11 Macadamia-pähkinöiden hämmästyttäviä terveyshyötyjä

Makadamiapähkinät maistuvat kermaisilta, melkein kuin tuoretta kookospähkinää. Niiden ravintoprofiili on yhtä ainutlaatuinen kuin muut pähkinät. Ne ovat myös runsaasti tärkeitä rasvahappoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat auttaa diabeteksen hoidossa ja niillä on tärkeä rooli muiden vakavien sairauksien, kuten sydänsairauksien, ehkäisyssä.

Tässä viestissä käsitellään yksityiskohtaisesti makadamiapähkinöiden etuja. Tarkastelemme, mitä tutkimuksia näistä pähkinöistä kerrotaan ja miten voit käyttää niitä hyödyksi.

Mitä ovat Macadamiapähkinät?

Macadamiapähkinät ovat Australiasta kotoisin olevan macadamiapuun hedelmiä. Niitä kutsutaan myös Queenslandin pähkinöiksi, bush-pähkinöiksi, maroochi-pähkinöiksi, Havaijin pähkinöiksi ja kakupähkinöiksi, ja ne ovat kaupallisesti erittäin tärkeitä.

Puut kuuluvat Proteaceae-kasvien perheeseen ja voivat saavuttaa jopa 40 jalkaa korkeus. Lehdet ovat elliptisiä ja yleensä järjestetty pyöreiksi kolmesta kuuteen. Kukat ovat hoikka ja noin 10 tuumaa pitkä. Makadamiapähkinät ovat erittäin kovia ja puumaisia. Niillä on terävä kärki ja ne sisältävät yhden tai kaksi siementä.

Pähkinöillä on pala historiaa.

Mikä on Macadamia-pähkinöiden historia?

Tässä on joitain triviaa.

Juuri saksalais-australialainen kasvitieteilijä Ferdinand von Mueller antoi suvulle nimen Macadamia takaisin vuonna 1857. Nimi kunniaksi skotlantilais-australialaisen kemian, poliitikon ja lääketieteen opettajan John Macadamin kunniaksi.

1800-luvun lopulla macadamia-taimet tuotiin Havaijille, eikä sitä 1970-luvulle saakka Australian macadamia-pähkinäteollisuus alkoi kukoistaa.

On syytä, että nämä pähkinät kukoistivat. Ennen kuin perehdymme yksityiskohtiin, katsotaanpa näiden pähkinöiden tärkeimmät terveysnäkökohdat tai miksi näitä pähkinöitä pidetään terveinä.

Mikä tekee makadamiapähkinöistä terveellisiä?

Makadamiapähkinät sisältävät joitain tärkeimpiä välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, mukaan lukien A-vitamiini, B-vitamiinit, rauta, folaatti, mangaani, proteiini, terveellinen rasvat ja antioksidantit.

Niissä on myös runsaasti öljyhappoa ja monityydyttymättömiä omega-9-rasvahappoja, joita löytyy myös oliiviöljystä.

Näissä pähkinöissä on lukuisia muita ravintoaineita.

Makadamiapähkinöiden ravitsemustiedot

Makadamiat ovat runsaasti A-vitamiinia, rauta, proteiini, tiamiini, riboflaviini, niasiini ja folaatit. Ne sisältävät myös kohtuullisia määriä sinkkiä, kuparia, kalsiumia, fosforia, kaliumia ja magnesiumia. Makadamiapähkinät sisältävät antioksidantteja, kuten polyfenoleja, aminohappoja, flavoneja ja seleeniä. Ne ovat myös hyviä hiilihydraattilähteitä, kuten sakkaroosi, fruktoosi, glukoosi, maltoosi ja jotkut tärkkelyspohjaiset hiilihydraatit.

USDA: n alkuperäiset arvot, makadamiapähkinät, raaka

Yksi unssi raakaa makadamiapähkinät (noin 28 grammaa) sisältävät 201 kaloria. Se sisältää 21 grammaa kokonaisrasvaa, josta vain 3 grammaa on tyydyttynyttä rasvaa. Pähkinät eivät sisällä kolesterolia ja vähäisiä määriä natriumia. Muita tärkeitä ravintoaineita unssissa pähkinöitä ovat:

Nämä ravinteet tekevät makadamiapähkinöistä terveellisiä.

