13 Pektiinihyödyt + sivuvaikutukset

Pektiini on liukoinen kuitu, joka tunnetaan parhaiten sen kyky parantaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripuli, oksentelu ja ummetus. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa myös korkeassa kolesterolissa, happamat refluksit, laihtuminen ja diabetes. Lue lisää pektiinin mahdollisista terveysvaikutuksista ja haittavaikutuksista.

Mikä on pektiini?

Pektiini on monimutkainen hiilihydraatti (polysakkaridi), jota esiintyy kasvisoluseinissä ja joka auttaa ylläpitämään niiden pintaa. rakenne. Se on viskoosi liukoinen kuitu, jolla on kyky muodostaa geeli. Pektiiniä löytyy hedelmistä, vihanneksista, palkokasveista ja pähkinöistä.

Geelimäisen koostumuksensa vuoksi pektiini on suosittu lisäys elintarvikkeisiin sakeuttamisaineena ja erinomainen kuidunlähde, jolla on monia mahdollisia terveysvaikutuksia. .

Mistä pektiini on valmistettu?

Pektiini on liukoinen kuitu (polysakkaridi), joka koostuu yksinkertaisista sokereista (monosakkaridit). Sen pääkomponentti on galakturonihappo, galaktoosista johdettu sokerihappo. Muita pektiinissä esiintyviä sokereita ovat ksyloosi, apioosi, ramnoosi, galaktoosi ja arabinoosi. ja hyytelöitä) tai stabilointiaineena (makeissa, hedelmämehuissa ja maitojuomissa) uutetaan pääasiassa omenamassasta tai sitrushedelmien kuoresta.

Vaikutusmekanismi

Pektiini voi:

• auttaa jähmettymään ripulia tai pehmentämään ummetuksesta johtuvaa kovaa ulosetta
• stimuloi nälkää vähentävän ja painonpudotuksen estävän hormonin GLP-1 vapautumista
• Sitoutuminen sappihappoihin ohutsuolessa vähentäen kolesterolitasoja
• Toimi antidiabeettisena yhdisteenä (Akt-säätelyn ja GSK3β: n alassäädön avulla, jotka molemmat alentavat veren verensokeritasoja)

Tilannekuva

Kannattajat

• Voi parantaa ripulia
• Voi alentaa veren kolesterolia
• Voi parantaa happamat refluksit
• Mahdollisuus lääkeaineen jakelujärjestelmänä
• Ma y auttaa diabeteksessa
• Voi auttaa laihtua
• Voi toimia esilääkkeenä
• Voi parantaa ummetusta, haavaista paksusuolentulehdusta ja oksentelua
• Voi suojata säteilyltä ja lyijymyrkytyksiltä

Skeptikot

• Riittämättömät todisteet useimpiin etuihin
• Voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia
• On raportoitu aiheuttavan allergisia reaktioita (mukaan lukien anafylaksia)
• Voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden (statiinit, digoksiini) ja lisäravinteiden (beetakaroteeni) kanssa

Terveyshyödyt

Mahdollisesti tehokas:

Kahdessa kliinisessä tutkimuksessa yli 100 lapsella, joilla oli jatkuva ripuli, 4 g / kg pektiiniä paransi tätä tilaa tehokkaasti. Samoin omenapektiinin ja kamomillauutteen yhdistelmä vähensi ulosteiden esiintymistiheyttä kahdessa tutkimuksessa yli 300 ripulilapsella.

Ripuli on parenteraalisen ravitsemuksen yleinen haittavaikutus, koska ravintokuitu puuttuu useimmista liuoksista ja usein hoito antibiooteilla, jotka häiritsevät suoliston mikrobiota. Kahdessa kliinisessä tutkimuksessa 78 henkilöllä liuoksen infusoiminen pektiinillä vähensi ripulin määrää.

Pektiini (24 g) tasapainotti suolistobakteerien mikrobiomin ja lievitti oireita IBS-potilailla, joilla oli ripuli 6 vuoden kuluttua. viikossa kliinisessä tutkimuksessa 87 ihmisellä.

Kaiken kaikkiaan todisteet viittaavat siihen, että pektiini voi auttaa ripulin hoidossa. Voit keskustella lääkärisi kanssa, jos pektiinistä voi olla apua täydentävänä lähestymistapana tapauksessasi. Tärkeää on, että älä koskaan ota pektiiniä sen sijaan, mitä lääkäri suosittelee tai määrää ripulin hoidossa.

