COVID-19: n kolmas aalto
Unen laadulla on huomattava vaikutus terveyteen, joten on välttämätöntä ylläpitää päivittäistä rutiinia, joka auttaa meitä nukkumaan tarvittavat tunnit. Monien ihmisten on kuitenkin vaikea nukkua ja jopa kärsiä unettomuudesta.
Onko sinulla vaikeuksia nukkua yöllä? Heitätkö ja käännätkö jatkuvasti sängyssä? Uneen ja herätykseen liittyy useita häiriöitä, ja yksi niistä on unettomuus. Espanjan uniseuran (SES) mukaan se on yleisin unihäiriö väestössä ja yksi yleisimmistä syistä kuulemiseen.
Kyvyttömyys nukahtaa voi johtaa elämänlaatuongelmiin. Osa syistä voi johtua stressistä, ahdistuksesta, muutoksista rutiinissamme tai tottumuksissamme, joidenkin tuotteiden, kuten kahvin tai tupakoinnin, kulutuksesta.
Tässä mielessä kotona on joitain luonnollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Valerian-infuusio
Tämän kasvin ominaisuudet voivat auttaa meitä rentoutumaan nukkumaan paremmin. BestConSalud suosittelee tätä luonnollista infuusiota, jonka valmistus on hyvin yksinkertaista. Tarvitset vettä, rkl valeriania ja hunajaa. On ihanteellista ottaa se ennen nukkumaanmenoa.
- Lisää vesi ja valerianuslusikka kattilaan.
- Keitä 10 minuuttia.
- Anna sen istua noin viisi minuuttia.
- Makeuta hunajalla.
appelsiinilehtien infuusio
Toinen hyvä vaihtoehto on tämä luonnollinen infuusio. Sen valmistamiseen tarvitaan appelsiininlehtiä, vettä ja sokeria. Valerian-infuusion valmistamiseksi sinun on laitettava vesi ja appelsiininlehdet kattilaan ja keitettävä viisi minuuttia. Ota se pois lämmöltä ja anna sen levätä. Lisää sitten harkitsemasi sokeri ja nauti tästä infuusiosta ennen nukkumaanmenoa.
Piparminttu tee
Tällä kasvilla on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat meitä torjumaan nukkumista estävää stressiä. Tarvitset vain piparmintun lehtiä ja vettä. Sen valmistamiseksi sinun on lisättävä vettä kattilaan, pidettävä kiehuvana ja kiehuvaksi lisäämällä minttua. Viiden minuutin kuluttua poista kattila lämmöltä ja anna sen levätä.
Tyynyn tai vuodevaatteiden aromatisointi
Toinen MejorConSaludin tarjoama vaihtoehto on maustaa tyyny tai vuodevaatteet eteerisillä öljyillä, kukilla tai yrtteillä, kuten eukalyptuksella, kamomilla, appelsiinikukka tai humalalla. Tämäntyyppiset aromit voivat auttaa meitä vähentämään hermoja, rentoutumaan ja edistämään unta.