AMERIKAN SYDYN KUUKAUSI – HELMIKUU

AMERIKAN SYDÄN KUU

amerikkalainen Sydänkuukausi ei ole vain ystäville. Helmikuu myös muistuttaa meitä huolehtimaan sydämestämme ja harkitsemaan riskitekijöitä.

Uskokaa tai älkää, sydänsairauksia voi tapahtua missä tahansa iässä. Jotkut sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskitekijät ovat estettävissä. Amerikkalainen sydänkuukausi opettaa meille tapoja, joilla voimme auttaa vähentämään riskejä ja eliminoimaan ne, joihin meillä on hallinto. Onko sinulla jokin näistä sydän- ja verisuonitautien riskitekijöistä? Liikalihavuus, fyysinen passiivisuus, korkea verenpaine, tupakointi, korkea kolesteroli tai diabetes.

MITEN TÄRKEÄÄ

Lisätietoja on osoitteessa www.millionhearts.hhs.gov. estää sydänsairaus ja aivohalvaus. Käytä #AmericanHeartMonth jakaa sosiaalisessa mediassa. Tässä on muutama merkki CDC: n mukaan sinulla saattaa olla sydänsairauksien riski.

1. Korkea verenpaine. Yhdysvalloissa on miljoonia ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, ja miljoonat heistä ovat yhtä nuoria kuin 40-50-vuotiaita. Jos olet yksi heistä, varmista, että sinulla on se hallinnassa.
2. Korkea kolesteroli, diabetes ja liikalihavuus ovat kaikki tiloja, jotka voivat lisätä sydänsairauksien riskiä. Jos kuulut tähän luokkaan, työskentele terveellisen syömisen ja liikunnan harjoittamiseksi muutaman kerran viikossa.
3. Savukkeiden tupakointi. Amerikassa yli 35 miljoonaa aikuista on tupakoitsijoita, ja tuhannet nuoret valitsevat tottumuksensa päivittäin. Jos olet tupakoitsija, tee parhaansa lopettamiseksi tai vähentämiseksi. Se on parasta terveydellesi.

Joten, jos haluat pysyä terveydesi kärjessä ja yrittää välttää sydänsairauksien riskiä, voit tehdä muutamia asioita. Älä tupakoi, ja jos olet jo tupakoitsija, tee parhaansa lopettaa. Napsauta tätä saadaksesi apua. Seuraava vaihe, jonka voit tehdä, on hallita mahdollisia sairauksiasi, kuten korkea verenpaine ja kolesteroli. Ota lääkitys lääkärisi määräämällä tavalla. Tee seuraavaksi sydämen terveellistä ruokavaliota koskevat päätökset. Syö kokonaisia ruokia, joissa on vähän transrasvoja, tyydyttyneitä rasvoja, natriumia ja lisättyä sokeria. Hyvä nyrkkisääntö on täyttää puolet lautasestasi hedelmillä ja vihanneksilla. Lopuksi liiku! Istumaton elämäntapa aiheuttaa sinulle paljon suuremman riskin sydänsairauksiin. Yritä saada vähintään 20 minuutin liikunta 4-5 päivää viikossa ja rakenna sitten sieltä!

HISTORIA

Vuonna 1964 presidentti Lyndon B. Johnson julisti ensimmäisen amerikkalaisen Sydänkuukausi sydänsairauksien torjumiseksi Yhdysvalloissa.

Kansallispäiviä on yli 1500. Älä missaa yhtäkään. Juhli joka päivä Kansallispäivän kalenterilla!