45 minuutin rinta- ja triceps-split-rutiini
Jos olet viettänyt jonkin aikaa kuntosalilla ennen kuin voisit todennäköisesti lyödä vetoa, että ensimmäisen päivän viikko (tai uusi ohjelma) alkaa rintakehällä. OK, se ei aina pidä paikkaansa. Itse asiassa on melko tapana tehdä jalkoja ensimmäisenä päivänä, mutta se on toinen päivä. Tämä jako on suoraan koko kehon lunastussuunnitelmasta. Kuten odotettua, se alkaa rintakehästä ja etenee sitten toissijaiseen lihasryhmään, ojentajasi. Kuitenkin, […]