12 parhaista keto-mausteista, joita rakastamme
Keto-mausteet tekevät kaikesta maukkaampaa !
Käytätkö niitä ruoanlaittoon tai kasteluun, nämä keto-mausteet ovat suosikkilisäksemme kaikille aterioille. Jotkut ovat luonnostaan keto ja jotkut sokerittomia mukautuksia, mutta olemme innoissamme jakamaan muutamia tiimimme vähähiilihydraattisista suosikkeista!
Avokadoöljymajoneesi
Voi mayo, kuinka rakastamme sinua … Vähän hiilihydraatteja ja runsaasti rasvoja sisältävä kermainen majoneesi on yksi niistä tärkeistä keto-mausteista, joita haluat aina olla käsilläsi!
Rakastamme myös sitä, että perinteiseen öljyyn lisätään terveellistä avokadoöljyä, kun valitset Primal Kitchen -brändin, ja siellä on jopa chipotle-maku maustamaan asioita! Sekoita se sokerittomaan ketsuppiin ja sinulla on super namia-kastike (joillakin alueilla kutsutaan myös ”paistokastikkeeksi”).
Suosikkimme: Primal Kitchen Mayo avokadoöljyllä
- Annoksen koko: 1 rkl | Kalorit: 100 | Rasvojen kokonaismäärä: 12 g | Hiilihydraatit: 0 g (0 g kuitua, 0 g sokeria) | Proteiini: 0 g
- ainesosat: avokadoöljy, luomumunat, orgaaniset munankeltuaiset, orgaaninen etikka, merisuola, orgaaninen rosmariiniuute
Lonkkareseptiehdotus: Pidä asiat kevyinä ja virkistävä kermaisella vähähiilihydraattisella coleslawlla.
Sinappi
Se on hieman kirpeä, hieman mausteinen ja lisää paljon makua riippumatta siitä, mihin lisäät sen. Voit valita kivijauhetun version pienelle tekstuurille tai klassisen keltaisen, kun sinulla on kova syöjä. Mitä tahansa teetkin, pysy kaukana hunajasinapista, joka sisältää sokereita (tai kokeile tätä sokeritonta hunaja-sinappikastiketta).
Suosikkimme: Edullinen orgaaninen Dijon-sinappi
- Tarjoilukoko: 1 tl | Kalorit: 5 | Rasvojen kokonaismäärä: 0g | Hiilihydraatit yhteensä: 0 g (0 g kuitua, 0 g sokeria) | Proteiini: 0 g
- ainesosat: vesi, orgaaniset sinapinsiemenet, orgaaninen etikka, suola, luonnollinen maku, orgaaninen kurkuma, orgaaninen guarkumi, orgaaniset mausteet
Lonkkareseptiehdotus: Lisää kukkakaali-perunasalaattiin tangoa.
Makeuttamaton ketsuppi
Älä anna sokerin puutteen pettää, tämä sokeriton orgaaninen ketsuppi on täynnä makua. Useimmat arvostelijat sanoivat, että he eivät osaa erottaa alkuperäisiä sokeripohjaisia versioita!
Suosikkimme: Primal Kitchen Organic ja makeuttamaton ketsuppi
- Tarjoilukoko: 1 rkl | Kalorit: 10 | Rasvojen kokonaismäärä: 0g | Hiilihydraatit yhteensä: 2 g (0 g kuitua, 1 g sokeria) Proteiini: 0 g
- Ainekset: Orgaaninen tomaattitiiviste, orgaaninen balsamiviinietikka, alle 2% suolaa, orgaaninen sipulijauhe, orgaaninen valkosipulijauhe, orgaaniset mausteet
Lonkkahevosemme Jennifer rakastaa myös kotitekoista keto-ketsuppireseptiamme ja lonkkapoika Angie ei voi elää ilman Heinz No Sugar Lisätty Ketchupia .
