5 tapaa alentaa A1C: tä ja hallita verensokeritasojasi

Vuonna 2012 julkaistussa Diabetes Education -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että menettäminen 10% ruumiinpainosta liittyi 0,81%: n A1C-tason laskuun tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla.

Harjoittele säännöllisesti

”Liikunta auttaa kehoa imemään glukoosia verenkierrosta ja voi auttaa tekemään kehosta tehokkaampaa glukoosin saannissa ja hyödyntämisessä ”, kertoo Philadelphiassa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti Claudia Hleap, joka työskentelee säännöllisesti potilaiden kanssa alentaen heidän A1C-tasojaan.

BMJ Open Diabetes -lehdessä julkaistu vuoden 2017 tutkimus Tutkimus ja hoito seurasivat 65 tyypin 2 diabetesta sairastavaa potilasta kahdeksan vuoden aikana.Yksi ryhmä suoritti 90 minuutin harjoittelujaksoja kolme kertaa viikossa. Heidän A1C-tasonsa laski peräti 1,84%, ja tutkijat tulivat siihen tulokseen, että harjoittelijat laskivat A1C-tasojaan johdonmukaisemmin kuin ne, jotka eivät.

Laske hiilihappo drates

Ruokavalion kanssa työskenteleminen syömissuunnitelman laatimiseksi voi auttaa laskemaan A1C-tasoja. Erityisesti diabetesta ja prediabeteaa sairastavien ihmisten on seurattava syömiensä hiilihydraattien määrää, koska hiilihydraateilla on suurin vaikutus verensokeriin.

”On välttämätöntä käydä ruokavalion opetusta ymmärtääkseen kuinka tiettyjen syöminen elintarvikkeet vaikuttavat verensokereihisi ”, Hleap sanoo.” Tämän tiedon avulla on tärkeää siirtyä kohti johdonmukaista ja hallittua hiilihydraattiruokavaliota, jotta voidaan luoda elinikäisiä ja kestäviä ruokavalion muutoksia. ”

Vuoden 2014 tieteellinen katsaus julkaistiin julkaisussa The Lancet Diabetes and Endocrinology todettiin, että tyypin 1 diabetesta sairastavat ihmiset, jotka laskivat hiilihydraatteja, alensivat A1C-tasojaan 0,64% enemmän kuin ihmiset, jotka eivät laskeneet hiilihydraatteja.

Lisätietoja lue kuinka monta hiilihydraattia sinun pitäisi pidä päivä, jos olet diabeetikko.

Ota suun kautta otettavia diabeteslääkkeitä

Suun kautta otettavat diabeteslääkkeet, kuten metformiini, voivat vähentää A1C-tasoasi. Diabetes Care -lehdessä laajalti siteeratussa tieteellisessä katsauksessa vuodelta 2012 havaittiin, että metformiini vähensi A1C-arvoa keskimäärin 1,12% tyypin 2 diabetesta sairastavilla.

Lisäksi Pakistan Journal of Medical Sciences -lehdessä julkaistu vuoden 2019 tutkimus seurasi 200: ta tyypin 2 diabetesta sairastavat potilaat. Niiden kaikkien A1C-pitoisuus laski kolmen kuukauden kuluessa metformiinin ottamisesta lääkäreiden määräämällä annoksella, eniten lasku ihmisillä, joilla on korkeampi A1C-taso.

Käytä insuliinia

Jos alkuperäiset A1C-tasosi ovat yli 9% – yleisimmin aiemmin diagnosoimattomalla diabetesta sairastavilla – lääkäri saattaa suositella insuliinin aloittamista heti.

Diabetes Technology and Therapeutics -lehdessä julkaistussa vuonna 2010 julkaistussa tieteellisessä katsauksessa havaittiin, että insuliinihoito alensi A1C-arvoa keskimäärin 1,4% tyypin 2 diabeetikoilla.

Takeaways

A1C-tasojen mittaaminen on tärkeä tapa seurata prediabettia ja vähentää diabeteksen komplikaatioiden riskiä. Ruokavalion ja lääkärisi kanssa työskenteleminen voi auttaa sinua kehittämään suunnitelman A1C-tasosi laskemiseksi, mutta kärsivällisyys on myös tärkeää, Hleap sanoo.

”Hemoglobiini A1C ei muutu yhdessä yössä”, hän sanoo. ” On välttämätöntä tehdä pieniä ja realistisia muutoksia askel kerrallaan sen varmistamiseksi, että ruokavaliosi ja liikuntaohjelmaasi tekemäsi muutokset ovat kestäviä pitkällä aikavälillä. Näiden ehdotusten toteuttaminen vie aikaa. Ajattelutapa on tärkeä näiden muutosten tekemisessä ja ylläpitämisessä pitkällä matkalla. ”

Lue artikkeli täältä: 5 tapaa laskea A1C: tä ja hallita verensokeritasojasi