Tarkastellaan nyt niiden etuja.

Mitkä ovat hyödyt Macadamiapähkinöistä?

Koska ne sisältävät runsaasti kuitua ja muita mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia, nämä pähkinät parantavat sydämen terveyttä. Ne auttavat alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. Näiden pähkinöiden kuitu auttaa myös diabeteksen hoitoa, ja antioksidantit virkistävät ihoa ja hiuksia.

Voi edistää sydämen terveyttä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että makadamiapähkinöitä voidaan sisällyttää sydän- ja terveellinen ruokavalio, koska ne auttavat alentamaan kolesterolia ja vähentävät siten sydän- ja verisuonitautien riskiä (1).

Makadamiapähkinöissä on myös runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, mikä auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä ja tulehduksia. Siten ne voivat auttaa vähentämään sepelvaltimotaudin riskiä (2).

American Heart Associationin raportissa todetaan, että diabetesta sairastavat henkilöt voivat vähentää sydänsairauksien riskiä sisällyttämällä pähkinöitä ruokavalioonsa (3). ). Tämä johtuu siitä, että pähkinöiden monityydyttymättömät rasvat (mukaan lukien makadamiapähkinät) voivat parantaa veren lipidiprofiileja (2).

Näiden pähkinöiden uskotaan myös alentavan verenpainetta ja siten edistävät sydämen terveyttä. Tietyt lähteet pitävät tätä makadamiapähkinöiden laatua niiden kaliumpitoisuutena (4).

Voi parantaa verensokeritasoja

Pähkinöiden tiedetään yleensä lievittävän tiettyjen terveysongelmien vaikutusta. jotka tulevat yhdessä diabeteksen kanssa. Tämän väitteen todistaa edelleen kanadalainen tutkimus, jonka mukaan pähkinät (mukaan lukien makadamiapähkinät) voivat parantaa glykeemistä kontrollia tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla (5).

Makadamiapähkinöillä on ainutlaatuinen profiili makro- ja hivenravinteista sekä muista bioaktiivisista yhdisteistä, jotka auttavat parantamaan verensokeritasoja ja torjumaan diabeteksen haitallisia vaikutuksia (6). Toisessa raportissa ehdotetaan, että vaikka makadamiapähkinöissä on rasvoja, niitä voidaan kuluttaa diabeteksen aikana. Koska nämä pähkinät sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, ne voivat auttaa alentamaan huonoa kolesterolia (1).

Voi auttaa laihtumista

Ei ole mitään syytä, ettet menetä painoa, jos noudatat oikeaa ruokavalio ja liikuta kehoa tarpeeksi. Makadamiapähkinöiden sisällyttäminen ruokavalioon on yksi tapa tehdä se.

Makadamiapähkinöissä on vähän hiilihydraatteja (1 unssi pähkinöistä tarjoaa 4 grammaa hiilihydraatteja), mutta niiden kalorimäärä on hieman korkeampi (1 unssi) pähkinät sisältävät noin 205 kaloria) (7). Mutta älä huoli – noin 2 unssia pähkinöitä voi tuoda sinut hieman pidemmälle kohti laihtumistavoitteitasi.

Pähkinät sisältävät myös kuitua (7). Niiden nauttiminen joka aamu aamiaisen kanssa voi pitää nälänhätäsi loitolla.

Uskotaan myös, että pähkinät voivat johtaa terveeseen painonnousuun. Tämä voi johtua siitä, että ne sisältävät eniten kaloreita unssissa (joka tulee enimmäkseen terveellisistä tyydyttymättömistä rasvoista). Tätä tukevaa tutkimusta on kuitenkin vähemmän.

Jotkut asiantuntijat uskovat, että makadamiapähkinät voivat myös auttaa estämään vatsan liikalihavuuden, joka on yksi neljästä metaboliseen oireyhtymään johtavasta tekijästä. Tämän selvittämiseksi on syytä tehdä lisää tutkimuksia.