2) Kolesterolin alentaminen

Viidessä kliinisessä tutkimuksessa, joihin osallistui lähes 400 henkilöä, joilla oli korkea kolesteroli, seosta kuidut, jotka sisälsivät pektiiniä (15-20 g / vrk), pienensivät kokonais- ja LDL-kolesterolia, mutta eivät muuttaneet HDL- tai triglyseriditasoja.

Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 66 henkilöä, joilla oli korkea glukoosipitoisuus, 0,4 l sokeria sokerijuurikkaan pektiinijuoma lisäsi HDL-tasoja.

Arabikumilla ja pektiinillä lisätty hedelmämehu ei kuitenkaan alentanut kolesterolia yli 100 ihmisen kokeessa.

67 meta-analyysi kliinisissä tutkimuksissa ja lähes 3000 ihmistä päätyivät siihen, että pektiini alensi LDL: ää ja kokonaiskolesterolia, mutta ei muuttanut HDL- tai triglyseridipitoisuuksia. triglyseridit. Voit ottaa sen hoito-ohjelmasi lisäykseksi, jos lääkäri päättää, että siitä voi olla hyötyä tapauksessasi.

3) Acid Reflux

Pektiinipitoinen ruokavalio ( enteraalinen neste 2: 1 v / v) vähensi refluksitapausten määrää ja kestoa kliinisessä tutkimuksessa 18 lapsella, joilla oli aivohalvaus ja happamat refluksit.

Pektiinipohjainen refluksointilääke (Aflurax) parani happamat refluksitiheydet ja vaikeusaste 3 kliinisessä tutkimuksessa 179 potilaalla, jotka kärsivät tästä tilasta.

Tavanomainen omepratsolihoito oli kuitenkin tehokkaampaa toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 77 henkilöä.

Vaikka rajallinen, todisteet viittaavat siihen, että pektiini voi auttaa happamat refluksit (vaikkakin vähemmän tehokkaasti kuin tavanomainen) hoidot). Voit keskustella sen käyttämisestä lisäosan kanssa lääkärisi kanssa.

4) Lääkkeenantoaine

Nenäsumutetta on käytetty tehokkaasti kipulääkkeen (fentanyyli) annostelulaitteena. ) 3 kliinisessä tutkimuksessa yli 900 ihmisellä.

Pektiinillä päällystettyjä tabletteja lääkkeiden toimittamiseksi suoraan paksusuoleen on testattu myös soluissa, eläimillä ja 20 vapaaehtoisella.

Nämä tulokset pektiiniä lääkkeenantojärjestelmänä on syytä tutkia edelleen.

Riittämätön näyttö:

Vaikka pektiinillä on ehdotettu olevan diabeteslääkkeitä, todisteet eivät ole selkeitä. p Ravintokuitujen (kuten pektiini) uskotaan perinteisesti auttavan hallitsemaan verensokeritasoja diabeetikoilla. Tarkastelututkimuksessa todettiin kuitenkin, että vain suuret määrät tietyntyyppisiä kuituja (kuten guarkumia) voivat vähentää verensokeria, kun taas vähemmän viskoosiset kuidut, kuten pektiini, eivät ole tehokkaita. Katsauksessa todettiin myös, että monien vanhojen tutkimusten laatu oli riittämätön ja puuttui asianmukaiset kontrollit.

Pektiinin ravintolisä (5 g / 2x päivässä 3 kuukauden ajan) ei vaikuttanut verensokerin hallintaan 17 diabeetikoilla. , mikä viittaa siihen, että siitä ei ollut hyötyä diabeteksen hallinnassa.

12 tyypin 2 diabetesta sairastavan ihmisen tutkimuksessa 20 g / vrk 4 viikon ajan omenapektiiniä sai mahalaukun tyhjentymään hitaammin ja parantamaan hieman glukoositoleranssia. . Tutkimuksessa ei kuitenkaan voitu yhdistää viivästynyttä mahalaukun tyhjentymistä parantuneeseen glukoositoleranssiin.

Kahdessa 76 aikuisen tutkimuksessa viivästyi mahalaukun tyhjeneminen, mutta sillä ei ollut vaikutusta verensokeritasoon.

pieni tutkimus 6 terveellä vapaaehtoisella, pektiinipitoinen, kypsymätön omenavalmiste alensi verensokeria aterian jälkeen.

Tyypin 2 diabetesta sairastavilla rotilla sitrushedelmien pektiini lisäsi glukoositoleranssia, vähensi insuliiniresistenssiä ja verensokeria ja niillä on yleinen diabeteslääkkeiden vaikutus.

Koska useimmat tutkimukset olivat pieniä ja tulokset ovat ristiriitaisia, emme voi varmuudella päätellä, että pektiini auttaa diabeteksessa. Tarvitaan suurempia ja vankempia kliinisiä tutkimuksia, jotta valaistaan tätä potentiaalista käyttöä.

2) Painonpudotus

Pektiininkulutus (15 g) 2 päivän ajan hidasti vatsan tyhjenemistä ja lisäsi siten kylläisyyden tunne ja nälän vähentäminen yhdellä liikalihavalla kliinisessä tutkimuksessa.

Kahdessa kliinisessä tutkimuksessa, joihin osallistui 84 normaalipainoista henkilöä, pektiini (appelsiinimehuna tai pektiinipitoisena ateriana) lisäsi tunnetta kylläisyydestä ja vähentyneestä ruoan saannista.

Toisessa kokeessa 32 ylipainoisella ihmisellä geelitetyllä pektiinillä varustetut elintarvikkeet lisäsivät hieman kylläisyyttä ja vähentivät energian saantia. Samoin pektiiniä sisältävä juoma vähensi energian saantia kliinisessä tutkimuksessa, jossa käytettiin 29 ylipainoista naista. Toisessa tutkimuksessa, jossa käytettiin 96 ylipainoista naista, pektiini aiheutti vain vähän, ei merkitsevää kalorien saantia.

Pektiini ei kuitenkaan vähentänyt nälkää ja painoa 11 ylipainoisen ihmisen kokeessa. Toisessa 120 terveellä naisella tehdyssä kokeessa vain arabikumi alensi ruumiinpainoa ja rasvaprosenttia.

Jälleen muutamat pienet tutkimukset, joissa on sekavia tuloksia, ovat testanneet pektiinin merkityksen laihtumisessa. Kliinisiä lisätutkimuksia tarvitaan, ennen kuin voimme tehdä vankkoja johtopäätöksiä.

3) Prebiootti

Kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 87 ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavaa ihmistä, pektiiniä (24 g pektiiniä / päivä) toimi prebioottina, mikä lisäsi hyviä bakteereja paksusuolessa. Toinen tutkimus 80 ihmisestä, joilla oli ummetusta ja pektiiniä (24 g / vrk) neljän viikon ajan, oli sama tulos.

Yli 1100 äidinmaidonkorvikkeella ruokitulla lapsella tehdyssä tutkimuksessa pektiinihappoiset oligosakkaridit olivat hyvin siedettyjä ja parantivat ulosteita. johdonmukaisuus. He eivät kuitenkaan toimineet prebiootteina pienessä tutkimuksessa 15 lapsella.

Pektiinioligosakkaridit estivät haitallisten paksusuolibakteerien (klostridiat ja Bacteroides) kasvun ja stimuloivat terveiden bakteerien (Bifidobacteria ja Lactobacillus) kasvua solupohjaiset tutkimukset.

Vaikka jotkut tulokset ovat lupaavia, todisteet eivät riitä väittämään, että pektiini toimii prebiootina ihmisillä. Lisää kliinistä tutkimusta tarvitaan.

4) Säteilyvahingot

Tutkimuksessa, johon osallistui 94 Tšernobylin lasta, joilla oli korkea tai kohtalainen radioaktiivisen kemiallisen alkuaineen (cesium-137), omenapektiini ( 5 g Vitapectia), joka annettiin 16 päivän ajan, vähensi säteilyvaurioita ja radioaktiivisen elementin tasoja.

Vaikka tulokset ovat lupaavia, kahta kliinistä tutkimusta ei voida pitää riittävänä todisteena. Tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta.

5) Ummetus

Kliinisessä tutkimuksessa 80 ummetuspotilaalla 4 viikon pektiini (24 g / vrk) paransi paksusuolen kulkeutumista ja vähentää ummetusoireita.Ravintopektiini yhdistettynä ulosteen mikrobiota -siirtoon paransi ummetusta pienessä kokeessa, johon osallistui 30 ihmistä.

Tulokset ovat lupaavia, mutta riittämättömiä tukemaan pektiinin käyttöä ummetuksessa olevilla ihmisillä. Näiden alustavien tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää kliinisiä tutkimuksia suuremmilla populaatioilla.

6) Oksentelu

Riisipohjainen ruokavalio pektiinillä (4 g / kg 1 viikko) vähensi oksentelua kliininen tutkimus 62 ripulia sairastavalla pojalla.

