10 tapaa säästää avioliitto avioerosta suoraan suhdeasiantuntijoilta
Kun luulet olevasi avioeron partaalla, sinulla saattaa vielä olla välähdys toivosta, että voit pelastaa avioliittosi. Haluat pysyä yhdessä. Ja tekemällä vaivaa, voit tehdä sen.
Heti kun tunnet ensimmäisen onnettomuuden välkkymisen, aloita ennakoivasti sävelesi muuttamista (no, heti kun olet valmis tämän artikkelin). ”Mitä nopeammin ihmiset alkavat työskennellä avioliittonsa parissa, kun he ovat onnettomia, sitä helpompaa se voi olla”, sanoo terapeutti Maru Torres-Gregory, JD, PhD, LMFT, avioliiton opettaja ja valvoja. & Perheterapiaohjelma Luoteis-yliopiston Perheinstituutissa.
” Ihmiset eivät tiedä miten pysyä rakastuneina. Elämä pyrkii estämään, varsinkin kun sinulla on lapsia. ”
Okei, mutta olkoon todellisia : Olet hauduttanut näitä tunteita jo jonkin aikaa. Ja et ole yksin. ”Ihmiset eivät tiedä, kuinka pysyä rakastuneina. Elämä pyrkii estämään, varsinkin kun sinulla on lapsia. Suhde lakkaa olemasta etusijalla ”, kertoo tohtori Bonnie Eaker Weil, New Yorkin pariterapeutti ja kirjoittaja Make Up, Don’t Break Up: Finding and Keeping Love to Singles and Couples. ”Mutta useimmat avioliitot voidaan pelastaa.”
Jokaisen pariskunnan tilanne ja olosuhteet ovat erilaiset. Joten ovat myös syyt, joiden vuoksi ne poikkesivat toisistaan, aina viestinnän puutteesta huijaamiseen. Silti on olemassa tiettyjä harjoituksia, joita voit tehdä parina ja yksilönä, sekä pienet askeleet, jotka voit ottaa nyt kumppanisi kanssa rakkauden, luottamuksen ja läheisyyden lisäämiseksi toivoessasi pitää sinut yhdessä. Tässä on 10 aloituskohtaa:
Kartoita se.
Yksinään ja pariskunnassa Torres-Gregory ehdottaa kirjoittavansa seuraavat asiat: miten aloitit parina, mikä houkutteli sinut kumppanisi luo, missä olet nyt, miten sinä tulit tänne ja missä haluat mennä.
”Et voi solmia avioliittoa, joka sinulla oli alussa, mutta voit työskennellä uuden avioliiton solmimiseksi. Ajattele sitä avioliitoksi 2.0”, hän sanoo. Voit tehdä sen kuitenkin , sinun on ensin tiedettävä miltä se näyttäisi.
Käänny sisäänpäin.
Kiitos, romanttiset komediat, että annoit meille idyllisiä rakkausodotuksia. ”Sinun on täytettävä yksilöllisesti, pikemminkin kuin odottaisi kumppanisi täyttävän kaiken ”, Torres-Gregory sanoo. Kumppanisi ei tarvitse ”täydentää” sinua – eikä sen pitäisi. (Toivottavasti olet oppinut tämän ennen kuin vannoit lupauksesi, mutta valitettavasti …)
”Sinun pitäisi olla täydellinen niin, että älä kuormita kumppaniasi tai suhdettasi vastuullisuudesta tehdä sinusta onnellinen ”, hän sanoo. Sukella syvälle itseesi: Miksi luotat kumppanisi tähän? Oliko se siksi, että vanhempiesi suhteessa mallinnettiin sitä? Oletko ostamassa mitä suosittu media kertoo sinulle?
Esittämällä itsellesi nämä kysymykset saatat pystyä selvittämään, mikä työ sinun on tehtävä ollaksesi onnellisempi versio itsestäsi, ei vain onnellisempi vaimo. ( Yksi synnyttää toisen, btw.)
Lopeta olettamukset.
