7 mustikan hyötyä (ml. Silmien terveys) + sivuvaikutukset ja annostus

Mustikka on yksi rikkaimmista antosyaanien lähteistä – voimakkaita, kirkkaanvärisiä antioksidantteja. Tämä mustikkojen eurooppalainen sukulainen on upea silmillesi. Se voi myös suojata suolistasi ja verisuonia, tukea laihtumista ja alentaa kolesterolia. Lue lisää saadaksesi lisätietoja sen mahdollisista eduista ja tavoista, joilla voit käyttää sitä terveydesi parantamiseen.

Mikä on mustikka?

Mustikka (Vaccinium myrtillus) on pieni pensas, jossa on vähän , tummansininen / violetti marja. Se tunnetaan myös nimellä eurooppalainen mustikka tai whortleberry. Kasvi on kotoisin Pohjois- ja Keski-Euroopan metsistä ja vuorista, mutta kasvaa villinä myös Pohjois-Amerikassa.

Mustikka on suosittu hedelmä välipalaksi Euroopassa. Ihmiset keräävät marjoja yleensä luonnonvaraisista kasveista, koska mustikoita on melkein mahdotonta viljellä ja korjata. Marjoja syödään tuoreina, pakastettuina tai kuivattuina. Niistä voidaan valmistaa myös hilloja, mehuja, liköörejä, piirakoita ja jogurttia.

Snapshot

Kannattajat

• Hyvä kuitulähde, vitamiinit, ja mineraalit
• Antioksidantit ja anti-inflammatoriset
• Voi parantaa silmäsairauksia, haavaista paksusuolentulehdusta ja rasva-maksasairautta
• Voi alentaa verenpainetta, sokeria ja kolesterolia
• Voi auttaa ehkäisemään aivosairauksia, infektioita ja syöpää

Skeptikot

• Tuoreita mustikoita on vaikea löytää Euroopan ulkopuolella
• Joitakin etuja ei ole tutkittu riittävästi
• Mahdolliset yhteisvaikutukset lääkkeisiin

Perinteinen ja moderni käyttö

Mustikoita on käytetty lääketieteellisesti jo keskiajalta sairaudet kuten:

• Sappirakon häiriöt
• Scurvy
• Yskä
• Tuberkuloosi
• Kurkkukipu

Viime aikoina hedelmä- ja lehtiuutteita alettiin käyttää lääkkeinä:

• ripuli
• suun ja kurkun tulehdus
• miehet ahdistuskrampit
• Diabetes
• silmäsairaudet
• verenkierto
• korkea kolesteroli

Kuitenkin monet heistä ovat edelleen tieteellisesti todistamattomia.

Mustikan terveyshyödyt

1) Ravintotehostus

100 g mustikoita antaa sinulle:

Tämä tarkoittaa, että mustikat yhdistävät vähäkalorisen määrän korkeaan vitamiini- ja mineraalipitoisuuteen. Ne sisältävät erityisen paljon C-vitamiinia ja mangaania.

2) Antioksidanttiaktiivisuus

Mustikoiden tärkeimmät aktiiviset komponentit ovat niiden antosyaanit, voimakkaat antioksidantit. Nämä kasvipigmentit antavat mustikoille myös elävän punertavan sinisen värin.

Mustikat ovat rikkaimpia antosyaniinilähteitä, ja niiden tarjonta on 300–700 mg / 100 g marjoja. Tärkeimmät ovat:

• syanidiini
• delphinidiini
• malvidiini
• peonidiini
• petunidiini

Muita marjoissa esiintyviä vähemmän runsaita fenoliyhdisteitä ovat kvertsetiini, myricetin, katekiinit, resveratroli sekä kofeiini- ja kumarihappo. Lehtiä on paljon vähemmän antosyaaneissa, mutta ne sisältävät suurempia määriä näitä fenoliyhdisteitä.

Hedelmäseokset, mehut ja mustikkalisät kohottivat veren ja virtsan antioksidanttipitoisuutta ja entsyymiaktiivisuutta 3 kliinisessä tutkimuksessa lähes 200 ihmisellä. Suun kautta annettujen lisäaineiden biologinen hyötyosuus rotilla oli hyvä ja veren antosyaanipitoisuus lisääntyi vain 15–30 minuutin kuluttua.

Soluissa ja koeputkissa uute kasvatti antioksidanttientsyymien aktiivisuutta ja tuotantoa ja neutraloi vapaita radikaaleja.

Mahdollisesti tehokas:

Folk viisaus, mustikat parantavat silmien terveyttä ja suojaavat useilta sairauksilta, kuten glaukooma, kaihi ja silmien väsymys.

Mustikkaantosyaania sisältävä uute paransi näkökykyä kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui yli 300 glaukoomaa sairastavaa ihmistä. Kaksi samanlaista otetta (standardoitu 36%: n antosyaanien suhteen) paransi verkkokalvon virtausta ja alensi silmänpainetta neljässä tutkimuksessa yli 350 terveellä ihmisellä. Nämä tutkimukset viittaavat siihen, että mustikka voi todellakin sekä parantaa että estää glaukoomaa.

Lisää työpaikkoja edellyttää, että ihmiset tuijottavat tietokoneen näyttöjä koko päivän, kun taas puhelimen käyttö vie jäljellä olevan ajan. Tähän liittyy kaksi ehtoa: silmien rasitus ja kuiva silmä. Molemmissa kyynelnesteen väheneminen heikentää näkökykyä. Standardoidut mustikkauutteet lisäsivät kyynelnuotantoa 3 kliinisessä tutkimuksessa yli 100 ihmisellä, joilla oli nämä olosuhteet.

Mustikkauute paransi myös tarkennuksen säätöä ja yönäköä kliinisessä tutkimuksessa, jossa osallistui 30 aikuista, joilla oli lyhytnäköisyys. Mustikan antosyaanien sisältävä lääke (Difrarel) hidasti tämän tilan etenemistä kliinisessä tutkimuksessa 32 lapsella ja marsuilla tehdyssä tutkimuksessa.

Eläimillä mustikka vähensi vapaiden radikaalien aiheuttamaa silmätulehdusta ja silmän hermovaurioita. , UV-säteily ja liiallinen altistuminen valolle.Tämä viittaa siihen, että mustikka saattaa estää sokeuden ja kaihi.

Yhteenvetona tutkimuksessa tuetaan perinteisiä väitteitä, joiden mukaan mustikka parantaa näköä. Täydennys on hyvä idea, jos haluat huolehtia enemmän silmäsi, olitpa vaarassa saada glaukooma tai käyttää tietokonetta paljon.

Huomaa kuitenkin, että FDA ei hyväksy mustikoita silmäsairaudet. Voit kokeilla tätä hedelmää, jos sinä ja lääkäri päätätte, että se voi olla sopiva silmäterveyden parantamiseen. Muista, että mustikoita ei pidä koskaan tehdä sen sijaan, mitä lääkäri suosittelee tai määrää.

4) Tulehdus

Mustikat ja niiden uutteet vähentivät myös hiirien tulehdusta. Marjoista saadut antosyaanit lievensivät myös kutinaa ekseemahiirillä.

Kliinisessä tutkimuksessa 59 ekseemaa ja psoriaasia sairastavalla potilaalla iholle levitetty mustikka-siemenöljy paransi punoitusta, kutinaa, hilsejä ja sairauden vakavuutta. / p>

Mustikan antosyaanit estivät soluissa tärkeimmän tulehduskeskittymän, NF-kB: n, ja vähentivät tulehdusta edeltävien:

• sytokiinit (kuten IFN-gamma, TNF-alfa, IL-1beta ja IL-6)
• Entsyymit (MCP-1, COX-2, NOS)

Lisäten samalla tulehdukselliset sytokiinit (IL-10 ja IL-22).

Kaiken kaikkiaan mustikka näyttää olevan turvallinen lääke monille kroonisille tulehdussairauksille. Mustikat eivät ole hyväksyttyjä tulehduksellisiin ongelmiin, mutta voit kokeilla niitä apuna, jos sinä ja lääkäri päätätte, että ne voivat auttaa sinua.

5) Korkea veren kolesteroli

6 kliinisessä tutkimuksessa yli 400 sydänsairausriskillä olevalla mustikkahedelmällä (65-300 g / päivä) ja antosyaniinit alensivat veren triglyseridejä, kokonais- ja LDL-kolesterolia samalla kun HDL lisääntyi.

Uute alensi rasvan ja kolesterolin määrää rottien veressä ja maksassa. Se vähensi myös valtimoiden tukkeutumista hiirissä alentamalla veren rasvaa ja suojaamalla LDL: tä vaurioilta.

Vaikka mustikat auttavatkin vähentämään veren kolesterolia, ne ovat rajallisia. Jos sinulla on korkea kolesterolitaso, voit keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista eduista, jotka aiheutuvat niiden sisällyttämisestä ruokavalioon.

6) Verenkierto

Veren kolesterolin alentamisen lisäksi mustikat voivat Suojaa myös sydäntäsi parantamalla verenkiertoa ja auttamalla alentamaan verenpainetta.

Mustikoiden ja muiden polyfenolipitoisten hedelmien mehu (500 ml / päivä) rentoutti verisuonia kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui yli 100 ihmistä. Sillä oli voimakkaampi vaikutus niihin, jotka kärsivät jo korkeasta verenpaineesta.

Uutuus, joka oli standardoitu 36 prosenttiin antosyaaneista (600 mg / vrk), paransi hämähäkkisuoneita kliinisessä tutkimuksessa, jossa oli yli 1 000 ihmistä. Mustikan antosyaanit lisäävät verisuonten sävyä ja verenkiertoa hamstereissa. Solupohjaisten tutkimusten mukaan ne toimivat samalla tavoin kuin verenpainetta alentavat lääkkeet (estävät angiotensiiniä konvertoivan entsyymin).

7) Korkea verensokeri

Mustikan hedelmät (300–400 g / vrk) ja uutteet alentavat verta sokeria 3 kliinisessä tutkimuksessa yli 150 ihmisellä, joilla on tai on riski tyypin 2 diabeteksesta. Mustikka lisäsi myös insuliinin vapautumista ja herkkyyttä, mikä on tärkeää insuliiniresistenssin estämisessä. Lisäksi se vähensi sokerin ja insuliinin piikkejä aterioiden jälkeen.

Vastaavasti kuppi mustikkahedelmiä tai 1-2 lasillista mehua alensi sokeria, insuliinia ja GLP-1 piikkejä syömisen jälkeen runsaasti hiilihydraatteja sisältävän aterian kuudessa kokeessa lähes sadalla terveellä ihmisellä.

Mustikka (hedelmä- ja lehtiuutteet) paransi myös diabetesta eläimillä ja ehkäisi suoliston, munuaisten ja silmien komplikaatioita. Se estää entsyymin, joka hajottaa koeputkissa alfa-glukosidaasiksi kutsuttuja monimutkaisia sokereita, minkä vuoksi tämä kasvi voi alentaa verensokeria aterioiden jälkeen.

Vaikka todisteet ovat rajalliset, mustikat näyttävät hyvältä luonnolliselta strategialta auttaa alentamaan verensokeria. Lisätutkimusten tulisi määrittää, miten niitä voidaan käyttää terapeuttisesti.

Riittämätön näyttö:

Kliinisessä tutkimuksessa yli 100 ylipainoisella naisella mustikkauutetta (noin 100 g marjoja päivässä) hieman vähentynyt paino ja vyötärön koko.

Eläimillä, joilla on runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, mustikka vähensi painonnousua ja rasvan kertymistä rasvakudoksiin, vereen ja maksaan. Kasvin eri muodot antoivat samat edut – marjoista niiden antosyaaneihin lehtiin. Solututkimuksissa antosyaniinipitoiset mustikkauutteet estivät rasvasolujen kasvua ja kertymistä kudoksiin.Mustikka voi tehdä enemmän kuin vain lisätä laihtumista. Se suojasi liikalihavia eläimiä myös sellaisilta komplikaatioilta kuin diabetes, tulehdus, korkea verenpaine ja suoliston mikrobiomien epätasapaino.

2) Munuais- ja maksatuki

Kliinisessä tutkimuksessa 74 potilaalla, joilla oli alkoholiton rasva-maksasairaus, mustikka-antosyaanit paransivat maksavaurio. Sama vahvistettiin hiirillä antosyaniinipitoisilla mustikkauutteilla: nämä vähentivät rasvan kertymistä, tulehdusta ja arpia maksassa.

Mustikkauutteiden antioksidantti- ja tulehdusta estävä vaikutus suojasi hiirien maksaa ja munuaisia. ja rotat vahingoista, jotka aiheutuvat:

3) Ripuli

Yhdessä tutkimuksessa mustikat paransivat lieviä tai kohtalaisia haavaista paksusuolentulehduksen oireita 12 potilaalla 13: sta. Tutkimuksen loppuun mennessä 8 ihmistä oli oireeton. He käyttivät yhdistelmää kuivattuja marjoja ja niiden tiivistettyä mehua. Mustikat ja niiden antosyaanit parantivat myös koliittia hiirissä.

