12 eteeristä öljyä painonpudotuksen helpottamiseksi

Kävele mihin tahansa luontaistuotekauppaan ja siellä on varmasti hylly, joka on vuorattu tuoksupulloilla eteeriset öljyt. Mutta mitä helvettiä sinä teet niiden kanssa? No, käy ilmi, että on olemassa erilaisia tapoja, joilla voit sisällyttää ne päivittäiseen rutiiniin ruokavalion auttamiseksi. Eteeriset öljyt ovat todella monipuolinen työkalu, joka voi auttaa poistamaan kehosi, hillitsemään ylensyöntiäsi ja hallitsemaan stressiäsi.

On olemassa erilaisia tapoja soveltaa eteerisiä öljyjä parhaan hyödyn saavuttamiseksi. Staci Shacter, MS, RD, LDN Carillon Miami Beachillä suosittelee hieroa niitä jaloillesi suihkun jälkeen. ”Eri osat jalkojesi pohjassa vastaavat kehon eri elinjärjestelmiä. Tämä on vyöhyketerapian perusta”, hän sanoo. ”Terapeuttisten öljyjen hierominen jaloihisi on loistava tapa päästä näihin voimakkaisiin öljyihin koko kehoon! Se on myös yksi kehon vähiten herkistä ihoalueista.”

Voit myös taputtaa eteeriset öljyt ranteillesi hajusteiden sijaan. Ja on jopa hyvä lisätä terapeuttista laatua olevia eteerisiä öljyjä suoraan veteen, jogurttiin, elintarvikkeisiin tai muihin juomiin. ”Monilla tätä kokeilevilla ihmisillä ei näytä olevan mitään haittavaikutuksia ja todellisuudessa ilmoitettava positiivisista vaikutuksista immuunijärjestelmään, ruoansulatuskanavaan. järjestelmä, energia ja mieliala ”, Shacter sanoo. ”Kiinnitä huomiota kehoosi. Jos se on liian vahva sinulle, älä ota öljyjä suun kautta. Sinulla voi myös olla yksi tippa veteen kolme tai neljä kertaa päivässä. ”

Kaikilla sanoilla, mitä eteerisiä öljyjä sinun tulisi käyttää saadaksesi parhaan tuloksen ja edut? Täällä ovat 12 parasta (ja asiantuntijoiden hyväksymää!), jotka auttavat sinua hallitsemaan paino- ja ruokavaliotavoitteitasi. Jos haluat käyttää toista kokonaisvaltaista terveyttä koskevaa lähestymistapaa, älä missaa näitä 22 parasta teetä laihtumiselle!

Detoksifioivilla ja uudistavilla ominaisuuksillaan sitruunan eteerinen öljy auttaa irtoamaan kiloja samalla kun se lisää energian tasoa ja mielialaasi. ”Se lisää C-vitamiinin osuutta ja nuorentaa ihon ja kehon paranemista”, kertoo terveysvalmentaja ja eteeristen öljyjen kouluttaja Loni Morse. ”Lisää kaksi tippaa sitruunaa veteen joka aamu. Jos et ole tyytyväinen eteeristen öljyjen nauttimiseen, lisää yksinkertaisesti yksi tai kaksi tippaa sitruunaöljyä jalkojesi pohjaan.” FYI, sitruunavesi on yksi 21 terveellisestä Tapoja puhdistaa ilman mehua.

Tämä ihana tuoksuva öljy edistää rauhallisuuden tunne, poistaa hermoston uupumuksen, rauhoittaa levottomuutta ja lisää henkistä aktiivisuutta. Kun olet zen-tunne, on helpompi päästä oikeaan mielentilaan keskittyäksesi painoon ja yleiseen terveyteen. ”Laventeli on hyvä ruoansulatukseen , nukkua ja jopa kivunlievitystä ”, sanoo Morse.” Laita kaksi tippaa ranteisiin kahdesti päivässä tukemaan lisämunuaisia tai levitä jalkapohjiin ennen nukkumaanmenoa. ”

”On paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, kuinka greipin syöminen auttaa edistämään laihtumista auttamalla verta sokeri, ruokahalu ja rasvan jakautuminen ”, selittää Shacter. ”Greippien eteerisen öljyn on kuitenkin osoitettu vaikuttavan samoihin painonpudotuksen mekanismeihin kuin greippien syöminen.” Morse ehdottaa lisäämällä muutama tippa kantajaöljyyn, jota hieroisit / hieroisit kehollesi saadaksesi veren ja imusolmukkeet liikkumaan. Kantajaöljyä – yleensä perus- tai kasviöljyä – käytetään eteeristen öljyjen laimentamiseen ennen niiden levittämistä iholle.

VIDEO: Miksi greippi on # 1 Detox-hedelmä

Piparminttu puhdistaa imusolmukkeet ja on tulehdusta estävä; se voi auttaa sinua vapauttamaan painonnoususi ja ”Piparminttu paikallisesti käytettynä auttaa tukemaan sappirakkoa ja vähentää myös tulehdusta”, sanoo Morse. ”Aseta yksi tai kaksi tippaa kielen alle tai ota kapseli. Laimenna 1: 3 (yksi tippa eteeristä öljyä kolmeen pisaraan kantajaöljyä) ja levitä suoraan huolenaiheeseen. ”

Bergamotti on appelsiinin kokoinen sitrushedelmä, jonka väri on samanlainen kuin sitruunalla. ”Eteerisenä öljynä se on stressiä lieventävä ja stressi on merkittävä tekijä emotionaalisen syömisen, sairauksien ja sairauksien suhteen”, Morse selittää.”Bergamotti luo tunnetta hyvinvoinnista ja rentoutumisesta, ja se myös säätelee himoa ja nostaa mielialaa.” Saada maksimaaliset vaikutukset levittämällä jalkojen pohjaan joka aamu tai lisäämällä lämpimään kylpyyn.

