5 luonnollista lääkettä kolesterolin alentamiseksi

Kolesterolin alentamiseen tähtäävien toimenpiteiden toteuttaminen on olennainen kysymys, kun meille todetaan, että pitoisuutemme on erittäin korkea. Jos emme tee niin, altistumme erilaisille terveysongelmille ja erityisesti sydän- ja verisuonitautien riskille.

Ongelma pahenee, meillä on geneettinen taipumus sydänsairauksiin, mutta myös jos olemme ylipainoisia. tai liikalihavuus, ylläpidämme huonoja tapoja (kuten tupakointi ja alkoholismi), teemme liikaa ja emme yleensä syö hyvin.

Terveelliset elämäntavat voivat parantaa lipidiprofiilia. On suositeltavaa mennä terveydenhuollon ammattilaisen luo saadaksesi perusohjeet tämän patologian hoitamiseksi.

Ruokavalio yhdessä liikunnan kanssa voi vaikuttaa, vaikkakin pieneen, kolesterolitasoon. Siksi on mielenkiintoista tietää strategiat, joita voidaan toteuttaa epäterveelliseen lipidiprofiiliin liittyvien tulevien patologioiden tai komplikaatioiden estämiseksi.

Katsotaanpa joitain elintarvikkeita, joita voimme sisällyttää tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseen. Monet pitävät niitä ”luonnollisina lääkkeinä”.

Linnunsiemenet

Kanariansaaret ruoho (Phalaris canariensis) on eräänlainen siemen, joka sisältää tärkkelystä, lipidejä, hartsia, salisyyli- ja oksaalihappoja sekä typpipitoisia aineita. Sitä voidaan käyttää infuusioina, smoothieina, smoothieina, mehuina tai salaateina.

• On huomattava, että maidon avulla voit valmistaa runsaasti kalsiumia ja proteiineja sisältävän juoman.

Kanariansiemenmaidon valmistaminen:

• Meidän on jätettävä kanariansiemenet liotetuksi yön yli.
• Voimme ne seuraavana päivänä vedellä.
• Siivilöimme juoman ja kulutamme.

Porkkana

Porkkana on yksi niistä elintarvikkeista, joita meillä on aina kotona. Se on vihannes, joka tasapainoisessa ruokavaliossa voi auttaa alentamaan kolesterolia kahdesta syystä:

• Toisaalta se sisältää runsaasti beetakaroteeneja, jotka stimuloivat A-vitamiinin, a antioksidantti, joka parantaa hyvän kolesterolin tai HDL: n synteesiä ja vähentää huonoa kolesterolia tai LDL: ää.
• Toisaalta se sisältää paljon kuitua, joka on välttämätöntä ruokavaliossa kolesterolin hallitsemiseksi. Tämä kuitu kuljettaa pois kolesterolia ja helpottaa sen poistumista suoliston kautta.

Seuraava tutkimus heijastaa sitä, kuinka kuidun saanti voi olla hieman hyödyllistä lipidiprofiilin koostumukselle. Joka tapauksessa on tärkeää pitää mielessä, että kolesteroli on aine, jota voidaan syntetisoida endogeenisesti ja jonka tuotanto riippuu ulkoisesta panoksesta. Tästä syystä sen imeytymisen estämisen vaikutus on rajallinen.

Kaura, paras vilja kolesterolin alentamiseksi

Kaurapuuro on erinomainen terveydelle tarkoitettu vilja, kunhan emme ole suvaitsemattomia gluteenille. Sen pääominaisuus on, että siinä on suuri määrä liukoista kuitua, mikä häiritsee rasvojen ja kolesterolin imeytymistä.

Lisäksi se tarjoaa E-vitamiinia, B-proteiinia, proteiineja ja linolihappoa muiden ravintoaineiden joukossa. Ja se on myös tehokas vakauttamaan verensokeritasoja. Se myös helpottaa ruoansulatusta. Suositus on kuluttaa 10-25 grammaa kaurajauhoa päivässä.

Löydä: Syyt kuluttaa kaikki kauran aamut

Valkosipuli

Yleisen uskomuksen mukaan valkosipuli voi auttaa alentamaan kolesterolia. Viime vuosina on tehty useita tutkimuksia tältä osin, mutta löydetyt todisteet osoittivat, että valkosipuli ei ollut ruoka, joka itsessään voisi auttaa saavuttamaan tämän tavoitteen. Toisaalta selvennettiin, että raakavalkosipulin kulutus avustuksessa ja Tiibetin valkosipulilääke olivat myyttejä.

Valkosipulilla on kuitenkin mielenkiintoinen antioksidanttivoima. Siksi se voi olla ruoka, joka on otettava huomioon taistelussa oksidatiivista stressiä ja ikääntymistä vastaan.

Suosittelemme lukemaan: 8 etua, jotka antavat sinulle päivittäin valkosipulinkynsi

Inkivääri

Inkivääri on eksoottinen, aromaattinen ja mausteinen juuri, se sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia. tasapainoinen ruokavalio. Lisäksi se edistäisi sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä.

Seuraava tutkimus ehdottaa ajatusta siitä, että inkiväärien käyttö voi stimuloida HDL-kolesterolin tuotantoa suolistossa.

Se kiinnostaa sinua: Kuinka familiaalinen hyperkolesterolemia vaikuttaa ihmisen jokapäiväiseen elämään?

Muut ruokavaliota täydentävät ja kolesterolia alentavat elintarvikkeet

Kolesterolin alentamiseksi on selvää, että sinun on noudatettava lääkärin ohjeita. ja sisällyttää ruokavalioon terveellisiä ruokia, jotka antavat meille tarvittavat ravintoaineet.

Joitakin niistä voimme sisällyttää ovat seuraavat:

• korianterinsiemenet: useissa tutkimuksissa on havaittu, että korianterinsiemenet voisivat lisätä kolesterolin hajoamista.
• Mantelit: ne sisältävät runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, kuituja, fytosteroleja ja säätelevät kolesterolin synteesiin liittyviä entsyymejä.

• Mustikat: ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, joten ne voivat auttaa vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia.

Korjaustoimenpiteet kolesterolin alentaminen ovat ravintolisiä

Meidän ei pitäisi koskaan perustaa ruokavalioamme yhteen ruokaan riippumatta siitä, kuinka monta ravintoaineella sillä voi olla. Meidän on aina säilytettävä monimuotoisuus ja tasapaino voidaksemme tarjota keholle laadukasta ravintoa, joka palkitsee meidät pitkäaikaisella hyvinvoinnilla.

Jos käytät minkä tahansa tyyppisiä kolesterolia alentavia lääkkeitä, se aina on noudatettava lääkärin ohjeita ja ennen kuin muutat rutiinia tähän liittyen, ota yhteyttä ammattilaiseen.

On myös huomattava, että mikään näistä korjaustoimenpiteistä ei ole ihmeellistä ja että paras kunnollisen terveyden ylläpitäminen on yhdistää terveellinen ruokavalio säännölliseen liikuntaan.