Voi parantaa luun terveyttä

Makadamiapähkinät ovat hyviä kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin lähteitä, kolme mineraalia, joiden tiedetään lisäävän luuston terveyttä ( 7), (8). Niissä on myös vähän natriumia (7).

Pähkinöissä oleva fosfori edistää hampaiden ja luiden mineralisaatiota (9).

Voi tukea suoliston terveyttä

Pähkinät sisältävät kuitua, mikä voi edistää suoliston terveyttä. Tutkimukset osoittavat, että ravintokuiduilla voi olla suotuisia vaikutuksia suolen mikrobiotaan (10).

Pähkinöissä on erityisen paljon kuparia. Vaikka uskotaan, että kupari tukee entsymaattisia reaktioita, jotka parantavat ruoansulatuskanavan terveyttä, tarvitsemme lisää tutkimuksia sen vahvistamiseksi.

Ole kuitenkin varovainen, mistä ostat makadamiapähkinöitäsi, koska viimeisimmistä lähteistä ilmenee salmonellan kasvava määrä pähkinät (mukaan lukien makadamiapähkinät) (11).

Voi auttaa lievittämään tulehdusta

Tutkimuksen mukaan makadamiapähkinöiden käyttö voi lievittää tulehdusta, joka voi muuten aiheuttaa sepelvaltimotaudin (2). Toisessa hiiritutkimuksessa todetaan makadamiapähkinäöljyn tehokkuus tulehduksen hoidossa (12).

Makadamiapähkinät ovat myös hyviä alfa-linolihapon lähteitä, eräänlainen anti-inflammatorinen omega-3-rasvahappo, joka auttaa hoitamaan tulehdus ja estää myöhemmän niveltulehduksen (13), (14).

Voi lisätä terveellisiä rasvoja

Olemme jo nähneet, että näissä pähkinöissä on runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, terveellisiä rasvoja.

Makadamiapähkinät ovat 75% rasvaa, mutta suurin osa siitä on tyydyttymättömiä. Tyypillinen yhdysvaltalainen ruokavalio sisältää noin 37% rasvaa, ja tutkimuksen mukaan rasvan korvaaminen makadamiapähkinöiden rasvalla voi parantaa merkittävästi lipidiprofiileja (15).

Joissakin raporteissa todetaan myös, että makadamiapähkinät lisäävät HDL: tä, hyvää kolesterolia ja alentaa LDL: n, huonon kolesterolin tasoa. Tältä osin on kuitenkin syytä tehdä enemmän tutkimuksia.

Voi parantaa aivojen terveyttä

Pähkinät liittyvät yleensä käänteisesti aivohalvausriskiin (16).

Pähkinöissä olevan öljyhapon uskotaan myös estävän aivohalvauksen, vaikka tältä osin onkin rajallista tietoa.

Toinen pähkinöiden happo on palmitoleiinihappo, joka on myös tärkeä myeliinin komponentti (myeliini on rasvainen kerros, joka suojaa aivojen hermosoluja).

Muutamia muita makadamiapähkinöiden ravintoaineita ovat kupari, B1-vitamiini, mangaani ja magnesium – jotka kaikki auttavat terveiden välittäjäaineiden tuotantoa.

Näiden pähkinöiden sisältämä omega-9 auttaa myös parantamaan mielialaa. Tämä rasvahappo voi parantaa muistia ja estää useita neurologisia sairauksia. Tutkimuksessa todetaan, että tietty omega-9-rasvahappo, joka voi auttaa Alzheimerin taudin hoidossa (17).

Makadamiapähkinät sisältävät myös korkealaatuista proteiinia, vaikkakin vain pienessä määrin. Jotkut uskovat, että tämä proteiini voi tarjota jatkuvaa energiatasoa ja parantaa mielialaasi. Täällä tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.

Voi lisätä aineenvaihduntaa

Makadamiapähkinöiden monityydyttymättömät rasvahapot voivat kiihdyttää rasvan aineenvaihduntaa. Pähkinöiden nauttiminen on yleensä yhdistetty vähentyneeseen metabolisen oireyhtymän riskiin (18).

