El Confidencial (Suomi)

Närästys on yksi yleisimmistä ruoansulatuskanavan vaivoista lähinnä sen syiden vuoksi, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Itse asiassa Espanjan ruuansulatusjärjestö totesi vuonna 2018, että 30% espanjalaisista kärsi tästä epämukavuudesta joskus viikossa. Tämän lähtökohdan mukaisesti ja kuten nimestään käy ilmi, närästys on kipu tai polttava ja polttava tunne, joka nousee mahalaukusta kurkunpään. Tämä tapahtuu, kun osa mahassa sijaitsevasta haposta kulkee sydämen läpi – mahalaukun ylemmän aukon, joka on yhteydessä ruokatorveen – ja kulkee ruokatorveen, ärsyttäen aluetta kulkiessaan.

Levinneimmistä syistä löytyy joitain ruoansulatuskanavan sairauksia, kuten hiatal tyrä; keskeinen liikalihavuus, jolloin rasvan kertyminen tapahtuu vatsan tasolla; liiallinen alkoholin ja tupakan käyttö, stressi, raskaus, liikunta heti syömisen jälkeen, liian suuret ateriat ja tietyt elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät, suklaa, sipuli, minttu tai maustetut maustetut ainesosat.

Samoin liian rasvaiset ruoat suosivat vatsan happamuutta, samoin kuin erittäin maustettuja ruokia, paistettuja ruokia ja battereita korostaen terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion merkitystä vatsamme terveyden hoidossa. Joten mitä oireita nämä tavat aiheuttavat päivittäisessä rutiinissamme?

närästykseen liittyvät oireet

Kuten olemme juuri nähneet, yleisin ilmenemismuoto on palava tunne mahassa. Tähän liittyy kuitenkin yleensä muita vaikutuksia, kuten regurgitaatio, ts. Kun ruoan jäännökset palaavat suuhun; tai mahalaukun täyteys, joka tapahtuu, kun tunnemme olevamme hyvin täynnä. Nämä oireet ilmenevät yleensä syömisen tai yön aikana ja voivat pahentua, jos kyseinen henkilö makaa tai taipuu pitkään. Näiden signaalien voimakkuus liittyy myös läheisesti syihin tai syömiemme ruokiin sekä määrään. Ilmavaivat tai kaasut, pahoinvointi, katkera tai hapan maku suussa ja hitaampi ruoansulatus ovat myös joitain närästyksen merkkejä.

Tiesitkö, että 30% espanjalaisista kärsii närästysmahasta joka viikko?

Huolimatta siitä, että se on hyvin yleinen sairaus ja riskitön, on totta, että meidän on seurattava oireita tarkkaan, jotta voimme tietää, milloin meidän pitäisi kääntyä lääkärin puoleen, jos kyseessä on toinen sairaus tai häiriö. Mayo Clinic neuvoo hakemaan apua heti, ”jos sinulla on voimakasta kipua tai painetta rintakehässäsi, etenkin yhdessä muiden oireiden kanssa, kuten käsivarren tai leuan kipu tai hengenahdistus. Rintakipu voi olla sydänkohtauksen oire. .

Tähän liittyy nielemisvaikeuksia, jatkuvaa pahoinvointia tai oksentelua, huonon ruokahalun tai syömishäiriöiden aiheuttamaa painonlaskua tai närästystä. Se kestää yli kaksi päivää. Näissä tapauksissa on välttämätöntä kysyä terveydenhuollon ammattilainen apua varten. Kuinka voimme estää nämä oireet?

Kuinka pitää närästys kurissa

Kuten monien ruoansulatuskanavan sairauksien kohdalla, ennaltaehkäisyllä on yleensä paljon apua, kun Tässä on kyse tupakoinnin lopettamisesta, syömättömyydestä, illallisesta kaksi tai kolme tuntia ennen makaamista, vältä liian intensiivistä liikuntaa – vaikka asiantuntijat suosittelevatkin n kävele vähän aterioiden jälkeen – laihtua, jos kärsit liikalihavuudesta, vältä stressiä, hermostuneisuutta tai ahdistusta sekä sellaisten lääkkeiden käyttöä, jotka pahentavat närästystä ja tietysti poistavat ruokavaliosta kunkin potilaan tunnistamat elintarvikkeet ongelman esiasteina, joita ovat yleensä kahvi, alkoholi, virvoitusjuomat tai mausteinen.

Onneksi On myös joitain ainesosia, jotka voivat auttaa lievittämään närästyksen oireita. Mitä ne ovat?

• Kaura. Tämä suosittu vilja sisältää nykyään koostumuksessaan kasviainetta, joka tunnetaan nimellä limaa, joka pystyy pehmentämään ruoansulatuskanavan limakalvoa, mikä tekee siitä 100% luonnollisen antasidin. Tämäntyyppiset kuidut voivat myös alentaa kolesterolia, estää ummetusta, suojata limakalvoja tai edistää mikrobikasvuston kehittymistä suolistossa sen prebioottisten vaikutusten ansiosta.

• Inkivääri tuore.Ikuisista ajoista lähtien ihmiset ovat käyttäneet inkivääriä närästyksen rauhoittamiseen, koska se on emäksinen kasvi, joka luonnollisesti neutraloi kehomme hapot. Tämä voima auttaa myös lievittämään muita vatsan terveyteen liittyviä ongelmia, kuten turvotusta, pahoinvointia tai yleistä epämukavuutta. Voimme sisällyttää sen ruokavalioomme raastettuna, infuusiona tai kapseleina, joita on saatavana luontaistuotekaupoissa tai rohdoskaupoissa.

• Banaani. Kuten hyvin tiedetään, tässä hedelmässä on runsaasti kaliumia, emäksistä mineraalia, joka auttaa vähentämään happamuutta sen korkean pH: n ansiosta. Lisäksi siinä on kemikaali, joka on vastuussa vatsan limakalvosta ja suojaa sitä siten ylimääräiseltä hapolta, joka aiheuttaa tämän tilan.

• Apple. Tässä tapauksessa vastuu kuuluu pektiiniin, luonnolliseen kuituun, joka löytyy kasvien soluseinistä ja jota käytetään usein närästyksen neutraloimiseksi. Itse asiassa monet pitävät sitä markkinoiden tehokkaimpana luonnollisena antasidina. Toisaalta tämä hedelmä säätelee suoliston toimintaa, suosii nesteiden ja toksiinien poistumista kehosta ja auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja.

• Mantelit. Toisin kuin yleisesti uskotaan, jotkut pähkinät voidaan liittää myös syyyn. Toisin kuin saksanpähkinät tai kastanjat, mantelit ovat erittäin emäksisiä hedelmiä, laatu, joka, kuten jo tiedämme, torjuu vatsan liiallisen happamuuden. Asiantuntijat suosittelevat syömään neljä mantelia jokaisen aterian jälkeen ruoansulatuksen helpottamiseksi ja refluksoinnin estämiseksi.