E-vitamiini ja akne: onko se tehokasta?

E-vitamiinia on pitkään kehuttu yhdeksi suurimmista kehon kehitystä edistävistä tekijöistä terveyttä. Monet ihmiset pitävät E-vitamiinia välttämättömänä sydänsairauksien, syövän, diabeteksen, kaihien ja Alzheimerin taudin ehkäisyyn. Vaikka näiden väitteiden totuudesta on vielä keskustelua, tosiasia on, että E-vitamiinilla on joitain merkittäviä terveysvaikutuksia, jotka liittyvät ihon terveyteen. Esimerkiksi sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se voi parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa lievittämään kuivuutta ja kutinaa, mikä tekee siitä hyödyllisen aknen, psoriaasin ja ekseeman hoidossa. Tutkimme mitä E-vitamiini tarkalleen ottaen tarkoittaa ja miten voit käyttää E-vitamiinia aknen hoitoon.

Mikä on E-vitamiini?

E-vitamiini on ryhmä kemiallisia yhdisteitä, joita esiintyy yleisimmin öljyt, lehtivihannekset ja muut vihannekset. Se on rasvaliukoinen antioksidantti, mikä tarkoittaa, että sitä varastoidaan rasvakudoksiin ja se kulkee imusuoniston läpi päästäkseen verenkiertoon. Nieltynä E-vitamiini pysyy yleensä kehossa pitkään. Mayo Clinicin mukaan sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia, koska se auttaa estämään vapaita radikaaleja, jotka voivat vahingoittaa ihoa ja muita kehon osia. E-vitamiinin päätehtävä on tukea solukalvoja, lisätä verenkiertoa ja vahvistaa lihaksia, sydäntä ja ihoa.

E-vitamiinitutkimus aknelle

E-vitamiini on pidetään yleisesti yhtenä tehokkaimmista iho- ja aknehoidoista. Mutta pitävätkö kaikki nämä väitteet paikkansa? Älä juokse kauppaan nappaamaan pulloa E-vitamiiniöljyä vielä. Tässä on huomioitava ennen E-vitamiiniöljyn käyttöä akneen.

E-vitamiiniöljy auttaa säilyttämään kosteuden

E-vitamiinin kosteuttava aine antaa ihollesi säilyttää luonnolliset öljyt kuivumisen sijaan. Tämä tekee E-vitamiinista ihanteellisen niille, joilla on luonnostaan kuiva iho, josta voi tulla tiukka ja kutiava. E-vitamiini voi pitää ihon kosteutettuna ja hehkuvana, mikä vähentää aknen mahdollisuutta kuivalla iholla. Se voi olla hyödyllistä myös niille, jotka kokevat psoriaasin ja ekseeman, vaikka yksilöt, joilla on tällaisia iho-olosuhteita, sisältävät tyypillisesti myös muita hoitoja. Vaikka E-vitamiinin kosteuttavat vaikutukset saattavat olla houkuttelevia, jatka varoen. Itse öljy on niin paksu ja rasvainen, että sillä voi olla päinvastainen vaikutus ihoon, jos sitä käytetään väärin tai liikaa.

Ei ole hyvä rasvaiselle iholle

Jos sinulla on rasvainen iho, valitettavasti E-vitamiiniöljy ei ole ihanteellinen ihosi tyypille. Sillä ei ole vakavia sivuvaikutuksia, mutta se voi tukkia huokosesi. Ei hätää, siellä on paljon muita aknen hoitovaihtoehtoja!

