20 hauskaa, spontaania tekemistä juuri nyt

Oletko koskaan tuntenut, että menestyt spontaanisuudessa? Ilmeisesti jotkut kaipaavat sitä enemmän kuin toiset erittäin sitoutuneiden käyttäytymisaktivointijärjestelmien tai aivojen alueiden ansiosta, joilla olemme alttiita tavoitteiden saavuttamiselle ja saavuttamiselle; tieteelliset todisteet vahvistavat tämän keskimääräistä korkeamman halun ravistaa asioita, kertoo Kelly Campbell, Ph. .D.

Kuten sinäkin, ihmiset, jotka todella nauttivat mansetin ulkopuolisten asioiden tekemisestä, kokevat suuremman onnen ja stressin lievityksen, kun he ”voivat mennä hetken jälkeen”. Spontaanisuus ei vain keskeytä ennustettavan elämäntavan yksitoikkoisuutta, mutta myös myötävaikuttaa siihen, mitä positiiviset psykologit (jotka tutkivat onnea, toivoa ja inhimillistä potentiaalia) kutsuvat ”huippukokemuksiksi” tai ”euforisiksi hetkiksi, joille on ominaista ihme, ilo ja tunne olla yhteydessä suurempaan maailmaan ”, Campbell selittää. Joten irroittakaa siitä tylsästä rutiinista yhdellä näistä 20 hauskasta, spontaanista tehtävästä tällä hetkellä.” Jokainen tarvitsee tasapainon ennustettavuudesta ja uutuudesta, ”lisää Campbell. Ja emme voineet olla samaa mieltä lisää.

Ota päivä vapaaksi

Tee mitä ikinä rakastatkin, vain jos se ei toimi . Suuntaa rannalle, kylpylään, museoon tai mihin tahansa oletkin onnellisin. Jos pidät jonkin aikaa työstä lepoa, energiaa ja uudelleenkäynnistystä varten, lopulta sinusta tulee luovempi, kohdennetumpi ja vähemmän stressaantunut palatessasi työskennellä, varsinkin jos sinulla on henkisesti ja / tai fyysisesti verotettavaa työtä.

Soita jollekulle

Soita ystävällesi tai perheenjäsenellesi, joille olet ollut merkitys kiinni. Lähtöselvitys läheisten kanssa ja hieman levottomuuden jakaminen on ilmeinen mielialan kohentaja, mutta sijoittaminen suhteisiin ja vastavuoroisuuden harjoittaminen tekee sinusta myös taipuvaisemman antaa ja vastaanottaa vapaasti elämäntaitoa, joka on avain onnistuneeseen suhteeseen.

Lähde sinne

Jos olet sinkku ja valmis sekoittumaan, kaivaa sitten treffisovellusten upeaan maailmaan. Laita itsesi sinne: Tee ensimmäinen (tai sadas) profiilisi, koska tuo upea joku voi olla aivan nurkan takana. Tämä on erityisen tärkeää, jos et ole päivätty jonkin aikaa: Astu ulos mukavuusalueeltasi ja online-treffeihin, varsinkin jos suhtaudut yleisesti treffisovelluksiin, pakottaa sinut olemaan haavoittuva. Tavoitteena on omaksua ja omistaa tämä haavoittuvuus, joten itsesi viemisen niukkuus häviää lopulta. Ja vaikka se on epäilemättä yhtä hermostavaa, työnnä itseäsi vielä pidemmälle ja pyydä jotakuta treffailuun. Älä huoli hylkäämisestä tai hankalasta hiljaisuudesta. Tarkoitus on tarttua päivään.

Hemmottele itseäsi illallisella

Miksi kokata tavallinen ateriasi yhdelle tai tyytyä johonkin sohvan puolelle? Yksin syöminen avaa sinulle joukon uusia kokemuksia, kuten tapaaminen mielenkiintoisilla ihmisillä, joita et muuten olisi puhunut plus-onein kanssa. Ruokailu yksin voi olla spontaani, vapauttava (vaikkakin hieman pelottava) päätös, joka avaa myös uusia mahdollisuuksia. Entä se kuuma uusi paikka, johon kukaan ei pääse? (Pöytä kahdelle? Ei. Pöytä yhdelle? Aivan tällä tavalla.) Ja kun tarkastelet useiden ihmisten kanssa syömisen yhteisiä haittoja – kuten pienet puheet, laskun jakaminen ja ärsyttävät pöytävieraat – aterian nauttiminen rauhassa näyttää miellyttävältä verrattuna.