Toisessa kliinisessä tutkimuksessa 18 aivohalvausta sairastavaa lasta sai joko korkean (enteraalinen neste 2: 1 tilavuus / tilavuus) tai matalan (enteraalinen neste 3: 1 v) ruokavalion. / v) pektiinissä. Neljän viikon kuluttua pektiinipitoinen ruokavalio vähensi oksentelua.

Tulokset ovat jälleen lupaavia, mutta riittämättömiä tukemaan tätä pektiinin terveydellistä hyötyä. Lisää kliinisiä tutkimuksia on perusteltua.

7) Verenpaineen alentaminen

Kliinisessä tutkimuksessa 66 henkilöllä, joilla oli korkea glukoosipitoisuus, pektiini (0,4 litran juoma) alensi systolista verenpainetta.

Omenamehulla pektiinillä ei kuitenkaan ollut vaikutusta verenpaineeseen toisessa tutkimuksessa, jossa käytettiin 23 terveellistä vapaaehtoista.

Kahta pientä tutkimusta, joiden tulokset olivat päinvastaiset, ei voida pitää riittävänä todisteena siitä, että pektiini auttaa alentamaan verenpainetta. Lisää kliinisiä tutkimuksia tarvitaan johtopäätösten tekemiseksi tästä mahdollisesta hyödystä.

8) Haavainen paksusuolitulehdus

Kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 20 henkilöä, joilla oli haavaista paksusuolitulehdusta ja joka sai ulosteen mikrobiotasiirron, pektiini g / vrk) lisäsi elinsiirron tehokkuutta ja vähensi haavaista paksusuolitulehduksen oireita.

Yksittäistä kliinistä tutkimusta pienellä populaatiolla ja pektiinin käyttöä yhdessä toisen toimenpiteen (ulosteensiirron) kanssa ei voida pitää vakuuttavana todisteena. Tarvitaan lisää kliinistä tutkimusta.

9) Myrkyllisyys lyijylle

Seitsemässä sairaalahoidossa olevalla lapsella pektiini (15 g PectaSol) vähensi merkittävästi korkeaa lyijypitoisuutta veressä.

Rotilla pektiini vähensi lyijytasoja useissa elimissä.

Jälleen todisteet eivät ole riittäviä tukemaan tätä potentiaalista hyötyä, ennen kuin tehdään enemmän kliinisiä tutkimuksia.

Eläinten ja solujen tutkimus ( Todisteet)

Mikään kliininen näyttö ei tue pektiinin käyttöä missään tässä osassa luetellussa tilassa. Alla on yhteenveto olemassa olevasta eläin- ja solupohjaisesta tutkimuksesta, jonka tulisi ohjata lisätutkimuksia. Tutkimuksia ei kuitenkaan pidä tulkita tukemaan mitään terveydellisiä hyötyjä.

Syöpä

Seuraavassa käsitellään joitain alustavia tutkimuksia pektiinin mahdollisista syöpälääkkeistä ja -mekanismeista. Se on edelleen eläin- ja soluvaiheessa, ja kliinisissä lisätutkimuksissa ei ole vielä selvitetty, onko sen uutteesta hyötyä syöpähoidoissa.

Älä missään olosuhteissa yritä korvata tavanomaisia syöpähoitoja pektiinillä tai muilla lisäravinteilla. . Jos haluat käyttää sitä tukitoimenpiteenä, keskustele lääkärisi kanssa odottamattomien yhteisvaikutusten välttämiseksi.

Rotilla modifioitu sitrushedelmien pektiini vähensi eturauhassyövän leviämistä, mutta ei ensisijaisen kasvaimen kasvua.

Raudan imeytyminen

Kahdessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa pektiini lisäsi raudan imeytymistä suolistossa. Pektiini oli kuitenkin tehoton toisessa raudanpuutteista rottaa koskevassa tutkimuksessa.

Rajoitukset ja varoitukset

Monissa kliinisissä tutkimuksissa testattiin pektiiniä sekoitettuna muihin kuituihin, mikä vaikeutti ruuansulatuksen spesifisen osuuden määrittämistä. pektiini havaittuihin vaikutuksiin.

Vaikka suurin osa tutkimuksista tehtiin ihmisillä, monilla heistä oli pieni populaatio tai lyhyt seuranta-aika.

Haittavaikutukset & Varotoimet

Tämä luettelo ei kata kaikkia mahdollisia sivuvaikutuksia. Ota yhteys lääkäriisi tai apteekkiin, jos huomaat muita haittavaikutuksia.