Voi auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pähkinät (mukaan lukien makadamiapähkinät) voi auttaa lievittämään yksilöiden oksidatiivista stressiä (4). Nämä pähkinät ovat myös täynnä antioksidantteja, jotka auttavat voittamaan myös stressin. Tämä johtuu siitä, että antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja vastaan, joiden korkea taso voi johtaa oksidatiiviseen stressiin ja lisääntyneeseen sairausriskiin (19).

Voi parantaa ihon terveyttä

Makadamiapähkinät sisältävät tokotrienoleja ja skvalaania, kaksi tärkeää yhdistettä, jotka estävät auringonvalon aiheuttaman oksidatiivisen stressin iholla (20).

makadamiapähkinöiden välttämättömillä rasvahapoilla on merkitys ihon terveydelle, ja tämä pätee erityisesti makadamiapähkinäöljyyn. Pähkinöissä oleva palmitoleiinihappo on toinen välttämätön rasvahappo, joka estää kudosten kuivumista ja edistää ihon paranemista ja uudistumista (21).

Öljyn levittäminen iholle voi tehdä siitä nuorekkaan hehkun. Vaikka se on paksu, se imeytyy ihoon melko helposti. On tärkeää huomata, että ihollamme luonnossa esiintyy jonkin verran palmitoleiinihappoa, joka vähenee iän myötä. Tämän pähkinäöljyn käyttö voi täydentää ihoa välttämättömällä hapolla.

Palmitoleiinihappo voi myös auttaa viivästyttämään ihon ikääntymistä. Se voi estää ikääntymisen merkkien, kuten ryppyjen ja ikäpisteiden, varhaisen puhkeamisen. Tietoja ei ole riittävästi saatavilla.

Nämä olivat macadamiapähkinöiden etuja. Mutta on olemassa saalis – miten voit hyödyntää etuja, jos et ole varma oikeanlaisten pähkinöiden valitsemisesta ja säilyttämisestä?

Kuinka valita ja säilyttää Macadamia-pähkinöitä

Macadamia pähkinöitä löytyy ympäri vuoden, joten heidän ei tarvitse huolehtia kaudesta. Markkinoilla on myös lukuisia makadamiapähkinöitä (makeutettuja, suolattuja, kuorittuja, kuorimattomia jne.).

Valinta

Valitse niistä, joilla ei ole lisäaineita – jotka eivät eivät sisällä suolaa tai makeutusaineita. Parhaat macadamiapähkinät ovat pienikokoisia, sileitä ja yhtenäisiä. Niissä ei ole halkeamia, eikä niistä tule outoa hajua.

Varastointi

Säilytä pähkinöitä viileässä ja kuivassa paikassa. He voivat pysyä ruokakomeroissasi kuukausia pilaantumatta. Mutta tarkista aika ajoin homeen tai bakteerien kasvu. Lisäksi, jos olet ostanut kuoritut ytimet, niiden tulisi mennä ilmatiiviiseen astiaan aivan jääkaapisi sisälle. Muuten ne voivat röyhkeä melko nopeasti.

Voit murtaa pähkinät auki erityisellä laitteella. Tämä makadamiapähkinänsärkijä voi auttaa sinua saamaan työn aikaan.

Haluat ehkä syödä pähkinät raakana. Niiden lisääminen joihinkin tyylikkäisiin resepteihin voi kuitenkin tehdä päivästäsi vain erikoisemman.

Onko suosittuja Macadamia-pähkinäreseptejä?

Pari suosittua ruokaa sisältää valkosuklaamakadamiapähkinäeväisiä ja mustikkamakadamia. juustokakku.

