5 tehokasta tapaa poistaa suolistokaasuja

Suolistossa vangittuna olevan suoliston kaasu voidaan poistaa useilla tavoilla. Ota fenkolitee sitruunamelissa ja kävele muutaman minuutin ajan, sillä tällä tavalla on mahdollista stimuloida suoliston toimintaa poistamalla kaasut luonnollisesti kävelemisen aikana.

Tapauksissa, joissa ei ole mahdollista poistaa kaasut vain nauttimalla tätä teetä, on mahdollista hyväksyä joitain strategioita, kuten vatsan painaminen tai hieronta, välttäen siten kaasujen kertymistä, joka voi aiheuttaa akuuttia vatsakipua ja vatsavaivoja. Tutustu muihin oireisiin, joita ylimääräinen kaasu voi aiheuttaa.

Joitakin erinomaisia strategioita kaasun poistamiseksi ovat:

vatsan painaminen

Vatsan puristaminen on hyvä tapa päästä nopeasti eroon suolikaasusta. Tätä varten sinun on makattava selällään ja taivutettava polvet vatsaasi painamalla yllä olevan kuvan mukaisesti. Tämä on myös loistava vaihtoehto poistaa vauvat ja lapset kaasuista, koska se ei aiheuta minkäänlaista riskiä.

Tee hieronta vatsaan

Muu Erittäin tehokas vaihtoehto on suorittaa vatsahieronta kevyillä pyöreillä liikkeillä myötäpäivään ikään kuin työntäisi kaasut ulos kehosta kuvassa näkyvien nuolien suuntaan.

Teetä syöminen kaasua vastaan

Juominen fenkoliteetä sitruunamelissa 3 kertaa päivässä on erinomainen vaihtoehto, koska sillä on kouristuksia ominaisuudet, jotka kaasujen poistamisen lisäksi auttavat vähentämään kipua ompeleena vatsan alueella.

Valmistele se asettamalla 1 rkl sitruunamelissaa ja 1 rkl fenkolia kuppiin kiehuvaa vettä, sitten infuusion on annettava levätä 10 minuuttia, siivilöi ja juo makeuttamattomana. Tutustu muihin kotihoitoihin, jotka auttavat poistamaan kaasua.

Juo laksatiivimehua ummetukseen

Juo lasillinen papaijamehua luonnonjogurtin, luumun ja kaurapuuron kanssa aamulla on erinomainen strategia aloittaa päivä oikein ja torjua ummetusta. Mehun valmistamiseksi riittää sekoittamaan ainesosat ja juoda sitten lisäämättä sokeria.

Tämän lisäksi sinun tulisi syödä kokonaisia hedelmiä, joiden kuori on mieluiten tai jotka sisältävät bagassia, kuten oranssia, koska ne sisältävät kuituja, jotka lisäävät ulosteen määrää ja stimuloivat suolistoa. On tärkeää huomata, että vähintään 2 litraa vettä tulisi ottaa päivässä ulosteen hydratoimiseksi, jotta ne karkotettaisiin helpommin, ummetus on yksi suoliston kaasun ja vatsakivun syistä. Lisätietoja muista hedelmistä, joilla on laksatiivisia vaikutuksia.

Lääkkeiden saanti

Toinen tapa poistaa kaasuja on turvautua apteekkilääkkeisiin, joita voi ostaa ilman reseptiä, mutta apteekkihenkilökunnan ohjeiden mukaan. Lääkkeet voivat saada kaasun poistumaan suolesta, joitain esimerkkejä ovat Simethicone (Luftal) tai Charcoal. Katso muut lääkkeet.

Jos yksilö jatkaa näiden lääkkeiden ottamisesta huolimatta kaasulla ja kärsii ummetuksesta, kotona voidaan tehdä peräruiske ulosteen poistamiseksi ja kaasun lievittämiseksi käyttämällä peräpuikkoa tai glyseriinimikroema, jonka kautta ne on otettava käyttöön peräaukko ja muutaman minuutin kuluttua aiheuttaa ulosteiden poistamisen, suoliston puhdistamisen ja kaasujen poistamisen, lievittäen oireita nopeasti ja tehokkaasti. Opi yksityiskohtaisemmin peräruiskeen tekemisestä kotona.

Kuinka eliminoida kaasu raskauden aikana

Ummetukseen liittyvien kaasujen kertyminen on yleinen tilanne raskauden lopussa, koska mahassa ja suolistossa puristuu kohdun kasvu. Tässä tapauksessa raskaana oleva nainen voi tehdä yllä mainittujen tekniikoiden lisäksi neuvoja synnytyslääkärille tarvittaessa sopivimman hoidon osoittamiseksi.