Suunnittele oleskelu

Ei pidä sekoittaa Kun otat vapaapäivän työstä, yöpyminen on pidempi vapaa-aika, jonka nautit kotona tai sen läheisyydessä. Vietä viikonloppu paikan päällä tai tutustu kaupunkiin samalla tavalla kuin turisti. Muuta oma koti rentouttavaksi tai ylöspäin ante varaamalla impulsiivisesti läheiseen hotelliin tai Airbnb-majoitukseen.

Katso elävää musiikkia

Laajenna horisontteihin ja mene kuuntelemaan kappaleita. Tieteellinen tutkimus osoittaa itse asiassa, että nautimme paremmin musiikista live-esitysten aikana ja vielä enemmän, kun olemme kaveriporukan kanssa.Kokoa siis joukot ja tartu viime hetken konserttilippuihin. tarkista jälleenmyyntisivustot tai jopa paikalliset Facebook-sivut.

lentää jonnekin

Spontaani matka ei ole heikkohermoisille – mutta Jos olet joku, jolla on joustavuutta ja rohkeutta pakata ja lähteä hetkeksi, maailma on ehdottomasti osterisi. Lennä housuidesi ohitse ja varaa halpa, viime hetken lento määränpäähän unelmasi.

Kauppa

Kyllä, vähittäiskaupan hoito on todellinen asia. Ja ei ole mitään vikaa, kun hoidat itseäsi.Joten onko haluat juhlia viimeisintä voittoa tai yksinkertaisesti olosi paremmaksi, shoppailu maltillisesti on miellyttävä, terapeuttinen tapa valmistautua henkisesti tuleviin aktiviteetteihin tai tapahtumiin (visualisoimalla kuinka käytät kyseistä tuotetta) – vaikka jos valmius ei ole normaalisti sinun juttusi.

Muuta ulkonäköäsi

Ulkonäön uudistaminen voi auttaa sinua näkemään itsesi positiivisemmassa valossa. yksi ulkonäkö voi olla yhtä pieni kuin sitoutuminen uuteen sivuosaan tai yhtä ylhäältä kuin uuden kehon lävistys tai tatuointi. Vaatteemme, meikkimme ja jopa hiusvärimme sanovat paljon meistä (kyllä, ihmiset arvioivat), joten siirrä paradigmaa useilla, äkillisillä pienemmillä tai suuremmilla tyylimuutoksilla. Niiden avulla voit hallita paremmin sitä, miten koet itsesi ja miten muut näkevät sinut.

Opi jotain uutta

Uusien taitojen hankkiminen hidastaa kognitiivista ikääntymistä Ehkä olet utelias korujen valmistukseen, keramiikkaan tai valokuvaukseen. Ilmoittaudu online-luokkiin tai lähde käytännön istuntoon. Joten jos sinulla on ollut tarkoitus tehdä se, niin miksi et tekisi sitä nyt? Uuden uuden kokeileminen ei koskaan vanhene.

Tyydytä sisäinen rohkeutesi

Riskialtista mutta seikkailunhaluista toimintaa, kuten benjihyppy ja laskuvarjohyppy, ei yleensä pidetä korkealla keskimääräisen ihmisen hauskojen tekojen luettelossa. Mutta rohkeille ihmisille, kuten sinä, he ovat vain muutama tapa puristaa jokainen viimeinen morsel tästä karusellista, jota kutsumme elämäksi. Älä myöskään ajattele liikaa kirjautumisesta, jotta vältät itsesi psykologiasta. (Koska missä sen spontaanisuus on?) Vinkki: Tutustu sivustoihin, kuten Groupon ja Living Social, jotta saat yhdennentoista tunnin tarjouksia.

Harjoittele

Jos kaipaat nopeaa, fyysisesti haastavaa korjausta, osu sitten kuntosalille. Mikä tahansa kuntosali. Vietä 30 minuuttia tunnin harjoittelu on nopea, edullinen tapa lisätä endorfiinejasi luonnollisesti – monet kuntosalit ja studiot tarjoavat ilmaisia kursseja ensikertalaisille. ClassPass tarjoaa ilmaisen 14 päivän kokeilujakson sekä trendikkäempiä treenejä, joita et muuten voi kokeilla. ( Hei, kalliokiipeily ja vedenalainen pyöräily.)

Koristele sisustus

Pesäsi höyhentäminen voi tukahduttaa ahdistusta, innostaa rentoutumista ja parantaa mielialaasi. Jos et ”Älä rakasta paikkasi tällä hetkellä, valitse uusi seinän väri, järjestä huonekalut uudelleen tai viettää muutaman tunnin sohvapöydän muotoiluun. Aika on nyt.