Valkosuklaa-makadamiapähkinäevästeet

Tarvitsemasi

• 1 kuppi pehmennettyä voita
• ½ kuppi valkoista sokeri
• ¾ kuppi pakattua vaaleanruskeaa sokeria
• 2 munaa
• ½ tl manteliuutetta
• ½ tl vaniljauutetta
• 1 tl leivinjauhetta
• ½ tl suolaa
• 2 ½ kupillista yleiskäyttöisiä jauhoja
• 1 kuppi makadamiapähkinöitä karkeasti hienonnettu
• 1 kuppi valkosuklaa, karkeaksi hienonnettu

Ohjeet

1. Esilämmitä uuni 350 asteeseen
2. Lisää suureen kulhoon voi, ruskea sokeri ja valkoinen sokeri. Sekoita, kunnes seos on sileä. Vatkaa munat yksi kerrallaan. Sekoita vanilja- ja manteliuutteita.
3. Yhdistä jauhot, suola ja sooda ja sekoita vähitellen kermaiseen seokseen.
4. Lisää makadamiapähkinät ja valkosuklaa. Pudota tämä taikina lusikalla voideltuihin evästearkkeihin.
5. Paista noin 10 minuuttia esilämmitetyssä uunissa tai kunnes evästeet ovat kullanruskeita.

Mustikka Macadamia -juustokakku

Mitä tarvitset

• Kuoren saamiseksi tarvitset 3 ½ unssia makadamiaa (murskattu tehosekoittimessa), 1 kuppi jauhoja, ¼ kuppi tiukasti pakattua fariinisokeria ja ½ kupillista pehmennettyä makeaa voita.
• Ensimmäiseen kerrokseen tarvitaan 24 unssia pehmennettyä kermajuustoa, 1 tl vaniljauutetta, 1 kuppi sokeria ja 4 munaa.
• 2. kerrokseen tarvitaan 1 kuppi smetanaa, 2 rkl sokeria ja ½ tl vaniljauutetta.
• Ja täytteen valmistamiseen tarvitaan 2 kupillista tuoretta mustikkaa, 1 rkl. maissitärkkelys ja 3 rkl kylmää vettä.

Ohjeet

1. Esikuumenna uuni 400 ° F: seen.
2. Kuoren valmistamiseksi sekoita vastaavat ainesosat ja sekoita hyvin. Paina 10 tuuman pannun pohjaa ja anna sen leipoa 15 minuuttia.
3. Alenna uunin lämpötila 350 asteeseen. Ensimmäisen kerroksen valmistamiseksi murenna juusto suuressa kulhossa ja lisää vaniljauute, sokeri ja munat.
4. Vatkaa suurella nopeudella sähköisellä sekoittimella. Tee tämä, kunnes seos on hyvin sekoittunut ja sileä.
5. Kaada seos kuoren päälle.
6. Paista 40 minuuttia, kunnes se on kovettunut. Varmista, että se ei ole täysin kiinteä.
7. Poista uunista ja jäähdytä 10 minuuttia.
8. Yhdistä seuraava kerros smetana, sokeri ja vaniljauute. Levitä se kakun päälle.
9. Paista 5 minuuttia ja anna sen jäähtyä.
10. Sekoita maissitärkkelys kylmän veden kanssa tasaiseksi tahnaksi.
11. Sekoita marjoja ja keitä, kunnes seos on paksua. Anna sen jäähtyä ja levitä seos sitten juustokakulle.
12. Jäähdytä noin tunti ennen tarjoilua.

Ei vain näissä resepteissä, on myös muita tapoja käytä makadamiapähkinöitä.

Onko muita tapoja käyttää makadamiapähkinöitä?

Makadamiapähkinäöljyä voidaan käyttää monenlaisten herkullisten ruokien valmistamiseen. Se toimii hyvin salaattikastikkeena, koska sillä on melkein makea ja pähkinäinen maku. Se on myös hieno öljy paistamiseen ja paistamiseen. Makadamiapähkinäöljy maistuu hyvältä kaikesta hedelmistä juustoon ja vihanneksiin.

Makadamiapähkinäöljyllä valmistamisen lisäksi voit käyttää sitä myös paikallisesti ja antaa ihollesi ja hiuksillesi kaikki sen tarjoamat edut. Hoitaa hiuksiasi, lämmitä ne ja hiero hiuksiasi ja päänahkaasi sillä. Voit pitää ihosi nuorena ja kosteutettuna voit käyttää sitä kehollesi päivittäisen suihkun jälkeen. Voit myös käyttää tätä fantastista öljyä vaurioituneiden kynsinauhojen hoitoon.

Voit myös lisätä pähkinöitä aamuiseen kaurapuuroon runsasta aamiaista varten. Tai lisää hienonnettuja makadamiapähkinöitä iltasalaatillesi. Voit käsitellä makadamiapähkinöitä voina ja käyttää sitä maapähkinävoin sijasta.

Mistä ostaa Macadamiapähkinöitä

Mieluiten lähimmästä supermarketista. Tai voit ostaa ne verkosta. Orgaaninen on aina paras.

Voit myös hankkia ne Mouna Loasta. Voit myös laittaa kätesi suosittuihin Havaijin suklaamakadamiapähkinöihin.

Tässä on hauskoja faktoja näistä pähkinöistä.

Onko Macadamiapähkinöistä nopeaa tietoa?

• Suurinta osaa maailman makadamiapähkinöistä kasvatetaan Havaijin saarella.
• Pähkinät tuotiin Havaijille ensimmäisen kerran vuonna 1881 koristeina. Ensimmäiset pähkinöiden kaupalliset hedelmätarhat alkoivat vuonna 1921.
• Macadamiapähkinät ovat kovimpia pähkinöitä. Niiden murtaminen vaatii 300 puntaa neliötuumaa kohti. Ne ovat varmasti kovia pähkinöitä.
• Yhdysvallat on suurin macadamiapähkinöiden kuluttaja (51% maailman kokonaiskulutuksesta), kun taas Japani istuu kaukana (15%). .
• Joka vuosi 4. syyskuuta vietetään kansallisena Macadamia-pähkinäpäivänä.
• Huolimatta siitä, kuinka hyvää tässä maailmassa on, sillä on kuitenkin pimeyden sävy. Ja niin tekee myös makadamiapähkinä.

Mahdollisia Macadamia-pähkinöiden sivuvaikutuksia?

Pähkinät ovat suurelta osin turvallisia ja sivuvaikutukset harvinaisia. Liiallinen saanti voi kuitenkin aiheuttaa allergioita ja korkeaa verenpainetta.

• Allergiat

Pähkinöiden nauttiminen voi aiheuttaa ihon yliherkkyysreaktion (22). Tietyt henkilöt ovat myös ilmoittaneet kokeneensa allergioita, kuten yskää.

• Verenpaine

Jos ostamasi pähkinät ovat suolattuja, ne voivat nostaa verenpainetasoasi ( 4). Valitse siis suolaamaton (ja makeuttamaton) lajike.

• Ruoansulatuskanavan ongelmat

Koska ne ovat hyviä kuitujen lähteitä, niillä on liikaa näitä pähkinöitä voi aiheuttaa maha-suolikanavan ongelmia. Liian paljon kuitua on liittynyt ummetukseen (23). Tietyt henkilöt voivat kokea myös kaasua, ripulia ja turvotusta.

• Mahdolliset ongelmat raskaana oleville ja imettäville naisille

Makadamiapähkinät ovat turvallisia, kun niitä otetaan normaalina määränä. Ei ole olemassa tutkimusta näiden pähkinöiden liiallisen saannin vaikutuksista raskaana oleviin ja / tai imettäviin naisiin. Pidä siis kiinni normaaleista määristä.

Parin unssin näitä pähkinöitä (noin 60 grammaa) päivässä pitäisi olla hieno.

Päätelmä

Niiden ainutlaatuinen ravintoprofiili tekee makadamiapähkinöistä tärkeän osan ruokavaliostasi. Ne ovat runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, ja niiden kuitu voi edistää sydämen terveyttä ja auttaa diabeteksen hoitoa. Ole varovainen, jos sinulla on taipumusta pähkinäallergioihin.

Asiantuntijan vastaukset lukijoiden kysymyksiin

Miksi macadamiapähkinät ovat kalliita?