Sen sijaan jauhemaisista mustikkahedelmistä, liukkaasta jalavan kuoresta, maataloudesta ja kanelipulloista koostuva seos oli tehoton ripulin suhteen. Se vain paransi kipua, turvotusta ja kaasua kokeessa, johon osallistui 21 henkilöä, joilla oli ripulia hallitseva IBS.

Mustikat voivat myös parantaa ripulia ja suoliston terveyttä palauttamalla suolen mikrobiomin. Rotilla keskimääräiset (mutta ei suuret) mustikka-antosyaniiniuutteen annokset edistivät hyödyllisten suolistobakteerien kasvua haitallisten yli.

Kahta kliinistä tutkimusta (osittain ristiriitaisia tuloksia) ja kahta eläintutkimusta ei voida pitää riittävät todisteet mustikan hyödyistä ripulissa.

4) Syöpä

Seuraavassa keskustellaan alustavista tutkimuksista mustikoiden syövän vastaisesta toiminnasta. Se tapahtuu lähinnä eläin- ja soluvaiheessa, ja kliinisissä lisätutkimuksissa ei ole vielä määritetty, ovatko niiden yhdisteet hyödyllisiä syöpähoidoissa.

Älä missään olosuhteissa yritä korvata tavanomaisia syöpähoitoja mustikoilla, niiden komponenteilla tai muut ruokavalion toimenpiteet. Jos haluat käyttää niitä tukitoimenpiteinä, keskustele lääkärisi kanssa odottamattomien yhteisvaikutusten välttämiseksi.

Pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 25 paksusuolen ja paksusuolen syöpää sairastavaa ihmistä, mustikkauute lisäsi antosyaniinipitoisuutta veressä, suolistossa ja virtsa. Tämä osoittaa, että marjojen aktiiviset komponentit voivat imeytyä ja jakautua koko kehoon. Ote puolestaan vähensi kasvaimen kasvua ja syöpää edistävää proteiinia (IGF-1).

Eläintutkimuksissa mustikka vähensi seuraavien syöpätyyppien kehittymistä, kasvua ja eloonjäämistä:

• Paksusuoli
• Keuhko
• Maksa

Uute myös esti verisuonten muodostumisen, mikä viittaa siihen, että se voi auttaa nälän kasvaimia nälkään verenkierron, jonka heidän on kasvava.

Kemoterapian sivuvaikutukset

Hamsterissa mustikkauute paransi limakalvotulehdusta – kemoterapian aiheuttamaa kivulias suun limakalvotulehdusta. Havainnointitutkimuksessa, jossa tutkittiin 20 syöpää sairastavaa lasta, niillä, jotka käyttivät monen kasviperäistä koostumusta mustikan, ploomununikon ja echinacean kanssa, oli vähemmän sivuvaikutuksia; heillä oli vähemmän suun haavoja, kipua, verenvuotoa ja syömisvaikeuksia.

Mustikkauute suojasi myös rotteja ja hiiriä syöpälääkkeiden myrkyllisiltä vaikutuksilta sydämeen, luuytimeen, munuaisiin, munasarjoihin ja korviin.

5) Krooninen väsymys

Jotkut väittävät, että mustikat ja vastaavat hedelmät parantivat kroonista väsymysoireyhtymää. Tutkimuksista puuttuu niiden tukeminen, mutta mustikoilla on kuitenkin jonkin verran väsymystä estävää potentiaalia. Marjoista saadut antosyaanit vähentivät väsymystä yhdessä kliinisessä tutkimuksessa, jossa käytettiin 10 fibromyalgiaa sairastavaa henkilöä ja toisessa 20 henkilöä, joilla oli väsymystä silmiin.

Käyttää puuttuvaa näyttöä:

Mikään kliininen näyttö ei tue mustikoiden käyttöä mistä tahansa tässä osassa luetelluista olosuhteista.

Alla on yhteenveto olemassa olevasta eläin- ja solupohjaisesta tutkimuksesta, jonka tulisi ohjata lisätutkimuksia. Alla lueteltuja tutkimuksia ei kuitenkaan pidä tulkita tukeviksi mitään terveydellisiä hyötyjä.

6) Aivojen terveys

Mustikkauute säilytti aivotoiminnan Alzheimerin taudista kärsivillä hiirillä. Se toimi edistämällä myrkyttömien beeta-amyloidiproteiinien muodostumista aivoissa haitallisten lisäksi.

Rotilla, joilla oli Parkinsonin tauti, syö mustikoita, enemmän immuunisoluja siirtyi loukkaantuneille aivojen alueille, mikä auttaa korjaamaan aivovaurioita.