Haalistuvat arvet ja tummat täplät

E-vitamiini tunnetaan parhaiten arpien ja tummien pisteiden hoidossa iho, erityisesti ne, jotka jäävät puhkeamisen jälkeen. Monet ihmiset uskovat, että tämä johtuu siitä, että E-vitamiini auttaa rakentamaan kudosta, joten se voi auttaa hiipumassa arpia ja parantamaan paranemista. Monet tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että tämä ei ole totta. On totta, että ihon luonnollinen kollageeni auttaa muodostamaan arpikudosta, ja E-vitamiini voi manipuloida kollageenin muodostumista, mutta se ei tarkoita, että E-vitamiinin levittäminen on maaginen parannuskeino. Kehosi käy läpi luonnollisen paranemisprosessin riippumatta siitä, levitätkö E-vitamiiniöljyä vai ei.

Edistää kudosten korjausta auringon vaurioilta

Hindawin dermatologisen tutkimuksen ja käytännön mukaan antioksidantti E-vitamiinin ominaisuudet yhdessä C-vitamiinin, glutationin, virtsahapon ja ubikinolin kanssa edistävät kaikkia DNA-entsyymien korjausjärjestelmiä estääkseen ihoa haitallisilta syöpää aiheuttavilta aineilta, kuten pitkäaikaiselta altistumiselta UV-säteille. Tämä merkitsee sitä, että ihomme on herkkä antioksidanttisille parantaville tekijöille, jotka pitävät ihon suojattuna ennen kuin vaurio voi edes alkaa. Sen lisäksi, että se auttaa vähentämään UV-vaurioita, sitä voidaan käyttää auringonpolttamien vaikutusten lievittämiseen ja rauhoittamiseen uusien haittojen estämiseksi.

Vähentää näkyvästi ikääntymisen merkkejä

Kuten aiemmin mainittiin, antioksidantti E-vitamiinin ominaisuudet vähentävät vapaiden radikaalien vaurioita. Aivan kuten suhteessa UV-säteilyvahinkoihin, on näyttöä siitä, että E-vitamiini vähentää ikääntymisen merkkejä. E-vitamiinin anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat hidastaa ryppyjen etenemistä ja ympäristövahinkoja, kuten savua. Tämä ei kuitenkaan vähennä dramaattisesti ikääntymisen merkkejä tietyistä elämäntavoista, kuten tupakoinnista tai parkituksesta.

Kuinka käyttää E-vitamiinia akneen

Välttämättömät vitamiinit ovat niitä, joita ei luonnostaan kehossa tuoteta, ja siksi ne on otettava ulkoisista resursseista, kuten ruoasta tai tuotteesta. E-vitamiini on yksi näistä välttämättömistä vitamiineista, ja siksi on tärkeää, että otat oikean määrän ylläpitääksesi tasapainoista ravintoa sekä ihon pinnalla että sen alla. Tässä on kolme parasta tapaa käyttää E-vitamiinia aknen hoidossa ja auttaa pitämään iho puhtaana.

Käytä E-vitamiiniöljyä

Yleisin tapa hoitaa ihoa E-vitamiinilla on E-vitamiiniöljy. Öljyä voidaan käyttää kahdella tavalla: levittämällä sitä suoraan ihollesi tai lisäämällä sitä suosikki kosteusvoiteeseen.

Kun levität sitä suoraan, optimoi sen tehokkuus ja saa parhaat tulokset soveltamalla sitä vain yöllä. Kun nukut, kehosi suorittaa suurimman osan rekonstruktiivisesta työstään käydessään läpi prosesseja uudistua ja parantaa itsensä. Voit käyttää E-vitamiiniöljyä akneen kostuttamalla kasvosi, taputtelemalla sitä kuivaksi ja levittämällä ohut kerros iholle pienellä hankauksella. Pese se varovasti, kun heräät aamulla.

Voit myös lisätä E-vitamiiniöljyä kosteusvoiteeseesi lisäämällä vain muutama tippa parantamaan kosteusvoiteen edut ja vähentämään todennäköisyyttä mennä yli laidan öljyn kanssa. .

Kuten kaikki muutkin ihonhoitorutiinin vaiheet, muista tehdä laastaritesti ennen kuin käytät E-vitamiiniöljyä koko kasvoillesi. Levitä pieni määrä ihoalueelle ja seuraa huolellisesti, miten se reagoi, tarkista alue 24-48 tunnin kuluttua. Tämä auttaa välttämään mahdollisia allergisia reaktioita.