Lonkkareseptiehdotus: Tämä ketsuppi, jossa on vähän majoneesia, on täydellinen kastike pekoni-avokado-perunoita tai rutabaga-perunoita. YUM!
kookosaminot (soijakastike-vaihtoehto)
Kookospähkinäaminot (alias gluteeniton soijakastike) on loistava natriumin ja elektrolyyttien lähde, joten se on täydellinen, jos koet vähän keto-flunssaa! Se on hieno niille, joilla on gluteeniallergia, tai jokaiselle, joka haluaa välttää (jopa käynyt) soijaa.
Suosikkimme: Coconut Secret Coconut Aminos
- Annoksen koko: 1 tl | Kalorit: 5 | Rasvojen kokonaismäärä: 0g | Hiilihydraatit yhteensä: 1 g (0 g kuitua, 1 g sokeria) Proteiini: 1 g
- Ainekset: Orgaaninen kookospuun mehu, joka on vanhentunut ja sekoitettu aurinkokuivatun, mineraalipitoisen merisuolan kanssa
Lonkkareseptiehdotus: Tee nämä suolaiset vähähiilihydraattiset seesaminuudelit tai kokeile tätä maukasta munarullaa kulhossa.
Sokeriton BBQ Kastike
Menet, grillaa! Sokeriton BBQ-kastike tekee kanasta, hampurilaisista, kylkiluista ja pihveistä vieläkin maukkaampia ilman hullua määrää hiilihydraatteja. Lisään joitain jopa hitaaseen keittimeen, jossa on kylkipihvi, porsaan ulkofileetä ja halpoja lihanleikkauksia kypsennysjakson lopussa, jotta voin lisätä makua.
Suosikkimme: Primal Kitchen Organic ja makeuttamaton Klassinen BBQ-kastike JA myös nämä 3 vähähiilistä BBQ-kastiketta!
- Annoksen koko: 2 rkl | Kalorit: 15 | Rasvojen kokonaismäärä: 0g | Hiilihydraatit yhteensä: 3g (< 1g kuitua, 2g sokeria) | Proteiini: 0 g
- ainesosat: Vesi, orgaaniset murskatut tomaatit, orgaaninen balsamietikka, orgaaninen omenaviinietikka, orgaaninen dijon-sinappi (orgaaninen omenaviinietikka, vesi, orgaaninen sinapinsiemen, suola, orgaaniset mausteet), merisuola , orgaaninen tapioka-tärkkelys, orgaaninen korianteri, orgaaninen kumina, orgaaninen mustapippuri, orgaaninen sipulijauhe, orgaaninen chipotle-jauhe, luonnollinen savun maku, orgaaninen valkosipuli, orgaaninen kaneli, orgaaninen valkosipulijauhe
Toinen tiimimme suosikeista on Sweet Baby Rayn alkuperäisen BBQ-kastike, johon ei ole lisätty sokeria, ja vaikka se ei todennäköisesti kuulu ”puhtaimpiin” keto-mausteisiin , olemme edelleen suuria maun faneja!
Ok, tämä BBQ-kastike rokkaa! Nautimme siitä kylkiluilla, vedetyllä sianlihalla ja kanalla. Et koskaan tiedä, että se on ketoystävällinen! -Lina, lonkan reseptin luoja
Lonkkareseptiehdotus: Hauduta nuo BBQ-maut tähän pullattuun sianlihan reseptiin.
kuuma kastike
Vain etikasta, chilipippureista ja ripaus mausteista valmistetun kuumakastikkeen tulisi ehdottomasti olla keto-ruokakomero. Se on herkullista melkein kaikessa, kuten kukkakaali-pizzassa mausteisissa Buffalo-siipissä.
Toinen joukkueen suosikki on Sweet Baby Rayn Buffalo-siipi Kastike. Se on saanut potkun siihen, mutta maistuu niin hyvältä kanalle ja muille lihoille!
Lonkkareseptiehdotus: Mausta asioita Buffalo-kanan ja kukkakaalin paistinpannulla .
sokeriton pihvikastike
A1: llä ei ole mitään näistä jutuista! Se on valmistettu luonnollisista ainesosista eikä sisällä säilöntäaineita, joten se pysyy ehdottomasti puhtaiden keto-standardien mukaisena.
