10 vastustamatonta proteiinikeksejä

Etsitkö tapaa piristää välipala-aikaa? Tai ehkä tekosyy syödä jälkiruokaa aamiaiseksi? Tässä on 10 proteiinikeksi reseptiä, jotka eivät saa sinua tuntemaan olosi huonoksi antautumisesta. Jokainen alla oleva eväste sisältää vähintään neljä grammaa proteiinia, ja useimmilla niistä on vähemmän kuin 200 kaloria kappaleelta. Jotkut luottavat proteiinijauheeseen pääainesosana, toiset saavat suurimman osan ravintoarvostaan luonnollisista lisäaineista, kuten pähkinäjauhoista tai voista, pavuista tai muista siemenistä ja jyvistä. Minkälainen meikki tahansa, jokainen näistä herkkuista tyydyttää kaikki evästehalut hetkessä – sivuuttamatta kokonaan terveellisiä ruokailutottumuksiasi.

LIITTYVÄT: 12 energiapurun reseptiä, jotka maistuvat aivan kuten jälkiruoka

Suosikkiproteiinien evästereseptimme

1. Fudgy Double Dark Chocolate Black Bean Cookies (8,6 g proteiinia evästettä kohden)
Mustapavut eivät välttämättä tunnu ihanteellisilta evästeiden ainesosilta, mutta luota meihin tähän – ne ovat hieno tapa pakata proteiinia ja samalla saavuttaa ihanteellinen eväste murusia. Voit vapaasti lisätä hienonnettuja pähkinöitä tai suklaalastuja joillekin tekstuureille. Kuva ja resepti: Lauren / Kaurahiutale haarukalla

2. Maapähkinävoi-proteiini-evästeet (7 g proteiinia evästettä kohden)
Evästehirviö hyväksyisi nämä huonot pojat, jotka toimivat yhtä hyvin kuin terveellinen välipala tai syyllisyysvapaa jälkiruoka. Seitsemän gramman proteiinipakkausten lisäksi jokainen eväste sisältää vain 85 kaloria. Lisäksi heittää vain noin 15-20 minuuttia heittää yhdessä – mukaan lukien paistoaika! (Ne toimisivat yhtä hyvin myös ilman suklaalastuja.) Kuva ja resepti: Katie Farrell / Dashing Dish

3. Ei-paista kanelirulla-aamiaiskeksit (7,6 g proteiinia evästettä kohden)
Tässä on täydellinen proteiinikeksi-resepti – se toimii aamiaiseksi, välipalaksi tai ennen harjoittelua tai sen jälkeen. Maaginen ainesosa: kanelirullaproteiinijauhe (kyllä, luit sen oikein). Lisää kauraa ja riisikrisppejä tekstuuriin ja mausteita makuun ja sinulla on energiapakattu eväste (vain 157 kaloria kappaleessa). Paras osa? Sinun ei tarvitse edes kytkeä uunia päälle! Kuva ja resepti: Chelsea / Chelsean sotkuinen esiliina

LIITTYVÄT: 15 odottamattomia proteiinijauhejautteita

4. Zero-Carb Oreo-Esque Protein Cookies (10 g proteiinia)
Tämän reseptin salaisuus on IMO-siirappi (eli Isomalto-oligosakkaridi). Se on runsaskuituinen, vähän hiilihydraatteja sisältävä, rasvaton ja sokeriton siirappi, joka toimii makeutusaineena ja auttaa antamaan evästeille rakenteen. (Jos olet perehtynyt Quest-baareihin, IMO-siirappi on yksi tärkeimmistä ainesosista, joten evästeiden rakenne on hyvin samanlainen kuin nämä palkit.) Jokainen herkullinen evästeleipä sisältää vain 90 kaloria, 10 grammaa hiilihydraatteja ja 9 grammaa kuitu. Jos sinusta tuntuu olevan luovaa, yritä vaihtaa täytettä lisäämällä kaakaota tai matcha-jauhetta! Kuva ja resepti: Anna Sward / Protein Pow

5. Raakamantelivoi-evästeet (4,1 g proteiinia evästettä kohden)
Neljän ainesosan evästeet – mikä voisi olla parempi? Yhdistä proteiinipakatut ja kuidulla täytetyt tattarirouheet tahmealla mantelivõillä ja medjoolipäivämäärillä täydelliseksi ja terveelliseksi evästetahnaksi. Hienojen lisäosien sijasta suurihiutaleinen merisuola lisää nämä herkut makean ja suolaisen yhdistelmän täydentämiseksi. Kuva ja resepti: Ashley / Blissful Basil

