8 vinkkiä löysän ihon kiristämiseen raskauden jälkeen – FIT PERHEELÄMME

+ käsittele skotlantilaista suihkua

Kiristä löysää ihoa raskauden jälkeen – Vinkki 1

Etkö tunne tätä tekniikkaa? Suihkussa yksinkertaisesti vaihda kuumalla ja kylmällä vesisuihkulla. Verenkierron tehostamisen lisäksi tämä tekniikka auttaa kiinteyttämään ja kiristämään ihoa raskauden jälkeen.

Tiedän … se on helpompi sanoa kuin tehdä, mutta se voi olla erittäin tehokas! Hyvä tapa aloittaa on peittää normaali aamusuihku viimeistelemällä lyhyt kylmähälytys! Sitten, kun tunnet olosi mukavammaksi uudessa rutiinissasi, voit ottaa käyttöön pyöreitä liikkeitä suihkupään rinnassa, vatsassa, lonkassa ja pakaroissa! Se on hieno tapa herätä ja olla jännittynyt tulevaa päivää varten!

+ Vältä kaatumisruokavalioita

Kiristä löysää ihoa raskauden jälkeen – Vinkki 2

Meillä kaikilla on muutama kilo menetettävää raskauden jälkeen. Ole hyvä ja ole kärsivällinen ja työskentele kevyesti kevyesti – pysy kaukana kaatumisruokavalioista, koska ne voivat johtaa enemmän irtonaisen ihon määrään.

Jos laihdut vähitellen, ihollasi on enemmän aikaa palautua ja palauttaa joustavuus. Jos laihdut nopeasti , ihollasi on paljon vähemmän aikaa toipua.

Kehosi tarvitsee myös ravintoaineita sisältävää synnytyksen jälkeistä ruokavaliota voidakseen tuottaa kollageeni- ja elastiinikuituja kiristääksesi ihoa, joten älä riistä sitä välttämättömistä elintarvikkeista Kehosi kykenee uudistumaan tehokkaasti, kun sitä ravitaan oikein.

+ Kollageeni

Kiristä löysää ihoa raskauden jälkeen – Vinkki 3

Kollageeni on tärkeä ainesosa palauttaessasi ihosi voimaa, koostumusta ja elinvoimaa.

Tässä on joitain ruokia, jotka lisäävät kehon kollageenituotantoa luonnollisesti. Huomaa, että nämä elintarvikkeet eivät sisällä itse proteiinia, mutta ne toimittavat ravintoaineita, joita kehosi käyttää sen tuottamiseen: luuliemi, liha, kala, munat, lehtivihreät, sitrushedelmät, kiivit, marjat, avokado, porkkanat, tomaatit, kurpitsansiemenet, chia-siemenet.

Yritä saada kauneus nukkumaan! (Tiedän, että ”on kiinnostava aihe uusille äideille …) Solusi uudistuvat nopeammin yöllä. Univaje vaikuttaa kollageenin kasvuun, ihon kosteuteen ja ihon tekstuuriin.

+ Pysy sammutettuna

Kiristä löysää ihoa raskauden jälkeen – Vinkki 4

Juo! Vesi on tärkeä osa ihon kimmoisuuden ylläpitämistä.

Jopa 60% ihmisen aikuisen ruumiista koostuu vedestä , ja iho on vaikuttava 64-prosenttinen vesi! Yleensä sinun pitäisi juoda noin 8 lasillista vettä päivittäin ja paljon muuta, jos imetät (10-15 lasia).

Alkoholi, savukkeet ja liikaa suolaa ruokavaliossasi vastustaa ponnistelujasi! Paitsi että ne ovat epäterveellisiä, ne voivat myös vetää vettä ihosta ja estää ihosolujen optimaalisen uudistumisen.

On tärkeää tässä elämässäsi antaa iholle parhaat mahdollisuudet palauttaa kiinteys ja kimmoisuus.