Diabetes vaikuttaa kognitiiviseen toimintaan lisäämällä aivosolujen vaurioita ja muuttamalla välittäjäaineiden tasoja. Mustikoiden ruokkiminen diabeettisille hiirille esti näitä vaikutuksia.

Koeputkissa mustikkauute suojasi aivosoluja:

• beeta-amyloidin muodostuminen
• syöpälääke lääke (5-fluorourasiili)
• Vapaat radikaalit

7) Ihon ulkonäön parantaminen

Mustikkauute ja sen antioksidantit suojaavat ihmisen ihosoluja UV-säteilyltä . Ne vähentivät vapaiden radikaalien tuotantoa ja estivät DNA: n ja ihosolujen vaurioitumisen.

Uutteilla on yksi haitta: ne eivät pääse helposti ihoon. Mustikkauutetta sisältävät liposomit voittivat tämän ongelman ihmisen ihoa koskevassa tutkimuksessa ja tarjosivat paljon paremman UV-suojan.

8) Infektiot

Mustikkauute oli aktiivinen joukkoa mikrobeja koeputkissa, mukaan lukien ne, jotka aiheuttavat:

On tärkeää huomata, että nämä ovat hyvin alustavia tuloksia, joita ei ole vielä tutkittu ihmisillä tai edes eläimillä. Lisätutkimusten tulisi selvittää, ovatko mustikat tehokkaita näiden organismien aiheuttamia infektioita vastaan normaalina annoksena nauttimalla.

Mahdollisesti tehoton:

9) raskasmetallien detoksiin

Mustikan antosyaanien väitetään perinteisesti detox raskasmetalleja ansaan (kelatoimalla) niitä. Nämä yhdisteet sitovat joitain myrkyllisiä metalleja (kadmium, lyijy, sinkki), mutta myös välttämättömiä mineraaleja (rauta ja mangaani). Kaiken kaikkiaan ne ovat todennäköisesti vähemmän tehokkaita kuin yleisesti käytetyt kelaattiprotokollat (EDTA: n, dimercaprolin, penisillamiinin kanssa). sydänsairaus. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin yrität korvata näiden sairauksien todistetut hoidot mustikka- tai kelaatioprotokollilla.

Todennäköisesti tehoton:

10) Yönäkö

myytti, toisen maailmansodan kuninkaallisten ilmavoimien lentäjät parantivat yönäköä syömällä mustikkahilloa (tai porkkanaa joissakin versioissa). Kuitenkin heidän suuri tarkkuudensa kohteisiinsa johtuen johtui todennäköisesti heidän toisesta hyvin pidetystä salaisuudestaan – tutkateknologian kehityksestä.

Mustikka ei todellakaan parantanut yönäköä kolmessa kokeessa, joihin osallistui 49 normaalia ihmistä. visio ja 12 tutkimuksen meta-analyysi. Se oli tehokas vain yhdessä kokeessa, jossa oli 30 lyhytnäköistä ihmistä.

Mustikkaannos & Lisäravinteet

Tee & otteet

Luontaistuotekaupat ja verkkokaupat myyvät monenlaisia mustikkateitä. Pussit voivat sisältää kuivattuja marjoja, lehtiä tai molempia.

Vaihtoehtoisesti voit ostaa kuivattuja mustikoita ja tehdä teetä itse seuraavasti:

• Aseta 1-3 teelusikallista mustikat kuppissa
• Lisää kiehuvaa vettä
• Anna kiehua 10-15 minuuttia.

Mustikkauutteet voidaan ottaa tabletteina, kapseleina ja nesteitä. Myös silmätippoja uutteen kanssa on saatavana. Kaikki uutteet tulisi standardoida niiden antosyaniinipitoisuuden mukaan. Parhaiten tutkittuja ovat:

• Mustikka VMA (25% antosyaaneja)
• Mirtoselect (36% antosyaaneja)
• Mirtogenoli (80 mg Mirtoselect plus 40 mg ranskalaista mäntyuutetta)

Annostus

Koska mustikat eivät ole FDA: n hyväksymiä missään olosuhteissa, virallista annosta ei ole. Käyttäjät ja ravintolisien valmistajat ovat määrittäneet kokemustensa perusteella epäviralliset annokset.