Tämän lisäksi voit suorittaa harjoituksia voimakkaasti. lievä tai kohtalainen 3 kertaa viikossa, tämä suosii suoliston liikettä ja puolestaan kaasujen karkottamista ja lopettaa niiden aiheuttaman epämukavuuden. On myös tärkeää syödä useita kertoja päivässä pieninä määrinä ja välttää hiilihapotettujen juomien kuten soodan, veden tai mehujen nauttiminen. Katso muita strategioita kaasun poistamiseksi raskauden aikana.

Mikä voi aiheuttaa suoliston kaasua

Kaasua tuotetaan jatkuvasti ja se eliminoi luonnollisesti kehossa, mutta kun kaasuntuotantoa tai ummetusta edistäviä elintarvikkeita kulutetaan paljon, voi esiintyä joitain oireita, kuten turvotusta ja vatsakipuja, koska ne kertyvät suolistoon.

Kun näin tapahtuu, sinun tulee välttää näiden elintarvikkeiden kulutusta, lisätä kuitupitoisten ruokien määrää ja veden saantia, mikä helpottaa ulosteiden ja kaasujen poistumista. Suolistokaasua tuotetaan enemmän seuraavissa tilanteissa:

ilmavaivojen käyttö

Esimerkiksi tiettyjen elintarvikkeiden, kuten kaali, pavut ja parsakaali, saanti sisältää sokeria, joka on vaikea sulattaa, nimeltään raffinoosi, mikä saa ne pysymään pidempään suolistossa sulattamaan ja fermentoitumaan, jolloin siellä luonnollisesti elävät bakteerit tuottavat suuremman määrän suolen kaasua seurauksena.

Sen lisäksi, että tämä sisältää runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota, mikä lisää suolen sokerikuormitusta, mikä edistää käymistä ja puolestaan kaasujen muodostumista aiheuttaen turvotusta ja vatsakipuja. Tiedä mitä ruokia vältetään.

Ummetus

Kova ja kuiva uloste voi pahentaa suolikaasun aiheuttamaa epämukavuutta, koska uloste tiivistyy suolistossa estäen kaasujen poistumisen. Ummetuksen parantamiseksi on tärkeää lisätä veden, hedelmien, vihannesten ja liikunnan kulutusta. Tutustu joihinkin ummetusstrategioihin.

Ylimääräinen kuitu ja vähäinen vedenotto

Syömällä enemmän kuitua ruokavalioon on erinomaista antaa irtotavaraa, mutta kuitu saavuttaa tavoitteensa ja helpottaa ulosteiden karkottamiseksi on tarpeen juoda tarpeeksi vettä, jotta ulosteen bolus nesteytyy ja ulosteet ovat pehmeämpiä, mikä helpottaa sen kulkemista suoliston läpi.

Syö paljon kuitua, mutta älä juo tarvittava määrä nestettä, tekee ruoasta pidempään suolistossa, käymällä ja suosimalla kaasujen muodostumista ja vatsavaivoja. Joitakin esimerkkejä runsaasti kuitua sisältävistä elintarvikkeista ovat papaija, kaurapuuro, kokonaiset jyvät, kuorivat hedelmät, palkokasvit ja vihannekset.

Tietyt sairaudet

Tilanteet, kuten keliakia, ärtyvän suolen oireyhtymä, laktoosi-intoleranssi, gluteeniherkkyys ja muut suoliston häiriöt, voivat myös aiheuttaa turvotusta ja liikaa kaasua. Nämä muutokset voidaan diagnosoida missä tahansa elämän vaiheessa, ja tästä syystä lääkärin kuuleminen gastroenterologilta voi olla hyödyllistä, kun ylimääräinen kaasu on usein ja epämukavaa päivittäisessä toiminnassa.

Lääkäri voi pyytää testejä maha-suolikanavan tottumukset ja terveys, on kuitenkin myös tärkeää mennä ravitsemusterapeutin konsultointiin arvioimaan yksilön ruokailutottumukset ja ilmoittamaan yksilöllinen ruokailusuunnitelma heidän tarpeidensa mukaan.

Mistä tietää, jos minä sinulla on liikaa kaasuja

Keho tuottaa jatkuvasti kaasuja, jotka luonnollisesti poistuvat, kun istut wc: ssä virtsata tai ulostaa, kun kävelet tai supistat vatsaa. Suurimman osan ajasta kaasuilla ei ole kovin voimakasta hajua, ja on normaalia, että kaasut poistetaan vähintään 20 kertaa päivässä.

Ylimääräisistä kaasuista kärsivälle henkilölle on ominaista kaasujen poistaminen usein ja koska niillä on voimakkaampi haju, mikä on osoitus siitä, että saattaa olla suolisto-ongelma, jonka lääkärin tulisi arvioida.

Katso alla olevien videoiden ohjeet kaasujen luonnollisesta poistamisesta: