Heräät samaan aikaan joka ilta? Kiinalainen lääketiede ”kehon kello” selittää miksi. – Turning Pointe -akupunktio + hyvinvointi

”Kehon kello”
Monet ihmiset ilmoittavat nukahtavansa helposti, mutta herättävän samaan aikaan keskellä ilta. Tämä voi olla uskomattoman turhauttavaa, varsinkin jos et voi ”nukahtaa takaisin ja herätä väsyneenä seuraavana päivänä.” Orgaanisen kellon ”käsite kiinalaisessa lääketieteessä on hyödyllinen työkalu ymmärtämään miksi näin tapahtuu. Kiinalaisessa lääketieteessä, energiassa tai qi, liikkuu kehon meridiaanien ja elinten läpi 24 tunnin syklissä. Kahden tunnin välein qi (tai energia) on vahvin tietyssä elimessä ja sen toiminnot kehossa. Ja se ei ole kaikki – keho, mieli ja tunteet ovat erottamattomia kiinalaisessa lääketieteessä – mikä tarkoittaa, että jos fyysisessä ruumiissasi on epäjohdonmukaisuutta, se on sidoksissa emotionaaliseen tilaan. Joten jos heräät kello 3.00, kun maksan energia huipentuu, saatat kärsiä maksan Qi-pysähtymisestä, mikä voi johtua epäterveellisestä ruokavaliosta, liiallisesta alkoholinkulutuksesta, ratkaisemattomasta vihasta tai suuresta stressistä. Jos heräät jatkuvasti kello 4.00 – se voi johtua keuhkojesi epätasapainosta, joka liittyy suruun ja suruun, väsymykseen tai heikentyneeseen immuunitoimintaan.

Tärkein aika nukkua!

Monet meistä ovat tavallisia yökyöpeleitä eivätkä ajattele mitään siitä, varsinkin jos saamme kunnollisen määrän unta joka ilta. Kiinalaisen lääketieteen mukaan sillä ei ole merkitystä vain kuinka paljon nukkua, vaan myös silloin, kun saat sen. Nukkumaanmenoa suositellaan viimeistään klo 22.30, jotta nukut klo 23 mennessä, kun maksa ja sappirakko alkavat säätää qiä, prosessoida tunteita, tasapainottaa hormoneja ja puhdistaa kehoa. Kiinalaisen lääketieteen mukaan maksa ja sappirakon vastainen ikkuna kello 23.00–3.00 on tärkein terveyden ylläpitämisen kannalta, varsinkin kun ikämme vanhenee. Monet meistä ovat kuulleet vanhan sanonnan: ”Jokainen unitunti ennen keskiyötä on kahden arvoinen keskiyön jälkeen.” Tätä ajatusta tukee nykyaikainen unitiede – koemme syvimmän osan nukkumisesta yön ensimmäisen kolmanneksen aikana.Tämä syvä uni tai hidas aalto-uni (SWS) on palauttavin osa unemme. Näinä tunteina stressi kortisolihormonipitoisuus vähenee ja parasympaattisen hermoston aktiivisuus lisääntyy, minkä ansiosta voimme täysin levätä ja siirtyä pois taistelusta tai lentovasteista, jotka hallitsevat herätysaikana. SWS liittyy muistiin ja oppimiseen. Tämän tyyppisen unen puute voi johtaa vähentynyt päivittäinen toiminta ja valppaus sekä heräämisen tunne virkistämättömänä. Lisäksi ihmisen kasvuhormoni, joka on välttämätöntä kehomme korjaamiseksi päivittäisiltä vammoilta ja terveyden ylläpitämiselle, vapautuu kello 21.00–7.00, jolloin jokainen unitunti tänä aikana on kriittinen. / p>

Tutustu alla olevaan oppaaseen saadaksesi käsityksen siitä, miksi saatat herätä tietyssä tunnissa. Akupunktio on loistava tapa tasapainottaa kehosi qi-tilaa nukkumisen, energian ja balanssin parantamiseksi. ance tunteita. Jooga, meditaatio, liikunta, terveellinen ruokavalio ja tasaisen nukkumaanmenon noudattaminen vaikuttavat myös suuresti uneen.