Löydä onnellinen tunti

Oletko kyllästynyt päivittäiseen nukkumis-, työ- syö-toista -rutiiniin? Älä mene suoraan kotiin uloskirjautumisen jälkeen: Hemmottele itseäsi päivän lopun cocktaililla (tai kahdella). Ylös anteeksi kutsumalla työtoverisi, jota et tiedä niin hyvin. Improvisoitu kofeiini (nautitko siitä yksin tai yhdessä yrityksen kanssa) voi yksin ravistaa sinut jälkityön funkista.

Pidä juhlat

Ei lomaa, ei syntymäpäivää? Ei ongelmaa. Et tarvitse syytä järjestää juhlia. Lähetä ryhmäteksti tai Facebook-kutsu ja kerää ystäviä hetken innostavaan juhlalliseen iltapäivään tai iltaan.

Laajenna makusi

Silloinkin kun tuntuu siltä, että olet tehnyt kaiken, on aina kokeiltavaa uutta ruokaa. Aseta tavallinen noutopaikka takapolttimelle ja osu uuteen ravintolaan, jossa tarjoillaan ruokaa sinulla ei ole ollut. Anthony Bourdain sanoi sen parhaiten vuoden 2011 bestsellerissään, Medium Raw: ”Ilman kokeilua, halukkuutta esittää kysymyksiä ja kokeilla uusia asioita, meistä tulee varmasti staattisia, toistuvia, kuolevia.”

Aja

Ajon aikana nautittu yksin-aika voi olla lippu purkamiseen ja mielen vapauttamiseen. Suunnitteletko matkamatkaa tiettyyn määränpäähän tai ajaa vain tavoitteettomasti ilman karttaa kädessä, ajaminen (kun nautit siitä ja et kierrä laukausta kuin hullu) on myös tehokas stressinvaimennin. / p>

Tee jotain uutta

Joten mitä jos et ole Giada de Laurentiis? Löydä online-resepti ruokalajille, jota et ole koskaan ennen valmistanut. varastoi ainekset ja valmista ruokaa: Saatat olla seuraavan kulinaarisen oopusi partaalla. Ja jos ruoanlaitto ei todellakaan ole sinun juttusi, testaa sekoitustaitosi uudella cocktailreseptillä.

Kokeile avointa mikrofonia

Ajattele laulukykysi olevan ala-arvo? Entä komedian pilkkominen tai tarinankerronta? Avoin mikrofoni on vaaraton tapa selvittää. Kyllä, itsensä asettaminen yleisön eteen voi olla sietämätön kokemus – introvertit keskuudessamme voivat todistaa. Mutta avoin – mikrofonit ovat tyypillisesti nimettyjä turvallisia tiloja, joissa ankarat tuomiot ovat verboten. (Lisäksi useimmat ihmiset haluavat sinun menestyvän.) Pahin tapaus: Se on täydellinen katastrofi.Mutta itsensä spontaanisti haastaminen seisomaan näyttämöllä voi itse asiassa lisätä itseluottamusta ja jopa helpottaa ajan mittaan mahdollisesti kiusaavia työpaikkavelvoitteita, kuten esityksiä ja julkista puhumista.

Irrota pistoke

Tiedämme. Irrottaminen älylaitteistasi voi olla pelottavaa, varsinkin jos olet riippuvainen tarkistamasta Insta-tiliäsi sata kertaa päivässä. Niin kauan kuin et puutu kiinteää työtä tai päivityksiä, aloita pienestä sammuttamalla puhelin ja sähköposti ilmoitukset (ne vain korostavat sinua) ja tekniikan käytön rajoittaminen pieneksi, tietyksi ajaksi. (Sovellukset, kuten Flipd ja StayFocusd, auttavat rajoittamaan käyttöaikaa ja estämään tietyt verkkosivustot.) Työskentele nopeasti imevillä sovellusten poistamisilla, peruuta syötteiden ja uutiskirjeiden tilaus, vaihda analogiseen rannekelloon ja poista matkapuhelindata kokonaan käytöstä.

Ole valmis mihin tahansa

Oletko valmis menemään minne tuuli vie? Nämä viisi olennaista takaavat, että olet aina valmis lentämään housujen istuimen ohi.

Tyylikäs lenkkarit

Roomy Duffel

kuumat aurinkolasit

Jaunty Reppu

Pikakamera