LIITTYVÄT: 10 herkullista proteiinipannukakku reseptiä

6. Pistaasipähkinäpuristettu pureskeltava suklaalevy karpaloevästeet (4 g proteiinia evästettä kohden)
Tarvitsetko uuden klassisen jouluevästeen? Älä katso enää. Täynnä kirkkaanvihreitä pistaasipähkinöitä ja rikkaita punaisia karpaloita, nämä ovat melkein vahingossa juhlallisia. Sekoitusten lisäksi pohja on täynnä kuitua, proteiinia ja terveellisiä rasvoja chia-siementen, pellavansiementen ja mantelijauhojen ansiosta. Joulupukki kiittää sinua siitä, että autat häntä katsomaan sitä vyötärölinjaa. Kuva ja resepti: McKel Hill, MS, RD / Nutrition Stripped

7. Maapähkinävoi Chocolate Chip Protein Cookies (9 g proteiinia evästettä kohden)
Jos olet koskaan toivonut evästeiden olevan hyväksyttävä välipala ennen harjoittelua tai sen jälkeen, tämä on unelmiesi resepti. Jokainen viljaton hoito kuluttaa 240 kaloria, 9 grammaa proteiinia, 19 grammaa hiilihydraatteja ja 3 grammaa kuitua. Tämä erä käyttää vanilja vegaaniproteiinijauhetta, mutta yritä korvata suklaaproteiinijauheella vielä dekadenttisempi makuprofiili! Kuva ja resepti: Lee Hersh / Life by DailyBurn

8. Suklaapähkinä Quinoa -evästeet (6,2 g proteiinia)
Voit luottaa siihen, että quinoa-hiutaleet tarjoavat terveellisen, proteiinipitoisen pohjan näille evästeille. Niitä voi olla vähän vaikeampi löytää ruokakaupasta (yritä etsiä luonnollisia ruokia tai gluteenittomia osioita), mutta quinoa-hiutaleet ovat pohjimmiltaan litistettyjä quinoa-siemeniä. 247 kaloria ja 11,6 grammaa sokeria evästettä kohden nämä ovat ehdottomasti enemmän jälkiruoka kuin aamiainen tai välipala. Korkea proteiinipitoisuus laskee kuitenkin jotain, ja jos leikkaat voita ja sokeria, olisi melko helppoa tehdä resepti hieman terveellisemmäksi.Kuva ja resepti: Erica / kahvi & Quinoa

LIITTYVÄT: 8 naurettavan helppoa Quinoa-reseptiä

9. Ei-paista-proteiinikeksejä (9,4 g proteiinia evästettä kohden)
Käynnistä tämä yksinkertainen resepti, kun kytket uunin päälle. Proteiinijauhe ja valssattu kaura muodostavat suurimman osan taikinasta, kun taas datlit ja maapähkinävoi lisäävät makeutta. Resepti vaatii kokonaisia maapähkinöitä, mutta voit vapaasti jazzata reseptiä suosikkipähkinöiden tai siementen tai suklaalastujen kanssa. (Pro-vinkki: Jäähdytä evästeet entistäkin tyydyttävämmäksi harjoittelun jälkeen.) Kuva ja resepti: Olena / ifoodreal

10. Mini Chocolate Cashew Chunk Quest Bar Cookies (4,7 g proteiinia evästettä kohden)
Voit kiittää proteiinijauhetta, cashew-voita ja mantelijauhoa näiden evästeiden runsaasta proteiinipohjasta. Pähkinöiden tai suklaalastujen sijaan suklaa Quest Bar -palat lisäävät pureskeltavaa tekstuuria näihin herkkuihin. Kuva ja resepti: Nicoletten proteiiniherkut

BONUS: Proteiini ”Brookies” -evästeet (7 g proteiinia evästettä kohden)
Miksi valita evästeiden ja ruskeajen välillä, kun sinulla on molemmat? Tässä keksinnöllisessä hybridi-jälkiruoassa yhdistyvät molempien maailmojen parhaat puolet, mutta ei aseta sinulle kaksinkertaista kaloria. Paleo- ja gluteeniton, jokainen eväste on vain 200 kaloria ja huikeat 7 grammaa proteiinia. Kuva ja resepti: Lee Hersh / Life by DailyBurn