Kumppanisi kysyy: ”Onko kulhot puhtaita?” ja sinä makaat heissä – miksi he aina sanovat, ettet tee omasi talosi hoitamiseksi? Eivätkö he näe, että oletkin täynnä elämää ja työtä? ”Kun pariskunnat ovat olleet pitkään yhdessä, he luulevat tuntevansa toisensa. He alkavat olettaa toisen ajattelun ja motivaatiot ja suuttua ja reagoida näihin oletuksiin”, Torres-Gregory sanoo.
Täällä ”asia: Viha voi johtua kokonaan argumentista, joka sinulla on päähäsi – ei tilanteen todellisuudesta. Sitoudu lopettamaan nämä oletukset, ja jos luulet kysymyksen tai kommentin olevan tietyn motivaation, kysy ainakin. Tämä auttaa sinua pääsemään paremmalle viestinnälle, mikä voi auttaa kääntämään onnettoman avioliiton.
Nämä julkkikset eivät tallentaneet suhdettaan, mutta he varmasti tallensivat ystävyyssuhteensa kumppaneidensa kanssa:
Aseta suhteelle säännöt.
Onnellinen avioliitto edellyttää keskinäistä kunnioitusta ja luottamusta, ja jos nämä kaksi asiaa on menetetty, sinun on löydettävä ne uudelleen. ”Pariskunnilla on tapoja olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, eivätkä he kyseenalaista sitä. He tekevät sen edelleen”, sanoo Torres-Gregory.
Luo joitain suhdesääntöjä, jotta minimoisit nappaavat ja tuhoavat kommentit. ”Kun rakastat ja kunnioitat kumppaniasi, on asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä tai sanoa”, hän sanoo. Esimerkiksi kun taistelette tulevaisuudessa, lupaat olla kiroamatta toisiaan tai turvautumasta nimenhuutoon.Jälleen, mitä rakentavampaa viestintää sinulla voi olla, sitä paremmat mahdollisuutesi ovat selvittää taustalla olevia asioita.
Tee viikoittainen päivämäärä.
Teidän on pelattava yhdessä – tiedätte, kuten vanhatkin päivät. Käy kerran tai kahdesti viikossa tapaamiselle, jossa et keskustele ongelmista (tai lapsista, jos sinulla on niitä). ”Palaa takaisin perusasioihin. Mitä teit ennen naimisiin menemistä, jota et tee nyt? Mitä teit, kun rakastuit ensimmäisen kerran?” sanoo tohtori Bonnie Eaker Weil, New Yorkin pariterapeutti ja kirjan Meikki, älä hajoaa: Rakkauden löytäminen ja pitäminen sinkuille ja pariskunnille kirjoittaja.
Jos vastaus on leikki minigolf, kulho tai tapaaminen trendikkäässä baarissa trendikkäitä juomia varten. No, seuraava päiväsi on jo suunniteltu.
Kosketa usein.
En edes puhuen seksistä täällä. ”Pidä kädestä, kun kävelet kadulla. Halaa toisiaan 20 sekunnin halauksella. Suudele toisiaan. Hei. Tanssi poskilta poskille. Katsokaa toistenne silmiin 30 sekuntia ennen kuin menet nukkumaan”, Eaker ehdottaa Weil.
Nämä yksinkertaiset harjoitukset auttavat saamaan aikaan mielihyvää ja sitovia hormoneja (kuten oksitosiini) palauttamaan läheisyyden, josta sinulta saattaa nyt puuttua, hän selittää.
Näytä arvostusta.
”Haluan, että sinulla on suhde kumppanisi kanssa”, sanoo Eaker Weil. Sano mitä nyt? Jep, Eaker Weil sanoo, että yksi parhaista tavoista pelastaa avioliittosi on kohdella heitä kuin et voi saada tarpeeksi heistä. (Vaikka, rh, juuri nyt voit.)
”Haluan, että sinulla on suhde kumppanisi kanssa.”
älä odota nähdä heitä myöhemmin – kaikki asiat, jotka ihmiset yleensä sanovat toisilleen, kun he ovat romanssissa. Joskus sinun on väärennettävä sitä, kunnes teet sen, mutta liekin käynnistäminen todella rakentaa tulta.