Soita lääkärillesi lääkärin neuvoja haittavaikutuksista. Yhdysvalloissa voit ilmoittaa haittavaikutuksista FDA: lle numeroon 1-800-FDA-1088 tai osoitteeseen www.fda.gov/medwatch. Kanadassa voit ilmoittaa haittavaikutuksista Health Canada -yhtiölle numeroon 1 866 234 2345.

Pektiini on yleensä turvallista ihmisravinnoksi. Kuituseos pektiinin kanssa (20 g / päivä 15 viikon ajan) aiheutti kliinisessä tutkimuksessa joitain suolistoon liittyviä haittavaikutuksia, kuten ripulia, ilmavaivoja ja löysiä ulosteita.

Pistaasipähkinöille ja cashewpähkinät voivat olla herkkiä pektiinille. Esimerkiksi pojalle kehittyi kaksi vakavaa, henkeä uhkaavaa allergista reaktiota (anafylaksia) syötyään cashewpähkinöitä ja pektiiniä sisältävää hedelmäs smoothiea.

Miehelle kehittyi astma hengittämällä pektiinijauhetta.

Huumeiden yhteisvaikutukset

Lisäaineiden / yrttien / ravinteiden ja lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat olla vaarallisia ja harvinaisissa tapauksissa jopa hengenvaarallisia. Ota aina yhteys lääkäriisi ennen täydentämistä ja kerro heille kaikista käyttämistäsi tai harkitsemastasi lääkkeistä ja lisäravinteista.

Statiinit

Pektiini voi vähentää statiinien imeytymistä. Kolmella potilaalla, joilla oli korkea kolesterolitaso, 15 g pektiiniä ja 80 mg kolesterolia alentavaa lääkettä (lovastatiinia) päivittäin otti LDL-tasoja.

Digoksiini

Pektiini vähentää sydänlääkkeiden digoksiinin imeytymistä ja tehokkuutta. Heidän vuorovaikutuksensa estämiseksi on suositeltavaa erottaa niiden kulutus vähintään 2 tunnilla.

Beetakaroteeni (A-vitamiini)

Tutkimuksessa, johon osallistui 7 terveellistä koehenkilöä, joille annettiin 12 g sitruspektiiniä 25 mg beetakaroteenia käytettäessä pektiini alensi beetakaroteenia (A-vitamiinin esiaste) veressä yli 50%.

Lisäaineet

Annostus

Koska FDA ei ole hyväksynyt pektiiniä missään olosuhteissa, virallista annosta ei ole. Käyttäjät ja ravintolisien valmistajat ovat määrittäneet epäviralliset annokset kokeilun ja virheen perusteella. Keskustele lääkärisi kanssa, jos pektiinistä voi olla hyötyä täydentävänä lähestymistapana tapauksessasi ja mikä annos sinun tulisi ottaa.

Kliinisissä tutkimuksissa käytetyt annokset olivat:

• Kolesterolia alentavat annokset : 5-20 g / vrk
• Ruoansulatusongelmat (ripuli, haavainen paksusuolentulehdus, ummetus): 20-24 g / vrk

Käyttökokemukset

Tässä osiossa esitetyt mielipiteet ovat vain pektiinien käyttäjien mielipiteitä, joilla voi olla tai ei olla lääketieteellistä tai tieteellistä koulutusta. Heidän arvostelut eivät edusta SelfHackedin mielipiteitä. SelfHacked ei tue mitään tiettyä tuotetta, palvelua tai hoitoa.

Älä pidä käyttökokemuksia lääketieteellisenä neuvona. Älä koskaan viivytä tai jätä huomiotta lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan ammatillisen lääkärin neuvoa jostakin, mitä olet lukenut SelfHackedistä. Ymmärrämme, että henkilökohtaisten, tosielämän kokemusten lukeminen voi olla hyödyllinen resurssi, mutta se ei koskaan korvaa ammattitaitoista terveydenhuollon ammattilaisen neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Vaikka tieteellistä näyttöä ei ole Tämän käytön tukemiseksi monet ihmiset ottivat pektiiniä kroonisten nivel-, lonkka-, niska- ja selkäkipujen vähentämiseksi. Käyttäjät olivat yleensä tyytyväisiä.

Monet ihmiset ottivat pektiiniä Gatoraden kanssa estääkseen tiettyjen aineiden havaitsemisen huumetestissä. He raportoivat yleensä hyvistä tuloksista.

Tärkeimmät haittavaikutukset olivat turvotus ja ripuli, mikä todennäköisesti johtui sen kuitupitoisuudesta. Kaksi ihmistä ilmoitti allergisista reaktioista pektiinille.