”Sitruunaruoho on välttämätöntä salaojituksessa keho ”, Morse sanoo. ”Sen kipulääke, sienilääke, antioksidantit, loistenestoaineet, antiseptiset aineet, supistavat ja rauhoittavat.” Levitä sitä jokapäiväiseen käyttöön iholle tai lisää vartalovoiteeseesi.

Inkivääri on tunnettu vatsan tutti, jota käytetään usein ruoansulatuksen helpottamiseen ja liikuntapahoinvoinnin ja pahoinvoinnin poistamiseen. Mutta se on myös hyvä maksan puhdistamiseen , verensokerin tasapainottaminen ja aineenvaihdunnan parantaminen. ”Ota päivittäiseen käyttöön kapselit tai käytä mausteena ruoanlaittoon”, ehdottaa Morse. Aineenvaihdunnan tehostamisesta puhumattakaan, älä missaa näitä parhaita tapoja lisätä aineenvaihduntaa.

Katajanmarja auttaa kehoa heittämään myrkyllisiä jätteitä parantamalla eliminaatiota ja tukemalla maksan toimintaa. ”Lisää kaksi tippaa ranteeseesi kahdesti päivässä maksan, munuaisten, paksusuolen, keuhkojen ja ihon puhdistamiseksi”, suosittelee Morse. ”Se löytyy doTerran” zendokriinistä – vieroitusseoksesta – mandariini, rosmariini, kurjenpolvi, katajanmarja ja korianterin eteeriset öljyt, jotka tukevat kehon luonnollista kykyä päästä eroon ei-toivotuista aineista. ”

Slim and Sassy on doTerran sekoitus, joka sisältää greippi-, sitruuna-, piparminttu-, inkivääri- ja kaneli-eteerisiä öljyjä – ja se on myös turvallista sisäiseen käyttöön. , ylensyönti, laihtuminen, maksan puhdistaminen, verensokerin tasapainottaminen ja aineenvaihdunnan parantaminen ”, Morse sanoo. ”Lisää kahdeksan tippaa 16 unssiin vettä ja juo aterioiden välillä koko päivän auttaaksesi hallitsemaan nälkää, rauhoittamaan vatsasi ja kohottamaan mielialaasi.” Psst! Jos syvennysinen iho vaivaa kehoasi, tutustu näihin 21 parhaaseen ja pahimpaan selluliittiruokaan.

”Rosmariini-eteerisen öljyn nuuskaaminen viiden minuutin ajan voi vähentää merkittävästi kortisolitasojasi. Et vain ole vähemmän stressaantunut, mutta vyötärölinjasi kiittää myös sinua!” Pidä pieni pullo sängyn vieressä ja työpöydälläsi ”, Karena Dawn ja Katrina Hodgson Tone It Upista kertovat.” Aamulla noustessamme tai ennen nukkumaan menoa ja aina, kun tunnemme olevamme stressaantuneita koko päivän, ” laita pieni hankaus ranteeseemme ja hengitä sisään hitailla, palleakaalisilla hengityksillä. Hei hei, korkea kortisolipitoisuus! Hei, bikinit. ” 11

kaneliöljy

Kun verensokerisi on vakaa, sinulla on vähemmän todennäköisiä haluja ja liikaa syödä. ”Et myöskään aio varastoida niin paljon rasvaa”, sanoo Shacter. ”Insuliinipiikit vaikuttavat siihen, miten poltat ja varastoit energiaa. Jos haluat pitää sen palavana, pidä verensokeri vakaana!” NY Health and Wellness Life -strategistin Gina Lindsayn mukaan kanelin tiedetään lisäävän aineenvaihduntaa sekä hajottavan sokereita energiaksi sen sijaan, että varastoitaisiin niitä rasvana. ”Saadaksesi parhaan hyödyn kaneliöljystä, ota se ennen ateriaa”, hän sanoo.

12

Fenkoliöljy

Fenkolin eteerinen öljy on itse asiassa melatoniinin lähde. Vaikka kuulet yleensä ihmisistä, jotka käyttävät melatoniinia unihoitona, sen on myös havaittu vähentävän painonnousua luomalla enemmän hyvää, beigeä tai ruskeaa rasvaa (joka polttaa energiaa) huonojen, valkoisten rasvojen (joita varastoidaan Keskiajalla fenkolinsiemeniä syötiin paasto-päivinä, koska se oli ruokahalua vähentävä. Itse asiassa rotille tehty fenkoliöljyn aromaterapiaa koskeva tutkimus osoitti, että rotat, jotka hengittivät fenkoliöljyä kahdesti päivässä 10 minuutin ajan, söivät vähemmän kaloreita ja ruoan sulaminen oli nopeampaa. Ja jos nälkä on säännöllinen taistelu sinulle, muista välttää näitä 25 ruokaa, jotka tekevät sinusta nälkäisemmän!