Taistele oikeudenmukaisesti.
Oikea puhe: Et aio vain heiluttaa kättäsi kuin sauva, jotta joskus vuosia kestävä katkeruus katoaa. Mutta se on ok.
Tässä Eaker Weilin harjoituksessa sinun tehtäväsi on sopia kumppanisi kanssa rajoitetun kestoinen tapaaminen (esimerkiksi tiistaina klo 7.30–8). Tänä aikana taistelet oikeudenmukaisesti. Aloitat kertomalla heille, miksi olet vihainen tai mistä kauhusta pidät kiinni. Lopeta pyytämällä heiltä muutosta. Esimerkiksi: ”Minusta tuntuu siltä, ettet koskaan tee aikaa minulle . Kaikki vapaa-aikasi on omistettu golfin pelaamiselle / käymiselle poikien kanssa / kotisi toimistossa. Haluan, että teet minulle aikaa joka viikko, vaikka se kestää 10 minuuttia. ”
Kumppanisi seuraa sitten jotain, mistä hän on vihainen; sinun tarvitsee vain luvata, ettet tule vihainen, loukkaantunut tai reaktiivinen, kun he ilmaisevat itsensä sinulle. Tämän toteuttamiseksi hän suosittelee kuvittelemaan, että pidät heidän vihaansa astiassa heidän puhuessaan (jotta se on jotain, jota tarkkailet, et hyökkää).
Kuvittele tulevaisuutta.
Jotkut rakastavan ja terveellisen avioliiton tärkeimmistä ainesosista ovat yhteisiä arvoja, unelmia ja elämän päämääriä, sanoo Torres-Gregory. Istu alas ja puhu yhdessä tulevaisuuden näkemyksestäsi ja siitä, kuinka tuette toisiaan, hän sanoo – se on tärkeä ja jatkuva aihe kauan sen jälkeen, kun olet käynyt käytävällä tai jopa saanut lapsia.
Liittyvä tarinaJos se tuntuu mahdottomalta nähdä nyt, etkä voi tai halua käydä tätä keskustelua, harkitse pariskunnan neuvontaa. ”Ammattilainen voi auttaa sinua rakentamaan luottamusta ja hyvää tahtoa uudelleen, jotta nämä keskustelut voivat käydä orgaanisemmin kotona”. hän sanoo.
Kokeile Hail Mary.
Sanotaan, että haluat pelastaa avioliittosi, mutta kumppanisi ei. (Anteeksi.) Eaker Weil ehdottaa suunnitellun, jäsennellyn tauon tekemistä. ”Tämä ei ole lähtöpaikasta ilkeä. Se sanoo: ”Haluan pelastaa avioliittomme, mutta näen, ettet tunne samaa. Otetaan jonkin verran aikaa ”, hän sanoo. Tämä voi kestää vain yhden yön, mutta neljästä kuuteen viikkoon on tavallinen aika, joka antaa kumppanille” potkun perseeseen ”, Eaker Weil sanoo.
”Se ei ole rangaistus. Se on herätys.” Ei soittamista, tekstiviestejä ja ehdottomasti seksiä koko ajan – tarkoitus on saada kumppanisi kaipaamaan sinua.
Ja jos he eivät? No, neuvonta on aina hyvä idea – samoin kuin uudelleenarviointi, elääkö elämäsi kumppanisi todella heidän lupaustensa mukaisesti. Vaikea totuus on, että joitain avioliittoja ei ole tarkoitettu pelastettaviksi – mutta se on sinun tehtäväsi päättää, kun olet valmis.
Jessica MigalaJessica Migala on terveystekijä, joka on erikoistunut yleinen hyvinvointi, kunto, ravitsemus ja ihonhoito, julkaistu työ julkaisussa Womens Health, Glamour, Health, Mens Health ja paljon muuta.Kolmas osapuoli on luonut ja ylläpitä tämän sisällön ja tuonut tämän sivun auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io