+ Kosteuta myös ihoasi

Kiristä löysää ihoa raskauden jälkeen – Vinkki 5

Oikea päivittäinen ihon kosteutus voi tarjota enemmän joustavuutta ihollesi. Valitettavasti ei ole ihanteellista kermaa / öljyä, jolla on maagiset kiristävät ja kiinteyttävät vaikutukset … ja useimmat ihmiset eivät tiedä, että ihonhoitotuotteet voivat olla merkittävä haitallisten ainesosien, toksiinien ja kemikaalien lähde.

Yritykset yrittävät myydä sinulle maagista ”ihoa kiristävää voidetta vatsalle raskauden jälkeen” ja ainesosia, jotka ovat ”kliinisesti todistettuja”, mutta sinun tulisi etsiä mitä äiti luonto on tarkoittanut, kaikki luonnolliset ainesosat.

Tiedän, että on vaikea löytää ihanteellisia kauneustuotteita, mutta rakastan henkilökohtaisesti Visha Skincare -yrityksen ”Bump 2 Baby” -tapaa. Käytin sitä kahden raskauden aikana ja jatkan sen käyttöä säännöllisesti. Rakastan myös tohtoria Bronner-tuotteet, koska osaan lukea ja lausua kaikki friikki-ainesosat!

+ Scrub & Hiero tätä vatsaa

Kiristä löysää ihoa raskauden jälkeen – Vinkki 6

Jotta voisit hyödyntää kosteusvoidetta täysimääräisesti, on ihanteellista hieroa se vatsaasi. Itsehieronnan harjoittelu on mahtava tapa muodostaa yhteys kehoosi ja antaa vatsallesi rakkautta!

Hiero vatsaasi kevyesti ja aina myötäpäivään. Se on hieno tapa hemmotella itseäsi estäen samalla turvotusta ja kiinteyttäen ihoa!

Hieronnan lisäksi voit käyttää myös suolaa tai sokeria lisätä verenkiertoa.

+ Vahvista sydämesi uudelleen oikealla tavalla

Kiristä irtonainen iho raskauden jälkeen – Vinkki 7

Liikunta ei voi kiristää suoraan löysää s sukua, mutta se voi varmasti auttaa sinua parantamaan vatsasi ulkonäköä ja kiinteyttä. Vaikka sinulla olisi diagnosoitu Diastasis Recti, sen ei tarvitse olla kunto-elämän ja tasaisen vatsan tavoitteiden loppu! Nyt on täydellinen aika lähestyä kuntoa ja kehon tietoisuutta uusilla silmillä ja uusilla työkaluilla, kuten synnytyksen jälkeinen liikunta.

Vahvojen säätiöiden rakentamiseen tarvitaan strategia! Jos syvät vatsasi ovat heikentyneet, elimistösi putoavat eteenpäin ab-keskiviivaa vasten, antaen sinulle pelätyn synnytyksen, mutta näennäisesti vielä raskaana olevan ilmeen.Diastasis Recti -harjoitukset keskittyvät abs: n syvimpään kerrokseen: poikittaiset lihakset. Ne toimivat luonnollisena ”korsettina” tai ”vyönä” ja pitävät sisäelimiä paikallaan. Voit nyt kuvitella, miksi niiden vahvistaminen on niin tärkeää tämän litteän vatsan palauttamiseksi! Annan minun auttaa sinua menettämään vauvan jälkeinen vatsa ja parantamaan lantionpohjan toimintaa!

+ Kumulatiivinen vaikutus

Kiristä löysää ihoa raskauden jälkeen – Vinkki 8

Sinä täytyy jo olla tietoinen siitä, että toistuvien toimien sarjan vaikutus on suurempi kuin niiden yksittäisten vaikutusten summa! Toisin sanoen: vain yhden tai kahden yllä olevan vinkin soveltaminen ei tuota suurta eroa, mutta useimpien tai kaikkien harjoittaminen voi tehdä valtavan muutoksen pitkällä aikavälillä.

Työskentele uusien kestävien terveellisten tapojen saavuttamiseksi. !