10 tapaa, jolla hypnoosi voi auttaa laihtua – hyväksi
4. Jos kuvitella sitä, se tulee. Kuten kilpailuun valmistautuvat urheilijat, voiton visualisointi valitsee sinut voittoisaan todellisuuteen. Terveellisen syömisen päivän kuvitteleminen auttaa sinua kuvittelemaan tarvittavat vaiheet tullaksesi terveelliseksi syöväksi. Liian kova kuva? Etsi vanha valokuva itsestäsi mukavalla painolla ja muista, mitä teit eri tavalla silloin; Kuvittele herättävän noita rutiineja. Tai visualisoi saavansa neuvoja tulevalta vanhemmalta, viisaammalta itseltä sen jälkeen, kun hän on saavuttanut halutun painonsa.
5. Lähetä ruokahalu lentämään. Hypnoterapeutit hyödyntävät rutiininomaisesti symbolisen kuvan voimaa ja kutsuvat aiheita asettamaan ruokahaluja pörröisille valkoisille pilville tai kuumailmapalloissa ja lähettää ne ylös, ylös ja pois. Jos McDonaldin kultaisilla kaarilla on valta ohjata sinut pois ruokavaliosta, hypnotistit ymmärtävät, että vastamerkki voi ohjata sinut takaisin. Kutsu mieltäsi selaamaan Rolodex-kuviaan, kunnes joku nousee symbolina himoan. Heave-ho.
6. Kaksi strategiaa on parempi kuin yksi. Painonpudotuksesta ja sen pitämisestä poissa voittava yhdistelmä on hypnoosi ja kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT), joka auttaa uudistamaan haitallisia ajatuksia ja käyttäytymistä. Asiakkaat, jotka oppivat molemmat, menettävät kaksinkertaisen painon menemättä laihduttajien menettämään joitain, takaisin-enemmän-ansaan. Olet jo kokeillut CBT: tä, jos olet koskaan pitänyt ruokapäiväkirjaa. Ennen kuin asiakkaani oppivat hypnoosin, he seuraavat kaikesta, mikä kulkee heidän huulensa viikossa tai kahdella. Tietoisuuden lisääminen, jokainen hyvä hypnoterapeutti tietää, on tärkeä vauvan askel kohti pysyvää muutosta.
7. Muokkaa, muokkaa, muokkaa. Myöhäinen hypnoosi-innovaattori, lääketieteen tohtori Milton Erickson korosti olemassa olevien mallien käytön merkitys. Jos haluat muuttaa yhden asiakkaan menettää takaisin, menettää takaisin -mallia, Erickson ehdotti, että hän ensin painosi ennen menettämistä – kovaa myyntiä nykyään, ellet ole Charlize Theron. Helpompi niellä: Muokkaa korkeimman kalorin himo. Entä kupin jäädytyksen sijasta kuppi jäädytettyä jogurttia?
8. Pitäisikö siitä vai ei, se on lihavin selviytyminen. Mikään ehdotus ei ole tarpeeksi voimakas ohittamaan selviytymisvaiston. Niin paljon kuin haluamme ajatella sen olevan parhaimpien selviytyminen, nälänhädän sattuessa olemme edelleen ohjelmoitu lihavimpien selviytymiseen. Tapaus: henkilökohtainen valmentaja nälkään ruokavaliolla, joka halusi minun ehdottavan pois hänen kumimainen riippuvuutensa. Yritin selittää, että hänen ruumiinsa uskoi hänen elämänsä riippuvan pureskeltavista karkeista ja ei luovuttaisi niitä, ennen kuin hän sai tarpeeksi kaloreita ravitsevista elintarvikkeista. Ei, hän vaati, ehdotus oli kaikki mitä hän tarvitsi. En ollut yllättynyt, kun hän putosi.
9. Harjoitus tekee mestarin. Yksi Pilates-luokka ei tuota pyykkilaudan vatsalihaksia, eikä yksi hypnoositunti voi muokata ruokavaliota. Mutta positiivisen ehdotuksen hiljainen toistaminen 15-20 minuuttia päivässä voi muuttaa syömistäsi, erityisesti yhdistettynä hitaisiin, luonnollisiin hengityksiin, minkä tahansa käyttäytymisen muutosohjelman kulmakivenä.
10. Onnittelut – se on uusiutumista. Kun asiakkaat huomaavat olevansa terveellisiä aikomuksiaan vastaan liioittelevia, onnittelen heitä. Hypnoosi pitää uusiutumista mahdollisuutena, ei harhautuksena. Jos voit oppia todellisesta tai kuvitellusta uusiutumisesta – miksi se tapahtui, kuinka käsitellä sitä toisin – ”Valmistaudut paremmin elämään” väistämättömiin kiusauksiin.
Lisätietoja terveellisestä ruokavaliosta
- Dr. Oz puhuu Oprahille ruoasta, perheestä ja siitä, mitä se todella tarkoittaa terveyttä
- 3 tapaa pakata älykkäämpi lounas
- Syö upeasti – 40 dollaria viikossa