Kliinisissä tutkimuksissa yleisimmin käytetyt annokset olivat:

• Silmäsairaudet: 160–480 mg uutetta (59 -180 mg antosyaniineja) päivässä
• Tulehdus: 250-500 g marjoja päivässä
• Diabetes: 50-300 g marjoja ateriaa kohti
• Kolesteroli: 65- 300 g marjoja tai 320 mg uutetta päivässä
• Painonpudotus: 100 g marjoja päivässä
• Haavainen paksusuolitulehdus: 160 g / päivä lisäravinteita, joissa on 60% kuivattuja marjoja ja 26% mehua
• Rasva-maksasairaus: 320 mg antosyaania päivässä

Kuinka kauan kestää?

Kliinisissä tutkimuksissa mustikat ja niiden uutteet yleensä 8–12 viikon ajan, ja hyötyjä havaittiin harvoin ennen kuukautta. Kroonisia sairauksia seurattiin 6–12 kuukautta.

Mustikan sivuvaikutukset & Turvallisuus

Mustikkaa pidetään turvallisena, koska ihmiset käyttivät sitä peruselintarvike vuosituhansia. Mustikka-antosyaniinien megadoosilla (180 mg / kg päivässä) kuuden kuukauden ajan ei todellakaan ollut toksisia vaikutuksia.

Kaikista mustikkauutteita koskevista kliinisistä tutkimuksista vain 2 ilmoitti seuraavista lievistä haittavaikutuksista:

• Pahoinvointi
• Kaasu
• Kova uloste
• Kielen ja ulosteen kuolema
• Lievä närästys

Näitä raportoitiin IBS-potilailla tai haavaista paksusuolentulehdusta sairastavilla ihmisillä, eivätkä ne saattaneet olla otteen suoria haittavaikutuksia.

Allergiat ja ruokaherkkyydet

Mustikkaallergiat ovat erittäin harvinaisia, mutta mahdollisia. Kaksi allergiatapausta tunnistamattomille marjoille (joko mustikoille tai mustikoille) on raportoitu. Yhdellä tytöllä oli vain lieviä oireita (hengenahdistus ja selän kutina), mutta toisella naisella oli hengenvaarallinen allerginen reaktio (anafylaksia).

Ruokaherkät ihmiset saattavat haluta välttää mustikoita. Marjat voivat sisältää vasoaktiivisia amiineja, bentsoaatteja ja salisylaatteja – jotka kaikki voivat laukaista tulehdusreaktion herkillä tai suvaitsemattomilla ihmisillä. Kuivatut marjat sisältävät myös sulfiitteja.

Yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa

Vuorovaikutusten välttämiseksi lääkärisi tulee hoitaa kaikkia lääkkeitasi huolellisesti. Muista kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, vitamiineista tai yrtteistä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi selville, miten mustikat voivat olla vuorovaikutuksessa jonkin muun käyttämäsi kanssa.

Mustikat voivat alentaa verenpainetta ja sokeripitoisuutta. Ne voivat aiheuttaa liiallisia pudotuksia ihmisillä, jotka käyttävät lääkkeitä korkeaan verenpaineeseen ja / tai diabetekseen. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin yhdistät mustikoita tai niiden uutteita näiden lääkkeiden kanssa.

Raskaus ja imetys

Mustikoiden turvallisuudesta raskauden ja imetyksen aikana ei ole tietoa; näissä tilanteissa on parempi välttää otteita ja noudattaa ruoka-annoksia.

Koirille

Mustikat tai niiden uutteet (~ 3 g tai 0,2 mg antosyaania / kg / vrk) voivat suojella koiria kaihi ja muut häiriöt. Ota yhteyttä eläinlääkäriisi heidän annostuksestaan ja turvallisuudestaan.

Rajoitukset ja varoitukset

Mustikan vaikutuksia useisiin silmäsairauksiin, ikenetautiin, ripuliin ja suun mukosiittiin tutkittiin muutamassa kliinisessä tutkimuksessa. pienillä väestöryhmillä. Muita etuja tutkittiin vain eläimillä ja soluilla. Alustavien tulosten vahvistamiseksi vaaditaan kliinisiä tutkimuksia.

Mustikoita on helppo löytää Euroopassa, kun taas Yhdysvalloissa ne ovat harvinaisempia. Jos olet onnekas, saatat löytää jäädytettyjä mustikoita joistakin kaupoista.

Lisätietoja

• Mustikka vs. mustikka: Mikä on ero?
• 9 Pterostilbenen-terveydellistä hyötyä + annostus & Sivuvaikutukset
• Syanidiini-3-glukosidi (C3G) + Dosa: n mahdolliset hyödyt