14 terveellistä välipalaa työpaikalla työpöydälläsi Fooda

Terveelliset välipalat työpaikalla ovat välttämättömiä kiireisimmille toimistotyöntekijöille. Joskus lounas ei pidä sinua kylläisenä koko päivän, tai mikä vielä pahempaa, joskus sinulla ei ole vain aikaa lounaalle (lounaan ohittaminen on jotain, jota vastustamme Foodassa, mutta ymmärrämme, että se voi tapahtua vaikeissa olosuhteissa) . Jos löydät itsesi joskus tilanteessa, varmista, että työpöytäsi on varustettu jotain maukasta ja kätevää pitämään sinut kiinni seuraavaan ateriaasi asti. Tarvitsetko ideoita?

Tässä on luettelo 14 terveellisestä välipalasta työpaikalla, joita pidät työpöydällesi:

1) Pähkinät

Meidän on listan kärjessä pähkinät. Pähkinöiden välipalojen valinta voi auttaa sinua pitämään kiinni sydämen terveellisestä ruokavaliosta, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että ne alentavat matalatiheyksisten lipoproteiinien (LDL tai ”huono”) kolesterolitasoja. Sen lisäksi, että ne ovat hyviä sydämellesi, ne kestävät hyvin pitkään, jähmettyen kyseisen paikan yhtenä pöydän välipaloista.

2) Popcorn

Päinvastoin kuin yleinen käsitys, popcorn voi olla terveellinen välipala. Mutta ennen kuin lähdet lähimpään elokuvateatteriin, siitä ei ole kyse. Ilmalla tuotettu popcorn ilman voita ja hyvin vähän (jos on) suolaa on sellainen, joka tekee tästä luettelosta. Voit tehdä sen kotona millä tahansa liedellä.

3) Hedelmät

Sinä ei voi luoda luetteloa terveellisistä välipaloista sisällyttämättä tuoreita hedelmiä!

4) Vihannekset

Kuten yllä, vihannesten on oltava luettelossa. Syö paljon joka päivä.

5) Tumma suklaa

Da rk-suklaa on täynnä ravinteita, jotka voivat parantaa terveyttäsi. Valmistettu kaakaopuun siemenistä, se on yksi parhaista antioksidanttien lähteistä planeetalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi parantaa terveyttä ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

6) Granola

Granolan kaurasta saadaan vaikuttava määrä kuitua ja rautaa, kun taas pähkinät ja siemenet lisäävät sydämen terveyttä tyydyttymättömät rasvat, jotka mainitsimme aiemmin. Mutta se voi olla paljon kaloreita, joten lue etiketti huolellisesti. Tai, vielä parempi, tee oma, jotta tiedät tarkalleen, mitä siihen tapahtuu.

7) Polkuyhdistelmä

Kuten sekoitetut pähkinät, mutta parempi! Toki, mikä tekee siitä paremman, on vähemmän terveellisten ainesosien lisääminen, mutta se tekee kuitenkin luettelon. Trail-sekoitus on loistava välipala, joka antaa energiaa päivän päättämiseksi vahvana.

8) Naudanlihan nykiminen

Tämä proteiinipakattu välipala saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään kuin mikään muu luettelossa. Ehkä siksi sen suosio on kasvanut viime vuosikymmenen ajan. Mutta katsokaa suolaa, naudanlihan nykiminen voi nopeasti ylittää suositellun päivittäisen natriumin määrän.

9) Kaurapuuro

Kuten edellä mainitsimme, kaurasta saadaan vaikuttava määrä kuitua ja rautaa. Mutta kuitu tekee kaurahiutaleesta niin suuren toimistovälipalan, kuitu saa sinut tuntemaan itsesi nopeasti nopeasti. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy todennäköisesti syödä vähemmän.

10) Siemenet

Siemenet ovat täydellisiä terveellisiä välipaloja työpaikalla. Ne ovat pieniä ravitsemuksellisia voimalaitoksia, jotka sisältävät hivenaineita, terveellisiä rasvoja, kasvipohjaista proteiinia ja helposti sulavia kuituja. Voit lisätä ne helposti erilaisiin ruokiin tai nauttia niistä yksinkertaisina.

11) Tonnikala

Tonnikala on korkealaatuisen proteiinin lähde, jossa ei ole juurikaan rasvaa. Se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot, joita keho tarvitsee laihan lihaskudoksen kasvuun ja ylläpitoon. Tonnikalasäilykkeet voivat olla hyvä sydämen terveellisten omega-3-rasvahappojen lähde, ja niiden annos on 150 milligrammaa tai enemmän.

12) String-juusto

Joskus vain juusto tehdä. Jousijuusto on sinua varten sinä hetkenä. Heitä yksi laukkuun, kun lähdet töihin, mutta varmista, että pääset siihen nopeammin kuin muut luettelossa olevat välipalat, sen ei pitäisi olla poissa jääkaapista liian kauan.

13) Paahdettuja kikherneitä

kikherneet ovat hieno vegaani ja gluteeni -vapaa proteiinin ja kuidun lähde. Ne sisältävät myös poikkeuksellisen paljon rautaa, B-6-vitamiinia ja magnesiumia. Niiden paahtaminen kotona tekee niistä helpompaa nauttia töissä välipalana. Tässä on resepti, josta pidämme.

14) Vanukas

Onko se terveellisin vaihtoehto luettelossa? Ei. Mutta se voi olla herkullisinta. Ja vanukas ei ole sinulle niin huono kuin muut välipalat, joihin voisit tavoittaa (katsomme sinua, maapähkinävoita, perunalastuja, karkkeja).

Terveelliset välipalat työpaikalla ovat kunnollinen ratkaisu yleinen ongelma: löytää itsesi työskentelemään jonnekin rajoitetuilla ruokavaihtoehdoilla. Fooda syntyi samasta ongelmasta. Yhdistämme nyt työpaikat aitojen ravintoloiden kanssa, jotka perustavat myymään ruokaa suoraan työntekijöille.Ihmiset rakastavat, että he voivat luottaa kätevään ja nopeaan pääsyyn korkealaatuiseen ruokaan. Ja se on paljon parempi kuin siementen ja tonnikalan välipala joka päivä.