Suosikkimme: Primal Kitchen sokeriton pihviruoka
- Annoksen koko: 1 rkl | Kalorit: 10 | Rasvojen kokonaismäärä: 0g | Hiilihydraatit yhteensä: 1g (0g kuitua, 0g sokeria) Proteiini: 0 g
- Ainekset: Vesi, orgaaninen balsamiviinietikka, orgaaniset murskatut tomaatit, orgaaninen tislattu etikka, merisuola, orgaaninen tamarindi, orgaaninen tapioka-tärkkelys, orgaaninen appelsiinimehutiiviste, orgaaninen jauhettu inkivääri, orgaaninen sipulijauhe, orgaaninen valkosipulijauhe, orgaaninen sinappijauho, orgaaninen salvia, orgaaninen mustapippuri, orgaaninen maustepippuri, orgaaninen neilikka, orgaaninen selleri siemenet
”Primal Kitchen Steak -kastike on suosikkini! Käytän sitä porsaankyljyksillä, pihvillä, kanalla – kaikki liha! Se on niin hyvää ja sillä on niin hyvä maku, mieluummin sitä joka päivä A1: n sijaan! ” – Jessica, lonkan sivupoika
Lonkkareseptiehdotus: Tarjoile kastiketta täydellisesti kypsytetyn pihvin rinnalla.
Ranch dressing
Sinun on oltava hieman ahkerampi tarkistaessasi salaattikastikkeiden tarroja koska ravintoarvo voi vaihdella – jopa samoille pukeutumistyypeille! Nyrkkisääntönä on, että käytät keto-mausteita, joiden hiilihydraattien määrä on 2 hiilihydraattia tai vähemmän annosta kohti.
Lonkkavinkki: Voit ohentaa karjatila hieman lisäämällä hieman alle 2 ruokalusikallista vettä kaatamisen helpottamiseksi ja suuremman peittävyyden takaamiseksi.
Suosikkimme: Tessemae Pantry Creamy Ranch
- Annoksen koko: 2 Rkl | Kalorit: 170 | Rasvojen kokonaismäärä: 19 g | Hiilihydraatit: 1 g (0 g kuitua, 0 g sokeria) | Proteiini: 0 g
- ainesosat: Orgaaninen runsaasti öljyhappoa sisältävä auringonkukkaöljy, vesi, orgaaninen sitruunamehu, orgaaninen sinappi ( orgaaninen etikka, vesi, orgaaniset sinapinsiemenet, suola, orgaaniset mausteet), orgaaniset häkittömät suolatut munankeltuaiset (orgaaniset häkittömät munankeltuaiset, suola), orgaaninen tislattu etikka, merisuola, orgaaninen mustapippuri, orgaaninen sipulijauhe, orgaaniset mausteet, orgaaninen valkosipulijauhe, orgaaninen kokomuna
Lonkkareseptiehdotus: Tee oma karjasi dip-reseptillämme, kuten Hip sidekick, Jenna! Hän laittaa sen KAIKKIIN!
Italialainen vinjetti
Suurimman osan ajasta, kun sana vinaigrette tulee esiin, se tarkoittaa yleensä, että ainesosissa on piilossa lisättyä sokeria. Onneksi tämä pullo sisältää vain hyvää tavaraa, joten voit pukeutua ja maistella suosikkiruokiasi ilman sokeripiikkiä.
Suosikkimme: Primal Kitchen Italian Vinaigrette ja Marinade
- Annoksen koko: 2 rkl | Kalorit: 110 | Rasvojen kokonaismäärä: 12g | Hiilihydraatit yhteensä: < 1g (0g kuitua, 0g sokeria) | Proteiini: 0 g
- ainesosat: avokadoöljy, vesi, orgaaninen punaviinietikka, merisuola, orgaaninen sitruunamehutiiviste, orgaaninen sipulijauhe, orgaaninen mustapippuri, orgaaninen basilika, orgaaninen valkosipulijauhe, orgaaninen oregano, konjac-juuri , orgaaninen murskattu punainen chilipippuri, orgaaninen timjami
Lonkkareseptiehdotus: Hiero tämä kastike namia-lehtikaalisalaatiksi.
