin kuin muilla lapsilla. Jälleen sinun ei tarvitse huolehtia. Lapset, jotka kävelevät unessa tai joilla on yön kauhuja, näkevät myös todennäköisemmin painajaisia.

Mutta jos lapsellasi on toistuvia painajaisia tai erityisen pahoja unia, lapsesi saattaa kokea jonkinlaista stressiä päivän aikana.

Traumaattiset tapahtumat voivat myös aiheuttaa painajaisia. Jos lapsi on kokenut jonkin tyyppisen traumaattisen tapahtuman, hänellä saattaa olla painajaisia siitä useita viikkoja tai kuukausia sen jälkeen.