5 terveellistä mantelivälipalaa

Kun halu syntyy aterioiden välillä, on viisas valinta tyydyttää se mantelipalalla. Mantelit eivät vain tarjoa lukuisia ravintoaineita, mutta ne tarjoavat sinulle energiaa ja pitävät ruokahalusi polttoaineena seuraavaan ateriaasi asti. Olet todennäköisesti jo kuullut, että pähkinät ovat terveellisiä rasvoja, ja etenkin mantelit sisältävät E-vitamiinia, magnesiumia, B2-vitamiinia, kalsiumia, proteiineja ja monia muita mineraaleja.

Nämä pienet kaverit ovat voima alentaa huonoa kolesterolia, hyödyttää sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja torjua ikääntymisen merkkejä ihollasi. Ja koska ne auttavat pitämään sinut täydellisempänä pidempään, ne voivat myös auttaa pitämään painosi kurissa. sinun on oltava varovainen, kun nautit manteleita, koska ne ovat erittäin kaloripitoisia. Kun syöt manteleita terveellisenä välipalana, muista, että vähän menee pitkälle. Kokeile seuraavia vaihtoehtoja:

1. 100 kaloripakkausta

Jotkut yritykset toimittavat 100 kaloripakettia manteleita.Tämä välipala takaa, että kulutat oikean määrän manteleita saadaksesi terveydellisiä etuja ja pidät sinut tyytyväisenä, mutta ei niin paljon, että kumot ruokavalion. Jos päätät sijoittaa suureen pähkinäpussiin, muista laskea mantelit liiallisen kulutuksen estämiseksi. Yritä pitää numero välillä 10-20, ja muista, että 12 mantelissa on noin 80 kaloria (60 kaloria rasvasta).

2. Maustetut mantelit

Vaikka luonnolliset ja raakamantelit ovat älykkäin välipalavalinta, joskus on hauskaa vaihtaa sitä ja kokeilla erilaisia lajikkeita ja makuja. Voit nauttia monista makuista:

• Kuivat paahdetut mantelit
• Savustetut mantelit
• Kaakaopaahdetut mantelit
• Kanelimantelit

3. Suklaapäällysteiset mantelit

Kyllä, suklaapäällysteisiä manteleita voidaan pitää terveellisinä, kunhan suklaa on antioksidanttipitoista tummaa suklaata. Voit jopa valmistaa omat suklaalla päällystetyt mantelit sulattamalla tummaa suklaata kaksoisbroilerissa, kastamalla pähkinät ja antamalla niiden jäähtyä jääkaapissa. Parempi vielä: mene eteenpäin ja luo tumma suklaa ja manteli klustereita, mutta syö vain yksi!

4. Trail Mix

Trail mix voi olla terveellinen välipala, kunhan siinä on paljon manteleita. Varmista, että polun sekoituksessa olevissa kuivatuissa hedelmissä ei ole tarpeetonta sokeria. Ja jos siellä on suklaata sekoituksessasi sen pitäisi ilmeisesti olla pimeää. Reittiyhdistelmää on pidettävä herkkuna eikä aamiaisena. Kuten muutkin terveelliset mantelipalat, sitä tulisi käyttää äärimmäisen maltillisesti. Voit myös valita polun sekoituspalkin, joka kestää noin 140 kaloria.

5. Mantelivoi

Mantelivoi on terveellistä, maukasta ja loistava (ja ainutlaatuinen) vaihtoehto yhä suositulle maapähkinälle. Varmista, että hemmottelet luonnollista mantelivoita, jossa ei ole ylimääräistä sokeria. Levitä se omenaviipaleille tai täysjyvä kekseille tai syö yksinkertaisesti purkista.