2. Lisää E-vitamiinia ruokavalioosi

Joskus E-vitamiinin käyttö paikallisesti ei riitä. Terve iho alkaa terveellisestä ruokavaliosta, ja onneksi monet terveelliset elintarvikkeet ovat täynnä E-vitamiinia. Lehtien vihreät, avokadot, bataatit, mantelit, butternut-kurpitsa, oliiviöljy ja muut elintarvikkeet ovat erinomaisia E-vitamiinin lähteitä. p>

Yhdistä se C-vitamiiniin

E-vitamiini yhdessä C-vitamiini luo parannetun immuunijärjestelmän ja edistää sydämen terveyttä. Parempi immuunijärjestelmä tarkoittaa parempaa kehon toimintaa, joka on kokonaisvaltainen ratkaisu ihon heikkoon terveyteen.

E-vitamiinin mahdolliset riskit

Ennen kuin E-vitamiinia käytetään aknen hoidossa, se on on tärkeää olla tietoinen varotoimista. American Diabetes Associationin mukaan liikaa E-vitamiinia kehossa ehdotetaan diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskin lisäämiseksi. E-vitamiinin suositeltu annos on noin 1500 IU päivässä. Enemmän kuin tämä voi aiheuttaa hypervitaminoosia E, K-vitamiinin puutetta ja verenvuotovaivoja, joten älä koskaan ylitä suositeltua annosta. Jos havaitset, ota yhteys lääkäriin, jos sinulla on näiden sairauksien oireita.

Muut välttämättömät vitamiinit

D-vitamiini

D-vitamiini on välttämätön kehon vitamiini. tarvitsee ylläpitää vahvoja, terveitä luita ja on mukana immuunijärjestelmässäsi ja hermostossasi. On olemassa useita tapoja saada D-vitamiinia, myös auringonvalolla, vaikka tämä vaarantaa ihovaurion ja ihosyövän. Sen sijaan voit saada D-vitamiinia syömällä elintarvikkeita, joissa on luonnostaan runsaasti D-vitamiinia, tai ottamalla lisäravinteita.

B5-vitamiini

Väitetään B5-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo. olla tehokas parantamaan haavoja auttamalla vähentämään tulehdusta ja lyhentämällä paranemista. Tämä tarkoittaa, että B5-vitamiinista voi olla hyötyä, jos sinulla on tulehduksellinen akne. B5-vitamiinia ei kuitenkaan pidä käyttää ainoana ratkaisuna, koska tarjolla on monia muita aknen hoitovaihtoehtoja.

A-vitamiini

Kaikista välttämättömistä vitamiineista olet todennäköisesti kuullut A-vitamiinin käytöstä aknen hoidossa. A-vitamiini retinoidien muodossa voi olla tehokas aknen hoidossa, koska se auttaa poistamaan ihosolujen kertymisen estämään huokosien tukkeutumisen. Se myös suojaa UV-vaurioilta ja vähentää näkyvästi ikääntymisen merkkejä, kuten hienoja juonteita ja ryppyjä.

Päätelmä

E-vitamiini ei ole lääke aknen tai aknen arpien hoitoon. Se voi kuitenkin kosteuttaa kuivaa ihoa ärsytyksen estämiseksi. Niille, joilla on kuiva iho, ohut öljynaamio voi luoda hehkuvan ja säteilevämmän ilmeen. Vaikka jotkut tutkimukset eivät ole vakuuttavia E-vitamiinin vaikutuksista joissakin ihonhoitotapauksissa, tosiasia on, että tämä voi olla hyvä vaihtoehto kohtalaiselle tai kuivalle iholle. Ota yhteyttä ihotautilääkäriin löytääksesi ihollesi parhaiten sopivan ratkaisun.