Marinara-kastike
Niin usein törmää marinara-kastikkeeseen, joka on täynnä sokeria, joten kun löydät kiinteän rasvapitoisuuden ja vähän hiilihydraatteja sisältävän keto-vaihtoehdon, varastoi!
Lonkkareseptiehdotus: Tämä marinara on täydellinen dip keto-mozzarellatikkuillemme.
Vihreän jumalattaren pukeutuminen
Terve, maukas ja lisää pizazzia melkein mihin tahansa, mitä kaadat tämän kastikkeen päälle. Se toimii ilmeisesti hyvin salaatin ja vihannesten kohdalla, mutta kokeile käyttää tätä vahvaa kastiketta kanan tai sianlihan kanssa, jotta proteiiniin lisätään maustekastike.
Suosikkimme: Primal Kitchen Green Goddess Dressing and Marinade
- Annoksen koko: 2 rkl | Kalorit: 120 | Rasvojen kokonaismäärä: 12g | Hiilihydraatit yhteensä: < 1g (0g kuitua, 0g sokeria) | Proteiini: 0 g
- ainesosat: avokadoöljy, vesi, orgaaninen sipulijauhe, orgaaninen omenaviinietikka, orgaaninen dijon-sinappi (orgaaninen omenaviinietikka, vesi, orgaaninen sinapinsiemen, merisuola, orgaaniset mausteet), orgaaninen kookos aminot (orgaaninen kookosmehu, merisuola), orgaaninen tislattu etikka, orgaaninen akaasia-akaasia, orgaaninen guarkumi, merisuola, orgaaniset munat, orgaaninen sitruunamehutiiviste, orgaaninen mustapippuri, orgaaninen valkosipuli, orgaaninen ruohosipuli, rakuuna, orgaaninen persilja, orgaaninen suolainen , orgaaninen rosmariiniuute
Kokeiltava resepti: Käytä tätä sidosta katkarapuissamme & avokadosalaatti.
Jogurtinkastike
On melko vaikeaa löytää jogurttikastikkeita, jotka eivät ole täynnä sokeria, mutta ne tekevät niin hyviä kesäkastikkeita erilaisiin ruokiin ja salaatteihin. Kevyt, virkistävä ja hieman kirpeä!
Suosikkimme: Bolthouse Farms Cilantro Avocado -jogurtinkastike
- Annoksen koko: 2 rkl | Kalorit: 40 | Rasvojen kokonaismäärä: 3,5 g | Hiilihydraatit yhteensä: 1g | Kuitu: 0 | Sokeri: 1g | Proteiini: 1 g
- ainesosat: vesi, kirnupiimä (viljelty rasvaton maito, maito, natriumsitraatti, A-vitamiinipalmitaatti), jogurtti (viljelty pastöroitu A-luokan maito, rasvaton maito, pektiini, karrageenaani), soijaöljy, Cotija Juusto (pastöroitu maito, juustoviljely, suola, entsyymit), tislattu etikka, sipulipuree, Poblano-paprika, heraproteiinikonsentraatti, avokado-sose, suolasilantro, happohappoinen ananasmehutiiviste, munankeltuainen, ksantaanikumi, mustamehu, Pippuri, kumina, sinapinsiemenet), valkosipulisose, sipulijauhe, luonnollinen aromi, hedelmämehutiivisteseos (vesimeloni ja Huito värille), kurkumauute (värille).
Lonkkareseptiehdotus: Ripottele korianteri-avokado-kastiketta tähän keto-burrito-kulhoon ja makuhermosi ovat pilvessä 9.
Lonkkasi, lonkkasi, maukkaita keto-mausteita!
Ei väliä perustelut (tai mausteet), etsi sinulle sopiva ja kerro meille suosikkisi! Siitä voi myös tulla uusi pakkomielteemme. Nauti!
Yhdistä kastikkeen voima tähän herkulliseen paistettua suolakurkkua koskevaan reseptiin!