Nämä pähkinät ovat kalliita, koska macadamia puu on oltava vähintään 7-10 vuotta vanha tuottaa pähkinöitä. Niiden kuoret ovat niin kovia, että ne voidaan rikkoa vasta ennen myyntiä.

Voivatko koirat syödä makadamiapähkinöitä?

Ei oikeastaan. Pähkinät voivat tehdä koirastasi sairaan. Joitakin vakavia makadamiamyrkytysoireita ovat oksentelu, lihasten vapina ja tietyissä tapauksissa lamaantuminen.

Ovatko kuivat paahdetut makadamiapähkinät sinulle hyödyllisiä?

Kyllä, jos olet syö niitä suolattomina. Suolatut pähkinät eivät välttämättä ole yhtä terveellisiä.

Ovatko makadamiapähkinät keto?

Kyllä. Niissä on melko vähän hiilihydraatteja, joten ne voivat olla osa keto-ruokavaliota.

Pitäisikö sinun jäähtyä makadamiapähkinöitä?

Voit säilyttää niitä jääkaapissa pidentääksesi niiden säilyvyyttä. Voit säilyttää niitä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa.

Ovatko makadamiapähkinät hyvät hiuksille?

Pähkinöissä oleva rasvahappo voi hoitaa kuivia hiuksia ja vahvistaa hiusjuuria. Hiusten säännöllinen hieronta makadamiapähkinäöljyllä voi saada ne loistamaan, stimuloimaan hiusten kasvua ja palauttamaan hiusten joustavuuden.

Pähkinäöljy voi myös estää hiusten rikkoutumisen tunkeutuen päänahkaan ja parantamalla karvatuppien lujuutta. Öljy hallitsee myös kiharaa. Se kosteuttaa myös hiuksia.

Mitään näistä eduista ei kuitenkaan ole perusteltu vankalla tutkimuksella.

Voivatko makadamiapähkinät hoitaa anemiaa?

Ei ole suora tutkimus. Pähkinät sisältävät kuitenkin jonkin verran rautaa, ja tämä voi täydentää anemiahoitoa. Suosittelemme, että sisällytät ruokavaliosi myös muita rautapitoisia ruokia, kuten pinaattia. Lisäksi C-vitamiinin sisällyttäminen ruokavalioosi voi parantaa raudan imeytymistä ja auttaa estämään anemiaa.

Tarjoavatko makadamiapähkinät energiaa?

Monimutkaiset hiilihydraatit, joista nämä pähkinät on valmistettu, voivat tarjota sinulle kestävä energiantuotanto.

Seuraavat kaksi välilehteä muuttavat alla olevaa sisältöä.

• Viimeisimmät viestit
• Bio

Viimeisimmät kirjoitukset Ravi Teja Tadimalla (katso kaikki)

• 11 parasta kuumavesipussia Intiassa – 30. tammikuuta 2021
• 10 parasta suositeltavaa orgaanista kasvoöljyä Naisille – 28. tammikuuta 2021
• Hiustenlähtöä aiheuttavat lääkkeet – 6. tammikuuta 2021
• Vetohiihto – mitä sinun tarvitsee tietää – 30. joulukuuta 2020
• 9 vuoden 2021 parasta hiusöljyä kuiville ja vaurioituneille hiuksille – 16. joulukuuta 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla on toimittaja ja julkaistu kirjailija. Hän on valmistunut SRM-yliopistosta Chennaissa ja ollut digitaalisen median alalla yli kuusi vuotta. Hänellä on ammattitodistus elintarvikkeista, ravitsemuksesta & Wageningenin yliopistosta. Hän pitää itseään kuvanveistäjänä, joka on syntynyt piilottamaan sisältö ja paljastamaan sen lepotilassa oleva loisto. Hän aloitti uransa tutkijana, keskittyen ensisijaisesti terveyteen ja hyvinvointiin, ja hänen luottoaan on yli 250 artikkelia. Ravi uskoo runsaan terveyden suuriin mahdollisuuksiin luonnollisilla elintarvikkeilla ja orgaanisilla lisäravinteilla. Lukeminen ja teatteri ovat hänen muita kiinnostuksen kohteitaan.