Aivastelu ja selkäkipu (opi oikea tapa aivastella)

Oletko koskaan loukkaantunut selkääsi aivastamalla? Täällä Keski-Floridassa on tulossa viileämpää, ja kylmemmällä säällä kylmä ja huuhtele, eikö? Ihmiset pakataan enemmän muiden sairaiden ihmisten kanssa ja sitten he puolestaan sairastuvat. Et todellakaan sairastu olemasta ulkona kylmässä. Paljon kertaa sairastut, koska immuunijärjestelmäsi on alentunut, ja olet lähellä ihmisiä, joilla on kaikki nämä muut sairaudet ja tilat. Ja sitten sen mukana tulee aivastelu, eikö? Haluaisin puhua hieman aivastamisesta, koska kaikki siellä olevat ovat aivastaneet ja aivastelu on uskomaton alaselän kipu.

Kun aivastat, on oikea tapa aivastaa ja väärä tapa aivastaa. . Puhumme ensin väärästä tavasta ja siitä, mitä se tekee fysiologisesti, kun todella aivastat. Kun aivastat, otat suuren ilmapurkauksen ja sitten puhalsi sen ilman todella voimakkaasti. Joten laajennat rintaontelosi, koska rintaontelosi on laajeneva. Sen alkaessa verotat rintakehän selkärangan nivelten lihaksia. Useimmat ihmiset nojaavat eteenpäin vyötäröllä aivastellessaan. Ja kun he tekevät niin, he lisäävät selkärangan levyihin kohdistuvaa painetta. Jotakin tapahtuu tämän aivastuksen mukana, ja se on lisääntynyt niin kutsutulle intratekaaliselle paineelle.

Itse selkäytimen ympärillä oleva selkäytimesi ympäröi thecal-pussi, joka on selkäytimesi ulkokuori. . Ja kun yskit tai aivastat tai rasitat, lisäät sitä painetta. Joten nyt painelet levyä, painat tätä intratekaalista tilaa, lisäät jännitystä ja painetta näihin lihaksiin, ja se on kuin suunniteltu aiheuttamaan selkävamma. Meidän on puhuttava kanssasi siitä, mitä voit tehdä sen kompensoimiseksi, koska se on todellinen asia. Meillä on potilaita, jotka tulevat sisään ja sanovat: ”Minä vain aivastin, tohtori Merrill. Seisoin vain jonossa ruokakaupassa ja aivastin, ja nyt tarvitsen sinua, nyt tarvitsen jonkun, mitä täällä tapahtui?” Tämä johtuu siitä, että useimmat ihmiset nojaavat eteenpäin vyötäröllä ja peittävät suunsa ja aivastavat, ja se on väärä tapa tehdä se.

Emme halua sitä taipumisasentoa (taipumista eteenpäin), joka saa meidät suurissa vaikeuksissa. Joten mitä me haluamme tehdä? Haluamme pohjimmiltaan taputtaa. Aivan kuten tanssiliike, laitat kasvosi kyynärpään kurkkuun, pää alaspäin, seisomaan korkealla. Sinun täytyy taputtaa, mikä on ”kanansiipi” se. Haluat saada sen siipeen siipesi. Ja sitten haluat ottaa sen toisen käden ja pitää kiinni jostakin, niin että seisot edelleen korkealla ja nojautuvat johonkin. Selkäsi on edelleen kaareva, ja kiinni aivastuksestasi niin, että et tee sotkua kaikille muille, mutta tuet myös itseäsi.

Aivastelu oikein tässä tavalla poistaa osan paineista levyiltä. Se ottaa osan paineesta pois lihaksista, se saa aivastuksen kiinni ja aivastaa oikein. Ei ole paljon ihmisiä, jotka puhuvat aivastamisesta oikein ja aivastamisesta väärin, mutta niin teet sen. Joten vain ”taputtaa” ja laita sitten käsi alas ja tartu kiinni ja ripustaa, jotta se ei ole aivan niin väkivaltainen. Oikea aivastelu suojaa selkääsi, kun joudut todella aivastamaan tänä kylmänä ja flunssana.