15 kahvakuplaharjoituksia jokaiselle urheilijalle

Kahvakuulat tekevät kuntosali- ja kotiharjoitteluistasi eksponentiaalisesti parempia. Voisimme myös sanoa, että ne helpottavat harjoitteluasi, mutta se ei ole todellakin. All-in-one-kuntotyökalu, joka tarjoaa epäilemättä kaikkein monipuolisimman valikoiman muita laitteita, kettlebellit sopivat täydellisesti kaikille urheilijoille taitotasosta riippumatta.

”Ainutlaatuisen muotoilunsa ansiosta Perinteisiä työntö- ja vetoliikkeitä voidaan suorittaa pitämällä kahvaa kahvasta, kuten tyhmällä puristimilla ja umpikuormilla ”, kertoo Steve Cotter, johtaja ja Kansainvälisen kahvakuula- ja kuntoliiton puheenjohtaja. ”Kahvan välinen tila antaa sinun tehdä suuria toistoja, kuten nappauksia, jotka nostavat sykettäsi ja kuluttavat kaloreita nopeasti. Sen siirtymä massakeskipiste antaa sinun vaihtaa melkein minkä tahansa nostimen vipua, jolloin kahvan kaltaiset liikkeet puhdistuvat ja painavat vaikeampaa ja pidempää tarttumista vaativampi. ”

Olitpa sitten aloittelija tai edistyneempi nostaja, nämä 15 kahvakuula-harjoitusta auttavat kuntoasi parantamaan. Valitse mikä tahansa näistä harjoituksista ja kierrä niitä läpi täydellinen harjoitus. Muista muuttaa harjoituksen valintoja ja / tai järjestystä pitääksesi lihaksesi jatkuvasti arvaamattomina. Heiluta, työnnä ja vedä. (Huomaa: 16 kg: n kahvakuula on hyvä aloituspaino miehille.)

Jos haluat käyttää eksklusiivisia vaihteistovideoita, julkkishaastatteluja ja muuta, tilaa YouTube!