21–23 // Kolmoispoltin (liittyy sydämeen ja sydänpussiin)
Tunteet: ilo tai ilon puute, masennus, toivottomuus.
Toiminnot: Kolmoispoltin ei ole erillinen elin, mutta liittyy endokriinisiin ja imusuonijärjestelmiin. Se kontrolloi aineenvaihduntaa kehossa.
Epätasapainon oireet: Mania, syyllisyyden tunne, masennus, lisämunuaisen väsymys, hormonien epätasapaino, hidas aineenvaihdunta, usein päänsärky, väsymys, korvasärky, turvonneet imusolmukkeet, fibromyalgia, kilpirauhasen häiriöt, vuorotellen vilunväristykset ja kuume.
vinkkejä: Harkitse nukkumaanmenoa aikaisemmin, luo rauhoittava yörutiini, vältä keinovaloa klo 21.00 jälkeen.

23.00–1.00 // Sappirakko (sidottu voimakkaasti maksaan)
Tunteet: päättämättömyys
Toiminnot: Sappirakko varastoi ja erittää sappea helpottaakseen ruuansulatusta. Se hallitsee myös päätöksentekoprosessia, ohjaa nivusia ja jänteitä sekä hallitsee unia.
Epätasapainon oireet: päättämättömyys, usein huokaaminen, ihottumat, huono arvostelukyky, päätöksenteon vaikeus, ujous, arkuus, korkea kolesteroli, kaunaa, unen häiriintynyt uni, heikot jänteet, jänteet.
Vinkkejä: Vältä alkoholia, rasvahappoja ja mausteisia ruokia. Syö pieni illallinen hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa ja vältä välipalaa ennen nukkumaanmenoa.

1.00–3.00 // Maksa
Tunteet: Viha / Ärtyneisyys
Toiminnot: Maksa on vastuussa ruumiin puhdistamisesta ja tunteiden käsittelystä joka ilta. Maksa varastoi veren ja hallitsee kehon qi: tä. Se liittyy jänteisiin, kynsiin ja silmiin. Ajattele yötä, jolloin sinulla oli liikaa juotavaa tai kovaa turhautumista työssä. Heräsitkö kello 1-3 välillä kykenemättä nukahtamaan takaisin? Kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta maksasi oli ylikuormitettu ja kamppaili tekemään työnsä.
Epätasapainon oireet: Räjähtävät vihapurkaukset, pullotetut tunteet, katkeruus, ärtyneisyys, pahoinvointi, turhautuminen, korkea verenpaine, rintakehä, PMS, katkera maku suussa, ruoansulatuskanavan häiriö, huimaus, migreenipäänsärky, rintojen arkuus, näön näkö, silmän kellukkeet, punaiset kasvot, jännetulehdus, usein huokaaminen.
Vinkkejä: Muista juoda alkoholia maltillisesti ja syö viimeinen ateriasi muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Harkitse, että kokonaiset elintarvikkeet puhdistavat. Leikkaa kahvi viikoksi ja korvaa se vihreällä teellä. Etsi tapoja käsitellä vihasi ja turhautumistasi terveellä tavalla. Hanki säännöllistä liikuntaa.

3.00–5.00 // Keuhkot
Tunteet: suru / suru
toiminnot: Keuhkot hallitsevat hengitys- ja immuunijärjestelmää, säätelevät hikirauhasia ja kostuttavat ihoa.
Epätasapainon oireet: Surun tai surun tunne, jota ei ole käsitelty, hengenahdistus, helppo hikoilu, heikko ääni, matala hengitys, uupumus, yskä, usein kylmä / flunssa, kuume vilunväristyksillä, kurkkukipu, vuotava nenä, päänsärky, allergiat, astma, rintakipu, vaalea iho, kuiva iho, masennus, itku.
Vinkkejä: Kokeile hengitysharjoituksia, meditaatiota tai joogaa keuhkojen kapasiteetin parantamiseksi. Harkitse neuvontaa tai keskustelua ystävän kanssa surun tai surun tunteista. Kirjoita päiväkirjaasi tunteistasi ennen nukkumaanmenoa joka ilta.